中医推拿对慢性疼痛的作用

推拿的好处与坏处你都知道吗？推拿不是人人能做，有些人很适合，但有些人一定不能碰。虽然推拿是中医经典的物理调理方式，以专业手法作用于人体体表、经络与穴位，合理运用可以滋养身体， 但如果使用不当或辩正失误，反而可能埋下健康隐患。推拿要对症用才能见效，以下这几类人可以做。第一，舒缓肌肉筋骨。针对久坐劳损引发的肩颈僵硬、腰背酸痛以及运动后肌肉酸胀，推拿能直接放松紧张肌群，疏通经络淤堵， 快速调理疼痛，调节肢体活动度。第二，调节身心状态。对长期压力大、熬夜导致的慢性疲劳、睡眠欠佳，推拿可促进血液循环，舒缓神经，帮助恢复精力，调理睡眠质量。第三，辅助调理脏腑。 轻柔推拿腹部及对应穴位，能调节胃肠蠕动，调理功能性消化不良、腹胀、便秘等问题， 实现外治内调。第四，养护关节机能。中老年人退行性关节炎，但前提是无急性炎症的情况下，推拿可减轻关节周围肌肉紧张，调理不适感，维持关节灵活性。那么推拿的潜在坏处 很直观，像以下这几类人千万别做。第一个坏处是加重急性损伤。如果在骨折、脱位、急性扭伤、肌肉撕裂等急性期，推拿会加重局部肿胀、出血，延误损伤修复。 第二个坏处，诱发皮肤问题。皮肤有破损、溃疡、湿疹、疱疹或严重皮炎者，推拿会刺激患处，很容易引发感染，加重炎症反应。第三个坏处是影响特殊人群健康。孕妇、月经期经量过大者，推拿可能扰乱气血运行， 增加健康风险。婴幼儿骨骼未发育完全，盲目推拿易损伤骨骼与软组织。此外，患有严重心脑血管疾病、骨质疏松、恶性肿瘤、凝血功能障碍或局部有急性炎症、脓肿的人群，推拿可能诱发病情恶化，甚至危及生命。同时也要注意一点， 非专业手法的暴力推拿也可能导致肌肉拉伤、关节错位等二次损伤。推拿有利也有弊，务必由专业中医师辨症施治，结合自身情况选择，才能规避风险，发挥其调理价值。你知道了吗？

你是否长期被颈肩痛、腰背痛这些慢性疼痛折磨，吃了止痛药，做了按摩，效果还是反反复复？ 其实呢，这些慢性疼痛的根源不止身体劳损，更藏着心理的压力，还有是失眠这些心理密码，那三者之间形成一个恶性循环，正是疼痛鲜颜不愈的一个关键。那今天就为大家拆解其中的关联，分享三个食用神经放松的技巧，无需用药， 从身心双维度去缓解疼痛压力。失眠和疼痛关联有着坚实的科学依据。 从生理上来说，我们的疼痛感知和情绪调节共用着大脑里的很多的神经通路。当你长期处于高压状态，比如工作、熬夜、家庭的琐事多，大脑里负责处理焦虑的杏仁核就会一直处于兴奋状态，像一个不停响的警报器， 他会直接放大疼痛信号，让原本轻微的不适变得难以忍受。同时呢，压力还会让身体分泌一种叫做皮质醇的压力激素， 这种激素呢，会让全身处于低度的炎症状态，炎症本身它就是产生这个疼痛的重要原因，相当于在我们身体里点燃了一把 持续的小伙。更要命的是，疼痛和失眠还会形成恶性循环，疼的厉害的时候你肯定睡不着，可反过来，睡眠不足又会让身体里的天然止痛物质减少，炎症因子一增多，第二天疼痛就会更严重，情绪也会跟着更差，最后陷入疼的睡不着，睡不着更疼， 情绪更糟的这个死循环里面出不来。