柔力球大中国七节步骤

一二三拍，原地静止不动，从第三拍开始，上左脚重心前移，左手微微上举，举至左前上方来听口令。 一二三四五六，好，到第七拍的时候呢，上右脚并左脚，我们左手缓慢落下，放于身侧。七 八落下。好，第二个八拍也是等到第三拍的时候，我们上步进行龙凤呈祥礼啊，预备。二二三四， 对，注意。第四拍我们手才举上，在并步的同时行礼。好，五六拍，撤右脚。礼毕再撤左脚啊，准备走。五六七八拍，球拍从体后缓慢落下，变成正卧拍。 第三个八拍，一二三拍，第三拍完成起势跑球。五六走，一二三一二三，回来啊，我们完整的给老师们做一遍啊，连贯起来。 五六七走，一二三四五六七八二二，上步行礼。五六七八一二三 s 绕 回。对啊，这就是我们的启示部分，配上的音乐是我们的东方红，正好是东方红，太阳升的时候，我们向前缓慢前进啊，好，那第一节的内容我们空拍的，带老师们一起过一下。从启示抛球开始。 一二拍呢，开左脚向左 s 绕。一二三四拍，原地逆时针绕环。 三四五六拍，向右边上，右脚上左脚，我们完成一百八十度的逆转，接起后顺时针的绕绕环，准备走。 五六绕环，这里是快的。好，七八拍，撤右脚，我们转回正面，完成反绕环。七八好，第二个八拍，一二三四拍，我们原地做反八字。 二二三四五六拍，右转三百六十度，在我们的体侧完成一个顺时针的小绕环，准备走。五 六，这个专属的名称叫做什么？螺旋绕，昨天徐老师带大家学过啊。七八拍，撤右脚，我们体前再做一个反绕环。七八，好，我们反向连在一块啊， 跟正向的动作是相同方向相反。一二拍 s 绕至右侧。三四拍，体前顺时针绕环，三 四五六拍，左转一百八十度，且在体后完成反绕环。五六绕环七八拍，顺势转身撤脚，转回正面做正绕环。七 八，好。最后一个八拍先做反八字，四二三四，注意调整拍型，拍肩向上好，五六拍，向左转体三百六十度，且在体侧完成逆时针的螺旋绕。 五六七八拍开左脚正绕环。七 八动作完成。啊，好，那第一节我们的内容就到这里，那走，一二绕环，五六绕环，二二三四，平转绕环， 三二三四五六七八四二三四五六七八。结束。

好，第一个八拍，球拍从我们的左边起啊，左边起。好，一二拍，三四拍，我们向我们的右前右后方上部做一个三角形，跟我们的练习是一样的啊，球拍从左边啊，一二拍右前方上部， 并左脚完成体前的抛球。一二三四拍，我们换面接球，向我们的右后方撤，右脚收左脚。 三四球拍绕至右前上方。五六拍，向你的左侧啊，左侧还是在刚才那条线上。左侧开步开左脚跟，右脚，我们向左转身 转体一百八十度啊，准备走。五六绕起，七八拍，开右脚提前逆时针绕环。七八。好，现在面向后，我们向右边做一个力绕转体啊。二拍，一二拍，向右力转一百八十度。 一二三四拍，向左开步，提前做顺时针绕抛。 三四五六拍，撤右脚转向后做反绕环。五六绕环。七八拍，继续右转一百八十度，转体面向后，七 八转过来，结束啊。好，第三个八拍，一二拍左前方上左脚跟，右脚，我们向左前完成摆抛，预备走。三二 三四拍左后方撤左脚撤右脚，我们左侧顺时针绕环起来。 三四二，刚才画面接球之后顺时针绕环起来。五六拍，向右边开右脚跟，左脚，我们右转一百八十度啊，准备走右转。 对，这是平开步啊，这里一步不要错，错了。七八拍，向左平开做顺时针绕环。七八啊。好，连上后面的最后一个八拍，向左转体，一二拍，向左逆转一百八十度，准备走逆绕至左侧。 三四拍，右脚开步，我们体后逆时针的绕抛，准备走抛球。五六拍，撤左脚转身一百八十度，接球做竖直绕环。五 六绕环，七八拍，向左立转一百八十度，转回正面，七八转回正面，动作结束啊，四个八拍就做完了。 好，我们再来一次啊，再来一次，有一个加四拍，加四拍怎么做呢？老师们想想。第三节我们加四拍做的是顺时针绕翻与穿拍。那这里我们要做的，老师们跟我们一起啊！开右脚，逆时针绕翻绕翻至高点。 三三四拍的时候向右，你重心转腰，我们拉拍至右后。下一节我们齐 右前抛球，侧步接球，左转绕环，立绕转接抛球， 五六转体，左前抛，左后接，右转绕环，向左转抛球，绕环转身接绕翻，一二拉拍下来。好， 加油哦，放轻松一点，五六七走，动动转，慢下来转抛绕，还转， 三二三四五六七，转抛绕，还转，五六七。对，很好。

