饭后马上躺下会影响消化吗蚂蚁庄园

吃完就躺平，你以为是享受，其实是在给身体挖坑。刚吃完饭就躺到床上，伤害不是表面的，而是从身体内部开始的。进食后，身体会进入消化模式，依靠重力让食物向下移动。 但你一躺下，食物就会滞留在胃里，给胃部造成压力。这种压力会促使胃酸向上反流，引发胀气、烧心和胸口闷堵的不适感，长期这样还会慢慢虚弱，消化功能让你一直被肠胃问题困扰。 所以，身体专家建议，饭后别急着躺下，哪怕只是慢走二十至三十分钟，就能让肠胃系统回归正确的工作节奏。此时，你是不是吃完饭正在躺着呢？

不正经冷知识，饭后躺下有利于消化吃完饭后马上躺下才是饭后最合理的运动。因为饭后是消化功能的高峰期，血液集中在肠胃，会产生昏昏欲睡的感觉，如果这时候强迫自己去运动，反而会影响消化能力，从 偶尔导致脂肪囤积，而且站着和躺着消化的卡路里其实差不多。所以放心躺下吧，下期继续不正经。

吃完饭就躺下影响消化吗？我是躺着好还是站着好？首先，运动会增加胃肠蠕动，长期躺着，胃肠蠕动自然会变慢，吃完饭倒头就睡肯定不好。 人在睡眠状态，胃肠蠕动会变慢，而且睡觉要平卧，很多人会有胃食管反流的，这种 吃完饭马上就运动也不太好。人体脏器需要的营养能量要靠血液循环来带动，饭后马上运动好了，血都跑到骨骼肌肉哪去了？胃肠道能量下降，消化能力势必就会有下降， 动也不行，进也不行，完了，这个日子没法过了。我的建议是，刚吃完饭可以躺，但别躺平， 别睡着了。坐着或者葛优躺着陪妈妈聊聊天，或者帮妈妈洗洗碗，过个小半个小时再来个饭后百步慢走，这样对你的胃肠最好。

饭后的习惯呢，直接影响肠胃的健康，很多人呢，饭后久坐、躺下或者是剧烈运动都在伤肠胃，今天呢，分享饭后十分钟的正确做法，养肠胃不费力。 首先呢，饭后不要立即坐下或躺下，坐下呢会压迫腹部，影响到肠胃蠕动，躺下呢，容易引发胃食管的反流，尤其是吃的较饱的时候呢，一定要先站立上十分钟。其次呢，饭后呢，可以慢走，消食速度要慢，不要快走或者跑步慢走呢，能促进的 肠胃的蠕动，帮助呢食物消化，避免食物堆积，还能呢缓解腹胀。然后饭后呢，可以轻轻的揉揉腹部，双手交叠，可以呢，以肚脐为中心，顺时针的轻轻按揉，力度呢要轻柔，不要用力过猛，能够促进呢肠胃的蠕动， 缓解胃肠压力。另外，饭后呢，不要立即喝水，喝茶，吃水果，喝水呢，会缓释胃液，喝茶会影响蛋白质的消化，吃水果呢，会增加肠胃的负担，建议饭后一小时再进行。这些饭后小习惯，简单易坚持，每天做好，肠胃会越来越健康， 赶紧安排上。此外，我还专门整理了一份肠胃健康手册，根据肠胃虚弱人群的特点设计，跟着打卡呢，就能轻松养胃。如果你也想系统的把肠胃养好呢，欢迎点头像进粉丝群，我会把这份健康手册呢免费分享给你。

告诉你一个饭后三十分钟的黄金期，饭后马上坐下或者躺下，这是不是很多朋友们的习惯，但是呢，食物的 消化和吸收是需要空间的，怎么说呢，就是如果我们立刻休息或者运动，是影响我们肠道的蠕动的气体呢，会更容易滞留，让我们产生腹胀感， 特别是消化比较慢的朋友。哎，抓住饭后三十分钟的黄金期， 千万不要剧烈运动，也不要马上休息，你可以选择靠墙站立十分钟，或者呢在家中慢走几圈，温和的活动是可以帮助咱们的消化，减少胀气的发生， 长期坚持养成一个良好的习惯。哎，饭后动一动肠胃呢，更轻松。