我平时也接诊过很多患者，本来呢，只是轻微的一个颈肩痛，但是因为长时间加班、压力大、失眠，这些情况，最后呢发展成了慢性疼痛，连正常工作都受影响，就是这个道理。 还有一个就是容易被忽略的点，很多时候啊，你觉得身体疼，但去医院做了 ct， x 光结果全都是正常的，这很可能就是情绪压力在搞鬼。比如我们考试前紧张到牙痛，和家人吵架以后胃疼、工作忙到太阳穴像套了一个紧箍咒， 那这些都是情绪通过身体发生的这种表现，我们医学上呢，就叫做具体化症状，别以为这是装病，这种疼痛是真实存在的，只是根源在心理上，光靠治身体肯定没效果。 接下来就是大家最关心的，怎么去打破这个恶性循环。分享三个简单好操作的神经放松技巧，不管是在上班间隙、睡觉前，这些都能做，坚持下来就能够明显感觉到疼痛，减轻情绪变平稳。第一个就是方块呼吸法， 他们用来快速缓解突发的紧张和疼痛加具的情况。具体怎么做呢？你可以想象一下，面前有一个正方形， 然后跟着这个节奏呼吸，用鼻子吸气四秒，就像沿着正方形的上边慢慢的走，并住呼吸四秒， 对应正方形的右边，再用嘴巴慢慢的呼气四秒，沿着正方形的下边走，最后再并住呼吸四秒，走完正方形的左边。这样重复五分钟，身体的交感神经就会慢慢放松， 疼痛的尖锐感也会减轻。这个方法特别适合开会赶项目时，突然感到的头痛、肩痛的情况， 偷偷做几分钟就能见效。第二个呢，是俯卧式深呼吸，重点帮助你放松全身的肌肉，改善失眠引发的疼痛。家具 很多人在紧张的时候，会不自觉的用胸口浅呼吸，这样呢会让肌肉更加紧张。而俯卧式呼吸呢，它能够激活我们身体的放松系统，做法非常简单，平躺下来，把手放在肚子上，用鼻子慢慢的吸气，感受肚子像气球一样鼓起来，坚持四秒， 然后用嘴巴慢慢的呼气，感受肚子瘪下去，坚持六秒。每天睡前做十分钟，不仅能放松神经， 还能帮你更快的入睡，从根源上减少疼痛的诱因。第三个呢，是渐进式的肌肉放松法，这个比较适合缓解全身弥漫性的酸痛僵硬。具体方法就是 从脚趾开始用力绷紧肌肉五秒，再彻底放松十秒，然后慢慢往上小腿、大腿、腹部、胸部、手臂、颈部，最后到脸部逐个部位做一遍。这个过程能让你清晰的感受到紧张和放松的区别， 帮助大脑重新建立对肌肉的控制，减少你因为长期紧张而导致的肌肉劳损疼痛。 尤其是长期久坐的上班族，每天下班回家做一遍，能有效缓解腰背痛和颈肩痛。最后还要提醒大家，如果你的慢性疼痛已经持续超过三个月，还伴有情绪低落， 对什么都没兴趣，失眠也超过两周，那么一定要及时去医院的疼痛科或者心理科看看。慢性疼痛和抑郁焦虑 常常是孪生兄弟，单独治哪一个都是不够的，需要身心同治才能够彻底解决问题。别觉得看心理科是一个丢面子的事情， 这个不是这样的，这是科学解决问题的方式，早干预，早解脱。慢性疼痛的治疗从来都不是治身体，更要关心我们的心理状态。压力大、失眠不可怕，只要找对方法放松神经， 就能够打破疼痛的这个恶性循环。今天这三个放松技巧，记得收藏起来，每天做，也转发给身边被慢性疼痛困扰的朋友。如果你们还有其他的缓解疼痛的小妙招，或者有具体的疼痛问题，都可以在评论区告诉我，咱们一起交流解决。

