健身1年力量什么水平

一个人健身一年能练成什么水平？咱就实实在在的说，一年时间不短了，但是一般人练不出什么训练痕迹也很正常。网上那么多一年前后的蜕变对比照的啊，都是少数，你知道健身这个事占他们生活中多大的比重？ 一年时间你要是想练出点训练痕迹，你至少一周得去健身房三次以上，每次的训练强度你肯定得咬着牙练，至少得连续出四十分钟以上的汗，每次训练 衣服肯定得湿，这样一周三次以上，坚持十二个月就是一年。就这样练，你也很难练出明显的训练痕迹， 穿上衣服跟不健身的普通人对比，也很难看出区别。唯一不同的是，你训练后肌肉充血，你对着镜子一照，是能看出肌肉有一块一块的感觉了，那这就是比较努力的结果。但是啊，如果你体脂比较高，你训练一年不减脂的话，跟一年前相比，除了力量大一些，体型 很难有变化的，这才是正常的情况。但是你如果问我一个人健身两年能练出什么水平，根据你的努力程度来说，这就有很大的差异了，那这个说起来就比较有意思。

给大家看一下普通人自然健身一年无灯光不充血是什么样的？就是这样，我天天看在网上看到别人被说去健身房办了饭卡，办了乞讨卡，没想到有一天这个剑会回到我自己的身上，穿上衣服跟没脸一样， 就是这样，我这个 b 围是三十五，能不能谁来告诉我一下，那些练了一年 b 围就四十多的啊？到底是咋练的？练了一年 b 围就四十多，咋练的？能不能告诉我一声？

我们的会员啊，练了一年九个月，十五岁，看一下侧边距二十公里啊，不要说节奏，不要说什么利弊，不要说啥十五岁别人只有看一看，这个背部肌肉 真的都别练了，我不想练了，十五岁啊，三十公斤平板， 说实话啊，稳定性可能没那么好，但是力量是真足啊。二零品牌卧推，为啥之前从来不做？ 你声音大啊，坐不稳，坐不稳啊，就刚才，那是第一次坐。对，第一次坐推三十有基础吗？啊？你的杠铃推能推多少？几千啊，几千一百四，几千一百四啊， 卧槽，大家看一下啊，十五岁啊，是我们新疆的，我觉得这新疆的严守民真的未来前途无量啊。大家不要说动作啊，不要说这些东西，十五岁所有东西都可以去进行，只要他保证安全， 力量太大了。力王十五岁，给大家打个招呼，加油好不好？加油，让我们一起看你的进步。好。

天发了一个普通人健身一年半，到底能变成什么样的一个视频呢？我看有一些人在问我的身体数据什么样的，今天来给大家看一下。现在依然是早上刚起床，七点零四分，拍摄效果是原相机完全无美颜的一个状态。 我身高是一百七十九公分，目前体重七十四公斤，卧推极限一百零五公斤，目前是用八十五公斤或者九十公斤做训练。看当天的状态， 深蹲极限是一百三十公斤，目前是用一百公斤做训练。硬拉极限一百五。一年前的数据，目前没有安排硬拉的训练，大概就是这个样子，普通健身爱好者可以给大家做一个参考。

普通人的话，锻炼一年肌肉不充血到底能达到什么样的效果？给你们去看一看，像网上那些吹牛的啊，一年能练很大，基本上不可能，对不对？你像我这个啊，其实不是说很大啊，有一点锻炼痕迹， 你要说很炸裂的话真的很难。