第七节梯形绕翻四乘八拍。第一个八拍，一至二拍， 左右上步提前正绕翻。第三拍，上左步小跳顺时针摆翻四至五拍，左弓步反绕翻。重排一、三排站立反绕翻。 纵排二、四排弓步反绕翻。第六拍，身体右转九十度定左步顺时针摆翻七至八拍，右脚横开步右转九十度反绕翻。 第二个八拍，一至二拍，左右垫步反八字绕环至右侧。 三至四拍，左右上部向左转体三百六十度画弧至身体右侧逆时针绕环，左腿自然前摆， 五至六拍落左脚，右腿后抬拉拍七至八拍，右左上部重心前移，连续两次头前上方翻拍。 横排第一排跪步平绕。横排第二排弓步平绕。横排第三排站立平绕。 第三个八拍与第一个八拍动作相同，方向相反。 第四个八拍与第二个八拍动作相同，方向相反。 背面示范，一二三四五六七 八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五 六七八正面示范。

云中穿梭呀。 啊，好大的一个家，经过那个多少？那个风吹和雨呀，我们的大中国呀。啊，好大的一个家 啊，好大的一个家，经过那个多少？那个 风的大中国呀？啊，好大的。

第一个八拍，我们是左右移动的啊，先向我们的左边去当腿绕翻，一二拍左脚和步，当右腿提前顺时针力绕翻啊，准备走 一二，哎，撑不住了，哎，但是这状态很好，当我们撑不住的时候，我们的快速的落我们的右脚开左脚提前顺时针绕环，准备走三四，哎，咱撑不住了， 荡过来了，好，五六拍，球拍在最高点拍肩向后的时候，我们向右转体一一百八十度，提前 逆时针逆绕翻啊，准备走转身提前反绕翻起来。七八拍，向右侧拉拍，拉至右后上方调整拍肩向上，我们准备做上抱圆。好。第二个八拍，我们向我们的正前方 转体，先转一百八十度啊，准备走转好继续转九十度，向左开步啊，转体九十度，面向侧面 啊，去拍照的左侧，五六拍的时候提前逆时针绕翻五六七八拍，向右转体三百六十度啊，上右脚上左脚逆转啊，准备走七 八，转完球拍还在左前下一拍，直接开右脚挡腿，绕翻结束啊，往左边起 啊，好，开右脚挡，左腿挡腿绕翻，准备走一二三四拍，左脚落步开右脚提前逆时针绕环， 三四绕环至高点。五六拍，向左一重心左转一百八十度，面向正后方啊，做顺时针绕翻，准备走五六翻拍七八拍，向左转腰穿拍七 八。好，四二三四的时候向前先转一百八十度，准备走四二 三四拍，继续右转开右脚跟，左脚转体五百二二百七十度，准备走三四五六拍，开左脚顺时针绕翻。五六七八拍，左向左逆转三百六十度，准备起起 哒，转回来面向正后方，我们动作就做完了，好意思预备起。一二转体，绕翻拉拍。二二三五六转 三二三四转体，五六七八四二三四五六转 五二三四五六拉下来。六二上抱圆，五六立转， 七二三四转身，五六七八八二三四五六转一二三。 很漂，五六七，走 啊啊。

第七节手上没有难度动作，但是我们的脚和手的协调真的是很不容易哦，大家来跟着一起，老师一起来，首先 我们先做脚，我们在做第六节的最后一拍的时候，我们的重心在左脚，右脚是虚步。 好，接下来我们第七节的一二拍，我们先上右脚踢，左腿，好，左腿踢起来，好，这就是你看，我们的重点就来了啊，来， 落一下，大，大，好，你看落一下，一落脚，脚尖一点低，就上步踢腿，好，来， 一二，一二，好，来，再来跟我做预备走，一二，一二，好，我们先把脚踢起来，来，侧面先看啊，我们先做一个，一二 一二一二，好，是不是左脚就踢起来了？来，再来一次预备走，一二一二， 记住啊，我们第七节的第一二拍是踢左脚上，右脚踢左脚，也就是说我们的右脚在后面是虚步，上前踢左脚，这个左脚踢出去不要绷脚，勾脚就可以了 啊，勾脚就可以了，也不要踢太高。好，这是一个脚步。来，大家跟着我连续做三遍， 我们接第六节接啊，我们第六节的最后两拍接脚啊，一二一二，好，再来预备走，一二一二 啊，第六节的最后两拍再来一次，一二一二，好，这是不是接上去了？接下来我们做手了，手上一二的时候，我们的左手从自己的身前手心朝自己照镜子，来 照镜子，穿掌，穿到天上去来照，自己穿掌，再来穿掌， 好，这是左手，右手呢是做了一个下盘绕，这里的盘我们应该用哪个边框盘呢？我们要做， 我们有盘绕，变成什么呢？变成一个反缠头，也就是变成我们拍肩朝下，如果我们要是从用左边框去缠，你看我们就是用拍面过来的， 那我们这个下盘绕，我们依然要用我们的右边框去盘好，大家看好来盘 缠，是不是我们盘用右边框去盘，我们这个球始终就包围在中间这个圆心里面了，所以说我要让球包围在圆心上面，那我就用右边框盘 转，是不是盘变拍肩朝下就变缠头？好，那么这里我们就开始做，一个一个盘一个穿好，这就是一二拍， 来，我们坐上手，预备走，一二，是不是穿上去了？来，再来预备走，一二，好，背面来， 预备走一二，再来一二，好，再来一二，好，现在我们加上脚试试看，我们加上脚来，我们加上第六节的最后两拍，撤左脚盘绕小绕翻啊， 一二来，一二，看到没有？哎，我们就是一个下盘绕加上一个踢腿，来，再来一次，来，先慢的做啊，不着急。