啊啊啊哎呦哈哈哈哈，一按胳膊肘真的不疼了。不不是为了效果吧。不是不是，真不是。 怎么了？腰疼？哎呦，你看看又拍了个片子，我是刘富民，一晃眼我从事这个行业三十多年了， 我师从于我父亲，我父亲师从于国医大师李莫林，从小耳聋目染，我非常热爱我这份工作。你这个腰疼很可能是来自于肌肉，查查体，看看你到底是什么病。哎，行行，你是怎么知道我这的？哎呀，有一个亲戚坐在这边看过骨科相关的病人，他不远， 白底的后边好几十里路，从廊坊啊，从邯郸啊，还有这个衡水过来，他确实有时候路上耽误，上到十一点半来了你必须得给他接，他接不了回不了家。哎呀，累的够呛哦，这个差这么远哦。嗯，这俩这个是绝然不一样的。对对吧。 这个确实是有事。这个啊，在这个位置啊。嗯，好考虑，就是一个拉伤，一个系肩带，还有一个这个低卡关节炎，小关节混乱哦。啊，不用不用，太害怕，估计一到两次最多两次就就没事了。每天有时候到中午了吃饭点的时候我就让同事去把饭带过来， 不能马上吃，因为太累了，所以说我先休息，基本上就两点以后吃这个饭。中午饭了。那饭不都凉了吗？哎，凉了也热一下呗。哎呀，没办法，我挺热爱我这工作，但是说要鼓励别人做这个东西，就是教人学一天到 a p 这个这个行的说 好呼气对，呼气呼气呼气呼气对。好的，这一下就好了。 对哇，一看就好，已经完全没事了，就像他们，咱们可以哦，比这好嘴还还利索呢啊，这就看好了， 就这么快。哈哈哈，我得拍个短视频啊。他就从床上掉下来，造成这个双骨骨折，看了将近三年，就是骨不连接。第一次来时是推着轮椅来的，他第一次坐的特别疼痛，严重反应特别疼， 但他忍住了，因为他三年太痛苦，第二次他就没那么痛苦，结果四个星期他就不疼了，基本上都不疼了，他从轮椅变成双拐， 结果大夫让他去拍这个 s 光，居然骨架已经形成了，已经俩人已经碰上了，开始愈合了。对，那现在他是什么状态？有，现在非常好，原来是医患关系，现在换成朋友，他是个东北人，每次到山庄来他都或者过年过节都给我打个电话。对对对对对对对 哦，好多了啊，还疼吗？不疼了，这会打的不疼了，就刚你把它打了，刚最最最疼的地方。这疼吗？这还疼吗？这不疼，已经不疼了。嗯，这是我们刚才打最疼的地方， 都不疼了。嗯，好，太棒了，这个从根里就把你这个这个腰疼的都给你除掉了。那我的腿呢？再按还疼的， 你看真的不疼了。对对对，哎呦，好像你是我的托呀，不是为了效果吧。不是不是不是，真不是，真不疼是吧，我跟你说那会一摁哈，那是不由自主的，哎呦， 就叽喳一声是吧。对对对，那往那一放就。哎，我看刚才摁的还挺劲大的也不疼了，不疼了。我感觉我们这个中医特别伟大，让病人少花钱，少受罪，能治好病，所以说这是我一直坚守在这个中医岗位的原因， 特别轻松，真的特别好，回去一定要注意啊。好的好的，那你忙。好嘞好嘞，再见。哎。 嗯，我现在最大的梦想就是把我们这个中医发扬光大。嗯，不是为了看多少病，而是把这个技术传承下去，让更多的患者受益，少花钱少受罪。

