金箔激活术是怎么炼成的?大家好,最近很多人给我问我金金箔激活术是个什么样的手法?今天我就教你们,这是我们的御用业务员。不好意思,说错了,搞错了。再来,这是我们的御用模特啊。今天我教大家金魔奇魔术。你以前接接触过金魔金魔术吗?没有,好准备好,呸呸 哈。哎呀,怎么停不下来?停不下来。没关系,停停停停停停停停停停停停停停停停停停。好,很多人说,玩儿滚,你就控制不了自己了?控制不了大点儿声。是的,然后手张啊啊对,再接再接。微信支付收款到账。好,收。
粉丝21.9万获赞143.4万

我今天争取用少于五分钟的时间把节目特点给大家演示一遍。一个球,一个泡沫球,撇地去,勾着脚踩。前后呢,大概踩三下,不要再抓着脚再踩, 改了三十秒左右。然后这条也要打啊,勾脚的打脚的好,就是足底的完事了。抹抹轴, 咱们由下往上的小腿后侧勾脚丫,压脚的压上,再找到最疼的地方,左右转一转,整个咕噜一下。这是小腿后侧的,这边也踩啊,我现在去演一个单侧的啊,然后膝盖勾扶进去, 也可以稍微适当走一下,但是别太使劲,因为脖窝的地方那个位置相对比较脆,容易按。胸大了出沙袋没有用啊,到最后一层 法兰似的。哎呀,我这可怜的窗户开不光了,一直把大腿根左右重点前后的在训练前的松紧啊,只是走一遍流程就行了,不用特别自个练,哎,不用特别高兴,我得松多少啊,跟多久啊,这就是为了练前,哎,别受伤了。然后到屁股了, 屁股空的是右边啊,先放松点,底下腿伸直了是放松的,这里出一只,哎哎,差不多了,刚刚腿翘上了,再这样活动,把身子立起来。 同学出门带头,我这会说完了,一会我先不帮了你啊,我不那个先从大腿后边,先从腰把腰拨动一下,后背捅一下,先抱着头,这嘎啦嘎啦显热。把脊柱红度打开一下啊,整个 数据机倒咕噜一下。光杆数据机,哎,稍微侧一点啊,高空丢大梯里面整个松一下,松完这个之后,哎,再趴我快点大腿前碰,稍微咕噜一下,然后再张嘴啊, 单腿从侧身攻击的放松,哎,放松到这之后,哎,往下再推一点,推一点,推到哪?推到我们墙壁。 这个姑娘是大腿根啊?大腿根这块好,这条菠萝完了往外我就能拎上去关你炉这块 上下上下一直到灯光上去点,灯光上去点,前后前后前后点多了,我感觉没啥太多事了,然后当然到那头这个是标 骑着,一般这个我从来没有那么长,因为我本来呃办公室活动就一般在这块特别容易紧,完了内受伤的比较弱,那每一次大家都知道都容易抽筋,一到晚上到家之后就抽筋或者感觉要拉伤了, 然后我就会多做,然后还有我这个进入前进,对,单边不行进入前进,如果做一些偏上任训练的时候,我会加一些扩胸类型的,然后这个做完我定下圈的这个,然后 我考完了向前。这回啊,很多人肯定会说啊,这个啊不让做啊,那个我们学的时候不让做,我最早在一一年学押题的时候也告诉我不让做,那时候我连十七还不够呢。 然后可是后来我发现他只是说针对于一般人一般运动健康人群发挥,但是你打球就属于是偏专项化的运动,你就别在乎他,哎,是不是那个健康,但是你的身体强度肯定是可以承受的。然后做完这个之后 是一些支撑类的,比如说可以选择平板支撑支撑哎,去激活一下核心,一般的选择动态 支撑支撑支架的啊之类的,然后呢去激活一下核心,这个激活完了,然后就是框框题的,公路的一些,这边刚才不都一样,这边框框题在这呢 做一些动态的延展性,当然动态延展性在家不止于这些,可以自由去虾牛肉可以调调。 那我这会打开的特别小,这都是自己的,加了一些动物的 延展性的训练,但是啊,尽量别做静态,就别做个十五秒钟,二十秒钟那个去拉伸训练,那个训练之后呢,根据我们肌肉的全场突出啊, 会有点动作,然后核心激活完了,那我就会选择激活踝关节和激活骨髓。还有多呢?这个呢,咱下期讲。

