曹县中考排球技巧

第一个动作，原地抛球，注意下肢与身体的协调，蹬伸抛球。 第二个动作，原地抛定球，做好手部动作，找好落球点，不用主动发力。第三个动作，当球落至胸前，利用腿的蹬伸发力，主动击球。 第四个动作，在第三个动作的基础上进行，一抛多垫，注意腿的蹬伸发力，手夹紧伸直，手腕下压。你学会了吗？

不要翻腕，要叠掌，腰腕，不要用手腕击球，要用手腕上方次指出击球，不要屈肘， 要腰腕顶肘，不要挺胸，要含胸，不要两脚并齐站，要前后开立，与肩同宽。 最后我们来展示一下吧！

我就拿你。

大家好，接下来我为大家讲解一下中考体育排球正面双手垫球的动作与方法。两脚左右开立，与肩同宽，左脚的脚脚尖对着右脚的脚弓， 上体前倾，两臂伸直夹紧互握，两拇指平行向前。我们排球的击球部位在外关节以上，外关节十厘米以上的的绕骨内侧， 当球触及手臂的时候，我们要顶肘压腕。接下来我为大家以排球为例 做一下示范。 在接球的过程中，我们要控制球的力度及上下肢的协调用力。

如果你可以掌握好电球手心和击球点，你就可以做徒手电球练习。 如果上下肢协调发力掌握的很好了，你就可以做轻抛电球， 熟练掌握后你可以增加次数。 当你可以稳定控制力度跟击球点之后，你就可以轻松应对排球考试。

刚才我跟你讲的那几个不好地方，第一个落点抓的不够好，落点的话要落这个地方，椅子是整个手臂都是空的，所以落点没有做好。第二点，球击着击着容易软胳膊，最后一点抱手的时候容易出现高低不平，让球乱飞。再来一次，我相信这次四十个应该没问题。中途胳膊不要软好不好？加油，来试一下啊。一 二三四五。好，二七保持住，二十八，还有二九拉高，这个节奏是很好的，但是刚才一失误的话没救回来，就是高度低了，可能一失误你就不容易救了。如果说高度够的话，可能你救球还是比较好救的。 十个保持胳膊紧绷，夹紧球，高度和这种速度都慢下来。二三四五 三四三五三六三七三八。

中考体育满分选手你行吗？中考体育排球满分训练方法，双脚前后开立，两膝微屈， 重心降低，双手持球至于胸前，击球点在额头上方约一球的距离处，击球时两臂伸直，夹紧手腕，下压 击球的后下部，使排球垂直下落。你学会了吗？

第一步，原地抛球，注意腿身体的协调，蹬身抛球，谢谢。第二步，原地抛球，当球在最高点时，做好手部动作，让球自然掉落在击球部位，不用主动发力击球。 第三步，抛球后，当球快掉落至击球，一抛一垫。 第四步，在第三步的基础上，一抛多垫，注意腿的蹬伸才是关键，一定做好手夹紧腿发力，循序渐进的练习。