三种慢性疼痛，号称不死绝症，放任不管，后果严重你知道吗？有三种慢性疼痛被医生叫做不死的绝症，一旦缠上你，可能折磨你几十年，其中一种严重后还可导致下肢瘫痪。今天楠姐就把这三种痛 讲明白，并教你正确应对。第一种，带装疱疹后的神经痛，很多人形容他生孩子还痛，一旦留下后遗症，能折磨人几年甚至十几年。很多人初期只是皮肤搔痒 刺痛，随后长出一串的水泡，其实它是水痘。带状疱疹病毒侵犯神经引起的，病毒会直接破坏神经纤维，哪怕皮肤水泡好了，神经损伤依然存在，依然会出现火烧、针刺、电击般的剧痛，哪怕衣服轻轻一碰都受不了。 出现带状疱疹，一定要尽早抗病毒治疗，黄金七十二小时内干预，能大幅降低后遗神经痛的一个风险。已经留下神经痛的，要在医生指导下，使用营养神经、抑制神经异常放电的药物，稳定神经，修复神经，才能真正缓解这种顽固性的头痛。 第二种就是偏头痛，发作起来一侧头部剧烈的跳痛，还会有恶心、呕吐，怕光、怕声音，很多人痛的只能躺着不动。偏头痛并不是简单的头痛，而是脑部神经过于敏感，在熬夜、压力大、情绪波动、激素变化的 刺激下，神经异常的兴奋，引起脑膜血管的扩张，释放炎症物质，最终引发剧烈疼痛。提醒大家偏头痛不要硬扛，越扛越频繁，还能诱发焦虑。 必要时可以选择常见的一些止痛药，比如对乙酰胺基酚、布洛芬等，帮助快速缓解疼痛，提高生活质量。第三种就是久治不愈的腰腿痛。如果你腰腿反复多年劳累，弯腰久坐后明显加重，甚至放射到大腿 小腿，别再当成普通的腰肌劳损，这很可能是腰椎间盘突出，压迫神经根导致的。长期不干预，神经受压越来越重，可能会出现下肢麻木 无力，严重时引起瘫痪。这时最好及时做腰椎核磁共振明确诊断再治疗。急性期可以在医生指导下使用消炎镇痛、营养神经的药物来配合牵引呀理疗热敷来缓解神经的一个压迫。平时 也尽量要避免久坐、搬腰搬重物，加强腰背肌的锻炼。症状严重保守，治疗无效的，要及时评估是否需要微创或手术治疗。解除神经压迫。大家都记住了吗？

肩周炎的时候，大家往往去做一些推拿按摩，觉得做完之后会舒服，那么这往往会有一些危险因素存在。如果我们肩关节疼痛剧烈，处于一个肩周炎的早期的时候，这个时候我们尽量不选择推 拿按摩，有可能让我们的症状加重，局部的炎症更加的严重。当我们觉得疼痛逐渐缓解，活动受限非常的明显的时候，这个时候我们去选择推拿按摩的治疗手段，能够缓解我们的疼痛症状和活动受限的症状。 如果我们的这个症状又有疼痛又有活动受限，这个时候我们在做推拿按摩的时候，一定要轻柔和缓的动作去做，又不加重我们的炎症反应，不加重疼痛的症状，又能够缓解我们的活动受限。推拿按摩不能够治疗肩周炎，它只是缓解了症状，那么具体的治疗请到正规的医院进行。

每天花几分钟按一按，胃胀胃痛慢慢缓解，肠胃功能也会越来越好。坚持下去，慢性胃炎得到明显改善。被胃病反复折磨的朋友，这个不花钱超简单的方法一定要收好！ 考虑到大家平时工作忙没时间，我分享的都是简单好坚持，效果看得见的使用方法。 如果你经常胃部隐隐作痛，吃一点就胀，没胃口，还总反酸哀气，大便不成形，一定要记住足三里穴，它就在膝盖外侧凹陷处往下四横指的地方，是胃经上非常重要的穴位，适度刺激，能调和脾胃， 补中益气。每天用大拇指点按，感觉到酸胀就对了。按住十五到二十秒，再松开两条腿交替按，早晚各一次，每次五到八分钟。坚持一段时间，你会明显发现肠胃舒服多了，消化也好了。 不管是偶尔消化不良，还是慢性胃炎、胃溃疡，都可以关注我，我想用多年临床经验，帮更多人养好脾胃，找回舒适与健康。

