熬夜伤身体那我熬夜健身呢

熬夜正在毁掉你的训练成果，今天我们讲熬夜，你信不信？饮食管得严，训练强度也够，但肌肉增长减肌进度还是无比缓慢。别再瞎猜了，影响你进度的多半继续熬夜。我们都知道，肌肉是在你休息时候生长的， 长期睡眠不足不仅影响训练状态，还有可能会使体内炎症飙升，使你的脂肪直接往肚子上存。 还有研究表示，同样的睡眠时长，白天和晚上效果天差地别，白天睡再久，皮质醇水平也会远高于夜间。睡眠 激素一乱，减脂增肌全白费。所以建议大家尽量十一点前入睡，再保证七到九小时的高质量睡眠。最后，欢迎大家分享一下你的入睡小妙招。

健身还熬夜？纯纯白忙活！今天老弟讲，熬夜别再自我感动系健身了，熬夜练得再狠都是瞎使劲，不仅拉垮效果还猛伤身体，这几个坑千万别踩！有一、体能、力量、专注力全掉线，训练状态拉胯 动作变形还极易秀香。二、脾气全飙香，一边分解辛辛苦苦练的肌肉，一边疯狂背腹肌减增肌全泡汤。 三、生长激素分泌被抑制，肌肉何求效率暴跌，练完压根没法好好恢复白癌类。四、免疫力直接垮掉， 熬夜后健身更易疲惫，感冒恢复周期翻倍拉长，越练越虚敲黑板！肌肉从不是训练时强出来的，是休息中养出来的，缺节就是在持续对肌肉进行不可逆的破坏。真正的健身自律，从不是硬扛着熬夜撸铁， 而是把睡眠当成最高优先级的恢复手段，严格进行休息计划。今晚十一点前放下手机闭眼躺，别再做自我感动的无效健身，睡够了电才有用。

熬夜伤身体，那我熬夜健身呢？健康的尸体。我活了一天，是多活了一天还是少活了一天？多少活了一天？如果我把十斤健胃消食片吃了，肚子会撑还是不撑？饿到撑死。

一分钟带你塑成薄肌今天的粉角我们讲熬夜健身还熬夜？那还不如剪卡到粉。过度的熬夜会飙升皮质 醇，而这种会直接分解你的肌肉纤维，还会抑制羟和一些激素的分泌，直接阻碍你的肌肉合成速度和效率，不仅会停滞肌肉的生长， 还会堆积腰腹脂肪，熬夜时饥饿感也会随之而来。皮质醇会迅速让脂肪堆积腰腹，让你训练越来越累，陷入肌肉流失和脂肪增加的死胡同里。因此免疫系统将会被破坏， 身体机能迅速下滑。克制熬夜，充分休息，这是肌肉生长的秘诀，真正的自律是给自己制定休息计划，把睡眠当做第一选择的恢复手段。今晚放下手机，乖乖睡觉，不要再做无效健身了。最后祝愿燕祖翼飞们早日练成搏击！

熬夜是健身的最大元凶，今天阿德讲熬夜，如果你训练刻苦、饮食干净，但增肌缓慢、减脂停滞，问题很可能出在睡眠。当你熬夜时，身体会启动异常，激素叛乱，皮质醇持续升高，让你越练越累。它不仅分解肌肉，更强制将脂肪囤积在腰腹， 同时生长，激素被严重抑制，让你的发际线逐渐变高。长期熬夜，等于亲手掐断了身体的恢复开关。 你练的再狠，吃的再准，只要睡眠不足，所有努力都将被抵消。肌肉是在睡眠中生长的，而不是在训练时熬夜等于杀掉了自己的健身梦。所以，从今晚开始，请放下手机，闭上眼睛，好好的睡一觉。

别让熬夜毁了你的肌肉，今天我们聊熬夜你辛辛苦苦练出来的肌肉，殊不知熬夜一次的危害，如果你睡眠不足的话，第二天去健身房势必会力量下降，并且会增加受伤的风险。 如果你熬夜外加喝蛋、蹦咖啡，凭这些强行提升状态，那么你会有状态但是没力气，这种情况会出现你以为自己能推起来，但实际上根本起不来的情况，从而导致受伤。所以兄弟们，熬夜完没状态就别去健身房了。

健身还熬夜？那你不如不练！今天阿黄讲熬夜，当你缩短睡眠时间，体内皮质醇浓度会持续飙升，这种压力激素会直接分解你的肌肉纤维，并 抑制高同等生长激素的分泌，从生理层面阻断肌肉合成的路径，后果不仅是肌肉生长停滞，更是脂肪堆积。熬夜导致瘦素分泌被抑制，饥饿素增加，皮质醇会将脂肪强制囤积在你的腹部和腰间。你会陷入越练越累、肌肉流失、脂肪增加的恶性循环，甚至因免疫 细胞被破坏而导致身体机能全面下滑。记住，肌肉是在休息时增长的，而非训练时缺乏。睡眠，就是在持续进行肌肉破坏。真正的自律是严格执行休息计划，把睡眠当成最高优先级的恢复手段。今晚十一点前，务必躺下，别再做自我感动的无效训练。

熬夜是你健身的最大阻碍，今天小帅讲熬夜，如果你饮食健康，训练刻苦，身材却没有变化，力量反而比以前更弱了，好好反思下自己是不是没睡过一天好觉。 当你熬夜玩手机时，你身体里的激素会打架，皮质醇飙升，劳累一天的身体不仅没得到恢复，反而会加重压力，抑制肌肉的生长。 前一天熬夜完，第二天还猛猛上重量。哥们，你绝对是嫌自己头发太多了，激素混乱导致的二青高铜飙升，会让你发际线蹭蹭上涨。熬夜等于让你一天努力白费不说，还会加快你身体的衰老。从今天开始，拒绝熬夜，早睡早起！

熬夜伤身体，那我熬夜健身呢？健康的尸体。我活了一天，是多活了一天还是少活了一天？多少活了一天？明明是医生给我看病，为什么每次生病都让我看医生？ 人的脚只要被踩嘴就会张开。所以人的本质是垃圾桶。我爸妈没经过我的同意生我算不算违法？如果我把十斤健胃消食片吃了，肚子会撑还是不撑？饿到撑死。

熬夜伤身体，那我熬夜健身呢？健康的尸体。我活了一天，是多活了一天还是少活了一天？多少活了一天？明明是医生给我看病，为什么每次生病都让我看医生？ 人的脚只要被踩嘴就会张开。所以人的本质是垃圾桶。我爸妈没经过我的同意生我算不算违法？如果我把十斤健胃消食片吃了，肚子会撑还是不撑？饿到撑死。

健身还熬夜？那你不如不练！今天菠菜讲熬夜，熬夜后盲目猛练，会使你的皮质醇迅速爆表，心脏压力堪比极限，越野健身效果几乎为零。 这种压力激素会分解你的肌肉纤维，而且会抑制高糖生长激素的分泌，生理层面就已经阻断了肌肉的合成路径。 这并不是自律，而是给自己埋下一颗定时炸弹。后果不仅仅是肌肉停止生长，因为熬夜导致瘦素分泌失调，饥饿感也会增强。皮质醇会将脂肪囤积在你的腹部，你会感觉越练越累，陷入肌肉流失和脂肪增加的恶性循环，身体机能会全面下滑， 甚至还有可能导致陷入昏迷状态。一定要记住，肌肉生长的必要条件就是睡眠，熬夜就是在阻碍肌肉的生长。真正的自律是合理安排训练计划和睡眠时间。最后，菠菜想告诉各位兄弟，真正健身的本质是雕刻身体，而不是惩罚身体。