减肥导致掉头发有滞后性吗

由于我这次通过节食瘦了三十斤之后，头发开始出现了狂掉的情况，虽然体重掉了不少，但是维度变化真的在我看来不是很大，所以我去省人民医院挂了一个内分泌代谢科好好检查了一下， 这个检查结果真的说实话让我觉得非常夸张，这个比例应该很少人会这样吧。我先去看了一下脱发，这个是休止性脱发，意就是因为节食减肥导致的。接下来是我和代谢科医生的对话， 昨天你让我检查的来瞅瞅我，我看应该是还好，问题不大。问题不大？对，我自己看一下，在范围内应该就是纯胖， 可以很棒。嗯，那我这应该你有没有什么针我能打，哈哈哈，想打打呗。那也没什么，就是我说了吗，因为你打针了之后你肌肉会逐步掉，因为这是这个针目前大家觉得弊端的地方 哦，所以你必须要额外的要更大的劲去补肌肉。那那个真的在我身上起的作用就是帮助我减肥代谢吗？对吧？因为我现在他就是其实是控制食欲，然后他会燃烧一部分的脂肪，但是很少很少，其实主要是大家感觉就是一直瘦的， 可能你在这种呃减减少一些热量摄入的时候，你会没有那么饥饿感，然后本身他其实也是有一定的燃烧脂肪， 但是没你想的那么强。哦哦，所以肯定还是会有一有一定帮助说我减脂的，但是他也会同时减减救这个是这个针带来的疼痛的问题， 所以就是你现在如果说不用针的情况下进入这个水平就已经需要去补了，用了那个的时候你可能去做这个无氧针的需求度就要更强，需要更强，而且基本上你每一周三到四次都不会做，四到五次都不会做哦，你必须活动起来，运动起来了。嗯 那那就是想打可以打，没关系。不能节食是吗？不能节食，不能节食，我觉得你不能完全不吃，就是你把什么样的体质是不是都不能节食？我觉得是节食没有用啊，没有用，到时候你 你弄完了之后就是有点暴力性的减肥，然后到最后你一减下来，到时候又又又上去。其实还是节食就代表着你不会吃饭，谁要是能像人家那种，你看那种健身的那种，就是身材也很好，一直保持自己身姿身材体重 不会波动很大的人，那些人是非常值得佩服的，他们从饮食到运动上都是有一套自己的规律的，所以相当于是你会饮食了。你接下来这个问题，你不节食他也会减肥， 而且你在你停止用药，停止去减重的以后，你还会自己饮食，然后把它维持住。我高个两斤我也有办法给他再拉回来，肯定他会这么高的。那就怕你一下子没没拉住，不知道怎么拉，一下子上去个十斤二十斤就麻烦了。是这个意思， 你想打针？打针可以打呀，没问题的，因为你现在脂肪确实差的比较多。对，就看你选哪一个，医院里边是斯美伊拉鲁派都有哪个你觉得适合我一点？这几个都可以都可以，其实就是叫条条大路通罗马，然后有一些是单把点的，有一些是双把点的，然后基本上都是有一部分抑制食欲的作用， 理论数值上这个多多减，一个月多减两斤，那个那个一个月少减了一斤，你说有啥差别呢？你比如说我打这个针，我，呃， 我再加一点，回去再加一点，运动的情况下，我想三月份没有办法给你说一月能减到。哦，这个人是没有这样的，是吧？你减的速度是越慢的，我们很多，我给你看我这边他们就是我们营养师直接介入减重的这些人了。哦，嗯， 但是我们已经全方位在减的情况下，嗯，你看他们自己体重的变化，我给你看这个，嗯嗯嗯，就是。哎， 就是每个人的体重变化都是这样，你点个双击，我喜欢。就是他不可能是直接的，就是他有时候一周就是在那晃，他下去了一会就回去了，这才是正规的。这，这才是正常的一个非常匀速的一个体重在下面。 那我那我那个不上厕所是不是也跟结石有关系？我昨天还去挂了一个脱发科，我现在已经是那个什么就会休，休止性脱发。那那个就是就是我说的嘛，不吃主食的情况下心情会不好啊，然后整个自己的皮肤会干燥， 他那个是跟我们说的这种，呃，这个不吃主食完全戒掉主食产生的这种饮食叫生存， 但是生酮饮食短期是对身体是很好的，但是长期对身体是有损伤的，所以你可以间断。