#sajia舞蹈教程

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来学习一下刚才演示的部分， 因为他们 bgm 是 一样的，所以我们就一起练了。哈里亚特点就是抖两下定一下， 一二一，一二一。定的时候是换边定一二一，一二一，高的，一边的肩膀曲肘，手心朝里低的圆肩膀，手心朝前 抖两下，换边抖两下换边有个轻微的阿达，就是他是这样。那加上哈利 啊四拍，一二三四， 然后打出去脚的话就是要外八，走的时候身体要一个 bounce， 这样子，左脚都是一直朝走方向， 右脚就前后前后一个八拍，一二三四五六七，到身体部位第一个四拍就是脚的方向 跟肩膀方向是一样的，做夸张点，左后右前后面四拍，左脚慢头往右转， 一二三四五六七八，然后挠屁股呢，就是左脚踩屁股往右后方顶，右脚踩胯部管左边顶，水平朝上， 就这个俯卧撑，对你叽咕叽咕叽咕叽咕叽咕叽，鬼哦。往右边的时候只用头部来转，就肩膀看起来幅度没那么大， 一二三四五六七八，然后到这里， 这里呢我们之前有大概学过，下来的时候肩膀往上顶，前面的脚脚尖点地，然后身体跟两个大腿相对是不动的，都是靠膝盖来动，这样子 绷直的手部就是往后的时候大臂提小臂，小臂是完全放松的，这样子 靠前呢，惯性甩上来的这样子。肩膀到这点时候肩膀要起来，到这点时候肩膀要起来，肩膀没有甩，是这样子，那我们加上肩膀 这样动作幅度看起来更大一点，就到这部分是用后面的脚来跳，这个角度的话后脚跟 往后面跳。

准备，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七哒八 二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二 三四五六七八二二三四五六七八三二三四。

二三四五六七八，一二三五哒哒哒，六哒哒，七一二哒，三六七八，一二三四 五六七八一二三四五六七八一二三四五六七八，一二三四五六七八一二三四 五哒哒哒，六哒哒哒，七八一二哒，三四哒六哒七。