今天跟大家分享一个宝藏的穴位，它也是我们护咽止咳的开关要穴，天突穴，那么天突穴的定位在我们两根锁骨头的连线的中点这个地方，也就是这有一个凹陷这个地方，那我们怎么去刺激它呢？用我们食指的指腹， 然后向下轻轻按压，按压过后，然后再以顺时针打圈的方式进行一个按揉，那它可以缓解慢性咽炎以及喉咙干痒、疼痛不适、有痰咳不出、说话发紧这些症状。 那么大家可以去试一试哦，每天可以按揉一至三分钟。好，今天的分享就到这，感谢大家。

肩胛骨缝疼是不是中医说叫膀胱经啊？哎，结合一下就行了，尤其是外膀胱经，对吧？嗯，就这个缝吗？外膀胱经 除了肩胛骨缝疼，是不是还有肩胛骨后边疼啊？是吧？这中医说的这个小肠以外，是吧？小肠是。哎，那肩胛骨后边疼这个神经叫什么神经啊？肩胛上，哎，叫肩胛上神经 啊，咱这尖尖角还有尖尖下神经呢。啊？是不是尖尖下脊？来，我们看一下。这个头和刚才你看这边的区就不一样了。刚才那是缝， 这是不是尖尖骨后边？嗯，他是在的下一点，看颈五到颈六，从斜角脊这出来以后穿过谁呀？穿过上面的岗 上极，然后从这个是不是肩峰啊？是吧？从肩峰这个骨头下面这个凹陷处穿过来，支配着冈下极。哎，你从冈下极传了，我们来看一下，看他自从冈上极和冈下极这里边穿过来，还支配他这是内个神经。 所以说呢，如果这块糖，我们是不是可以考虑什么顶峰啊，天竺啊这些穴位也可以把这块揉一揉，还要考虑谁啊？ 颈四是不是颈几？颈五，颈六六六。所以说我说肩背的、胳膊上的都和颈椎有关啊，这是几啊？ 这一块是个特别容易踩的一个点，这不是锁骨一个凹槽吧，这其实有个韧带，他从这个韧带这个小凹陷处穿过去，所以这一块呢，在我们这个锁骨外三分之一。这啊是，我们其实中间有一个点啊，有一个点啊，按住，这是我说的叫 冈上肌。行吧，冈上肌他一般卡住以后就是外展肩膀疼或什么肩胛骨后边待着也疼，或是做一个这种 外旋的动作是不是往下提使劲是吧。外旋往下提疼，往上抬往上提疼，梳头，肩胛骨后边疼，往往我们就从这两块肌肉加上这个神经就能解决问题了。啊就能解决问题了？ 你看上次我弄的那个啊，我老师这个我都讲了好四好几个这个这个案例了。啊为什么讲案例啊？一个忌神可忌神可一定是有特点，特点就是别人治不好咱们一下就能治好的就能记住是这样的吧。哎，又是个亲戚。你看啊，他就是外转到这个角度疼， 他这么一动就疼，我拿了他手动干什么呀。不疼不疼，他一动然后活动不受限。是不是哪个肌肉有问题啊。就是肛肠肌的问题啊。我老家是徐水的是吧，那是我姨夫。他他他他他嫂子说呀，给他看看吧。我说行，看看， 他说我在徐州也是花了两千多了，还得开车去是吧，还得拉着我去。哎呦，跑了不到二十趟是吧，这连一个位置花了将近三千块钱了。我说好了呗没好啊是吧没好就一针就好了。怎么扎的 他是不是这块肌肉有问题啊。一摸这根节平刺啊。你别直刺啊。直刺风险高是不是平着没什么风险是吧。顺这个骨头轮，哎下面这个肌肉一摸这根节平着吧。一根筋来我再拿着手动。 拿着手疼不疼哎不疼不疼。这不疼不疼，你扎了针了吗？别管，赶紧动哈哈哈。你告诉他他都不敢动了是吧。啊他说没事吧没事啊，动动动，哎 真快啊不疼了哎可乖了不疼了是吧。