晚上刷牙好不好

你是不是经常啊，躺在床上了才想起来没刷牙，然后安慰自己，偶尔一次，没关系的，闭眼睡吧。那王医生劝你啊，以后别这样了，细菌呢，可不会在这时候讲武德，之前有个阿姨呢，来找我看牙，一嘴的烂牙，一问才知道，这么多年来，他只是早上刷一次牙，睡前啊，从来不刷牙，但这样的行为 呢，是极其危险的，如果睡前不刷牙，积累了一天的食物残渣呢，夜间就会在嘴巴里疯狂的繁殖牙龈，造成牙龈发炎， 血，甚至啊，导致牙齿松动，脱落。而且呢，睡觉时啊，我们的唾液呢，分泌减少，对口腔的保护作用呢进一步下降。如果一直忽视了睡前刷牙，很快你就会发现了，自己的口臭很明显， 接着等着你的可能就是蛀牙和牙周病了。另一方面呢，如果睡前刷牙了，而且刷牙后呢，不再吃东西，那么从睡觉到起来吃早餐，口腔呢，起码能有八个小时保持清洁。而如果啊，你晚餐后立刻就刷牙，不再喝饮料吃东西了，不但能够帮助控制体重， 让口腔保持干净的时间呢，达到十二小时。相比于每天只是早上刷一次牙，刷完后立刻就吃早餐了，嘴巴呢，得脏二十四小时，晚饭后立刻刷牙，嘴巴能干净十二个小时，嘴巴干净的时间呢，是百分之零和百分之五十，可想而知啊， 哪个更有利于口腔健康了？我们牙龈内部啊，有句话说的是，干净的牙齿就是健康的牙齿，所以大家晚上一定要记得刷牙哦。如果你晚上总是忘记刷牙，挑战让王医生当监工，让口腔干干净净的吧！

晚上睡前刷牙，原来竟然是错的！很多人都在无效刷牙！近日，据人民日报健康客户端，上海交通大学医学院附属第九人民医院口腔外科副主任医师邹多宏称， 晚饭三十分钟后刷牙，比等到睡前再刷对口腔健康更好。假如晚上六点吃晚饭，十二点甚至一点才睡，这么长时间里，食物残渣带来的细菌会在口腔里安营扎寨，影响口腔健康。 刷牙有一个简单好记的三三三原则，即每天刷三次，每次三分钟，即饭后三十分钟刷牙。

为什么睡觉前要刷牙？小朋友每天睡前刷牙可不是小事，而是在给牙齿穿保护衣哦。白天我们吃的米饭、糖果、水果会在牙缝里留下小残渣，就像藏了很多小坏蛋，那就是细菌。 这些细菌最喜欢在黑暗温暖的口腔里繁殖，他们会分泌出酸性物质，慢慢腐蚀牙齿表面的牙釉质，时间久了就会形成蛀牙，疼起来可难受了。 而且夜晚我们睡觉的时候，唾液分泌会变少，唾液这个清洁小帮手不干活了，细菌就更放肆了。睡前认真刷牙，能把牙缝里的残渣和细菌都赶走，减少酸性物质对牙齿的伤害。 正确刷牙要里里外外都刷到，再用清水漱口，这样才能让牙齿小城堡健健康康。坚持睡前刷牙，不仅能预防蛀牙，口气清新，还能让我们的牙齿白白亮亮，笑起来更可爱。从今天起，做个爱刷牙的小卫士吧！

你是每天晚上睡前刷牙吗？其实啊，睡前刷牙不是晚上刷牙的黄金时间。上海交通大学医学院附属第九人民医院口腔外科副主任医师周多红提醒，晚饭三十分钟后刷牙，比等到睡前再刷对口腔健康更好。 假如晚上六点吃晚饭，十二点甚至一点才睡，这么长时间里，食物残渣带来的细菌会在口腔里安宁扎寨，影响口腔健康。 晚饭后刷牙，刷牙不再进食早点睡觉不仅有助于控制体重，也有利于身体健康，同时也可以避免临睡前刷牙把困意抓走。 因为牙膏中的薄荷成分和刷牙的动作本身会刺激大脑，让人变得清醒。提醒大家，每天至少做到早晚刷两次牙，但最好一天能刷三次，早中晚各一次。