预备走， 一二，一二，你看是不是上右脚踢左腿，来，再来预备走， 盘小绕翻，盘穿掌变锤力，你看我们的拍子是不是变锤力了啊？变锤力了。盘穿，来，再来一次，左脚在前，右脚在后，重心在左脚，来，预备走，上右脚盘踢腿穿好，来，再来一次， 来，预备走，现在看，好啊，右脚在后，左脚在前，来，准备右手盘，左手穿，来，再来，右手攀左手穿，穿的时候你看我们的头，看一下我们的手，苍天啊， 天有多高，我们就冲上天。好，再来预备走，盘穿 变垂力，你看盘穿，我们是不是用的右边框盘，哎，右边框盘穿，再来， 预备走，盘穿好，现在我们加上脚来向右盘穿，踢脚好，侧面，大家看啊，我们左脚在前，右脚在后，来预备走盘穿， 看。现在是不是盘穿踢脚，再来。预备右，左脚在前啊，所以这个重心一定要保持好。在，我们的左脚来向右穿拍。 来，再来。预备走向右穿拍，你看，右手做了一个下盘绕，用右边框做了一个下盘绕，再来一次，预备走穿， 好，这就是一二拍。来，大家再跟我来一次，我们把第六节的最后两拍加上去，预备走一二盘穿。 好。看，好，我们不要跳起来，直接盘穿上步踢腿就可以了。好，来，我正面给大家做一下啊，预备走一二盘穿，你看我的拍子变锤力了，对不对？变锤力了，好，这是一二拍。来，再来一次， 左脚在前啊，预备走一二，好，再来。哎，这个动作就有一点点绕啊。再来，右脚在后 活步，右脚是活步啊，重心在左脚，预备走一二，好，现在我们要做第三四拍了， 三四拍，来，向前落，左脚，左手在胸前压掌，缠头到左 看，好啊，现在就是一个这个状态。来，缠头到左，看，我正面做一次啊， 左脚在前，右脚在后盘穿，一二三 四，好，第四拍的时候，我们的右脚在后面是虚步，左脚重心在左。好，这是三四拍。来， 大家再来一次啊，右脚在后，预备走盘穿，落脚缠头，重心在左。好，这是三四拍。来，再来一次，一二三四啊，预备走 一二三四，到左，好，再来。哎，走盘踢，缠头到左，好，接下来第五拍的时候，来，我们上右脚， 第五拍上右脚。来，我们的左手从身前打 拍，同时我们缠头缠到右侧，我们转体向左转了一个九十度，向左转了一个九十度啊，这是第五拍。好，这是第五拍。来， 再走一下第四拍，从第一拍开始走啊，预备走一 二三四五。好，第五拍。是不是我们身体转体转了九十度呢？这时候我们的直拍臂是手心朝上，手心朝上，拍肩朝下。好，第六拍，来， 旋臂回来，调整拍型变成手心朝后啊，调整拍型变手心朝后。好，球对着自己，好，来，正面看一下啊，正面看一下， 正面看一下，重心再做。预备走，一 二三四五六。 好，你看，六，第六拍，旋臂回来，球对自己啊，六，原来是球对着自己的，是我们手心朝上，然后我们来手内旋，旋回来，把它旋的依然旋三百六十度，让球依然对着自己， 好，这是第六拍。好，来，再来一次，从第一拍开始啊，预备走，一二三四五六， 第六拍是不是已经选过来了？对了，好，第六拍啊，我们慢慢来啊，不用担心，来，准备好，重心在左， 预备走，上左踢，左脚穿掌落脚缠头一重心上，右脚转体九十度， 旋臂让球对着自己，这是第六拍。好，我们再把第一到六拍多做几遍啊。来，右脚在后。预备走，一二三四五六。好，第六拍，再来， 预备走，预备走，一二三四五六。好，我们把时间节点把它做好，那就没有问题，一点问题都没有。好，来，再来一次 啊，重心在左啊，预备走，穿掌落脚禅头移，重心转体九十度，上，右脚旋臂。好，第六拍。来，我正面给大家再做一下啊， 左脚在前，右脚在后。来，预备走，上右踢，腿穿掌落左缠头上，右脚转体九十度， 旋臂，求对自己，好，这就是六拍。来，大家跟着我的节奏，我们再来，慢慢的来一下啊，来，预备走，一二三四五六。 好，缠头大家一定要注意啊，这是一个反缠头，反缠头大家一定要注意，拍肩朝下，不要给他飘掉啊。好，来，我正面再给大家做一下。 预备走，一二三 四五六。你看我们在缠头的时候，本来是左手压掌，对不对？在左侧，然后我们上右脚的时候，你看我们的要转体朝左转了。来，手带腰 带回去，你看手是不是从胸前把它带出去。来，旋臂回来啊，旋臂回来。好，我们坐到第六拍，我侧面再给大家带着。大家做一下啊，侧面来，左脚在前， 预备走。重心在左啊，重心在左，预备走，一二三四五六。 是不是旋臂旋回来了？好，来，这边再给大家做一下。哎，让大家看好了我的走的步伐，包括我的拍子在什么地方开始旋臂啊，手的做法，我们的拍型的轨迹大家都要清楚。来，重心在左， 预备走，穿掌落脚，上脚旋臂。好，这时候我们的身体向左转了一个九十度，接下来我们往后坐， 先做到第六拍啊，预备准备，预备走，一二三四五六。好，现在我们的身体向着我们的左面来，现在我们来找一下，我们的右手边对着哪里呀？ 