转河车功呼吸方法

直到恢复了呼吸功能，才意识到头前迎、含胸驼背都是为了更顺畅的呼吸，从而代偿所导致的。按照我们的固有认知，会认为是胸锁乳突肌缩短，上斜方肌拉长无力导致的。你发现挺直背部时，你的呼吸反而会变得短浅。 当你一驼背，你的呼吸就不那么费力了。造成这一切的根本原因是因为你的胸椎曲度变直，厚重格无法顶出来。因此自然状态下，我们会选择含胸驼背，让我们的胸椎被动屈曲。想要改善这些问题，我们必须先要恢复我们胸椎的曲度， 打开后纵隔好。首先我们来松解一下上背部，准备一个蓝牙棒，放在上背部的位置，屈膝抬臀，前后滚动，松解十到十五次。然后来到婴儿时，把砖放在上背部，手部伸，手臂伸指向远伸，额头触地，我们来吸气，吸到后背，打开后纵隔， 肩膀放松。吸气时去感受背部，慢慢打开，想向后背变宽，呼气时，后肋骨慢慢的向下滑动还原， 跟随下一次吸气，去感受后背扩张，去向上推砖。呼气时慢慢的放松下沉，动态重复做十到十五次。

呼吸浅又快，教你一招练出好肺功！是不是总感觉自己呼吸又浅又快，稍微一动就喘，胸口还总闷得慌？这都是肺功能变弱的信号。别以为呼吸本能不用学，其实一招就能练出好肺功！不用跑，不用跳，每天练上几分钟，让肺慢慢变强壮， 呼吸越来越通透，干啥都不喘。咱们平时的浅快呼吸只用到了肺的上半部分，就像给气球啊，只吹了一点点气，压根没利用到全部空间，时间久了，肺的收缩和舒张能力就越来越差，自然就喘 了。今天教了这招，就是俯式呼吸，也是养肺的核心动作，人人都能做，零门槛，超简单练法，特别好记，坐着、站着、躺 躺着都能练。先放松肩膀和胸口，用鼻子缓慢的吸气，吸气时把肚子鼓起来，就像往肚子里吹气球，吸到吸不能动为止， 稍停两秒钟，再用嘴巴慢慢的呼气。呼气时把肚子收回去，尽量把肺里的浊气全排干净，呼到肚子啊，紧贴后背就好了。每次练五到十分钟，每天练两到三次就行。别小看这简单的俯式呼吸， 能让肺的下半部分充分的活动起来，把肺的利用率拉满，不仅能改善浅快呼吸，还能增强肺的收缩和舒张能力。练久了，你就会发现自己呼吸变深变慢， 稍微动一动不喘了，胸口的闷堵感也彻底消失。这就是实打实的好肺功，坚持练，肺会越来越强壮，胸口的闷堵感啊也彻底消失！

功要慢慢来，慢就是快，理解了吧。啊？不要想着说啊，一天两天奥利给你想多了吧，是不是这个道理，对吧？ 你很多人啊，气不足，你吃个啥你就能气足了？你想多了吧？啊？马上就气足了，你很多人三焦不通，你不跟我练练气，你就吃这吃那个，做两个动作，三焦就能马上通了，你想多了吧， 是不是？理解我意思吗？所以你要把气练练足，你气练足了才行啊，你跟我练个三个月，练个半年，你看看 好不好？你把气练练足啊。好吧，你三教慢慢练通啊，然后你再看看你的睡眠，你看看你是不是跟我一样，一天上个一到两次课，再看看气色皮肤不一样的，懂了吗？这个需要时间，慢就是快，你要追求很快很着急的。我告诉你，想太多了，你就算吃这个吃那个，有意义吗？ 懂了吗？好好的练气，跟我坚持那个，对吧？半年三个月，你看看看气足了没有？别想吃这个吃那个，气一下子足了，想多了啊，那我们是一套的啊，下周上图纳 t c b c 垂钓路径是一套的课程，一起来练，一起。