就是我说的，比如说你，你调整一下你的思维模式，就是我可以节食，但是我一天，现在我恢复到三顿饭，但是我这顿晚饭我可以不吃主食， 早上中午适量的吃，但是我把肉和蔬菜都吃上去，然后另外呢就是我可以啊，就是一周我选择两天，我作为轻断食，这两天我可能只 吃蔬菜，吃一点点的蛋白质，完全不吃主食，这样交替着来也可以的，但是不要过，就是过饥，全节食，我主要是感觉时间有点紧张。我我原本计划这三个月我都不找主食了。那你要不行了就直接，然后我们杨老师天天跟着我在这跑，因为 这我可以考虑一下。对，你可以自己来，然后也让营养师给你，比如说你们那个收费是按什么收的呢？没有营养师这边都是免费的，只是你有一些比如说代餐呀，蛋白棒呀，需要自己买是吧？自己去网上买就完了，然后他给你每 就营养师的。我觉得我现在觉得我们营养师这些小姑娘他们在群里的任务就是你今天打卡了没？你今天多重要啊，这一顿饭你给我发上来，这顿饭得少吃点什么，得多吃点什么。哦，没错，这就是相当于是来一个时刻提醒你。 呃，那我回去加一点训练，然后打这个针，然后加上，嗯，就是吃饭这一块。嗯，也可以啊，就如果你自己吃饭这边然后弄不了的话，他也可以给你出个方案，你自己去买来，你自己吃，他不看你也行，都是可以的， 要不小雨一会你去跟他大概聊一下，打针的情况下，你把蛋白质往上补一补，你给他出个方案，让他看看他自己能不能做的到，要做不到的话你给他搭配一个方案，让他看看能不能就是额外的补充一些蛋白质， 而且我也不上厕所，我昨天看我这内脏脂肪，我说这是不是有点夸张了都。对啊，就是很夸张了， 这都不像个正常人，你看这什么玩意做过头了呀。已经做过头了呀。 而且另外一个问题就是你的代谢确实变慢了，然后不上厕所的问题是你的胃肠的蠕动不是特别好，你的纤维类，然后蔬菜类以及适量的好油脂类摄入太少。 其实就是可能我们理论上就像我有时候我可能急速去减的时候，我也干饿，我非得把我自己饿下来吃，但是其实健康的一个简单， 就是你要摄入一定量的油脂，你要摄入足够的蛋白质，然后你少吃主食， 但是主食还得吃，不吃心情很不好，天天就想打人去吵架，你知道吗？更别说脱发呀，皮肤干燥呀，然后会变得那么漂亮，就是不是会，我们 说的这个皮肤很亮光的那种，很有气色的那种。其实常年不吃主食是不好的，但是主食怎么吃的？对，又不会长胖，然后还让自己有饱腹感，这个其实是要花精力的，所以就是就是你可以让我们营养师给你再讲一讲， 然后然后你到时候你再搭配一个方案看一看哦，可以打针，你要是不想在院外买的话，医院里面有次每一周打一次也可以。我自己打呀，自己打都是自己打，你以为呢？一点都不疼哦， 你要为此也要减重付出一定代价的。首先是害怕，哈哈哈，可是我第一次打的时候我也会觉得害怕。行行行，这个针反正不疼，它有啥副作用没？那个针胃肠有点胃肠反应， 然后肌肉往下流失。啊。那无所谓，我的意思是会不会对于人体造成其他的伤害。那不会哈，还可以，他要额外的会有保护身体。 哈哈哈。 ok， 还有这个降糖的作用。行行好的，所以就是一定肌肉这个事需要我们一个月之后，你到过年前，然后看看你自己体重掉的这个情况。好过年前过的情况可以来再复查一个这个东西来比较一下。 ok 啊对， 那你给我开啥吗？ ok， 我 其实就有点着急减肥，因为我不可能圆乎楞登的结婚吧。是吧，多丑啊， 你得健康的减呀。我其实之前吃的也不多，我从来没有吃过早饭，然后我日常就是每天下午四点半吃饭， 这是我一天的饭，我已经连续好多年都是这样了。