嗯然后呢我说再动动哎动动了大概一分钟我再稍微给他又行了。行针把我这悄悄的又干什么呀把针拔出来了他又问我还扎着针的吗我说你别管他动你的是吧其实没针了 挨揍。嗯不疼我真拔出来了哎呀拔不哎怎么这么疼了。我说你看我说你费了半天劲花了三千块没治好我说我这怎么得值四千吧你值五千啊是吧省着时间了呢 心烦拿去给我去哈哈哈哈最后谢谢啊哈哈哈哈。哎我记得亲亲吧。给也不能要是吧你逗着玩呗。行了一针 那就解决问题了见鱼见鳖见人必闹是吧。这个这个后边的天天宗。呃 包括这个什么尺呃曲尺这上我看了扎了那个还照相了是吧手三里手五里的都扎了就是一号开着呢你说扎那么多针所以要想把这个学学精了啊。 嗯跑步鞋放这一块啊一针过来是吧。嗯好啊当然我们不用针的怎么办。 揉揉也行点着他点着他让他做外展这刚才车子那是吧点着他一动一直松啊很快啊 这是外旋的是吧。嗯外旋没劲他说我刚下机坏了没坏呀靠我外旋呢你把手给它往这边拉让它往外边使劲。哎呦后边疼是不是刚下机坏了啊。刚下机得了。 嗯这就是那个容易弹的点是吧把脸揉揉开啊当然了除了这个我说的是区域啊这个区域是这个区域找结节我不说我这个课基本讲完了剩下的就是带着大家干什么呀这什么病在哪一块找那个硬疙瘩揉开 就好行不。这个现在能理解了吗。能你揉开了它就通了，顺了它不就松了就好了是吧？哎，就是说什么病治哪？肩胛骨 后边疼。就是这几个地啊，大概齐去找硬结，不局限于那个穴行吧。哎，只要把那行揉开了揉软了啊，好了就好了啊。

春节的脚步越来越近，家家户户忙着除尘打扫、备置年货，或是闲下来就窝在沙发里刷短视频、凑桌打麻将。长时间保持一个姿势，腰背肌肉就像上了弦的弓，越奔越紧，甚至弯腰时 会传来一阵刺痛，连弯腰系鞋带都成了难题。最近在门诊中，这类腰背不适的患者明显增多，大多呢是因为肌肉长期处于紧张状态，形成的筋结导致了僵硬和疼痛。 今天就给大家分享三个不用专业工具，无需他人帮忙的懒人推拿法，在家花五分钟就能缓解不适哦！让腰背重新轻松起来。第一个方法叫靠墙顶腰法，找一面平整的空墙，后背轻轻贴靠在墙面站立，双腿分开与肩同宽，膝盖微微弯曲以稳定重心。 接着缓慢地将腰部向后顶向墙面，感受腰背部肌肉被窝 温和撑开的算账感，就像给紧绷的橡皮筋松了一圈劲，保持五秒后缓慢放松回到初，使姿势重复十次。这个动作能有效舒展腰背部紧张的肌肉，解开浅层的经节，特别适合经常弯腰做家务的朋友， 比如擦地板、洗碗时弯腰太久，用这个方法就能快速缓解僵硬。第二个方法是椅子撑腰法。选一把没有扶手的硬木椅子坐在椅子上，让腰部靠在靠背上顶端的位置，然后缓慢向后仰身，让靠背精准的 顶住腰最痛的那一个点，感受靠背对腰部的支撑和按压感，就像有位推拿师在帮你做定点的放松，保持三十秒， 坐直重复五次。这个方法几乎不费力气就能给腰部带来深层的一个放松，尤其适合久坐刷手机、打麻将的人群，毕竟长时间弯腰驼背看屏幕，腰部肌肉一直处于牵拉状态，用这个方法 能快速缓解疲劳。第三个方法是毛巾拉背法，取一条长度适中的普通毛巾，双手各抓毛巾一端，将毛巾捞到背后，双手 向上用力拉毛巾，直到这个毛巾到达肩膀下方的位置，感受到后背的肌肉被均匀拉伸的舒适感，然后缓慢的放下毛巾，回到原位，重复十次。