主食减肥法不瘦的原因

实践再一次出征，直接看大米饭，一天也可以下三个，来，咱也直接拿数据说话，这是我昨天早上的体重，这是我今天早上的体重。 姐妹们都知道哈，咱外出旅游回来长了五个，然后回来直接就是轻断食，必须轻断食哈！早餐就是一杯银耳羹和一颗黑芝麻丸垫饱一下。不是不知道， 于是才发现这个组合就是王炸组合，姐妹们你们懂得，比黑咖啡还好用，满满的膳食纤维和优质脂肪，而且是天然的原生态食物，不会让你的身体和心里有任何负担。本来我也是准备早餐直接黑咖啡加水煮蛋的，但是提升管理这个事就是要不断的去尝试，去实践，才会有意外进行。今日份午餐是饭炒蛋、醋泡豆芽和三百五十克左右的白米饭。 看到这里估计有好多新闻，姐妹说，你咋老吃素啊，老粉都知道哈，所谓轻断食，就是让你的肠胃放松休息的。为什么轻断食？因为你的放素餐已经摄入了足够的油脂和蛋白质，或者是大量的添加剂食品，这个时候身体负担就已经很重了，如果 不及时清断食，那么脂肪就焊在你身上了。那又有很多姐妹说，清断食需要少油少盐吗？其实不需要刻意的少油，但是你可以少盐，你放纵餐之所以长称，其实就是重油重盐，身体大量锁水了，所以完全不用焦虑自责。这个时候我们只需要摄入大量的膳食纤维和稍微清淡一点的食物，你就可以轻松掉秤， 不要再无脑的去夜段去节食了，姐妹们二十家的妹妹目前可能体会不到夜段节食带来的伤害性，但是我相信咱三十家的姐妹已经可以明显感受到夜段节食带来的不适感了，所以归根结底还是好好示范吧。姐妹们， 你的家常饭菜是天然的原生态食物，爆肚餐不可怕，欺骗餐也不可怕，可怕的是你反反复复的暴食，夜断夜断暴食，最后形成近视焦虑，现在这种情形里面完全走不出来。

陪着你们打卡的第三天，我今天再说一个非常扎心的事实哈，为什么你们很多人减肥反反复复不成功？因为你们方法不对，减的太少了，知道吧？完了之后坚持不下去就崩了。所以你们这些人永远都在原地反反复复打转。 真正尝到过减肥甜头的人，他是不会让自己再负胖回去的。因为我们都懂一个道理，日常的饮食摄入、吃饭不再是为了快乐，是日复一日，每天早上干净清爽的皮肤，轻盈有劲的一个精神状态。 只要每天早上起床，能尝到这种甜头的人，这一辈子都是不会让自己再反弹腹胖回去的。因为这种快乐远比垃圾食品精加工带来的快乐要大得多得多。这种快乐不仅仅是表面的，还有内在的，你的精神世界会变得无比强大自信。因为减肥的过程就是一个你亲手雕刻塑造自己的一个过程， 你随时随地，你在任何场合里都是精致的，都是闪闪发光的，别人羡慕的眼神，夸赞的话语，都是你的强心剂。所以，二零二六姐们，跟着我好好吃饭，彻底上岸，毕业去尝一尝这种无比快乐的甜头吧！

吃主食不是在养生，是在保命。前几天认识了一个新朋友，就是典型的脆皮青年，白天睡不醒，晚上睡不着，每天都无精打采，一年四季手脚都冰凉，月经期两个月一次，脸小腿很容易水肿。 我就问他，你平时都会吃些什么？他脱口而出，我主食吃的很少，怕胖。早餐会吃全麦面包搭配上冰拿铁，中午会吃一些高蛋白质的鸡胸肉，牛肉搭配上蔬菜沙拉， 晚上有时候吃一个水果就会睡觉。我说，你每天吃这些，不把你身体吃垮才怪。现在很多人都是书读的越多脑袋越僵，把西方营养学那套理论刻到骨子里面了。 我之前呢一个同事也是高学历名校毕业，也做了一件很蠢的事情，为了减肥，一年时间都没有吃过主食， 这一年内他都没有来过一次月经。可怕不可怕，现在这个时代的人很可悲，都不去传承老祖宗的智慧。很多人活着不如动物，动物都知道要吃什么。现在的人不会吃饭，不会上厕所，不会睡觉，不会带孩子， 主食它不是碳水垃圾，主食是最最最最最重要的气血来源，你不吃主食，就跟牛不吃草一样，你怎么生存下去？方营养学看食物只看三个东西，卡路里、碳水化合物、蛋白质。在他们眼中， 一碗米饭跟一碗白糖是一样的，都是碳水。一块冰面包跟一碗热汤面是一样的，都是淀粉。鱼肉跟牛肉是一样的，都是蛋白质。这都是有形的部分。中医看食物，看的是气，看的是性，看的是神，这是无形的部分。 我们来看一下汉字里面的秘密，气的繁体字下面带有一个米，老祖宗在造字时候就告诉我们了，你的气要从米里面来，必须要吃主食，进入到脾胃，经过气化变成我们人体所需要的气血。 所以黄帝内经里面讲到，五谷为养。人这一辈子有两个本钱，一个是先天之本，是肾，是你父母在激情的那一刻给你的，相当于你存在银行卡里面的定期存款。 还有一个是后天之本，是脾胃，是你的现金流，你日常的零花钱。出生以后所有的心跳、呼吸、思考、行动都需要靠气血来推动，全部都要靠脾胃，把主食转化成气血。 如果说你不吃主食，脾胃没有气血来源，哪怕你的肾气再足，迟早也会亏空，也会用完。 在日常饮食当中，一定要好好吃主食，好好吃饭，菜要少吃，菜是用来下饭的，不是用来当主食吃的， 菜是菜，饭是饭，很多人都会说我去做饭了，结果端出来一桌子菜，可笑不可笑？减肥也是要好好吃主食的，很多人为了减肥，一天吃三四个菜，一口主食都不吃，吃完饭还再来喝一杯牛奶，把自己的脾胃冻成冰块， 你这么去吃，迟早吃的你脸发肿，腿发沉。我上次说多吃主食，还有人在评论区下面说我是骗子，我让你多吃主食，我在帮你省钱，你每天吃主食，你这个吃饭成本就两三块钱，我骗你啥了？ 你这句话应该给卖保健品的人说吧，保健品是资本家发明出来忽悠我们老百姓去吃的，几块钱成本卖大几百块钱，这才是骗子。