很多人盆底肌启动以后啊,他会吐,会哭啊,所以每个人情况都不一样,闭上眼睛,保持呼吸,来,慢慢的把坐骨往中间靠,卷动我们的尾骨,慢慢的起来,一点点, 慢一点点,越慢越好。对的,这个地方收紧。哎,很好,再上来一点点。 ok, 慢慢慢,不要快,好,在这个位置往里去吸。 对,想像你的婚姻口提着一个小篮子往里拉拉拉拉拉。对,好,有的人会先从大腿根部做启动,有的人是大腿先动起来的,盆底不动的,就这个地方,像那个蝴蝶一样,在那里拍 啊,在那里拍,明白吧?很多人他会先从腿开始,特别是比较松的。同学啊,腿很多时候会先开始身体完全的放松,可以伸直啊,到最后的时候你想做成什么样就做成什么样,明白了吗?嗯,调整一下呼吸,我想起来打嗝。嗯,那你就起来打嗝。 嗯,你是这,这是受了多少气?有的人要做一两个月才能把气排空的,所以平常不要生气。我三十五岁之前不停的生气,排了几年都没排完。排了几年都没排完,是吧?

只要把这个动作练好,你的臀凹坑立马饱满起来。我们先来到青蛙趴,大小腿九十度,小腿跟脚九十度,手在肩膀的正下方,核心收紧,骨盆前后移动三十下, 然后让小腿交替上下抬三十下, 最后双脚并拢,手慢慢的向前移动,让肚脐下沉,去找垫子,这时你的臀肌启动,保持两分钟,臀凹坑立马饱满起来。

最近很火的筋膜激活到底是什么?今天我们走进筋膜激活创始人景腾老师的培训课堂,亲眼见证筋膜激活到底是真是假。只见一位男生躺在地上,另外一位男生把手捂在他的胸口和肩膀后侧,而躺着的这位男生好像进入了催眠状态,闭着眼睛, 他的身体发生了有节律抖动的现象。只见他双腿不停的拍打地板,整个躯干也在有节律的晃动。外行人看了直挠头。这到底是什么神奇操作?下期带大家一探究竟。

这是脚后跟,这是屁股,两个分开啊,这里提,提起来,哎,对了, 是不是起了,对吧?你快教教我吧,脚掌向外侧这样转一点,哎,不不,外侧,你看我在现场教他都没学会。所以呢?你说在网上咋学?我说脚这么打开, 他开始做这个动作,他的理解是这么低的,但是你的口令是这么低的,为什么要脚掌朝外,让你的大转子进去?他能把你这个地方卡住,不会让你趴下去,能听清楚这个吧?先微去吸一点点,他是不是有点超身腿,对吗?好, 这个位置就不能再朝前了,先抬一个脚后跟,哎,抬高,你看他抬的时候他会动骨盆,对吗?我们抬脚的时候跟骨盆没有关系,这个地方是不动的。拎起来,哎,拎到最高,然后把那个脚抬起来, 嗯,抬到最高点,再抬,然后蹲下去,哎,蹲在这里别动。好,可以了,膝盖打开,哎,这个时候把你脚后跟落下去一点点, 你看到没有?噔噔噔了一下,哎,再抬高,再落下去,跟你的身体没关系,你看他的小屁股翘出来了,耻骨往上,这个地方往上高一点,再落下去,身体别动,我要的是你的脚后跟下去,这是脚后跟,这是屁股,两个分开啊,这里提, 提起来,对吧?然后你身体可以拉高一点点,哎,对的,再拉高一点,对的,再拉高一点, 他只要持续的在抖,你的身体就要慢慢的起来了。这个叫力线的连接,很多人力线到脚踝就上不来的。为什么有的人脚踝受过伤的,扭过脚的,他那个地方就会持续的在那里抖, 这个地方抖开了,他才会往上走,所以当你的脚只有一只脚在抖的时候,请你去观察一下你的另外一只脚曾经发生过什么,他通过这样的方式,他是不是那个筋膜已经是被唤醒了,对吗?你下去吧。好,谢谢。

笑的开心,人都走得快啊,我们找个不会启动的这个模特有点失败,哈哈哈。屁股往上走。好,再往上走,再往上走。哎,走高到这里别动,把肚子收回去,抬头,哎,看前面有个美女啊,看着在这里把脚后跟抬起来。 嗯,抬到这啊,抬到最高,很多人在这个地方就会抖起来了啊。膝盖往两边打开装一下噻。哈哈哈。 他没有教你就抖。哈哈哈,你是来做模特的?你让我教完。其实他很难的,他想控制,但他会一直想抖。不要紧张放松啊,然后在这个位置你看他起来一点点在这里,脚往下踩一点点他就起来。 你是托吗?不是我,你第一天来啊。所以他刚刚笑的可开心了。我跟你讲,笑的开心,人都抖得快啊,百战不如一胜,赶紧去试一下。