公瑾爆蛋汤汁做法热量有多少

最近我看宫颈报单实在是太火太火了，趁月初我还有生活费，抓紧买了六个鸡蛋，我也要来复刻一下宫颈报单，人家都说了是复刻，本人禁止参赛吧，再说了，大家复刻的都那么成功，你做的再没有大家好可怎么办？锅中下宽油， 等到这个油微微冒烟之后，就可以把鸡蛋下进去了，油温必须要高一点，不然就不是爆蛋了，鸡蛋的周围要被炸出这种气泡，这样才好吸收汤汁。把大蒜撒进去， 然后我们来调一个料汁，一勺番茄酱，一勺生抽，一勺老抽，两勺白糖， 一勺白醋，把它们搅匀，这个状态就可以下入汤汁了。 哇塞，宫颈包蛋复刻成功了，拿一个盘子把它盛出来吧。 可惜现在米饭还没焖熟，我先吃一颗吧，你们吃吗？不吃 哈，不烫一百分。最后，我要谢谢大家复刻我的宫颈爆弹，也欢迎还没有复刻宫颈爆弹的小朋友和大朋友们。 人家没有复刻，有可能是人家不想吃，干嘛要这样道德绑架人家啊？没事没事了，拜拜吧各位。

宫颈爆蛋啊，低卡版的，咱们减脂期也可以吃啊，这么一大碗你全都吃完了，只有四百四十大卡啊，不到五百大卡，有米饭，有蔬菜，有蛋白质，我们来尝一下吧。嗯，好吃， 蒜香蒜香的，他这个是蒜香加咸香的口感，然后我还把这个荷包蛋煎的脆脆的。 嗯，这个这个生菜的作用就是起到了一个清口的作用，特别好吃。 美味的宫颈爆蛋，最重要的就是调料，原调料是这样的，我做的调料加了适量番茄酱、两勺生抽，半勺老抽，一勺醋、适量水。我没放糖，因为我不太爱吃偏甜口的菜，但我爱吃锅包肉和风味茄子，看来也是个善变的女人。 起锅烧油煎鸡蛋，我煎了四个蛋，就吃了两个哈。鸡蛋下进去后，我们放多多的蒜片，但我家只有这些了。问，对，我的鸡蛋不是无菌蛋，所以只能煎熟了。大家做的时候记得开中小火煎，大火就煎糊了， 煎的差不多就倒料汁进去，我还加了水，因为我看见我的调料快被烧干了，最后收汁到你喜欢的程度就可以出锅了。碗里放米饭和生菜，再把鸡蛋放上去，咱们低卡版的宫颈爆蛋就做好了。屏幕前的鬼们，你们学会了吗？记得点个无敌霹雳雷霆爆炸小红心再走哦！

我应该不是全网最后一个复刻宫颈爆蛋的主播吧，在原版的基础上我复刻了低卡版，也是非常的好吃。首先我们一起按照屏幕上的配料调个料汁， 这里的糖我换成了零卡糖，然后就起锅喷少量油，倒入蒜片和洋葱，炒到微焦，打入一个蛋，两个蛋，三个蛋，四个蛋，倒入灵魂小料汁，盖盖小火焖两分钟。爱吃葱的出锅可以来点葱，就是这个流行感，配上黏糊酱汁配米饭，太好吃了。

