宝鸡市中考体育女生科目及标准

二零二六年宝鸡市中考体育项目及标准中考体育统一考试现场考试，满分三十分，共四项，每项一百分，折算后共三十分，平时成绩三十分，体育总分六十分。一、耐力项目必选一项，男生一千米，满分三分四十秒，及格 四分三十五。女生八百米，满分三分二十五秒，及格四分二十三。二、速度爆发力二选一，立定跳远，男生满分二点五零米，及格二点零八米，女生 满分一点九六米，及格一点六零米。五十米跑，男生满分七点三秒，及格八点八秒，女生满分八点一秒，及格九点七秒。三、力量项目三选一，男生引体向上，满分十五次，及格 六次。女生一分钟仰卧起坐，满分五十次，及格二十八次。前置实心球二千克，男生满分十二点四米，及格七点六米，女生满分七点八米，及格四点八米。四、 球类技能三选一，篮球、运球、绕杆，男生满分十二点八秒，女生满分十四点零秒。足球、运球、绕杆，男生满分九点四秒，女生满分十点六秒。排球一分钟，垫球，男女满分四十五次。排球一分钟，垫球，男女满分四十五次。五、 考试通用要求，经典版一、穿运动服、运动鞋，不许穿钉鞋。二、电子计时测距技术，当场出分。三、每项一般三次机会取最好成绩。四、身体不适可申请缓考，残疾、重病可免考。

hello， 大家好，家有初三孩子的宝鸡家长朋友们看过来，二六年中考体育项目较往年有所调整， 宝鸡中考体育项目满分是六十分，平时考核占三十分，统一考试占三十分。统考的项目呢，主要分为了四大类， 第一类是耐力，男子一千米，女子八百米，游泳三选一。第二类速度 爆发力类，立定跳远五十米二选一。第三类力量型引起向上仰卧起坐实心球，三选一。第四类 技能类，篮球、足球、排球三选一。技能类的变化主要是今年中考篮球项目从运球上篮改为了绕杆， 需要练习内容的调整，不要错练乱练。宝鸡同城有为孩子做规划的可以关注我。

别再只盯着最后的体育测试了，二零二六年陕西中考体育最大的变化在于过程性评价。 体育总分六十分，其中平时考核占到了三十分。这三十分来自你初中三年的体育课表现体制健康测试数据。也就是说，平时混体育课的同学，现在开始要慌了。另外，关于统一考试的中长跑项目，标准确实放宽了。 男生一千米从三分四十秒合格调整为三分五十七秒，女生八百米从三分二十五秒调整为三分四十七秒。这其实是给体弱考生的福音，只要你坚持锻炼，达标并不难。 还有一个新变化，游泳正式成为耐力类的备选项目。如果你不擅长跑步，不妨去练练游泳，这可能是拿满分的捷径。记住，体育不是突击出来的，是练出来的！

这个视频稍微长一点啊，我们来看一下一个女生八百米测试的一个满分的视频啊，现在已经起跑了啊，我们可以看到最外道的这个女生啊，她一起跑，她就迅速的通过切弯道， 切弯道切进了这个弯道之后，她跑在目前的是第二名。那我们现在看目前跑在第一名的这个女孩啊，她的步频步幅也非常大， 领先也非常多，已经过了第一个弯道了，现在来到了这个直道，那第一个女孩看他的摆地不平不服都非常好啊，那我们看他能够坚持到什么位置。 我们现在这个第一个直道啊，马上要跑完了啊，前面有一个弯道，然后呢还有一条弧线，这个弧线呢是男生一千米的起跑的这个点啊，女生他是 八百米是跑两圈，男生呢是两圈半哎，这时我们看到这个后边的女生已经开始追上来了啊，呃，跑在第一个女孩感觉好像已经跑不动了，要啊一下冲的太猛了，跑崩了， 所以我们我们在八百米在测试的时候呢，一定要这个尽量的匀速去跑，我们一上来起跑，我们切近弯道之后呢，保持一个匀速的水平就可以了，然后我们看到这个前面两个女生已经把刚才的这个第一名已经超过去了 啊，现在看到第四名的这个黑色衣服的女生，那他的跑的就非常的稳健，而且呢选择的是在直道进行超人， 所以我们呃在体测的过程当中，我们如果超人的话，尽量在这个直道上去超，这样的话呢，我们通过提前的这个变道，然后我们超完人之后，慢慢的回到一道上来， 那我们现在视角又到了这个跑在第一和第二的这两个女孩啊，可以看出来第一个女孩她跑姿呃，速度相对来说是比较匀的啊，而且呢，她跑完第一圈的时候，刚才看了一眼是一分四，不到一分四十左右的这个时间， 而且他的这个弹性也非常好啊，脚底下跑的也比较有弹性啊，现在看好像他有点累了啊，现在已经跑到了这是五百米了，将近五百米了啊啊，这个时候我们一定要调整好自己的呼吸啊，我们一开始的呼吸呢，可以做到三步一呼，四步一呼啊，或者三步一吸，四步一吸都可以， 那么我们在吸气的时候呢，一定要口鼻同时吸气，同时呼气啊，同时呢，我们吸气的时候用你的舌尖顶住你的上颚，让空气呢从你的舌头的两侧进入你的喉咙，这样的话也避免我们在跑的过程当中呢后，后面的嗓子去发干比较难受。 那我们现在跑到了这个大概是六百米的位置啊，这个时候呢，我们的这个体能已经是非常非常的这个累了啊，体能下降非常多了，尤其到这个时候一定要坚持坚持住了，顶一下啊， 这个时候我们可能会从三步四步的这个呼吸变成了两步甚至一步了，那这个时候我们一定要咬紧牙关，坚持到底，坚持到底，我们冲刺到终点， 那我们如果特别累的话呢，一定要注意我们的这个跑姿，一定要坚持啊，加大摆臂啊，调整我们的呼吸啊，加大摆臂， 双双手呢，以肩部为轴，快速的往前摆啊，快速往前摆，那么我们看到现在最后了，已经到了这个最后的一个，直到马上就要冲刺了，还有最后还剩最后的五十米 啊，这我们一看到这个女孩还在加速，非常棒啊，他最后他在加速通过这个终点，呃，我们看他最后的成绩应该是三分三十七秒啊，三分三十七秒，也恭喜他拿到了一个底测的满分的一个测试，测试结果。

好，来，各就位备走 频率。加快加快加快。使劲，别乱晃，别乱晃，别乱晃，再快再快。压线压线，压压。

中考体育选考项目到底怎么选？

加速，加快，加快，加快。哦，加速。

来，各就位备走。 加快加快加快摆臂，使劲使劲使劲，再快再快再快再快再快再快再快。

关于我们九年级中招体育考试考试项目和满分标准，大家可以提前了解一下，一般的话我们分为三大类，有必考项和选考项，第一项为必考项，你要男生一千米，女生八百米， 第二项为选考项，是个三选二，他是立定跳远，还有实心球，还有一分钟跳绳，三选二进行选择考试。 第三个就是球类，总有六大类球，像篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、网球六大球类，从其中去选择一类。你像我们商丘地区一般选择篮球、排球还有足球这三类球类比较多一些 啊。还有就说我们在综合体育考之前会签一个考试科目确认书，签了之后我们的科目就不能再更改了，很多学校他是以学校为单位去确认考的科目的啊，所以我看一下我们学校的安排， 然后这个话是我们二五年他是体育考试一个满分的评分标准，大家可以去参考一下，看你现在是否已经达标。好的，关注老师，了解更多中考消息。