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主播万能动作做拨板位,谁还不会手把手教学啊?首先大家站着的位扶,其实这个四个要点都知道,就是一个冲顶靠坐嘛,对不对?那我们在坐着的时候,第一步是什么?第一步是吐气含胸 啊,第二步才是冲,第三步是顶,第四步是靠, 第五步是吐气,我们慢一点把它分成五步,哎,第一步就是一个吐气,感觉你的胸腔是含进去的,这是一好二的时候,整个人不要顶胸,还是含住,整个人往前靠,用你的头这个位置, 然后去碰前面的东西,感觉前面有个绳子,你去碰它,这种感觉啊,整个人还是含住的,这是第二步。第三步就是 用我们的胸去推啊,哪里发力?其实发力点是我们的后背,我们的脊背去做背脊,背脊往后夹,肩胛骨往后夹,那你夹的时候你的胸就能顶出来,这样子的, ok, 如果找不到顶胸的这个点的同学,大家可以把你的手放到后面这样子夹住,把你的手放到后面这样,然后把你胸往前顶, 就是这个力,这是我们的第三步的力啊,就是一个顶胸,好,在这个基础上往后靠,是接下来第四个点,第四个点是靠, 就是你整个后背像一个纸板一样,不要有任何的回胸或者是低头什么的,就是在你顶出去的这个点,整个人往后靠啊,然后最后一步就是第五步的这个吐气含胸,就是一个放松, ok, 那 这里我们的屁股下半身就是要做的实实的哈,来,我们试一次,先定点来练头胸靠 回,再来头胸靠回, ok, 来,加上节奏五六七八哒,一二三四 五。直接冲,六七八,再来冲,顶靠回,再来冲, and 顶 and call and 回, 然后加上我们这里的动作就是咬着绳子去做一个摸头的动作啊,来试一次,五六七,走,一二三四哒,含进去,来,准备走,冲 顶靠回,好,再来做一个,那同时放左手,我们的右手摸下来,二二三四, 再来一次,五六七八,再来一次,一二三四五六七八,二二三四五六,转正身体。

嗯, couldn't we don't know our business。