山东临沂兰陵体考都有什么项目

尊敬的各位家长，大家好，我是中考体育的刘教练，今天呢，我给大家分享一下，我们在考试现场如何 才能把握好我们考试的节奏，还有一些方法和技巧。 那我们山东临沂地区啊，满打满算，去去刨去这个春节假期啊，我们啊顶多还有六十天就开始考试了。 首先呢，我们先来分析一下数据啊，呃，百分之十的同学啊，百分之十 是体质非常好的啊，就是稍微一加强训练， 就是不训练啊，他都能取得五十分啊，都没有问题，那相对而言还有百分之十 体质特别差，他是从小的，从小啊，体育这块没有开发出来，他的柔韧性和协调性啊，那这块他怎么训练，他的成绩啊，也不会太高， 那这块是怎么形成的呢？这块要展开说，我们就这个话题就长了，呃，是他小时候，这个三岁之前啊，就是家长没有把他开发出来，所以说导致了他这块身体啊，体育这块就是不行。 那接下来我们百分之七十和八十的同学啊， 百百分之七十和八十的同学啊，针对性的训练啊，有效的训练，他的成绩啊，就能在五十五到六十分。 所以说呢，我们首先把这个数据分析出来，我们啊这个再去训练，这样才能啊快速的提升我们的这个体育成绩。 那接下来我再给大家讲一些关键的几个点，下面呢就是我们考试的一些顺序啊，一入场啊，先先考哪几项？第一项是身高体重， 身高体重，那我们接着往下走，肺活量 好，肺活量完了以后就是我们的坐姿，体前屈， 坐姿体前屈完了以后就是我们的立定跳远， 立定跳远完了以后，女生仰卧起坐，男生移体向上， 那下面一项就是我们的五十米， 最后一项啊，我们的大项放在最后，女生的八百，男生的一千， 这就是我们的考试顺序啊，大家一定要记住了， 那现在啊，我们在考试的时候啊，一定要注意下面几个点，有没有很多同学啊，坐姿体前屈啊，还是负数的， 那我们这边教几个小小的技巧，我们在进入考试的时候啊，我们同学要动起来，做好拉伸啊，还有热身， 最起码坐姿体前屈一样，首先要刮刮眉毛啊，松解一下，放松啊，刮一下眉毛啊，重点就是我们的手臂循环，大家看一下啊，两秒钟就让你长五厘米，做一个回环 对不对，出来多少能看清吧，好，再做一个， 价值五百万啊，希望大家都能利用起来，考一个好的成绩。那我们在平时的肺活量，肺活量的一个训练和练习啊，我在这里给大家也准备好了啊，第一个气球， 准备一个气球啊，几毛钱的事，几毛钱啊，不贵，重点啊，就是在于我们这个吹嘴 啊，你只有因为我们考试的时候就是用的这种考试的锤子，锤子，那我们呀，在练习的时候一定要用它，这样二合一，你才能训练出 好的成绩啊，这边我给大家这块啊，一定要用胶带把它缠紧，没事我们就整个胸腔打开吸气，慢慢的啊， 这样反复的练习就可以了啊，也是价值五百万的小小技巧，分享给大家。那我们在考试的时候啊，我再分享一下啊，最关键的八百米和一千米， 如何才能跑出高效的这个好的成绩啊？因为我们一个跑道下面，看我的脚底下啊，我们每个跑道看到没有这个跑道哈，知道分数是多少吧，有没有家长知道的？ 对啊，标准的一米二五啊，那我们假如我们在起跑的时候已经抢到我们的有利位置啊，那我们怎么去跑呢？才能节省时间，还能少跑， 就是我们一定贴到内线的内道啊，压着线这样去跑，调整呼吸来，那我要是一直这样去跑，和我在这个内道的外线去跑，这样大家你知道要多跑出来多少米吗？ 这边我给大家画个图，你们就可以很清楚了。先画个跑道啊， 这是我们一个考试的一个跑道啊，假如这是最内道，一道，二道，三道，四道，五道啊，六道，那我们抢到最内线的那道 啊，那这个这个宽距啊，这个宽距啊，想着点啊， 一米二五，那我们要一定要紧贴着内线，压着内道啊，贴着这个线跑，不是贴着这个内线的这个道， 这个是跳稳。那这样的话啊，我们一直贴着他，一直压着这个线去跑，一直压着这个线跑，我们跑完八百和一千米啊，我们就要节省多少了， 十到十到十五米啊，就这么可怕。好吧， 把价值五百万的小技巧送给大家，希望大家呀，在这个假期啊，一定好好的去训练， 去提高自己的成绩，我们争取啊，一分都不能丢， 把这几个技巧呀，反复的去练，让孩子们，呃，这些方法和技巧啊，刻在自己的骨子里啊，让他形成啊 自己的训练习惯和肌肉的记忆啊，一到跑道我们就应该很熟悉的啊，在什么位置跑什么位置啊？怎么去跟 怎么去抄，这才是我们八百米和一千米的核心。好，感谢大家。