肩胛骨缝疼痛和手有什么关系

肩胛骨缝疼，千万别按摩！经常出现双肩以及两侧肩胛骨的疼痛，而且呢是揪着疼，抽筋似的疼，有时还会连带着我们胳膊疼以及手麻。你既贴了膏药，又去做了理疗，都没有什么用，还容易出现反复发生的情况，别再只知道按摩了，你 这可能是颈椎病！长期的低头以及含胸驼背的姿势，时间长了就会造成我们颈椎的前倾，腰椎后凸，髋骨前移， 使我们肩背部的肌肉长期处在一个牵拉紧张的状态，就会引起局部的酸痛，严重的甚至会压迫我们的颈部神经根，引起我们肩膀和上肢的放射性疼痛以及麻木。简单来说就是颈椎病的症状压迫了神经，拉紧了肌肉。所以真正需要松解的地方并不是肩胛骨的局部，而是颈椎。跟我学每天这样做， 一向臂伸立，双手拉住毛巾的两端，把毛巾固定在后枕部，手向上四十五度拉毛巾，下巴向后收，颈后肌肉向前顶对抗八秒钟后休息算一个，每十个为一组，每天做四组。 二、颈椎抗阻运动，借助于墙面，我们背靠墙面，头颈部向墙面垂直用力，维持五到十秒钟转一次，每天三组。三、肩胛提肌松解，用筋膜球或网球顶在肩胛骨痛点处， 靠墙缓慢滚动，每侧三十秒钟。除了这些，弹弓族也要坚持四十四十五、二十法则，每四十分钟抬头四十五度，看天花板的交角二十秒钟，避免颈椎曲度变质。在我们休息的时候，可以陪家人去打打羽毛球，放放风筝，多做这些反向拉伸颈椎的动作。

肩胛骨缝疼是不是这个地方？这个叫肩胛骨缝，这个叫做斜角肌紧张啊。我给大家看一个全图，斜角肌紧张会引起我们这么多红色的地方疼，斜角肌为什么会紧张？经常低头 躺着看手机啊，经常搬特别重的东西，或者你的枕头太高，都会让斜角肌紧张。在手这个地方看也是红的，表现出来就是手肿胀感、麻、僵硬，都是斜角肌紧张。怎么去放松？斜角肌用食指和中指去拨，你不要超过两分钟，也不用使很大的劲。

肩胛骨缝疼不是病，不用过度治疗，最常见的是两个原因，第一也是最多人中招的就是久坐、低头、含胸驼背，后背的肌肉长期紧绷、劳损、牵拉，肩胛骨缝疼，这是纯肌肉的 问题。第二就是颈椎不好，颈椎曲度变直或者轻微突出，压迫了神经，痛感会从脖子放射到肩胛骨缝，还有可能带着胳膊发麻手酸。只要你是单纯的肩胛骨缝疼、 僵硬按压疼，没有手麻，没有胸闷反酸，那就是肌肉劳损或者是筋膜炎，不用担心。肩胛骨缝疼有三个超简单的动作，当下做，当下舒服。第一个，靠墙站好， 后脑勺、肩膀、屁股都贴墙，双臂打开贴墙，肩胛骨往中间夹，做扩胸的动作， 每次十秒，做十组就行。第二个，用筋膜枪或者一个网球抵着肩胛骨缝，按压滚动一分钟，紧绷肌肉立马松下来。第三个，用热水袋热敷十分钟，比单纯按摩管用太多， 能快速缓解酸胀和炎症。总结一句，这种肩胛骨缝疼基本上都是姿势不好熬出来的肌肉问题。坚持调整坐姿，每天做这几个动作，一到三天能明显减轻，不用慌，也不用乱吃药。

经常坐着的人，经常低头的人出现什么？出现后背肩胛骨缝这条线，这个地方疼，并且呢有时候还会伴随着什么？看到肩膀这些小点点这些区域了吗？这些地方很酸、很硬、很凉， 非常的不舒服。这个是斜角肌紧张啊，这个肌肉更紧张的时候会往下走，沿着手臂的后侧啊，一直走，一直走到大拇指和二拇指这些区域，也就是说你有没有说感觉从肩膀到手指头有一根绳在拉着我的感觉？我特别的难受。

