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四天就瘦了八公分进去,他整个人看着像瘦了二三十斤,但是他整体的人因为腰小了一大圈进去蹲蹲蹲 蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲,屁股蹲下去。对对对,好,然后起胸部离开,胸部离开胸部离开。 是不是这个动作厉害了?如果说这个动作你能做的到,说明你的腰背的功能,包括你的臀,腿的功能都挺好的。开始吧,贴贴贴贴贴贴对对对对对对对对对对贴贴贴贴贴贴哦哦哦。然后慢慢尝试起起起, 你看他的臀哦,瞬间又翘了又翘了,不得了。哎呀,如果这个动作你能做的时候起来,你的腰,你的背,超级无敌的。我们现上课里面每个章节都会教的很详细,保姆式的教学,你只要跟着练就 ok 了。

谁能把这个学会,你的肚子这辈子都不可能再鼓起来。想不想知道你下腹这一头肉为什么老瘦不下去?教你一个很古老的训练方式啊,不光让你的下腹瘦下去,还能让你的腰这个地方变得很轻松。瘦肚子 最良心的教学,是不是小了一圈了?是不是小了一圈了?小伙子,怎么这么神奇?让你们看看我的厉害,把你的右脚放到左脚的前面 啊,这样子放,把你的左脚尽量的往这边旋一点点,然后这个时候把另外只脚脚后跟把垫起来,好让你有一个非常舒服的下蹲姿势,你看这样蹲下去的话自然就收紧了,因为在这个姿势下, 你不想瘦都没办法。女孩子大腿内侧脂肪很多的,多练这个,平时练臀发力感觉不是很好的,每天这样子练三次,每一次练三分钟。什么是你的膝盖可以跪在地上去又能起得来的时候,你会发现一个星期之后你的肚子围度它就会小很多了。

谁能把这个学会,你的肚子这辈子都不可能再鼓起来。想不想知道你下腹这条肉为什么老瘦不下去?教你一个很古老的训练方式啊,不光让你的下腹瘦下去,还能让你的腰这个地方变得很轻松。瘦肚子最良心的教学,是不是小了一圈了?是不是小了一圈了?小伙子,怎么这么神奇?让你们看看我的厉害,把你的右脚 放到左脚的前面啊,这样子放,把你的左脚尽量的往这边旋一点点,然后这个时候把另外只脚脚后跟把垫起来,好让你有一个非常舒服的下蹲姿势。你看这样蹲下去的话自然就收紧了,因为在这个姿势下, 你不想瘦都没办法。女孩子大腿内侧脂肪很多的,多练这个,平时练臀发力感觉不是很好的,每天这样子练三次,每一次练三分钟。什么是你的膝盖可以跪在地上去又能起得来的时候,你会发现一个星期之后你的肚子围度它就会小很多了。

我启动这是不由自主的抖,并不是你故意的抖,你如果觉得你故意抖,来,你抖个试试看,然后启动的时候你是这样启动的,而不是,哈哈哈,怎么做啊?脚分开,脚后跟往下,那往下落,然后你要整个胯下去很用力,膝盖向外打开,然后起 落,起落落的时候在这里定住,定住五秒钟,脚后跟拎起来,膝盖打开,然后定住五秒钟,然后再往上感受大脚球发力, 好再往下蹲,然后一旦抖起来的时候你就感受它,对,感受它启动,对,感受它,更多去感受对大脚球张力。大脚球张力, 哈哈哈。哇,好像青蛙,好像青蛙。机器人来告诉我腿累不累?腿是不累的,是在大脚处,这里腿是轻松的。他的这个臀啊真的是变化超大,每练一次他的臀就就饱满了一次。你能不能做的到评论区告诉我。

大家可以挑战一下什么是你的膝盖,可以跪在地上去就能起得来的时候的假胯胯可能就消失了,这个动作可让你瘦腿又翘臀,并且膝盖还会越来越舒服 的。 刀片上的动作是膝盖,是膝盖, ok, 是 吧?练完之后来看一下,我们现在可以看出来,你看到没有?你看这边的凹陷五这个弧度,你看这边基本上是补出来的。啊?好,这里是一头脂肪,这个是垮的,这个是不是顶出来了?