中考800米满分标准女 浙江衢州市

叮叮叮。

还不错，练一练能满分。这水平有潜力，先减肥吧。能换咱就换个项目。这个项目不太好，满分。纠正动作，隔一天练一次，练到力竭必满分。牛这爆发力实心球也能满分。 先要规范动作，会跳了基本上就能满分。注意别失误，别卡绳，不然心态容易乱。练。心态啊，心态能力强才能正常甚至超水平发挥。

中考体育跑步现场全程为大家讲解跑步技巧，考试开始了，枪响后，我们要用百分之六十五到百分之七十五的速度冲出去，站到一个有力的位置， 看这几位同学，他们还在外面跑，这样是非常浪费体能，同时要比其他同学要多跑好几米， 如果你体能不太好的话，刚开始也不要冲太猛。同时呢，提醒各位，如果你体能不是特别好的话，尽量不要去跑到第一位，尽量不要去领跑，因为会浪费很多体能。 那我们过了这个弯道，一定要找到自己的跑步节奏和呼吸节奏，也就是你平时跑步最舒服的节奏。这时我们一定要主动呼吸，主动呼吸，重要的事情小伙说三遍， 如果你这时不主动呼吸的话，第二圈很快就会没有体能，甚至喘气，所以说我们这时一定要调整好自己的呼吸。 第一圈呢，我们尽量用鼻吸口吐的方式，而且吸的要深，吐的要快，不要用嘴巴呼吸，防止岔气。我们尽量采用两步一呼，两步一吸的节奏去配合，这样呢跑起来会更轻松。 如果想跑得更轻松，你的身体姿态、摆臂、步幅都是很重要的，所以说我们在平时的训练过程中一定要多多加强。 到达这个位置，我们大部分女生体力已经开始下降，会表现出呼吸紧张，甚至胸闷，摆臂摆不动，腿迈不开的感觉，主要原因就是前三百米体能储备的不够。所以说我们在平时训练过程把上面我所讲的一定要多加练习，多加注意。 第一名女生第一圈用了一分四十二，这个速度还可以，满分问题不大，如果你第一圈低于一分四十五以外，那你拿到满分就有难度了。平时我们在训练的过程中，一定要找到自己的节奏，那我们看到这个弯道是最难跑的弯道， 我称之为它地狱弯道，因为这时候我们都没有体能了，但是你一定要坚持，靠毅力去顶住，如果顶住的话，过了这个弯道到了，直到你身体会变轻松。如果这时候你体能还可以的话，这时我们是可以微微提速了， 但是要记住不要过快，如果体能不是特别好的话，一定要保持匀速前进，千万不要减速，不要放弃，一定要坚持住，咬牙坚持住。这时你不是和别人去赛跑，你是跟自己的实践去赛跑，所以说我们一定要靠意志力顶住。 很好，我们来到了最后一个弯道，这时我们将身体微微前倾，摆臂幅度变大，呼吸加快，这时你的脚步不扶也会变大，那你的速度也会提起来了。 到这个地方我们大部分女生已经精疲力尽，所以说我们一定要靠毅力坚持住，坚持就是胜利。 那我们下了弯道，到了直道，全力冲刺，毫无保留在最后一百米，记住小伙的四字真言，快速摆臂，快速摆臂，快速摆臂！到最后冲刺阶段，我们任何人都没有体能，全拼的是意志力， 靠意志力去杀出重围。所有考生在最后一百米一定要全力去冲，全力去冲，全力去冲。 好，我们来看一下成绩，三分二十四，满分三分二十五，满分，女生满分是三分四十二，所以说我们在平时的训练过程中一定要加强锻炼，同时呢， 我们一起恭喜这几位同学全部拿到了满分，在今后训练如果有不懂的都可以随时问小伙教练，小伙教练非常愿意帮助每一位需要帮助的同学，那最后祝各位考生金榜题名！

啊啊啊。