吸气吸到胸腔还是肚子

吸气的时候肚子是鼓还是收呢？今天我用这个视频给你讲明白了。首先歌唱的吸气，他跟咱们自主呼吸是不一样的，不能吸在胸部，一定要吸到腹部，这一点大家是明确的，对吧？那么你一做这个腹是吸气，你一吸 肚子绝对是鼓的，随着你气吸的越多，肚子鼓的越大啊，这是吸气的时候， 吸完了我们要发声了，发声就是往外呼气，怎么呼呢？肚脐眼以下 小腹，我们要使劲收内收啊，挤压我们肚皮里的这个气往外送。这个明白了，所以在呼的时 时候，小腹是收的，肚皮呢，他会越来越小，但是在这个过程当中，他还要保持住那个绷紧的状态，他要绷着，尽管他越来越小，为什么？他是一种下压的劲， 他跟小腹要形成一个上下的对抗，这叫声音的支点。所以你说的这个肚子啊，吸的时候是鼓的，呼的时候是崩的，理解了吗？同学们，理解，给老师点个赞。

大拇指与食指相交去吸气，你们能够感觉到胸腔有更多的扩张，也就是胸式呼吸。当大拇指与中指相交去吸气呼气， 你们感觉到有横隔膜更多的扩张，也就是膈式呼吸。当大拇指与无名指相交，你们能够感觉到有更多腹腔的扩张，也就是腹式呼吸。所以你们能够明白手指 这些区域他对近端的影响有多大了吧？我这是在告诉你们，不管是在做力量训练还是体态纠正，一定要关注好手的位置，手摆放的位置以及手所呈现的状态。你们观察一下，不管男的女的在做一些力量训练，抓握的时候，他们的手大拇指都是这个状态， 这就有点像什么，就跟一个女的穿着几十年的高跟鞋，那个拇指外翻扣进去一样的犄角犄眼，握个拳头他都不会握了。还有很多人在做一些百味呼吸的时候，双手伸够的时候，他的手指头放松不了，是很僵的，像僵尸一样 跟个鸡爪一样在这歘歘着，或者在做平板支撑的时候，他的手指头，哎，这样子僵着， 这些都是身体一种不好的一个呈现，希望大家能够用一个更整体的意识去看待力量训练和康复的一些运动，而不是一天天的只是感觉胸有没有挤压感，背部、肩胛骨有没有夹起来。 记住手这个位置的状态以及手指的力量，它是我们身体近端关节稳定以及功能的一种表现，你不仅要去关注好在做这些近端训练的时候远端的状态，同时你还要去增加一些远端这些区域的训练，好吧。

有些人问怎么收肋骨瘦腰，我有一个方法，我觉得很有用的，就是站着，就这么站着，脚掌抓牢地板，这样呼吸一下，感受一下，然后呢把我们的双手抬起来，这样子我让你看的清楚一点啊， 那你看的清楚不是在做什么行为啊？但是看清楚教程看的更清楚一点，等一下啊，凳子，双脚合十，脚掌抓牢地板，吸气，把我们的气全收紧，腹部不会收紧，腹部的壳子收紧， 收紧腹部，双手合十举起来抬起我们整个胸腔，然后吸气，然后手吸气的时候可以放松，吸气的时候放松，呼气的时候呢，手要跟我们的身体做对抗，手 呼气的时候就是我们肋骨往下面放的时候，压的时候，气吐出来的时候，手一定要跟我们的呼吸做对抗，跟我们的身体做对抗，拉住我们的身体跟他拔河比赛， 这样子你一天做个十次你的这个肋骨外翻的事情，还有颈椎这里的肌肉很有用的，相信我真的实践出真理。 哭泣的时候记得啊，要跟我们这个手做对抗，往上提，然后我们呢？然后我们的肋骨呢又要往下压，好明显的瘦，这里很明显的要去试一下啊。

