荞麦绿豆饼电饭锅做法

今天给我妈做一个荞面饼，现在我来和面， 我来和面， 然后再打个鸭蛋， 放一点盐， 搅拌均匀， 把面条调到这个状态就可以了。先加点盐，起个过滤层，这样就不粘锅。 打点葱花， 再加菜籽油， 对人的母一下， 把饼熟了。来， 饼好了，你叫我妈起来吃点。妈 给我啊， 我的妈，我的豆 浆。

我控糖五年了，早晚餐我都这样吃星期一，韭菜鸡蛋荞麦饼星期二，黄瓜鸡蛋荞麦饼 星期三，胡萝卜鸡蛋荞麦饼星期四，茴香花鸡蛋荞麦饼星期五，西红柿鸡蛋荞麦饼星期六，白萝卜鸡蛋，荞麦饼几分钟就做好了，简单方便又低卡，好吃，关键吃多了也没负担。

看到了这春天，咱们家里种的这菜，最先吃上的就是这青菜了，特别好，特别嫩，多拔点，做点那个蔬菜杂粮小饼子去。咱们在家里种的这菜都是泥，做点多吸两口就行啊， 再放俩小胡萝卜，这胡萝卜也是自己种的，放的时间有点长了，这个青菜如果愿意烫，你也可以稍微的烫他几秒钟。青菜给他。小胡萝卜都剁好了，咱们开始和面，先放点这普通面粉，这杂粮我放了点荞麦面，还放了一点点小米面。咱们这小饼子他有菜，咱给他放点盐， 小苏打放一丢丢，放点那个小苏打，做出饼子来，它也暄软，菜也绿，再放一个鸡蛋，再放点酵母水，然后倒上点小胡萝卜，放点青菜碎 锅放的菜偏多一点，菜多就少放水，这个菜也可以放茼蒿，小白菜都行。好了，让他醒着吧，什么时候吃了什么时候做，看都发起来了啊。这个发的也挺好，开始煎点蔬菜杂粮的都行，盖上盖小火给他煎一下， 煎在这地上有点小放搁着，咱们给他放上点面粉醒刚磨过这地来就行，五分钟左右吧，没水了就。结果这小菜边那么一摁，又会弹，这就是熟了啊，再翻个面让它包一下这种小碎底，放点油更好看。这小边也是特别宣和啊， 再做点不放菜的这种粗粮小饼子。这是点那个小米面，再放点棒子面，再放点白面，放点小苏打啊，酵母也是放在水里让它融化了。 这个面用筷子搅就行，多搅搅醒了一会再搅搅，然后咱们再让他发两倍大啊，这面发成这样就行了啊，还是蜂窝锅， 这个面洗好了不用搅它，直接放锅里就行，用称的稍微给它放点油啊，这个面特别软，用小勺给它捻捻就行，这面软咱就别管它圆不圆了啊，看这下边变色了，咱就给它翻面啊，上边有面糊也没事，翻到这个面再烙一会就熟了。 看捞出这两面金黄的这小疙瘩，这都熟了啊，出锅感觉一吃这种饼子就停不下来，这棒子面跟小米面的这种饼子特别香，就是那种棒子面的香跟那种米香。 这种荞麦的也挺好吃，就是看着他不太好看，但是他吃着更营养更健康，有时间就做吧。啊，都挺好做，也都是咱们家里都有的东西。

因为我和我妈怕甜，但又特别爱吃绿豆饼，于是我就经常回购这个没有蔗糖的荞麦绿豆饼。没想到呢，我连我那月二十八周的妹妹呢，都跟我俩抢着吃，而且个头超大，品质也特别好，一分皮九分馅，吃起来粉粉沙沙，绵绵糯糯的，还能吃到绿豆的颗粒感啊！满嘴的绿豆清香，一点也不 甜腻，就连我那挑食的小女儿呢，都可喜欢吃了，尤其是咱们管理期或者家里不爱吃甜食的老人呢，平时你就把它当个早餐，再搭配一杯牛奶，既好吃又营养，还没啥负担。

控糖一定要吃复合碳水，因为每一种食材含有的营养物质不一样，对控糖的作用也不一样。今天这个搭配就比单独吃黑米或者荞麦 g i 值更低，升糖更慢，还能更好的将吃进身体里的糖消耗掉，对控糖特别好。 荞麦在今天所有的食材中，膳食纤维是最丰富的，还含有甲胺、锌和 d 活性羟醇，可以让糖更好的转化成能量，然后被身体消耗掉，所以他是今天控糖的主角。 再搭配点黑米，黑米之所以是黑色的，是因为它含有大量的花青素，这是一种比 vc 还要烤的抗氧化营养物质。咱们都知道糖吃多了对身体有各种各样不好的影响， 其中一个重要的原因就是出现了氧化，伤害了咱们身体里的细胞，所以咱们日常一定要多吃点抗氧化的食材，来减少这样的伤害。 绿豆很便宜，但营养可不含糊，不但蛋白质优质，人体必需氨基酸种类齐全，还含有丰富的不饱和脂肪酸和叶酸，可以弥补黑米和荞麦在营养上的不足，对血管也特别好。 最后再放点山药，山药的碳水含量特别低，只有黑米和荞麦的五分之一，饱腹感还特别强，搭配点山药，可以让我们在吃饱的同时可以少吃一点碳水，碳水少了，糖自然就少。 今天用到的食材我橱窗里都有，不知道怎么买到好食材的朋友可以去看看，都是我自己平常吃的。最后祝大家越吃越健康！

我控糖五年了，早晚餐我都这样吃星期一，韭菜鸡蛋荞麦饼星期二，黄瓜鸡蛋荞麦饼 星期三，胡萝卜鸡蛋荞麦饼星期四，茴香花鸡蛋荞麦饼星期五，西红柿鸡蛋荞麦饼星期六，白萝卜鸡蛋，荞麦饼几分钟就做好了，简单方便又低卡，好吃，关键吃多了也没负担。