晚上睡前刷牙，原来净是错的，很多人都在无效刷牙。二月十号报道，据人民日报健康客户端，上海交通大学医学院附属第九人民医院口腔外科副主任医师邹多宏称，晚饭三十分钟后刷牙，比等到睡前再刷对口腔健康更好。 假如晚上六点吃晚饭，十二点甚至一点才睡，这么长时间里食物残渣带来的细菌会在口腔里安营扎寨，影响口腔健康。刷牙有一个简单好记的三三三原则，即每天刷三次，每次三分钟，即饭后三十分钟刷牙。

睡前刷牙竟是错的？你可能一直都在无效刷牙！专家提醒，晚饭三十分钟后刷牙，比等到睡前再刷更健康。 假如晚上六点吃晚饭，十二点甚至一点才睡，长时间内食物残渣带来的细菌会在口腔里安营扎寨，影响口腔健康。刷牙有一个简单好记的三三三原则，每天刷三次，每次三分钟。饭后三十分钟刷牙，你记住了吗？

你想过你每晚刷牙都刷错了吗？人民日报客户端二月十日提醒，这个我们坚持了几十年的好习惯，时间可能错了，晚上刷牙的黄金时间不是睡前，而是晚饭后三十分钟。如果晚饭后间隔数小时才刷牙，食物残渣比在口腔内滋生 大量细菌侵害牙齿健康更重要的是，睡前刷牙容易把困意刷走，影响睡眠。而晚饭后刷牙，既能守护口腔健康，也有助于控制体重，形成良性循环。

睡前刷牙尽是错的，你可能一直都在无效刷牙。据人民日报健康报道，上海交通大学医学院部署第九人民医院口腔外科医师提醒，晚饭三十分钟后刷牙，比等到睡前再刷更健康。 假如晚上六点吃晚饭，十二点甚至一点才睡，长时间内食物残渣带来的细菌会在口腔里安营扎寨。当口腔健康刷牙有一个简单好记的三三三原则，每天刷三次，每次三分钟。饭后三十分钟刷牙，你记住了吗？一口好牙才有好胃口，愿你在春节假期吃嘛嘛香！

