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直到恢复了呼吸功能,才意识到头前迎、含胸驼背都是为了更顺畅的呼吸,从而代偿所导致的。按照我们的固有认知,会认为是胸锁乳突肌缩短,上斜方肌拉长无力导致的。你发现挺直背部时,你的呼吸反而会变得短浅。 当你一驼背,你的呼吸就不那么费力了。造成这一切的根本原因是因为你的胸椎曲度变直,厚重格无法顶出来。因此自然状态下,我们会选择含胸驼背,让我们的胸椎被动屈曲。想要改善这些问题,我们必须先要恢复我们胸椎的曲度, 打开后纵隔好。首先我们来松解一下上背部,准备一个蓝牙棒,放在上背部的位置,屈膝抬臀,前后滚动,松解十到十五次。然后来到婴儿时,把砖放在上背部,手部伸,手臂伸指向远伸,额头触地,我们来吸气,吸到后背,打开后纵隔, 肩膀放松。吸气时去感受背部,慢慢打开,想向后背变宽,呼气时,后肋骨慢慢的向下滑动还原, 跟随下一次吸气,去感受后背扩张,去向上推砖。呼气时慢慢的放松下沉,动态重复做十到十五次。

呼吸浅又快,教你一招练出好肺功!是不是总感觉自己呼吸又浅又快,稍微一动就喘,胸口还总闷得慌?这都是肺功能变弱的信号。别以为呼吸本能不用学,其实一招就能练出好肺功!不用跑,不用跳,每天练上几分钟,让肺慢慢变强壮, 呼吸越来越通透,干啥都不喘。咱们平时的浅快呼吸只用到了肺的上半部分,就像给气球啊,只吹了一点点气,压根没利用到全部空间,时间久了,肺的收缩和舒张能力就越来越差,自然就喘 了。今天教了这招,就是俯式呼吸,也是养肺的核心动作,人人都能做,零门槛,超简单练法,特别好记,坐着、站着、躺 躺着都能练。先放松肩膀和胸口,用鼻子缓慢的吸气,吸气时把肚子鼓起来,就像往肚子里吹气球,吸到吸不能动为止, 稍停两秒钟,再用嘴巴慢慢的呼气。呼气时把肚子收回去,尽量把肺里的浊气全排干净,呼到肚子啊,紧贴后背就好了。每次练五到十分钟,每天练两到三次就行。别小看这简单的俯式呼吸, 能让肺的下半部分充分的活动起来,把肺的利用率拉满,不仅能改善浅快呼吸,还能增强肺的收缩和舒张能力。练久了,你就会发现自己呼吸变深变慢, 稍微动一动不喘了,胸口的闷堵感也彻底消失。这就是实打实的好肺功,坚持练,肺会越来越强壮,胸口的闷堵感啊也彻底消失!

功要慢慢来,慢就是快,理解了吧。啊?不要想着说啊,一天两天奥利给你想多了吧,是不是这个道理,对吧? 你很多人啊,气不足,你吃个啥你就能气足了?你想多了吧?啊?马上就气足了,你很多人三焦不通,你不跟我练练气,你就吃这吃那个,做两个动作,三焦就能马上通了,你想多了吧, 是不是?理解我意思吗?所以你要把气练练足,你气练足了才行啊,你跟我练个三个月,练个半年,你看看 好不好?你把气练练足啊。好吧,你三教慢慢练通啊,然后你再看看你的睡眠,你看看你是不是跟我一样,一天上个一到两次课,再看看气色皮肤不一样的,懂了吗?这个需要时间,慢就是快,你要追求很快很着急的。我告诉你,想太多了,你就算吃这个吃那个,有意义吗? 懂了吗?好好的练气,跟我坚持那个,对吧?半年三个月,你看看看气足了没有?别想吃这个吃那个,气一下子足了,想多了啊,那我们是一套的啊,下周上图纳 t c b c 垂钓路径是一套的课程,一起来练,一起。