饭后立即躺下呢，为什么会烧心反酸呢？很多人吃完饭呢，就想躺下歇会，尤其是吃饱喝足后，往床上一躺，别提多舒服了。但刚躺下没多久，就会感觉胸口发烫，喉咙发酸，一阵烧心反酸的滋味呢，特别的难受。 这到底是怎么回事呢？难道是胃出了大问题？首先要明确，烧心反酸呢，它不只是饭后躺下才会引发饮食过饱，吃太多辛辣油腻的食物，喝浓茶、咖啡，甚至肥胖紧身衣压迫腹部都可能导致。 但饭后立即躺下呢，是最常见也最容易诱发的因素，尤其是本身胃功能比较弱的人，几乎一躺就中招。但有一个很实际的问题呢，为什么饭后躺下呢，就容易反酸呢？很多人觉得是吃多了撑的，其实背后隐藏着身体的生理机制，而且长期这样做呢， 伤害远比你想象的大。我很理解大家饭后想休息的这种心情，忙碌一天后，吃饱了，其实确实想放松一下，但我们的胃部呢，有个关键的阀门，食管下括约肌，他长在食管和胃的连接处。正常情况下呢，吃饭时他会打开 让食物进入胃里面，吃完后呢，他会在壁上防止胃里面的食物和胃酸反流回我们的食管。可是你饭后立刻躺下呢，阀门就容易失灵。一方面，躺下后，腹部压力会升高，就像往装满水的气球上面 压，胃里的食物和胃酸呢，就会被推着往食管方向走。另一方面呢，食管下垂肌呢，在平躺时会自然的松弛，闭合的力度下降，相当于我们的阀门没有关进胃酸和食物残渣呢，就容易反流上去，刺激我们的食管淋巴，从而引发烧心、反酸的感觉。 很多人有个根深蒂固的误区，觉得反酸烧心呢，只是小毛病，忍一忍就过去了，或者说我们喝点水，吃点东西就能缓解。但长期反复的胃食管反流呢， 胃酸会持续的腐蚀食管淋巴，可能导致我们食管炎，严重的时候呢，还会引发食管溃疡、狭窄，甚至增加食管的病变的风险。而且，夜间躺下后的反 流呢，还可能影响睡眠，让人睡不安稳。传统说法，饭后躺一会会助消化，其实是错的。恰恰相反，饭后胃呢，需要蠕动消化食物，躺下会减慢胃蠕动速度，食物在胃里面停留的时间变长，发酵产气不仅会加重我们的反酸，还可能导致腹胀、艾气。 所以，如果每次饭后躺下，都会出现反酸烧心，我的建议是，坚决改掉饭后立刻躺下的习惯，这才是解决问题的核心。实际上，偶尔一次的反酸呢，可能是生理反应，但如果每周大于三次以上，而且持续超过两周，这说明食管下垂肌的功能呢， 已经受到影响。单纯靠忍或者是说我们调整姿势可能还不够，需要进一步评估是否有胃食管反流病药物治疗的方案呢？更多是针对频繁发作、症状较严重的情况， 比如使用抑酸药减少胃酸的分泌，或者是用促动力药加快胃排空。但如果只是偶尔的因饭后躺下诱发的反酸 药物呢，并不是首选，调整生活习惯呢，才是根本。如果我们通过调整知识控制饮食，比如少吃过饱，避免辛辣油腻食物，但是烧心反酸呢，依然频繁的出现，说明胃食管反流可能已经影响到了食管功能， 这就需要进一步去考虑评估，去检查。如果症状持续不缓解，或者说是出现了吞咽困难，胸骨后疼痛、黑便这些情况， 建议要及时就医。调整生活习惯的核心做法呢，简单有效，而且安全性高，效果也更持久。第一，饭后别躺别坐，先活动二十到三十分钟，比如说散步慢走，让我们胃呢有时间初步的消化食物， 降低反流风险。第二，睡前三小时尽量别吃东西，别大量的喝水，避免夜间平躺时胃内有过多的内容物。第三，少吃容易诱发反流的食物，比如辛辣、油炸、过甜的食物，以及我们的奶茶、浓茶、咖啡、酒精。 第四，如果本身肥胖呢，建议控制体重，腹部的脂肪过多呢，会持续的压迫胃部，加重反流。总结一句话，饭后立刻躺下，引发烧心反酸，核心是我们的食管下括约肌松弛加腹部压力升高导致的胃食管反流， 偶尔一次不用过度紧张，但长期这样会损伤我们的食管，一定要及时的调整习惯。如果症状频繁发作呢，别硬扛，及时评估干预才是对胃和食管的保护。我是消化内科周林医生，我们下期视频见。

各位朋友大家好，饭后这几件事，很多人天天做错，是 伤肠胃，伤身体。第一，别马上躺下睡觉，容易积食不舒服。 第二，别马上剧烈运动，对心脏肠胃都不好。第三，别马上大量喝水，喝茶冲淡胃液，影响消化。 饭后休息十分钟，慢慢走一走，胃肠舒服，身体舒坦，人也更健康。这些小常识记住了，全嗲都受益！

养生请记住，饭后三不急，一不急着躺下。药王孙思淼曾说过，饱食即卧，乃生百病。意思是刚吃饱饭就迫不及待的躺下休息，食物在腹中未及吸收，继而于至于身体无益。 二不急着运动。饭后百步走，成了很多人的养生之道。不过要注意的是，并不是吃完饭之后马上运动， 最好在用餐后二十至三十分钟后再散步。三不急着吃水果。饭后即食水果会让你越吃越撑，水果的营养也难以被充分吸收，饭后一小时再吃水果方为适宜。