来，同学们，咱们今天把流行演唱中关于吸气这件事，咱们好好唠一唠啊，因为我身边有很多的学生，不管是零基础的还是学过一段时间的，都或多或少的对吸气还是有一些问题，咱们今天来逐步做一个解答。 第一个最常问的就是咱们气到底应该吸到哪里？是吸到我们的胸腔还是大腹还是横膈膜还是哪啊？来，记住， 你的气只能吸进肺里面，而你的肺随着你吸气的过程，他会扩张，他会变大，所以你的体感应该是从你的胸腔到你的大腹 都有扩张的感觉啊，这就是为什么要胸腹式呼吸，所谓的胸腹式呼吸，其实就是让你的整个肺吸的更饱满而已，但是注意，你身体的这个扩张感一定是 随着你吸气的过程中被动扩张开的，绝对不是说你主动去扩张的，如果你主动去扩张了，那你这个气就吸的僵硬了啊，一定是被动扩张的。然后我再补一句啊，有的有的同学问老师，那我们的横膈膜在吸气的时候是应该扩张还是不扩张啊？ 其实都可以啊，有的同学呢，就是他吸气的过程中，他的横膈膜会有微微的扩张感， 是可以的啊，如果你没有扩张感呢，其实也是可以的，只要你把你的肺吸饱满就可以了， 但是千万不能主动的去扩张你的横膈膜，不能主动去撑的横膈膜，在吸气的时候，你一撑的横膈膜，那你的气又憋闷了，又僵硬了。总结就是，在吸气的时候，你的身体哪都不能去用力 去感受你身体被动的扩张感，从胸腔到大腹啊，被动的扩张开，把你的肺吸开就可以了啊，千万不要主动的去用力，不要去撑着横膈膜，去撑着大腹，哪都不要用力啊。这是第一个来，第二个问题， 学生们经常问的。老师，你不是常说口鼻是联合呼吸最好吗？那为什么我看有的歌手他只用鼻子吸或者只用嘴吸啊？其实用鼻子吸，用嘴吸，口鼻同吸都是可以的， 但是我们在学习初期的时候啊，最好口鼻联合式吸气。为什么呢？因为如果你只用嘴吸气，你可能会吸的比较浅啊，虽然你可以吸的很多，如果你只用鼻子吸气呢，你可以吸的深一点，但是呢，你可能会吸的比较慢，可能会吸的比较少 啊。所以说，你用口鼻同时吸气，他可能让你吸的可以又多又深， 但是当你练了半年或者一年或者两年之后，你不管是用鼻子吸还是用嘴吸，你都可以做到吸的又深又多，那你想怎么吸就怎么吸啊，只是在我们训练前期，尽量口鼻同吸，他一定是更科学的。 第三个问题啊，就是我们在吸气的时候，到底是应该快点吸还是慢一点吸啊？ 至于你快吸还是慢吸，要取决于你唱的歌曲的一个律动。如果这首歌他是节奏比较快，那你就快吸，如果歌的节奏比较慢，那你就慢吸，比如说是故意的 没睡了吗？这一天你就快一点吸，如果这个歌是慢的，这是 人群里，你就慢一点啊。记住这句话，你吸气的速度取决于你所唱的这首歌的一个律动。 但是再记住一句话，不管你是快吸还是慢吸，你都要保证你吸的这一口气是匀速的啊。这咱们这个问题的一个答案。然后第四个问题就是我在练习的时候经常说来，我们把气吸百分之七八十，对吧？但是我们在唱歌的时候是每一句都要吸到百分之七八十吗？ 不是的，你在唱歌的时候吸气的多少是取决于你下一个粤剧的长短的。 如果你下一句他很短，只有四个字，五个字，那你就可以只吸百分之三四十四五十，如果你下一句非常长， 那你就要多吸点，甚至百分之八九十。所以说吸气的多少要取决于你下一个越剧的长短啊，这是有关吸气多少的一个呃，解答。然后咱们第五个问题， 就是很多学生说，老师，我怎么判断我吸完的这一口气是把它保持住了，还是卸掉的，还是憋住的？其实这也非常简单，就是你吸完一口气之后啊，你说个一二三，你看你说一二三的时候，你的气势一下就卸掉了，还是， 呃，你的身体感觉很憋闷啊？还是说感觉你的声音既有支撑感啊，也没有卸掉啊？你说个一二三试一下，比如说 一二三，这就是保持住的，如果你是一二三，那就卸掉的，如果是一二三，那就憋住的啊，就是你吸完气之后，不要不敢出气，也不要出太多的气。 当然咱们在唱歌的时候，有的时候需要气声，对吧？气声他需要出很多的气，但他如果你出很多气的话，你一定要底下也要支撑住，比如说 一二三也要支撑住，那这个叫气声。如果你在出气很多的时候，你身体也没支撑了一二三，那就叫漏气，明白了吧？来，咱们最后说一下， 当你掌握了正确的吸气方法之后，在你后面练声或者唱歌的时候，最好的吸气状态是什么呀？就是你不要去过多关注吸气这件事， 是你在唱完这一句该唱下一句之前，你的身体就自然而然的随着歌曲的律动从上至下被动的把气补进来了而已， 而补充的这个气量又刚好适配于下一个越剧所需要的一个长短，这是最好的一个状态啊，希望大家能理解我刚说的这段话啊，下课。