下饭菜超强洗教程之宫颈爆蛋，材料和做法都是又快又简单，调料配比金曲刀刻，新手小白也能掌握的五老鸡教程！朋友们新年好！过年在家全都是大鱼大肉，很少吃米饭，所以今天我们来做个超绝的下饭菜宫颈爆蛋，也就是糖醋煎蛋了，非常简单。我们首先调个碗汁， 这是我用的勺子，比掌心的小一点，所以这个大小容量粗略的给大家作为参考，加入屏幕上的调料，这个菜是微酸甜口的，不仅解腻，而且可以更好吃。 那么调料都放好之后，给它搅拌一下，我们这碗汁就调好了。我们再切点洋葱末，它的作用实在增香，如果你不喜欢洋葱，你可以换成蒜末，又或者这两者都不放，这都是可以的，并不强制。洋葱切粒的切法，就如视频当中一样，对半切开之后给它切细条，但是不要切断，然后再从切开的那一端依次给它切开，就切成洋葱粒了。 切好之后我们给他放在一旁备用，现在我们来打下鸡蛋，对于新手了，我推荐给他提前打进容器里，这样入锅煎的时候可以煎的更加均匀。第二，打入鸡蛋的时候油是热的，如果你不仅要做饭，那么热油就很容易烫到自己，而提前打好放入碗中，这些不好的点都可以去除 好了。鸡蛋打好之后，我们回炉灶点火，开大火下入一份食用油，这个油量按照根的小增减，多一点和少一点都不影响啊。如果你使用的是铁锅，那么记得一定要把锅提前润一下。润锅的方法我主页每一个肉菜的视频都有，朋友们有需要可以自行查看。我们继续油热后转为中火，我们下入鸡蛋， 煎蛋就没有要求了，喜欢吃嫩一点，煎的时间短一点，喜欢吃老一点，就煎的时间久一点，这个就看个人的喜好灵活调整了。那么煎到自己想要的熟度之后，我们下入洋葱末给它放入进去，它是增香的，稍微晃动一下就好了， 然后我们就可以放入，我们调好调料汁了，给调料汁放入锅中煮个三十秒，因为煎蛋时候煎蛋就已经熟了吗？煮个三十秒味道就可以融入了。最后我们撒点熟芝麻和葱花点缀和增香，如果你不需要也可以不放， 这个不强制，那么这个宫廷包蛋就制作好了，做法又快又简单，而且真的真的特别特别像米饭，相信我，真的非常好吃，所以快去试试吧！

今天减脂餐做宫颈爆弹，我在原版的基础上改动了一下，热量更低了，就成为一份美味的减脂餐，用不将锅少放油，热量就会低很多。蒜末、葱花，调个酱汁，一勺番茄酱，一勺白糖，两勺生抽，一勺老抽，一勺白醋搅拌。 这是一百克的米饭，把这个蛋盖在上面，但是现在只有蛋白和碳水，这还不是一份合格的减脂餐。所以我们要再配一份果蔬汁，两片紫甘蓝，半个苹果，一小把蓝莓酸奶，再来点水，太多了，老铁们， 看起来好漂亮，新带路的颜色，嗯，好喝。嗯，虽然糖油少放了，但是一点不影响它的味道。我做的蛋没有它那个那么深，我不太喜欢吃生的蛋。 嗯，就这个做减脂餐，天天吃，我也愿意好好吃。点个关注小汪，每天分享好吃的减脂餐！

如果是米饭，就着这份宫颈包蛋，那能吃三碗，我目前的体重肯定是不允许我那么任性的，奈何现在全网都在复刻，一会刷到，一会刷到，个个都说好吃，嘴巴不停下暴雨。于是灵机一动，我把高热量的米饭换成了相对低卡的乌冬面， 然后把原配方里面的三勺糖降低到了一勺。我算了一下，这一包乌冬面一百五十克，不到两百大卡，开水下锅烫一分钟就可以，他也比普通的面条更劲道爽滑。 当年周公瑾在赤壁火烧曹军战船，如今这份公瑾报带又点燃了无数人的味蕾，也算得上是淡中豪杰，酸甜适中，跟我之前想象的味道完全不一样。终于理解为什么公瑾用剩下的汤汁都能拌一碗米饭，的确是一口接一口，根本停不下来。