我们的右手边是不是对着我们的正前方呀？哎，是不是对着我们的正前方？好，现在我们的右脚右，我们的右手对着我们的正前方。 现在我们要转一个两百七十度。两百七十度到哪呢？是不是到了我们的右手边呀？对了，到了我们的右手边来，我们下抱圆， 左脚往右脚的旁边撤步，还在这条线上啊，撤步下抱圆转体两百七十度，收右脚到左， 好，这时候你看我们收右脚到左，然后在左边撵拍，让拍肩朝前， 让拍肩朝前。来，调整拍型，让拍肩朝前，好，这是我们做的是七八拍，来，六在这啊，选臂回来了，六，好，来，七 八。好，我们的拍肩朝前了，调整过来了，好，让我们的拍肩调整我们的拍型啊，来，调整拍型，拍肩朝前了，来，再来一次第六拍，来，正面看啊，正六，正面看，六在这。好， 七八，是不是拍肩朝前了，哎，我们的球在哪里呢？球在我们的右侧，球在右侧啊，好，来，再来一次，这是七八啊，来， 旋臂回来了啊，预备走七八， 好，七八完了以后这是第一个八拍，我们就完了。第一个八拍，我们来完整的做三遍，来第一个八拍，左脚在前，右脚在后， 预备走一二三四五六七八，好，再来一次 左脚在前，预备走一二三四五六七八。好， 大家能明白吗？好，我正面给大家来做两遍啊，正面，大家来看一下啊，啊，这里稍微有一点点，就是左脚右脚的协调好，来，现在我们重心在左脚，预备走一 二三四五六七八，好，再来一次， 左脚在前啊，预备走一二三四五六七八，调整排型。好，再来一次， 左脚在前，预备走，穿掌踢腿缠头，上脚转身九十度旋臂侧脚转两百七十度 反绕翻。好，这里有个反绕翻，朝外翻。调整拍型，拍肩朝前。好，调整拍型，来，我们再来一次啊，俗称节拍，我正面给大家看，就让大家看到我的拍型和我的轨迹，我的走的线路啊， 预备走一二三四五六七八，好，背面大家再跟着我来两遍啊！ 预备走，一二三四五六七八，好。我们速度稍微加快一点点，来一下啊， 左脚在前，预备走，一二三四五六，好。重来啊， 重来一下啊！预备走，一二三四五六七八，好， 接下来我们第一个八拍，后面要加六拍，现在我们第八拍的时候，我们拍肩朝前，在左侧拍肩朝前。接下来我们来开右脚反绕翻 一二三四，到左中心一往左。一二三四，好，第六 第五六拍。左手撑住来，右手下沉做力旋转体一百八十度，到后面来力旋转体收，左脚 转体一百八十度，那么这里就是第一个八拍加六拍。好，来，我们把最后 加六拍完成啊！预备走，一二三四五六， 好。再来一次。预备走，一二三四五六，好。现在我们第一个八拍加六拍就全部学完了。来，大家跟着我来做三遍， 左脚在前啊，右脚在后，预备走，一二三四五六七八，一二三四五六，好。来，再来， 左脚在前，预备走，一二三四五六七八，一二三四五六，好。来，再来。 预备走，一二三四五六七八，一二三四五六，好。再来两遍啊， 准备好，左脚在前，重心在左脚走，盘穿缠头旋臂转，反绕，翻立旋转体。好，再来一次。 预备走，一二三 四五六七八，一二三四五六，好，这是我们的第一个八拍加六拍。

第七节转体绕翻。第七节应该是比较简单的，是个正方形，我们走的是个正方形啊，最后一步是不是抬脚了啊？下面走正方形，你看脚后跟落地，脚后跟落地立 脚尖，脚尖走的这个直线，转体三百六，转到这个方向，这是第一个，然后呢？再做第二个啊， 我们过来手看，一二三二二三，下来是三二三四二三。 会了这两个，这两个跟的是一样的，一二三啊，是一样的啊。来，我们现在开始 看，我们落脚的时候上左脚外掰，第一个是上左脚外掰内扣，你看是脚后跟，然后呢？立起来后侧立起来，都是往哪帮转的，大家要明白哈。看，先是往左边转，立起来看， 继续侧脚，然后继续往左边转，两个都是往左边转的，记住了啊，转完以后都是你右前四十五度，看见没？我的右手前面啊，四十五度啊， 来，我们再来，看见没？一向左转，立二二立， 我们过来再持拍匕首看一，左手向上二，穿上去做一个顺时针的翻拍啊， 顺时针翻拍下打的时候看见没？这是用脚尖看脚尖走，都是走的直线，下拉的时候你的左手就回到你的胸前， 撤步看滑圆转体三百六，向左侧，还是顺时针的绕，翻到头上，明白了吗？下来做 s， 绕到拉至左侧， 这是第一个方向啊，看，一二三二二转，三百六三 s 绕到左侧啊，来，我喊他再做一遍啊，看 一看，这个从这上来，然后呢？看，开始看我的手是不是一前一后，一上一下， 看一上一下是不是下来，是向下打，持拍臂手向下打，这个左手就开始收回来，收在你胸前，然后再向外拉，滑圆，端起来滑圆做一个正绕，翻下来 s 绕到左侧， 这就是一指四拍的动作啊。第二拍呢？