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四百米专业跑法全程细节教学,第一步的蹬身要充分详细看一下起跑前几步,脚下要快,直接把前面的节奏拉起来。第一个弯道摆臂要紧凑,找到自己舒服的节奏 下弯道开始放松摆臂,但幅度要加大进去,直到把步幅打开,顺着第一个弯道的惯性去跑,注意一定要放松 进去弯道要保持原有的节奏,不要着急往上走,一定要想着放松 下弯道,根据个人体力去选择最后冲刺的距离,注意最后冲刺脚下一定要快,用摆臂去带动你的腿。