climber 400米怎么跳

四百米专业跑法全程细节教学，第一步的蹬身要充分详细看一下起跑前几步，脚下要快，直接把前面的节奏拉起来。第一个弯道摆臂要紧凑，找到自己舒服的节奏 下弯道开始放松摆臂，但幅度要加大进去，直到把步幅打开，顺着第一个弯道的惯性去跑，注意一定要放松 进去弯道要保持原有的节奏，不要着急往上走，一定要想着放松 下弯道，根据个人体力去选择最后冲刺的距离，注意最后冲刺脚下一定要快，用摆臂去带动你的腿。