就开始刚开始往右转啊，刚开始往左转，现在往右转了，看见没？先迈右脚外掰看内扣下来是顺时针的 翻一下。顺时针啊，下面是看一上一下是不是我的手，下来是撤，左脚一前一后撤，右脚一上一下 下来是向外穿趴转一百八，向右转一百八，做一个逆时针的绕翻看逆时针的绕翻，拉至右侧， 拉直右侧，然后就开始做跟刚才第一个是一样的，跟一次四拍是一样的动作了啊，会了这两个动作，那帮两个动作都是一样的，就是方向不一样， 大家明白了吧。来，我再把第二五到六到八拍啊，这不是 s 绕完了以后啊， s 绕完了以后看见没？往下拉 啊，拍肩向上看见没？拧转的时候看见没？做一个翻拍，顺时针的翻拍下打看，一前一后，一上一下， 胸前穿拍至左侧，划圆到右侧，右边转体做一个逆时针的绕翻，然后拉开拉平了以后看，又是跟那个弟子四拍的动作一样啊，二二 三四， s 绕到左侧，五六七八一二， 这是加了两拍啊，我再来做一遍啊，这个也比较简单，因为是个正方形的动。那个啥啊，队形啊， 七八一二三四五六七，逆时针一 二顺时针三四顺时针五六顺时针七八，逆时针一二。一定是从你的右侧下来啊，逆时针完了以后一定从你的右侧下来啊， 翻翻啊翻翻翻翻，一百八一百八的啊。来，我们放音乐打一遍，第七节转体绕翻二乘八拍加两拍。

第七节火轮跳转六成八拍，正面示范，第六节的时候我们是在左侧预备走， 一二三四五六七八二二三四五六七 八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八收， 那么这一段有六个八拍，呃，主要的练习是风火轮的一个一样做好一个风火轮，风火轮的它的技术特点是什么？所以我们必须要掌握风火轮的技术特点。风火轮是由 体前一个圆弧还有体后一个圆弧重合，然后呢就 两个圆，体前的一个圆和体后的一个圆重合了以后，这才是一个风火轮。 那么风火轮，呃，注意哪一些呢？那我们的左手和右手必须是什么呀？打开的一百八的平角对不对？你就不能九十度 啊，一定是那风火轮一个前，一个后，一个上，一个下，一个左，一个右对重合，这样就是一个完整的 像风轮转的一个这样的一个形成的一个圆弧，那么这这两个圆弧重合才是一个风火轮。所以要求是怎么样？首先第一就是要 一重心是肯定的，还有要转腰，对，转腰好，一重心，转腰还有起点要下沉，起点的圆弧要到湖底，那么我这个风火轮我做顺时针的风火轮，你看起点下沉沉， 往上往上往上转，腰沉，对，只能往后走，只能上下走，不能平面走，只能一个身体的立面走，不能平面，不能往横里走，所以只能下 和上对下和上。前面的风火轮的时候，拍头是向前的， 对到重合到后面的时候，拍头是向后的，最后再重合，拍头是向前的，所以要把这个风火轮做规范，那么这一节就迎刃而解了。好，那么现在我们先把这六个八拍分解讲解，分解讲解的时候还是两位老师 面向后，从第一个八拍，那么上一节是到了左侧 第一个八拍，右脚要和步向右转体九十度，抡臂绕环走一二三四， 对，回到我的左侧五六七八，要向右跳转三百六十度，一个逆旋转体走五六 七八的时候， s 绕至右侧上方，那么这第一个八拍就完成了。第二个八拍就是一个风火轮走二二三四 对，还有五六七八，五六七八的时候，其实就是一个八字绕环，但是呢要转体。好，第三个八拍， 同样的动作，反方向再做回去走收右脚三，抡臂绕环，三四五六七八，向左跳转三百六，逆旋转体走五六七八的时候， s 绕， 这组动作就完成了。四，第四个八拍，一个风火轮的练习，走四二三四五六七八对，第四个八拍， 风火轮加抡臂绕环，好，第五个八拍，那么我们前面四个八拍，我们再来做一遍，前面的四个八拍，再慢动作再做一遍啊，然后后面两个八拍呢，我们再单独再讲。 嗯，到左侧上方，第一个八拍，开，右脚一至四拍啊，抡臂绕环，右转九十度，走开右脚，并左脚 下沉，抡臂绕环，一至四拍，五至六拍，是跳转三百六开，右脚逆转三百六，好，七，八拍， s 绕至右侧上方， 那么第二个八拍，风火轮练习，走二二三四，好，五六七八，是一个八字绕环， 那么第三个八拍，同样的动作，左脚和步一至四拍，向左转体九十度，然后抡收右脚抡臂绕环，你看一二三四 五至六拍，跳转向三百六十度逆旋转体向左走开，左脚五六好，七八 s 绕至左侧上方。那么第四个八拍，风火轮一至四拍，一二三四， 因为我风火轮起点是在右侧，那么我这一个风火轮就完成了，后面五六七八是抡臂绕环，你看五六七八对， 五六七八就完成了，那么这四个八拍，嗯，风火轮的练习就完完整的完成了，那么我们带上球再来做一遍， 在左侧预备走。