宫颈爆弹已出锅，哥们哥们，今咱也来复刻一个宫颈爆弹啊！先来调调料汁，这绝对是最灵魂的部分，我跟你说吧，一勺番茄酱 差不多一勺， ok， 白糖来两勺一勺两勺 两勺。哎，我觉得这应该味就像那个糖醋荷包蛋，是不是生抽来两勺生抽一勺两勺，哎，老抽来一勺， 走你，白醋一勺，白醋白醋白醋。 ok， 灵魂小酱汁搅拌一下。我去，浓稠啊浓稠。嗯，加油！哈哈哈，加油 加油加油加油加油加油！ ok， 说得爆蛋你得不能小火，你让他爆啊，你知道吗？爆，噼里啪啦，那感觉你知道吗？哎，然后咱们打四颗鸡蛋进去啊打四颗鸡蛋，哎 哎，走你，我靠，打伞了，哥们，慢一点慢一点，哎哎，完整，这就很完整，再来俩漂亮 嚯，下一把葱花啊下把葱花，哎，下把葱花，漂亮 哇，这小味一下就出来跟你说一会，嗯，倍棒，粘我一手你知道吗？哈哈哈。哇哇塞，我觉得可以了可以了，下入咱们的灵魂小料汁， 走你！哇，快速升温了哥们，快速升温了，哇塞，这小色一下上来了啊，你知道吗？ 家崩的我们家墙哪哪都是你知道吗？哈哈哈哈。哇塞，香味一下出来了你知道吗？这蒜味还有这酱汁的味一下就出来了， 出锅前来把葱花上上色你知道吗？一下就高级了，嗨，我去，你别说能当道菜你知道吗？哇塞，真棒啊，这小色看着你瞧瞧， ok， 现在咱们关火给他装盘里边啊，哥们， 我去，家伙完整你知道吗？哥们，就这么完整，哎，宫颈爆弹已出锅，哥们，咱给它原封不动哎，这当大米饭里边你知道吗？ 我去，等会等会啊，我要保证它的完整性你知道吗？哇塞，这味太香了，你知道吗？太香了， 哎，有点粘上了，有点等会啊哎，哇塞哇塞，哥们，就这一盘啊。我靠， 这这是属于宫颈爆蛋盖饭是不是啊？我先尝一个我先等会，我先尝一鸡蛋先白嘴尝鸡蛋，大家再配米饭吃，我去看看。哇塞撒葱花就是不一样，你知道吗？啊 哦吼吼嗯哇哈哈哈好吃，糖醋味的甜口，我最爱吃这甜口你知道吗？哇嗯哇， 有一种吃那个微甜口的京酱肉丝你知道吗？来口大米饭， 哇哇哇塞，无敌啊，你知道吗哥们，哈哈哈，太好哈哈哈太好吃了， 遥想宫颈当年还会做宫颈爆弹，谁还在乎小乔你说是不是哥们，哈哈哈哈哈哈，主要他还是他还是流星，你知道吗？还是流星，我不好意思 哇，等会等会配上米饭一口哇嗯， 哇塞哇塞，哥们，这一口，等会俺来口猛的， 超级简单，一大口饭在勺上，一大块蛋在饭在在饭上不是，对，在饭上哎，然后咱们将它的送入口中，嗯，看看， 跟一块飞机似的，跟 哇哇哇，疯狂太疯狂了，哥们太疯狂了！哇哇， 老哥们，今大米饭蒸的也好吃，你知道吗？嗯，去学学，特别简单，你知道吗？特别简单。嗯， 来吧，最后一口，一会我给那锅给饭搁锅里边去给他整个混一遍你知道吗？哎， 像一个魔鬼鱼哈哈哈像一个魔鬼鱼。嗯嗯。哎呀，小飞棍来弄哈哈。 嗯嗯，我的天呐我的天呐，哥们，嗯 哇，必须放蒜必须放蒜，真的必须放蒜哇，这大米饭等不了了，必须吃了一点点汤汁就无敌，我能吃白饭，你知道吗？ 哇，我的天呐， 我的天呐，哥们无敌无敌。嗯 哇， 拜拜。

今天咱们不邪修验证咱家兄弟投稿的宫颈爆蛋到底好不好吃。电饭锅里喷油，正常煮饭模式，三分钟预热，这个时候兑个汁，三勺白糖，两勺生抽，一勺老抽，再来一勺白醋，再来一勺番茄酱，来个两三勺水，把糖化开，到点以后直接把鸡蛋给他打进去， 鸡蛋有点定型以后把蒜片给它放里面多来点，再喷点油，翻动一下，把蒜片给它翻下面去出蒜香味以后把料汁给它倒里头。要是吃糖心的一定要用无菌蛋， 因为里面有糖，汤汁粘出来以后出锅宫颈爆蛋真的挺好吃的，可以试试兄弟们，特别简单，稍微有点甜。

成功复刻宫颈爆蛋减脂版！怕胖你就这么吃！先调料汁和洋葱一起放一旁备用。锅里放油，把鸡蛋放进去，鸡蛋微兜定型之后把洋葱这个料汁倒进去，开中大火不停的熬煮， 熬到汤汁浓稠，让每一个荷包蛋都裹满料汁，开始大火收汁。这个糖醋汁已经完全被激发出来了， 酸酸甜甜的，巨香巨下饭，完美复刻！太香了，好好吃啊，一定要去试试！感觉全熟的鸡蛋更好吃。

