戒掉酒有什么好处

酒精肝常见的误区，戒酒就能恢复吗？其实饮食加运动搭配才是关键。戒酒多久酒精肝能够好转呢？答案是一至三个月，但前提是必须彻底戒酒。酒精肝患者戒酒之后，肝脏就会海绵一样开始自我修复。 临床数据显示，坚持戒酒一个月，肝功能指标当中的转氨酶就会明显下降，三个月后，肝脏的脂肪浸润程度就会减轻，乏力、腹胀的症状明显改善。不过，要完全逆转肝硬化，则需要坚持戒酒半年甚至一年以上，光戒酒还不够。饮食需遵循三高一低的原则， 每天摄入优质蛋白，一个鸡蛋加两百克的瘦肉，搭配五百克的绿叶蔬菜，用橄榄油替代动物油。 重点是把精米、白面换成玉米、燕麦等粗粮。每天饮水一千五到两千毫升，以加速毒素的代谢。记住，要绝对禁止任何含酒精的饮料，包括米酒 或料酒。运动方面应选择低强度有氧运动，比如每天快走四十分钟或游泳三十分钟。每周四到五次。 运动时候的心率最好控制在一百二十到一百三十次，每分钟微微出汗即可。要避免仰卧起坐等增加腹压的动作，防止肝区的不适。酒精肝康复的黄金期是戒酒后的六个月，这期间要每月复查肝功能和超声，及时掌握肝脏的恢复情况。