一二三四跳，五六 七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 啊，不收脚啊，这里，对，这是前面的四个八拍，呃，第四个八拍的时候，呃，只有一个风火轮，后面是还是八字绕环跟左侧是一样的，你看第四个八拍，我们来做一下。 四二三四是一个风火轮，风火轮的起点是在左侧，对不对？那么沉转腰，沉转腰。好， 这里一个风火轮做完了，下面就是一个轮臂，你看轮臂绕环了， 这没有做成一个风火轮啊。如果要做成一个完整的风火轮，它是从上面，然后然，然后，呃，再到左侧，那么我现在做的这个是一个轮臂 s 绕， 对，所以呢，一个风火轮加一个轮臂绕环加 s 绕。好，那么我们把这组动作呢？呃，最后再来做一遍，先呃，全部正面的 再讲一下啊。好，到左侧第一个八拍，一二拍，预备走向右转体，一二三四对，五，五至六拍，向右跳转三百六走，五六 对七，八拍 s 绕至右侧上方。第二个八拍一至四拍，风火轮一二三四五六七八的时候是一个八字绕环，看五六七八，对，那么第二个八，第三个八拍，同样的动作， 左脚活步以后收右脚向左转体抡臂绕环，一二三四五至六拍，向左跳转三百六走五六七八拍， s 绕至左侧上方，那么第四个八拍， 一至四拍风火轮走，一二三四五至八拍是抡臂，看五六七八， 抡臂绕环 s 绕至左侧上方就完成了。好，那我们背面再给大家最后再做一下。 好，呃，到左侧上方预备走，一二三四五六七八， 二二三四五六七八，三二三四五六七八收。 好，那么我们现在接着讲下面的第五个八拍和第六个八拍，还是两位老师面向后，我们最后的时候还是呃，开立步，右脚盘点在左侧， 那么我们呃第五个八拍和第六个八拍来第五个八拍，我们先不带球练习啊，向右活步以后，左脚后插逆时针的绕翻走，一二 三四，右侧顺时针小绕翻。五六的时候要转体二百七十度看五六，转体二百七七八的时候， s 绕至左侧七八，那么 第六个八拍向右向后方，你看右脚搭在左主力脚左脚的后面，你看右脚活步做体前逆时针绕翻，并步再开右脚提左膝，右侧顺时针小绕翻， 对落脚上脚跟脚做体前顺时针的绕翻，非常好，那么我们把拍节跟大家分享一下。呃，动作技术动作知道了，然后呢？呃，要做一个拍节啊，好， 第五个八拍走，五二三四， 有一个顺时针绕翻，第五二拍的时候是开左脚，开右脚，左脚后叉了，看到没有？左脚后叉提前一个逆时针绕翻，那么最后三四拍的时候是右侧做一个顺时针绕翻， 五六拍的时候是转体向向，我们左转体二百七十度七八拍 s 绕至左侧，第六个八拍， 一至四拍开右脚，你看右脚活步以后，并左脚一二 三四，再提右膝右侧一个顺时针的小绕翻，提左膝。对，好，五至八拍的时候落脚，落脚以后我们要往斜方向走一点啊。走，你看一 二三，体前顺时针的绕翻，对，五六七八拍，我们就收回来，体前合手的顺时针的一个绕翻，走回到原来的位置就可以了啊，好，我们再带上球，再把这组动作来做一遍，走， 五二三四五六七八六二三四五六七八，收。 那我再说一下路线。呃，我先，我现在站在球的这边，看到还没有看，我现在在这边，因为我有一个什么呀， 有一个一重心了以后，左脚后叉，对，好，右侧顺时针小绕翻，那么转体二百七 s 绕，那我现在是不是离我原来的地方远了一点了，看到没有，侧过来向右走了一步了，好， 开右脚，你看开右脚的时候是在主力脚的这一条线啊。看，并步绕翻，体前顺时针绕翻，好，开步提左膝，右侧小翻，那么现在如果说我直接这样走是不是就偏了？ 对，那么现在我落脚的时候落在斜方向好走的时候再往你的左前方走一步，最后再跟左脚就可以了。好，我再来做一遍啊， 大家要知道我们不是直线，直线回来，直线走也也上前走的时候也不太好走，那么是一二三走的斜线走回来就可以了。这个地方啊，要要分享给大家。好，那么我们再来 把这组动作还是背面最后再来一遍。好，第五个八拍，预备走， 五二三四五六七八六二三四五六七八。 非常好，那么现在我们把这组动作，呃，跟前面的，呃，四个八拍，我们六个八拍，一起来叫口令做一遍，一起最后来一遍啊。 嗯，好，那我们全部正面吧，正面最后再来一遍。好，预备走， 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八。 非常好。呃，那么现在呢？我们呃学的也差不多了，这一组呢也就是一个风火轮的一个练习步伐和那个都是很简单的。呃，我们现在就照音乐正面再来照音乐示范。好，我们开始是在左侧啊， stay on the lead， oh oh oh oh， 哎，非常好，这一组的音乐呢就是很气，气宇轩昂的就是气势感激，情感饱满的。那么现在呢，我们在背面再做一遍示 范，在左侧， 非常好，课程已经讲完了。