今天我们要聊的是什么时候刷牙对我们的口腔健康最有帮助，同时又可以改善我们的睡眠。对，这个是大家非常关心的一个话题，那我们就直接开始今天的讨论吧。好的，最近啊，这个睡前刷牙不是越晚越好，这个话题在网上真的是火的一塌糊涂，大家到底在讨论一些什么问题？ 很多网友都在说，不让临睡前刷牙，那难道就不用刷了吗？还有的说，那到底什么时候刷牙才最护牙，既能清洁到位，又不伤害牙齿，那到底是要刷还是不要刷呢？ 其实啊，核心并不是说取消睡前刷牙这个习惯，而是要找到一个合适的时间。是的，并且要避免一些常见的误区，这样的话才能真正的让刷牙这件事情起到保护口腔的作用。既然说到这，我想问一下，就睡前不刷牙到底会有什么样的危害？ 这么说吧，我们每天吃三餐，然后有的时候还会吃零食，吃水果，那肯定会有一些食物的残渣留在我们的牙齿表面或者是牙缝里面，以及牙龈的边缘， 那这些东西呢，就是细菌最好的养料，再加上我们口腔里面的温度和湿度又非常适合细菌的繁殖，所以晚上细菌就会疯狂的生长， 然后就会降低我们口腔自身的清洁和防御的能力。所以说如果我们长期这样的话，会产生哪些具体的口腔问题呢？时间一长的话，就会出现，比如说牙龈红肿啊，口腔有异味啊，然后蛀牙和牙龈发炎的概率也会大大增加。有研究数据表明，每天晚上睡前认真刷牙的人， 他的蛀牙的发生率要比不刷牙的人低百分之四十左右哦。然后呢，从不刷牙的人得牙龈炎的概率是经常刷牙的人的三倍多， 严重的话还会出现牙龈出血，牙齿松动的情况。哎，这个睡前刷牙到底能不能改善口臭，然后能不能提升我们的睡眠质量呢？睡前刷牙其实是一个可以帮我们改善口臭非常有效的一个小妙招。对，因为你晚上把口腔刷干净了之后，就会把那些引起口臭的细菌和食物的残渣都给清理掉， 那细菌分解产生的这种异味的源头就被切断了。是的，所以你第二天起来口气会很清新。怪不得早上起来觉得口气清新的时候，整个人都觉得神清气爽。没错没错，而且还有研究发现，口腔的这种清爽的感觉，它可以间接的帮我们提高睡眠的质量， 就是你没有那种异味，没有异物感，你会更容易入睡，并且晚上也会睡得更安稳。这其实是睡前刷牙很容易被大家忽略的一个好处。听起来睡前刷牙确实很重要，那为什么很多人说临睡前半小时内刷牙反而不太好，特别是对睡眠会有影响？ 原因就在于我们市面上的大部分牙膏都添加了一些像薄荷啊，刘兰香这种清凉的成分。然后 这些成分呢，虽然可以让你的口气很清新，但是它也会给你的大脑一个小小的刺激。本来你已经有点困了，但是刷完牙之后，你的大脑会变得清醒， 就会让你更难入睡。所以说，这些清凉的成分其实是在悄悄影响我们的睡眠。对的，说到这，很多人肯定会问了，说，那我到底应该什么时候刷牙才是对我的牙齿最好的？其实很多人习惯饭后马上刷牙，但这个时间点是不太科学的， 因为我们吃饭之后呢，口腔里的细菌会把食物里的糖啊酸性物质分解掉，然后产生更多的酸性物质。通常在饭后十二分钟左右，口腔的酸度会达到一个高峰。那这个时候刷牙会有什么问题吗？问题就在于，当酸度最高的时候，我们牙齿表面的这个保护层是会变软的， 如果你这时候就去刷牙的话，牙刷的摩擦会把这个保护层磨掉。嗯，时间久了之后，你的牙齿就会变得很敏感，你一吃冷的热的、酸的、甜的，就会觉得牙很酸。所以说，想要保护好我们的牙齿，又想保证我们的睡眠，最佳的刷牙时间到底是什么时候？最佳的刷牙时间就是在晚餐后半小时到一小时之间， 因为这个时候口腔里面的酸性环境已经被我们的唾液中和的差不多了，牙齿表面的保护层也重新变得坚硬了， 而且这个时候食物的残渣还没有被细菌大量的发酵。哦，原来这个时间点刷牙还有这么多讲究，怪不得好多人都不知道。是的是的，你在这个时间刷牙的话，就可以很彻底的把食物残渣和细菌都清理掉，又可以减少你出现蛀牙和牙龈问题的概率。同时呢，又不会因为牙膏里面的那些清凉成分让你睡不着， 特别是对那些入睡困难的人特别友好，如果你长期坚持这个习惯的话，对你的口腔健康和睡眠质量都是非常有帮助的。 行，今天咱们说了这么多，关于什么时候刷牙是最好的，然后刷牙的时间对我们的口腔健康和睡眠到底有什么样的影响，相信大家听完应该会对这个事情有一个更清晰的认识。好的，感谢大家的收听，我们下期再见吧，拜拜。拜拜。

晚上睡前刷牙竟然是错的？注意了，你很可能在无效刷牙！口腔医师提醒，晚饭后三十分钟才是刷牙的。 如今时间如果六点吃饭，十二点才睡，食物残渣带来的细菌早就安营扎寨了。专家建议，五三三三原则，每天刷三次，每次三分钟，饭后三十分钟刷，别再等到睡前才刷，不仅刷走了困意，还可能让牙齿白刷一整晚。

如果一定选择只刷一次牙的话，那到底是早上刷牙更加重要，还是晚上刷牙更加重要呢？早上 如果不刷牙的话，我们的口腔白天的时候都在活动，比如说吃饭呢，食物在我们口腔内的摩擦以及我们唾液的分泌， 它都会起到一定的清洁作用，里面含抗菌物质，能够中和我们口腔的酸性环境，都能够去抑制细菌。所以早上如果不刷牙的话，事实上对我们口腔的破坏相对而言没那么大啊，当然肯定会有一定的这个， 但是晚上如果不刷牙的话，特别是吃完晚饭，有些人还喜欢吃夜宵，一般都是高粘性、高糖性的一些物质，特别容易粘在我们牙齿上面，以及残留在牙龈沟、牙缝以及这个 窝沟里面啊。如果晚上不进行清理，睡觉的时候，我们的口腔活动会减少，我们的唾液分泌会减少，这个环境恰恰是戏剧狂欢的时刻，你想整个睡觉时间可能有八个小时甚至更长，十个小时对我们的口腔破坏是非常大的，晚上不刷牙的危害远远大于 早上不刷牙，甚至有可能危害超过一百倍乃至一千倍。如果我们只选择刷牙一次，也一定要晚上刷牙，事实上我们希望大家能够早晚刷牙，甚至吃完饭之后还能够漱下口，能够对牙齿这个口腔健康更有好处。