你最喜欢哪种扭胯动作

哈尼，为什么你跳出妩媚的感觉？一条视频姐就不怕教会你。想要跳出妩媚的感觉，胯部就要向左前扭，右前扭。手向前伸的时候要加上绕肩动作，绕右肩，绕左肩，加上手部动作，试一下右肩，左肩，右肩，左肩， 身体微侧，夹住胳膊拍自己拍肩膀打开也要加上绕肩动作，向下摸的时候头向右歪，然后收一点下。

甜甜啊，二十七岁颜值身材天花板，长发大眼加墨鬼，曲线跳舞姿态全。

是我练习的第十九天，早上睡醒花十五分钟，然后达到暴汗的效果，不用跑也不用跳，十五分钟的时间更容易让大家坚持下来。 很多姐妹说看不到脚上的动作，我做这个动作的时候脚后跟是不抬起来的，所以我就不会去借力。如果你们感觉到你们小腿疼的话，那说明你可能垫脚后跟了， 然后大腿疼的话是正常的，因为你刚开始练的话，大腿是会酸疼的。然后大家需要注意的是，千万不要撅着屁股去做，撅着屁股去做的话，你的腰会疼。练的视频在主页，有什么问题评论区问我吧。

很多姐妹还让跟一下这个上提落的这个教程，而且还有收紧步伐。好，接下来咱们就开始吧。首先我们来端正姿势，微屈膝，然后收紧核心。 ok， 好， 首先明确一点，上提落这三个口令针对的不是同一条腿。好，我们来做示范，认真看上， 此时要做一个动作，就是转移重心，把重心转移到左腿上来，然后右腿提落 右腿上，左腿提落左腿上。 转移重心，提落右腿上。转移重心，提落 上提落上提落上提落上提落上提落上提落。 ok， 好， 上提落。会了之后，我们慢慢的要学会弹胯。弹胯的意思是 第一个上发力之后，第二个提和落都是由第一个上弹出来的，意思是 上提了。我，哎，弹弹弹弹弹弹弹弹弹。夹住的话就是弹弹弹弹弹弹弹。