很多人他肩胛骨缝疼，他来关节科门诊看，因为什么呢？他觉得是肩膀的问题，但实际上他的疼痛往往是，比如说这是我们的肩胛骨，他可能是肩胛骨的拐角某个点疼，或者肩胛骨的内缘某个点疼，或者是肩胛骨的上缘或者斜方肌，这些部位其实和肩关节关系不大， 因为肩关节呢，比如说我这一个手按着的地方，这一片区域，他如果疼痛，你比如说抬胳膊受限抬不起来， 或者一抬肩膀就疼，或者粘住了，没有活动度啊。那这些时候我们考虑肩关节到肩甲这一块区域，往往我们考虑两个问题比较多。第一个就是叫肌筋膜炎，你可以理解为肌肉的劳损，肌筋膜的拉伤，肌肉的拉伤，这种情况它往往有固定的一个痛点，比如说就病人一按着就特别疼， 家人用手去按他的这个痛点的时候，会感觉到里面有个小筋结，用大拇指的指腹按着这个筋结给他慢慢的揉，揉个三十秒到六十秒， 往往你能够感觉到这个筋结好像没有刚才这么明显了，那这个时候这个病人他好像就没这么疼了。这是我天天在家里伺候我媳妇在摸索出来的经验。这是按摩、热敷、贴膏药都行，平时呢， 不怎么疼的时候，注意加强一下腰背肌的锻炼。很多人是因为总是低头，总是含胸驼背，总是睡觉的时候这个头歪向一边，这些姿势不良 所导致的这些肌肉指点的劳损拉伤。另外一类人呢，也是这一块区域不舒服，但是你问他具体哪个地方疼，他说不出来，他就反正就这一块僵硬不适，有的还有疼痛， 那这种我们可能更多的要去看看是不是颈椎的问题。由于长期的低头啊，姿势不良，导致颈椎的生理曲度变直啊，颈型的颈椎病啊，他可能会比较弥漫。总而言之， 这块区域的，肩胛区的、颈后区的这块区域的不舒服，我们更多应该往颈椎和肌肉的方面考虑，而肩膀主要是这一块区域的这种不舒服以疼痛受限为主要表现。

大家好，我是疼痛科的岳大夫，今天呢给大家讲讲背痛的问题，一般我们背认为是从这个肩胛到这个腰之前，这一大片区域都叫背啊，我们重点先讲讲肩胛骨这一块的问题啊，我们先把肩胛骨画出来，这是人的肩胛骨啊， 其实很多人的这个背疼呢，他是发生在这个肩胛骨的这个这这些区域啊，这叫肩胛骨的内侧缘，那么这块区域的疼呢，我们拿手这样一按呢，他有的时候呢会有明显的疼痛， 这两侧呢其实他肌肉的角度来讲呢叫菱形肌，另外呢还有是从我们颈部来的这一块呢，我们叫这个斜方肌啊，过来这两条肌肉呢容易发生劳损。还有一个呢就是我们这个中间脊柱啊，脊柱呢，他 两侧的这种小关节啊，这种小关节啊，发生的这种劳损，他也可以表现出来这个肩胛骨两侧的这种 肩胛骨缝的疼痛，这个呢是我们常见的背痛的原因，就是说最常见的是，呃，一个是肌肉的疼，一个是两侧的小关节疼，还有一个呢是非常常见的，我们大家容易得的叫颈椎病，就是颈椎的其实是五六七节 哎，五六七节的颈椎啊，大家都知道神经呢，他是往这个往胳膊上去的啊，呃，有神经往胳膊上去，但是实际呢他就会分出一个小的分支来，分到这个后边， 所以呢这个颈椎的这个神经呢，他分到后边以后呢表现出来，就我们觉得这个地方肩胛骨缝疼，实际呢是我们这个颈椎的地方，这几个神经，这几个颈椎有问题， 颈神经后肢痛，所以我们如果有肩胛骨缝疼，我们就考虑颈椎的问题，还有这个肌肉的问题，还有我们胸椎的这个小关节劳损的问题。