这个动作就像给后背做了一次温 和的拉伸按摩，能解开后背筋膜的捏脸，尤其适合上了年纪的长辈。比如妈妈忙完家务，后 背发酸发紧，用这个法子既方便又安全，不用弯腰或者用力就能放松。这三个方法操作简单， 每天只需五分钟一次做完，坚持一周左右，就能明显感觉到腰背的紧痛感减轻了，肌肉也变得更舒展。不过需要提醒大家 的是，这些方法仅适用于轻微的腰背肌肉劳损或疲劳引起的不适。如果腰背疼痛剧烈，或者伴有腿脚麻、走路不稳、大小便异常的症状，一定要及时就医检查，排除腰椎间盘突出 或其他严重问题。今年你是否也被腰背不适困扰过？不妨试试这三个懒人推拿法，把简单健康的小技巧融入日常，让身体保持放松的状态。希望大家都能摆脱腰背疼痛的烦恼，健健康康，舒舒服服的。

客人一进门说我腰痛，你是不是马上让人趴着，上手就按腰？我告诉你，这叫指哪打哪，是个人都会按，真正的高手，手还没动，脑子先动三件事。第一是肌肉疼还是关节疼？肌肉疼是一大片酸胀，关节疼是一个点刺痛， 处理方法完全不一样。第二是急性的还是慢性的？是昨天扭伤的还是疼了三年的？能用一个手法吗？当然不能。 第三，要不要先排除禁忌症？有些腰是肾的问题，有些腰啊是妇科的问题，你按了反而是坏事。这三件事啊，不问清楚，你按对了是运气，按错了是事故。怎么练？评估，从今天开始，每个客人来了，先问三句话， 什么时候开始的呀？什么感觉呀？做什么动作会更不舒服呀？问完这三句，你心里就有谱了，评估准了，手法才有用。这一步走通了，你就不再是按摩的，你是调理的。这三句话，你还缺哪一句？评论区里告诉我，我下期啊，专门讲怎么问，怎么听，怎么去判断。

每天抽出三分钟，自己在家就能做，能够缓解腰腿疼痛。大家好，我是北京状元大学动之门医院推拿疼痛科的公务员医生，不管您是腰疼腿疼，还是腿麻脚麻，不管您的症状多久了，到了哪个阶段， 今天这个视频都对你有帮助，大家可以把这个视频收藏起来。中医认为大多数的腰腿疼痛和气滞血瘀有关，中医认为如果气不足，则血行无力，不能推动血液的运行，无法进行，如养筋骨，进而会导致我们出现经络不通， 不通则痛的这样的一个症状，所以临床就会有疼痛的这样的一个表现。另外，由于气血不足，不容则痛， 经脉失养，进而可以出现我们下肢的麻木、怕冷等等这些症状。今天龚大夫教给大家两个动作，简单易操作，每天坚持三分钟，相信用不了多久就会发现我们身体出现了不一样的变化。首先动作一就是我们可以去按压委中穴。 委中穴在哪？它在我们的膝盖、脖窝的后方，每次我们可以按压三分钟，按压的时候要出现 有一定的酸胀的这样的一个程度。尾中穴，它属于我们足太阳膀胱经，具有着疏经通络的一个功效，对于我们常见的腰背疼痛，下肢疼痛的症状都有很好的一个疗效。 那么动作二就是按压太溪穴。太溪穴在我们内踝间与跟间连线的中点处，那么内踝的后方与跟间中间有一个凹陷，这个地方就是我们的太溪穴。 那么太溪穴是我们足少阴肾经的元穴，对于我们腰部的酸痛，下肢的发冷无力、疼痛会有着不错的效果。 按压点揉五到十秒钟，每一次按压二十到三十次，按揉三分钟左右，就能够起到很好的滋阴益肾、强筋壮骨的作用。