你小心时间长了，然后饿到了自己，然后没有办法这个，然后晚上十点吃饭，但是我晚上十点我不太吃饭，我喜欢喝酒，所以我一般就是喝点酒就睡了。咱们说的人家中医的理论是很正常的，你的肠胃他每一天是有作息规律的，跟我们 是一样的，我们肠道里面的菌群也是有感知的，他晚上该休息的时候你不让人休息你就会犯错，他也就会给你唱反调，你白天该去 清醒，然后让他该清醒帮你去清洗代谢的代谢，代谢的产物的时候他又他又是没有没有东西可去清，甚至于不给人家足够的养料，就是这些东西你得是喂他的，所以你的胃肠道然后菌群是完全失调的一个状态，医生 菌的问题你是必须要补充，包括你的膳食纤维，大量的蔬菜也是必须要补充。减肥如果大便不能天天通畅，如果不能一天两千毫升的水灌进去，温水温热的水，你的大便不能通畅，你减肥根本就不可能， 就是必须要先保证整个人是通的，这是通的情况下，然后再说你的作息是规律的， 这是打底。你的基础代谢率就是你不吃东西的时候，睡觉的时候。嗯，你天天你都能减个一斤，就是基本上如果是我，我这代谢好的话，我前一天晚上我称了比说多重，我第二天早上起来我就会掉一斤，就这个是最起码打底的，有些人掉的快的时候一天就是早晚起来就会两斤直接上下了。嗯， 就这个就是基础代谢率，基础代谢率好，然后你再额外的再去让你的脂肪燃烧，肌肉往上提，肌肉提了你的脂肪燃烧才会更快。嗯，所以它其实是个相辅相成的一系列好不好？嗯， 这一只，然后你从零点二五先开始打，不就打一只吗？你先打着，他可以一直打，打完了再买啊。 我不来一趟不行，你先从小最少量先试试，我要看看你一个月的后的反应，就你这个肌肉，他这一针管一个月。对对对对，我以为不是不是一针管一次。哈哈哈，我给你开的是个小汁， 这个小汁最小量的话够打四次就够你一个月了。好好，嗯，接下来我会结合营养师还有医生的建议好好健康的减肥， 然后我也不希望自己成为一个饿的每天半死不活的胖子，然后跟我有一样困扰的姐妹们，你们看我的视频，后续我会把营养师告诉我怎么吃，包括怎么运动都会分享出来，希望我们一起变得又美又健康吧！这一期就到这里了，拜拜。

像我们这个大概三次修养哈，平均每次出院减重，大概是十斤的样子，你先减个三十斤左右哈， 骨架比较大哈，我看你骨架一米六五十五公斤，如果骨架大的话是还可以的。一天现在吃几餐呢？我们自己我一天是三餐。口味重吧，血脂高哈，血脂高有用药吧？没有，血脂偏高的话，我们那个油脂还是要注意一下。重，胆固醇稍微高一点， 把饮食稍微控制一下，就是少放那么些油，这个就很容易控制下来，没有哪里不舒服哈，就是胖一点。之前是减过重吧？减过减过，像我们这个大概三次休养哈，平均每次非常减重，大概是十斤的样子， 休养期间是这七天呢，我们是不吃食物的，前面三天我们可能会有馋的感觉，就是会想吃东西， 因为他这个时候就是我们肠道呢，在休养期间呢，他会有变化的，他是从糖功能转为脂肪功能这样一个转换的过程。 昨天我看咱那个发那个视频吧？不是，我看了一下，在中医师校里边也有会掉头发是吗？有一个叫休止皮脱发，他这个跟我们休养没有关系，他说你不管是用什么方法啊，体重降下来的时候呢，这个过程当中 能量不足的时候，身体有个自我保护机制的，他会把这个不重要的器官的营养供应给它切断， 就像头发的毛囊，他就不供营养给他，但是毛囊是好的，不供营养给他，这个时候呢会掉下来，但是当我们身体营养充足之后，他又会开放对这个头发毛囊的营养供应， 他会又耍着心来。那么针对这个情况我们也有应对的哈，就是有些人他脱发掉的比较厉害，就是这个叫休止期脱发，但有些药物呢，它是可以帮助我们缩短休止期脱发的， 唤醒休止期脱发。对，这类药物是有的，如果需要的话我们也会教你使用哈，所以这个反馈很重要，有什么东西你就跟我们反馈哈。

