菏泽中考体育排球细则标准

四五六、七八、九、十、十一、十二、十、三、十四、十五、十六、十七、十八、十九、二十二、一二二，二三，二四，二五、二六、二七、二八、二九，三十三，一三二三三四三五三六，三七、三八、三九，四十四，一四二，好满分。 二九，三十三、一三二、三三三四，三五、三六、三八、三九，四十四，一四二，好满分。

考生请准备开始考试，考试采用五号标准排球，气压要求零点三零到零点三二五兆帕， 测试区域为三米乘三米正方形场地。男生要求练球高度大于两米二四，女生高度大于两米。每名考生有两次考试机会，取最好成绩。 考试小技巧，拿到考试球后，可以先打几下试试球感再进行考试。轻发力，慢节奏，稳稳垫球，满分够！祝宝子们考试顺利！

郭教练别练了，怎么了？马上要中考了，中考体育要选三大球，我是选哪一项比较好呢？相对于咱们中考体育三大球来说的话，我首推排球这一项目， 至于为什么呢，我下面给大家分析几点原因。首先呢，相对于排球本身而言的话，排球这一项目属于是一个赋能性项目，它对我们的技巧、体能要求都比较低， 只需要我们掌握上下肢协调发力和他们的电球技巧即可。而在中考体育项目中，排球呢，采用的是计数制，并且男女生都是四十个电球一百分，而篮球、足球采用的是计时制，这就要求我们兼顾技巧的同时还要有良好的体能基础。 所以呢，我手背排球这项，那教练我现在排球零基础，应该怎么开始学习呢？至于排球怎么练，我就在下个视频出详细教学，咱们下个视频见。

刚才我跟你讲的那几个不好地方，第一个落点抓的不够好，落点的话要落这个地方，椅子是整个手臂都是空的，所以落点没有做好。第二点，球击着击着容易软胳膊，最后一点抱手的时候容易出现高低不平，让球乱飞。再来一次，我相信这次四十个应该没问题。中途胳膊不要软好不好？加油，来试一下啊。一 二三四五。好，二七保持住，二十八，还有二九拉高，这个节奏是很好的，但是刚才一失误的话没救回来，就是高度低了，可能一失误你就不容易救了。如果说高度够的话，可能你救球还是比较好救的。 十个保持胳膊紧绷，夹紧球，高度和这种速度都慢下来。二三四五 三四三五三六三七三八。

中考排球、原地垫球满分标准各地略有差异，但多数地区要求连续垫球三十五到六十个即为满分。想要稳拿满分，日常训练要达到八十个以上的水平，留足容错空间，考试时就算紧张也能轻松达标。

一二，就是这个球，我刚才跟老师跟你说了，直臂、顶肘、压腕、含胸收腹，把这几点做到连续垫三十个以上是没问题的。看老师给你做一下示范。一二三四，拿着抱紧，然后 你做的时候手不要往后仰。好吧？来走。二三四五六，对，七八九，十十一，十二，十三十四，十五十六十七，高点， ok， 十九个有几个不标准？但是没关系，咱从两三个咱打到十九个，二十个，这咱先要求个数上，然后突破，咱在要求质量上进行突破，好不好？继续加油。

用手腕上部击球。

练习一，双手抛球，要求直上直下，球不要转。练习二，两人双手击球，要求击球点固定在小臂一点，手肘顶直。 练习三，一抛一垫，要求球直上直下，尽量不转。

第一步，排球队墙抛接，熟悉排球轨迹。第二步，排球单次拍击接，练习击打部位，控制排球轨迹。第三步，排球双次拍击接，强化连续击打的控制。 第四步，排球三次抛击接，控制排球运动轨迹。 第五步，排球连续击打。这个阶段进行模拟考核，强化心理素质。本期视频希望能够帮到正在准备中考体育的同学们，希望同学们在体育上都能考出一个满意的成绩。

第九项，排球垫球场地器材在坚实平坦的场地或排球场进行测试，也可以设在体育馆内。测试区域为三米乘三米的正方形，在距离地面，男生为二点二四米， 女生为两米处设置电子扫描区域。男生、女生均使用国家标准五号皮质排球。考试规则，考生进入测试区域， 听到开考信号发出后，可采用将球向上方抛起或双手垫球的方式开始测试。抛起高度需超出电子扫描区域，触发技术装置，被垫起的排球第二次通过电子扫描区域开始技术。 考生在规定的测试区域内双手连续垫球，以球进入扫描区域。暗测技术，每名考生有两次测试机会，记录最好成绩，出现两次犯规，两次无成绩者暗起评分七分记录 测试注意事项，双手垫球应手型正确，击球部位准确，达到规定高度。有以下情况即停止技术，视为测试结束。球落地、持球、传球、单臂垫球、 脚踢球人或球出测试区域等。考生不得自带排球，所有测试用球由考点提供正确示范。

一二三四五六七八九十十一，十二三 二一二二二三二 三五三六三七三八三九四。