连续不停顿引体怎么练

引体短期提升数量小技巧，启动时就把肩胛骨锁死，每次下来肘伸直即可，无需放松肩胛骨，让整体力量整合，不用因为每次下来都要重新发力，浪费力气。 平时训练同理，刻意沉肩锁住肩胛骨，学会连续发力。另外以下两个辅助练习，平时要多练，第一个肩胛骨收缩，第二个肩胛骨锁定维持，你学会了吗？

引体向上这个动作能够连续一次性做到四十个的人，绝对不超过百分之三十。我来测试一下，我可以做多少个，而且是超宽距的。失败始终是最好的导师，掌控你的命运，否则命运将掌控你。 我宁愿犯错，也不愿什么都不做。不要放弃，直到做对为止。让我再重复一次时间不站在你那边。我有一个特点， 不擅长倒下。有的时候你只需要做你自己，每一步都是更接近目标的一步。如果你在等着我放弃，那你也许一时半会走不了了。集中起来的意志可以击穿顽石， 真正的大师永远都怀着一颗学徒的心，绝对不要坐等胜利的到来。长路漫漫，唯剑作伴！

五步，引体向上法，按照这五步来，可以在一个月内完成引体向上。第一步，单杠悬挂，这是为了提高手指的抓握能力，能坚持三十秒就进入下一步。第二步，高位悬挂，能坚持十五秒就进入下一步。第三步，离心下落 的越慢越好，直到手臂伸直能做三组，再进入下一步。第四步，低位引体，能完成四组，再进入下一步。第五步，高位引体，每组十次，每天四组，从一到难，每天进步，一个月内一定能学会引体向上。