他掉的更厉害了，之前也掉掉，掉的没这么厉害。对，那这半年有没有什么特别的生活习惯？上面没有，但是都要熬夜。最近在减肥是吧？对，你减什么肥？我还减了二十斤呢。那对了哟，这个减肥就是脱发的一个很重要的诱因。发量还是有这么多，是吧，家里有没有家族史？没有写秃头，我个人觉得可能考虑一个减肥引起的休止期脱发， 然后你还不自己啊，可以适当的给点药物。当然他这个休止期过得快一点，因为有些人呢，休止期有点长，可能要持续几年的时间。米洛地尔每天用一次就行了，自己去补点维生素 d 三。这也不是不健康的表现吧。你肯定这个减肥的方式可能不太健康。多长时间减了二十斤啊？三个月，三个月二十斤，可能减的有点快了，看你是怎么去减的，很有节食。可以节食，但是呢，就是摄入一定要营养要丰富一点。

减肥期间大把掉头发是怎么回事呢？我为了瘦头发都快掉光了！这不是吓唬你，很多疯狂节食的人减掉的不是脂肪，而是你宝贵的头发。今天必须给大家讲清楚这里面的恶性循环，你突然开始大把掉 头发，很可能是遇上了休止型头发。简单的说，毛囊就像个小工厂，需要能量和原料，当你过度节食，营养严重跟不上，尤其是蛋白质、铁、 锌、维生素 b 族这些关键原料缺乏这个，身体呢，就会启动节能模式，他会认为头发不重要，先保命。于是大批毛囊被迫提前进入休眠，头发就在洗头梳头时，大量的脱落。重点来了，不是所有减肥都掉头发，罪魁祸首往往是极度低热量，完全不吃主食或者肉类。短期 内体重骤降，你的身体受到了巨大的营养和能量的冲击。想止损？记住三点，第一是把热量缺口控 在合理的范围，每天至少吃够基础的代谢。第二是保证优质蛋白质摄入，主食粗细搭配。第三可以适当的补充对头发有益的微量元素，比如铁、锌、生物素。别用头发为你的减肥错误买单，健康瘦头发才会稳稳的在头上。

关于我瘦了一百斤，头发也经历了狂脱之后，怎么从这样变成了现在这样？上个视频没讲完的咱接着讲啊。我刚开始剪的时候呢，也不懂这些，只知道在自己吃的上面去下功夫，吃的营养均衡一点，比自己不减肥之前吃的少一些就行了。但是当两三个月之后出现脱发的症状， 我才知道一定是哪出问题了，然后就开始各种查资料，原来是因为身体营养吃的不够才导致了脱发，而且这种情况时间长了会出现营养不良以及其他的问题。 但是减肥的底层逻辑大家都知道，就是少吃，那你在减肥期间你身体营养吃的不够，你不可能通过咔咔猛炫来补充营养。 yeah， it's true！ 那 唯一的办法呢，就是每天坚持去吃维生素，注意，一定是每天都坚持去吃，而且不是单一的 v a 或者是 v c， 一定要是这种复合维生素。我说到这，有人可能会说，哎呀，你又要开始卖东西了， 无所谓这些人怎么说啊，因为这个东西市面上太多了，选择也不止我说的这一种，我只是把我自己一直在吃的还有我了解的东西分享出来，有需要呢可以继续往下听，觉得被洗脑了呢，你就直接划走 明白，在我知道自己应该补充维生素的时候，刚开始我吃的是这种软糖似的，它就跟那种 qq 糖一样，吃起来是酸酸甜甜的口感， 但是吃了一两个月之后，我发现没太有什么变化，后来我就换成了现在吃的这样。其实呢，维生素都大同小异，无非是你家的 vb 多点， 再就是可能根据男女性别的差异，他的配比成分上可能略有不同。对对对，如果你没掉头发，那你就随便选一种维生素，只要是复合的就可以每天自己坚持去补充。如果你担心会掉头发，或者已经出现了掉头发的情况，一定要选择这种生物素含量高的维生素，生物素就是 b 七，他是真正对这样有帮助的东西， 这也是为什么我后来换成他的原因，因为我经历了头发的狂脱期，发色非常的明显，几乎是快达到了露出头皮的地步了。