在云中穿梭呀， 听过那个多少？那个风吹和雨呀，我们的大中国呀。啊，好大的一个 家。好大的一个家。 那个多少？那个 我们的大中国呀！啊，好大的一个家。

交叉点呢？他是不是某一个点，而是一段区域，而是一段区域，不可能说是从一个点，你及时的啪一个点转过来，我再去推， 很容易形成折线，而我们把它称为一个区域。从左侧缘进入右侧的时候，左侧缘进入右侧的时候，我们从左前下方就提前准备了。腰身带动态提前准备，然后继续边蹬转边绕翻，然后继续再往前力量往前推，拍 好右侧也是一样的。走，边走边转，边走边转。你看我身体就要提前拧转，边走边退拍，然后进入左侧缘。这边也是走边走边转边走边转边走边退拍，往前走， 边走边转边走边转边往前推拍完成，他好背面示范，我看大家能不能看清楚啊？能不能看清楚？ 好，先走右侧走，你看右侧转，不需要滑到后侧去啊，就在我的右前方，你看腰身提前拧转，让开球拍啊。身体让开， 让球拍，慢慢边走边转，带动到左侧来，然后继续。你看我要准备往右侧转的时候，手臂还在左侧，我的腰身的蹬转提前向右前方蹬转，他带动我的球拍进入 s 转换到右侧缘当中。 好，我们慢一些走转带动他走啊，身体往前送好，继续走转啊，我们边往前走，腰身蹬转，腰身蹬转，腰身蹬转走看一 二三四五六七八 二二三四五六七 八。哎，你看，准备要结束的时候，他不是翻完之后再走啊，绕的时候，你看边绕边走，然后圆就开始了哦，开始一二三四五六七八 二二三四五六七。再走三二三四五六七。 后边就比较简单了，主要是前边的内容。走，一二三四 五六七八二二三四，转换拍，行五六七，从体前收拍结束。

好，首先呢我们来说一下我们的第七节的动作。 好， 我们第七节是反八侧旋，这个呢里面呢大家一看这个名字都很简单，一听名字就可以知道是是什么样的一个 呃一个动作了，主要呢就是由反八字和侧旋这动作组成，其中呢还有一个呢就是头上皮绕翻，在这里呢，我先把这一节的动作做给大家看一下，先做一个正面示范，上一节结束过以后是收左脚，收 左脚，完过以后呢我们是拉拍至右后的。好，我们下一节的时候是我来喊节拍，预备起， 一二三四五六七八二二三四五六七八，拿下来， 三二三四五六七八四二三四五六七八仰上去。好，最后呢还有一个八拍， 五二三四五六七八。好，这是我们的 一共五个八拍。好，这是我们的这一节反八侧侧侧转。好，我来再做一个背面示范，大家看一下。好，离我们再近一点。好，预备起， 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六。 好，七八扬上去，一二三四五六七八。好，五六七八是一个翻拍。 好，这样大家做一下，大概有个印象啊，下面我再细说。好，下面说的话呢，我就背面示范吧，大家可以跟着我一起来做，也可以空拍子跟着我先比划一下，一会呢我们再带球。 好，他呢是一二三四拍，我们前四拍呢是上步做一个慢节奏的一个向左的一个 s 绕，也就是反八字绕环，反八字绕环。好，一二三四五六五六拍呢上左脚跟右脚， 然后七八拍继续上左脚跟右脚。好，这个做一个 从前往后的一个侧转，侧转这一块记住啊，他是一个说了是侧转。好，我再做一遍，大家看一下 一二三四五六七八。好，五六。整个这个八拍中我们步伐全是往前走的， 不要走斜了啊，这个地方要注意一下。好，我们再来一次啊，牌子的运行轨迹来，预备起一二哎，重新来，一二三四五六七 八。好，二三四的时候第二个八拍我们开左脚二二跳一下跳跳步，三四拍呢，我们往右三四做一个头上平绕翻，五六拍落，左脚左转一百八十度，然后呢做一个 s 绕七八拍，拉拍拉拍就行了。好，我们做。呃，后面呢跟前面一样，我们下面呢把前两个八拍再做一遍，大家看一下被 起看。一二三四五六七八，二二三四五六七八。 好，第三个八拍呢？和前面的呢？后面两个八拍和前面两个八拍动作一样的，只是面向后。再来一遍，大家看一下三二三四，然后五六七八。好， 然后呢？这第四个八拍四二三四五六七八呢？是向右 s 绕画高一点， 画高一点，还是说画高一点？然后呢我们再说一下第五个八拍，第五个八拍呢是连续前四个八拍 往后连续测四步看一二三四，然后五六的时候呢？还继续再测了，再测一次左脚，然后呢？再跟一次右脚一共走了几步？五步，然后呢？ 再跟一次，跟一次右脚。好，这个要注意一下。好，我们再来一次。好，刚刚来试到到这边了，然后我们看一下，来，预备起 一二三四五六七八的时候，我们侧左脚跟右脚做一个 体前顺时针绕翻。注意了啊，这个地方是一个体前顺时顺时针绕翻。再带大家把背面示范做一下，把球放在地下吧。好， 来，预备起。一二三四五六七八二二三四五六 七八三二三四五六七八四二三四五六 七八。往后退五二三四五六七八。好，做一个绕范。