低卡版的宫颈宝贝就这么一大碗，吃下去也就才四百多。嗯，午饭整这么一碗太满足了。 低卡版的精肥就是要少油，咱们把油烧热之后煎一下鸡蛋，调一个料汁，番茄酱一点，然后一勺生抽，然后一勺蚝油，然后再来一点点糖，然后再来一勺醋。鸡蛋一面之后放一把蒜，把蒜稍微炒一下，然后盖上盖子焖一会， 蒜煎的这种焦焦的状态之后，然后把料汁倒入，如果你用的是无菌蛋，这个时候就可以享用了。我盛了两百克米饭，把鸡蛋往上面一放，咔咔咔，一半老手。

我今天小小改良了一下宫颈爆蛋，口感特别丰富，而且也不油腻，更适合减脂人群吃。切点这种新鲜的西红柿丁，一勺白醋，一勺酱油， 来一点番茄酱，再来一点拉叉酱，如果这个没有可以不放，少来一点糖，糖倒多了没事再加点醋。 这个葱有葱香味之后就打一个鸡蛋，鸡蛋旁边有胶边的时候就把这个料汁倒进去， 少加一点水，盖一盖给它焖一下。 我把鸡蛋弄全熟了，因为我这个不是无菌蛋，还是全熟比较好， 真老香了。

鸡蛋宫颈爆蛋那是真好做，真好吃，但是一份也真的有两千大卡，咱们调整一下调料的比例，保证低卡的同时也能香的很。下饭，热锅喷一克油，牛肉末下锅炒散一点料酒去腥， 料酒飞花，料酒挥发之后下蒜末煸炒出香气，中间挖个洞，下两个鸡蛋， 是这个时候调个碗汁。真心就像内裤，大家都穿在身上，谁也不知道对方有没有穿，但是我戴在头上。蛋白微微凝固，倒入碗汁， 盖盖焖煮，喜欢吃糖心蛋的焖一分钟，爱吃老一点的两到三分钟。准备米饭一碗直接盖在米饭上， 撒一把葱花开炫。 好了，今天的视频就到这了，好好吃饭，祝大家越吃越瘦！

最近网上一刀复刻宫颈爆蛋非常的火爆，都想急头白脸的尝一口这个宫颈爆蛋到底好不好吃。今天我教给大家准备一个空碗，放入一勺的番茄酱，三勺的绵白糖，两勺生抽，一勺老抽，一勺白醋， 用小勺啊给它搅拌均匀备用。大蒜片给它准备一头的量鸡蛋，准备四个锅，留少许底油，一个个打入鸡蛋 切好的蒜片到一边煎，晃动晃动锅，给这个鸡蛋煎至五分熟，然后倒入提前调好的料汁，调小火给它咕嘟一分钟左右，最后汤汁浓稠，撒上芝麻出锅。咱们看成品，看看这个公井爆蛋有没有想吃的想法。公井爆蛋制作完成， 为大家尝尝，看看它到底有多费米饭，咱们尝尝啊，看它有多好吃。 不错，真好吃，跟老弟学做菜靠谱！

风警报，打烊啊， 先挤点番茄酱，零卡白糖 零卡老抽 醋，我只用六度的零卡的加油， 下入宽油， 打入四个公鸡蛋啊，母鸡蛋比较鲜啊， 倒入料汁，千万别忘了放大蒜啊， 兄弟们先吃啊，晒在评论区吧，让我看看你们做的。

只有六百大卡的宫颈爆单盖饭，终于让我给研究出来了！让人流泪的水煮菜吃腻了就来试试这个满口茴香，真的非常满足，五分钟就搞定！咱们先来把料汁调一下，半勺白糖一勺番茄酱生抽两勺，老抽一勺，白醋一勺，再倒点清水给它搅匀。锅里喷点薄油，打三个漂亮蛋 煎差不多一分钟，看到边缘微微焦黄后放入蒜片，一定要多放点蒜片，这样拌饭的时候非常香。煎到蒜片发黄后，倒入我们刚刚调好的料汁，火候别太大，等汤汁收浓后就可以出锅了。米饭大概半碗的量，把它盖在米饭上，看看，这成色 真的太哇塞了！蛋黄还没有完全凝固，边缘焦脆酸甜的汤汁渗进米饭里，一口下去别提多香了！

今天做减脂期也可以放心吃的宫颈爆蛋不粘锅烧热，喷入四克橄榄油，打入无菌蛋四片，大蒜切片，加入锅内，煎到鸡蛋边缘变焦黄， 加入调好的料汁，减脂期可以用零卡糖，热量大大降低，小火收汁到浓稠，酸甜咸香，搭配蔬菜和米饭，减脂期偶尔吃也是没问题的。