这个舞怎么跳？保姆级教程，蘑菇教你。 hello， 姐妹们，咱们今天跟蘑菇来学习杰尼的首尔 cd， 它呢，这个舞蹈总共是给你们出到是八个八拍教学啊，咱们直接开始首先第一组动作，它是一个肩和脚的协调哦，来，把首先我们的手端起来啊，然后一个 w 的 形状，然后手腕是往下的打开，然后肩膀它是一个前后 往前，肩膀右肩前，左肩后，左肩前，右肩后，收缩是一二三四，先训练一下我们的肩膀， 我们在动肩，肩膀尽量都给他摆出去啊， ok， 然后加上手一二一二一二一二说他还有一个重拍的一个切换说我们先是小小 大小， ok 说我们在第一二三拍的时候给个重拍发力啊，一二三四五六七八，发不出去，零基础，你可以直接把这个右手给他怼直， 看到没？右手怼直的时候，你看你用整个手臂带上肩膀一起去发力，他的整个幅度就会更大，同时你还可以加上个下巴，下巴找右肩的感觉啊，说，连起来是小小 大小小小大小， ok， 要做出那种慵懒的感觉，好吧，再一次啊，五六七八走小小大 小小小大小，就是你想着发力的，这下就把你的右手伸直，伸直出去就行了。 ok， 好， 做一次我们就是我们的脚下了啊，五六七走小小大小小小， ok， 抬个下巴， 嗯，然后你如果说想要慵懒点，可以稍微歪着头去做，这种感觉眼睛盯镜头，尽量可以戴上墨镜去跳，会更有氛围感啊。首先显示小小大小小小 大小， ok， 好， 这是我们的一个肩和手，然后脚下他是个小碎步，然后他是 一，就是不用踩太，不用抬太高啊，来左右，然后再踩左脚的时候蹲下去，再踩右脚的时候又立起来，之后他是有个高度起伏，一二三四， ok， 然后加上你的手来试一下啊，来，小膝盖微曲，不用绷那么直啊，小踩左脚给右肩小好大的，蹲下去好，又收回来，又是个小的，看到没？重点显示五六，介意八走，一大二大三大四大， 就是我们蹲下去的那趴和你的肩还有手同时去发力，他整个力量是释放出去的，其他幅度小点没关系啊。五六七八走，一打二打三打四 打， ok， 可以 吗？然后他这里的话基本上会重复两拍，两个八拍啊，来，一二三 四，五六七八，再来二二三四五六。好，第七拍的时候七 就是相当于是五六做完之后第七拍左脚向后侧，然后右手左手下右手上。敬礼啊，而他不是这种敬礼啊，我们是这样子放在你额头这个位置，胳膊肘夹起来，手在你的眉毛上面， ok， 说同时退左脚，咔，哎，五六七走，咔，五六七走。好。第八拍和第一拍是连在一起的，这里是一个我们的一个正向的位吧，所以说你看侧面，他是先抬头，头 胸上后下胸部四个定点。看到没？说正常的话呢？我们这里加上个抬头啊，头肩胸，他因为正常的话应该还会加上一个肩，是头肩胸这样子去做，如果说你做不了，你就直接顶胸出去啊，来看一下 抬下巴，然后把胸腔和肩膀都送出去，好，吸气向上你都会有点收下巴了，呼气，向后躺， 最后向下，身体的四个定点来，抬头、挺胸，给肩向后，向上躺啊，呼气向下，然后连起来是头上下肩、手，连到这里是呼二 三四，这里会延伸四排，延伸满啊，足劲连起来是第七八一 二三四，他这里很慢，中段这块收紧，他会延伸到我们的腰腹啊。说，你们如果说这个舞蹈 有点难度，其实是要把这个胃舞要做的很满哈，你们要去练一下基本功了哟。 ok， 好， 我们说一说，从这个地方连起来走， 一二三四五六七八二二三四五六，来上，左脚退，左脚 七好，第八拍，八好，一二三四，走，吸气向上吸气向上，带呼吸，带呼吸，带呼吸，带呼吸，你的气息一直 你吸到这，不能再吸了。然后我们会往下，他这里的律动后面是做两个向下的，快的， 所以我们现在把它拆分一下，相当于连在我把下面把配讲了啊，然后它会延伸到我们的胯部这个位置，你看现在整个重心它会其实偏正面，对不对？在前面对不对？慢慢慢慢的移到这个位置之后，你看到这里不能再往后的时候，我们要向下啊，向下的时候呼气向下， 向下，把重心踩到中间好，上右脚的时候可以稍微顶个脚。吸气向上，呼气向下，说说，他是先在下下去之后吸气向上，向后四个定点说说是一二三四一 二，再来一二一二一二一二，好。同时 咱们向下来现在不是在到这个位置，对不对？一直向后，向后向后，是不是该向下了？把脚尖点起来，把你的脚尖起来，我们再吸气向上，再让呼吸好，再点起来。向下说说，你加上个垫脚尖，他会更顺一点， 哈哈，我们就踩脚是向上的啊，再看一次，呼哈呼哈， ok， 收杆连接起来，四五六七八走，七八一 二三四五六七八。你带呼吸，我们先是吸气啊， 好，呼吸声哈，你把重拍做出来，然后就可以了， ok， 来，四五六七八走，这是七八一二三四， ok， 可以 吗？说这个就是我们的一个身体的卫武基本功，说下去多练习。好吧，那我们把连起来，五 六七八走，一二三四五六七八，二二三四五六退，左脚七在这里，第八拍抬头八，好，右延伸，一 二三四走，五六七八说，他其实会延伸到我们的胯上面去，你看对吧？屁股向后撅，慢慢的抬起来看， ok， 如果你来不及，你就只做胸这一块 也可以，来得及就可以做到屁股这一块，他的幅度肯定会更大一些些，好吧，好，然后后面的话呢？ 呃，你比较简单把，讲完，好吧，然后这里难点是就是因为加了手上的动作，还要保持胸部的 律动，和之前的一样哦，因为你们如果说加了手，你会把律动变小，这个就要反复下去练哈。好，他刚刚这里是一二三四向后躺来切重心呜， 六七八走，一二就是一直还是这个动作，一二三四，一二三四，看到没？就是你加上一个这个向下的时候，你看 对吧？向下手把脚点点起来，踩脚后跟的时候是十七向上的，尽量把高度稍微稳住一点点，不要往上蹭。 ok， 好， 在这个地方我们先把手上动作讲了哈。好，四二三四的手，四二 看右边，三四看左边，说他是一个吼手要用力打直啊。好，右边 好，回正说说是两拍，一个五六七八走，一二三四五六七八走后 呼呼看，没就是难，是难在要去在这个基础上面去加上我们的一个方向啊，所以你就要多去练习，要保持刚刚的律动，和现在这一趴的律动一样，不然你就会很明显发现自己幅度变小了。 ok， 来， 七八一二三四五六七八走，二二三四五六七，还要走，走到第七拍， 打八的时候，打八的时候我们的手啊，他会有个踢落脚，然后擦，打开擦， ok， 首先啊，踢出去手先 搓肩膀，搓完之后怼出去，收收势，踢收这种感觉啊擦，五六七走擦，脚是踢完之后打开踢勾打开啊，后面就是下面的动作，我们一会再说，好吧，就是踢上去吧，你就到这里 踢上去。五六七走，踢上去。 ok， 举高连起来，记住我们前面四个八拍的动作啊。五六七八走，一 二三四五六七八三二三四呼呼呼 呼呼，呼完之后马上擦擦丢上去， ok， 说它难就是难在，嗯，你在做这个 vlog 的 时候还要必须连贯你的手上动作下去，多练习。好吧，如果实在是练得不太好的话，就去花点时间练一下基本功了哟。 啊，如果不知道怎么练，我那个课程啊，橱窗里面也有系统的基础课，大家可以去了解一下。来，再来一遍我们这个音乐。五 六七八走，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八。 ok， 给你 准备。一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六 七打八。好，这个就是我们前面四个八拍教学内容了啊，完整的我已经更新到今年二十六年的热门舞蹈合集里面了。觉蘑菇教的不错，还想继续往下学的宝宝直接点击我的橱窗领取课程。