第七节转体绕翻第七抬脚了啊，下面走正方形，你看脚后跟落地，脚后跟落地立 脚尖，脚尖走的这个直线，转体三百六，转到这个方向，这是第一个，然后呢？再做第二个会做了， 呃，那个第一个八拍，第二个八拍，就是相同动作相同方向相反啊。我们过来时候看一二三 二二三，下来是三二三四二三啊，是一样的啊。来，我们现在开始 看，我们落脚的时候上左脚外掰，第一个是上左脚外掰内扣，你看是脚后跟，然后呢？立起来，后侧立起来都是往哪帮转的，大家要明白哈，看，先是往左边转，立起来看， 继续侧脚，然后继续往左边转，两个都是往左边转的，记住了啊，转完以后都是你右前四十五度，看见没？我的右手前面啊，四十五度啊， 来，我们再来，看见没？一向左转立二二立 都是这一排，都是往你的左边旋转啊，记住了啊，都是往左手旋转，我们过来再持拍臂手看一，左手向上，二穿上去做一个顺时针的翻拍啊， 顺时针翻拍下打的时候看见没？这是用脚尖看，脚尖走，都是走的直线，下拉的时候你的左手就回到你的胸前， 撤步看滑圆转体三百六，向左侧才是顺时针的绕，翻到头上，明白了吧？下来做 s 绕到拉至左侧， 这是第一个方向啊。我们再来看一 二三二二转三百六三 s 绕到左侧，双手 s 绕到左侧啊， 这是第一，这是一到四拍，一到四拍的拍节啊。来，我喊他再做一遍啊，看一看，这个从这上来，然后呢？看，开始看我的手是不是一前一后，一上一下 看一上一下是不是下来，是向下打，持拍臂手向下打，这个左手就开始收回来，收在你胸前，然后再向外拉，滑圆，端起来滑圆做一个正绕，翻下来， s 绕到左侧， 这就是一指四拍的动作啊。第二拍呢？就开始，刚开始往右转，现在是往左转了，看见没啊？啊，刚开始往左转，现在往右转了，看见没？先迈右脚外掰看内扣下来是顺时针的 翻一下。顺时针啊，下面是看一上一下是不是我的手，下来是撤，左脚一前一后撤，右脚一上一下 下来是向外穿，趴转一百八，向右转一百八，做一个逆时针的绕翻，看逆时针的绕翻，拉至右侧， 拉直右侧，然后就开始做跟刚才第一个是一样的，跟一次四拍是一样的动作了啊，会了这两个动作，那么两个动作都是一样的，就是方向不一样， 大家明白了吧？来，我再把第二五到六到八拍啊，这是 s 绕完了以后啊， s 绕完了以后看见没？往下拉 啊？拍肩向上看见没？拧转的时候看见没？做一个翻拍，顺时针的翻拍，下打看，一前一后，一上一下， 胸前穿拍至左侧，划圆到右侧，右边转体做一个逆时针的绕翻，然后拉开，拉平了以后看，又是跟那个弟子四拍的动作一样啊，二二 三四， s 绕到左侧，五六七八一二，这是加了两拍啊。 拍肩从前走，但是要侧边框啊，不能这样的端着上去啊，一定不能端着上去啊，我们拍肩是向前走，你看在这个地方过来完了以后，你看我的拍肩是不是从前 侧边框引领做顺时针的绕翻，然后呢？侧脚收，左手向外滑圆转体三百六，头上顺时针的绕翻， s 绕拉至左侧，继续 拍框向上，这一次是拍框向上，你看，在这做一个旋转，做一个顺时针的绕翻，一上一下， 这是胸前穿至左侧向右 s 绕继续，这是跟的是一样的了啊。看，拍肩冲前，逆时针，逆时针 s 绕，这也是，这是顺时针。 刚孩子应该是顺时针啊，说错了，这是逆时针，过来是逆时针，逆时针完了以后，你看，逆时针完了以后，从你的左右侧下拉，一二，加个两拍啊，加一二，加个两拍，这是二乘八加二啊。 来，我们再来一遍啊，我喊着做一遍啊，这是正方形啊，这是个正方形。 来，我再来做一遍啊，这个也比较简单，因为是个正方形的，动那个啥啊？队形啊。 七八一二三四五六七，逆时针，一 二顺时针三四顺时针五六顺时针七八逆时针一二， 一定是从你的右侧下来啊，逆时针完了以后一定从你的右侧下来啊。 翻翻翻翻翻翻，一百八，一百八的啊。第七节转体绕翻，二乘八拍加两拍， 喊一遍，节奏啊。七八一二三四 五六七八二二三四五六 七八一二 五，看，六七八，对吧？ 来，我用这个，这个球在这个上头来，五六看， 这是拍框。看转体的时候看见没？翻拍顺时针的翻拍，明白了吧？看，这是看在这，看，是不是到这来了后看，顺时针的翻拍下来，看，明白了吧？ 看，五六，看，顺时针的翻拍下来，七八，看，明白了吧？啊？ 转方向，这不是我们现在在这个方向嘛，这个方向走的嘛，看，冲着这个方向，然后呢？慢慢的转体，转到后方，然后在这地方再转体，是不是转到 一百八啦？转到你的正前方啦？这不是转体转到正前方，然后呢？向左穿拍，再转一百八回来， 明白了吧？啊？