所以我从前两个月开始，每天除了额外吃维生素之外，我又单独补充了一粒生素。 因为我理解的脱发，他就好比是一个地方着火了，这个呢，就好比是这么粗的水管子，这个呢，就好比是这么粗的，那你用这么细的水管，可能要几个小时甚至更长时间才能灭掉火， 而且最后可能给你烧的干干净净，但是你要是用这么粗的水管子去浇水，可能几分钟就给你把火灭掉了，还给你剩下一些东西。但是这个不适合长期去用啊，你可以理解为火灭了以后，你再持续用这么粗的水管子去浇水，那他不就淹了吗？适得其反，过犹不及的道理大家都懂，这个只适合短期去补充， 达成共识。第二呢，就是除了每天坚持补充复合维生素之外，还有很重要的一点就是千万不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜这个事它真的是一无是处，不光会耽误你减肥，还会让你的皮肤暗沉，会让你的头发越掉越多， 不信？屏幕前如果现在有正在经历脱发的姐妹啊，你可以试一下，你熬夜了以后，第二天你掉头发一定比前一天多的多。我现在呢是几乎不熬夜，我宁可早上四五点钟醒，我也不会选择晚上十一二点睡。 第三就是尽量把头发剪短，因为头发过长，你在梳头发的过程中会拉扯掉更多的头发。第四呢，就是你洗头的时候啊，一定要用这个指腹去按摩，道理大家都懂，但是做到的呢，没几个。虽然以前不留指甲，但是呢也是就用这个手有可能挠，使 劲挠，尤其是痒的地方就挠的更厉害。但是现在啊，不能再那么挠了，乖乖，你再想挠也把那个爪子给我顶住了啊，你好歹也瘦了，瘦了以后咱就要学着做个淑女，优雅点吧，你轻轻洗它也能洗干净。 第五个就是你躺下或者是靠在沙发或者什么位置的时候，一定要把你的头发撩起来，不要把它放在后面来回的蹭啊揉啊，它现在很娇贵的啊。第六呢，就是坚持每天早上晚上各梳头一百下。先不说这个方法好不好用啊，但是梳完以后真的整个人就神清气爽，你就感觉你眼睛都明亮了，就特别舒服，这一点对我来说是感觉很好坚持的， 可以试试。还有就是梳的时候一定注意啊，不要从上面一直梳到头发的末梢啊，你从上梳到大概后脑勺这个位置的时候，你就停下，有可能梳到这头发打结了，或者怎么着就梳不下去了。梳到这你千万要停下，把上面都梳够一百下了之后， 然后你把下面这一块梳不开的地方，再用手握着，再慢慢把下面梳开，如果你上来就从上面一直梳到下面，不管底下乱不乱的顺不顺，就这么咔咔咔咔梳， 估计你那样梳，梳完头发也没剩几根了。以上这些呢，就是我头发长到现在这样做的几个方面的事情，大家觉得有用的话可以参考。还是那句话，不管什么都要每天去坚持，减肥也一样，什么喝苹果醋也一样，维生素更一样啊，不要想着一步登天。

警惕减肥带来的脱发风险！今天呢，门诊来了一个年轻的小伙子，这个病人呢，因为严重的脱发来医院就诊，头上的头发呢非常的少，可以轻易的看到头皮，了解之后发现，这个小伙子啊，之前的体重有两百斤， 五个月前呢，开始疯狂的减肥，那么他减肥的方法就是不吃任何的主食，碳水化合物，肉也吃的很少，那么这种脱发呢，就是因为过度的 减肥引起的休止期的脱发。有一些人呢，用错误的减肥方法，尤其是过度的节食减肥，就会出现脱发的情况。当我们节食减肥，身体处于热量缺口比较大的时候，身体会优先把能量分配给维持生命体征的功能，比如说心脏跳动， 血液循环，体温调节等。那么毛囊作为非必需的组织，就很容易因为营养不足，蛋白质摄入的不足而进入了休止期，会导致大量的脱发，所以减肥要科学合理。过度的节食减肥呢，第一容易引起反弹，还容易引起休止期的脱发。 最后呢，即便是减肥减下来了，头发没有了，就得不偿失，因此呢，我们要科学的去计划减肥的过程，保证我们身体的各个器官都要在一个健康的范围。