这个舞蹈怎么跳？首先第一个动作就是手左右拉，同时你要踩脚扭胯，这踩脚扭胯，脚踩出去，你屁股就往相应的方向去，比方说我右脚首先踩出去，这时候重心移到右边哈，然后扭右边屁股。 对全身你的身高它都需要保持在同一个水平面上，不能上下晃，不然这个屁股就扭不出去哈，然后回来重心往左边踩，重心移到右边哈，右边屁股顶出去，反复训练，那你这个动作就会了哈， 踩右边，右边顶出去，回来左边屁股右边顶出去，回来左人屁股。好，这样在原地先反复训练，你看左脚都是不动，就右脚踩出去就行了，重心从左往右这么换，右边重心，左边重心右边重心。好，接着你要换方向了，就是你如果想要人往左前方斜，那你就脚往右边去打一下就行，你看 这样你就可以完全可以移动位置了哈，这就是这个舞蹈台的第一个动作，它非常简单哈，后面两个动作就非常简单了，就是原地站立，然后扭胯、微蹲，左右扭胯扭胯，同时把手压下来扭胯，接着飞稳飞出去就可以了。

准备和开开合指指，戴墨镜，摆摆手指，脑袋扭胯，手往前端 正，胸中右中左抬手收胸，右左双枪比胯，上下偏头切菜，转手点点，左胯直扭胯。麻烦您关注一下呗！