沈香奇舞蹈基本功

二三六二三四二。

收脚，收手，看到没有？勾脚收回来，这个手跟刚才的手是一样的哈，收手肘对不对？往里夹，低头起的时候，整个重心都要往后走哈，往后起，直接是脚踩下去，看到没有？然后手往后直， 往后去推举哈，然后起起的时候哈，他没有这么慢，他可以惯性哈一拍往后起，你的身体可能整个肚脐眼上都会起来哈，肚脐眼会离地，那样子，你的如果就是你的肚脐眼离地的话，会走到你的大腰起来之后要把你的肚脐眼往前去贴， 让你的大腰是保持垂直 t 一 板的状态，把胸口往上拧，肩往后开，看一下哈整体的效果。我们这一手勾脚跟腿跟伸手要同时还要抬头呼气，五六七走起，看到没有？太撑了， 如果太粗的话，那个手起不来哈，而且会容易掉下来，稍微抓近一点哈，越近越好做，如果你的肩比较开一点的话，适当的去抓近一点会更好做一点哈。往里抓，背上五六七走， 五六七八，再收回来，看到吗？ 就是你要有一个把你的大腰放下来的过程哈，就是慢性发力，然后让你的腰稍微发了一点点力，然后 再放下去，把腰放下去，用胸口去靠住，能明白吗？然后另外一个同学的话，哈到这里，在他的后面，他的脚往后踩，对不对？往后踩的那一下，你把他的脚后跟往下去推住，让他的脚会压在地面上哈，身体起来之后，他就不会滚下去，不会弹弹回去， 他的脚从这里收住，然后往下踩住的时候，踩在这个的时候，你的两个手一边按，一个板凳往下按住，按住他的脚腕，脚后跟的位置去找一百往下按住就好了。来来 吧，我就稍微帮你拎一点点来。左手向后推，推手十，肚脐也要站地板，要贴住。九八，推手七，胳膊是伸直的，六，伸直，往上伸直五四，对，很好，肚脐眼贴住。

欢迎收看小艺基本功日常，是什么让小艺哭的红啊？今天一放学就赶来舞蹈房了， 老师还在吃饭，小艺嫌自己看一下街上个视频，有粉丝问小艺脸怎么了？其实是前几天体育课跟同学碰撞了，大家有没有体育的好方法呀？现在主要练一下背和脚背，要为新剧目做准备。去年有两场比赛都充满着一整个寒假，小艺都在思考， 你爸你在忙着播舞蹈，老师审心剧目，虽然很多人说我们太小不能练腰，但是舞蹈剧目几乎都要用到一点点的，并且我们老师很专一，一定也会保护好小雨的。我觉得一个舞蹈师最重要的是父母的支持，懂他的老师 还要再继续做一下背肌，他的生命，现在他很多动作都不会怕了。这个动作即将是新序幕的一部分，老师正在帮他练腿部线条，我感觉小雨一个寒假真的长大了很多。好了，又要到最最最让小雨暴走的环节了，现在抓腿抓的很牢了， 但是没过一会又要哭了。老师问他哪痛，他说大腿根痛，但是他还是会继续按照老师的要求去尽可能完成。我经常问他跳舞痛吗？ 他轻轻点头痛，那我们要不要放弃？他说，但是我会坚持的。爸爸于是日复一日的练习，大家看他的后腿是不是有进步了。今天分享到这里了，大家下期见。

沉浸式开腰，让你们听听骨头嘎嘣脆的声音。 土鸡一起搞完它。别憋别憋， 太好笑了，这个一斤到底， 你看这个边不均匀哦。姐姐妹妹不许哭啊，哭也没关系，哭也可以踢我，他好喜欢。

首先拇外翻，双侧拇外翻，这个跟扁平足是有关系的，跟骨外翻特别严重，足周五这个位置已经突出了，把两腿分开一点点一丢丢，你看内侧鼓鼓的，内上颗不打架，再向里边再贴拢一点点， 上边能并拢的前提是下边能要分开，如果下边并拢的话，这个位置就要要打架了。这个是 s 型腿， 是足弓引起的还是髋关节引起的？来，站到这来前移，是前移加后倾吗？但是感觉的两侧外翻的角度应该是有差异的，怎么办呢？看这个足弓啊，慢慢的把脚抬起来，大脚球压地，抬大脚趾，足弓是能搭建起来的，你看这足弓非常好 是没问题的，所以先腿有点开，把重心先调过来，那肯定也是竖叉的，后腿先跨做竖叉，我看看 s 型腿的孩子，缩短的是这侧面，对这缩短，对这缩短，那跟他的竖叉有什么关系？他的半边半摩羯，就是臀肌偏内侧，他也会紧张。来起来，咱们看看怎么走路，注意啊，他缺少深呼吸， 腿再抬高一点，你的腿啊，没有屈宽，你看我，你腿没有屈宽，还是首先要纠正你的步态。来，小郑老师，你带着他练练，很好，走来走起来，真的，你下去好多。

或者你稍微睁开一个眼睛，并腿哈，下面的脚要勾脚踩回来，这个脚的话其实是越近越好哈，越近对于你的腰椎软塌的墙去要求就会越高一点点哈。然后我们可以先稍微试着一点来手 这中间哈脚，脚掌离墙大概是一个手掌的距离，往外推一点点，我们先固定在这个距离，尝试一下哈，位置到这里啊，手 贴在中间哈，刚好是一个手掌的距离。手的话要这样子，去找你的肩膀，找耳朵，往回找一点，往上撑哈，往回撑一点点，好，到这里头要往回稳住。推的时候尽量只推胸腰哈，好，胸往前顶，然后肩打直推， 五六七收回来可以吗？只推胸腰哈，胸腰往上提一下一般是不会痛的哈，都是痛的，是上半截，然后切掉，尽可能去打开，如果感觉实在是会不起来，或者没有拉伸感，找不到花臂点，就稍微往上一点哈，不要超过头顶太多，看到 没有，尽量是找到你的肩膀上一点点的位置好吗？屁股一直都要坐着，一直都坐着往上去。好，可以来试一下。

舞蹈生的痛你能忍到几级？第一级，垫砖压小胯，第二级，地面撕正腿，第三级，垫砖压后胯，第四级，地面压后腿， 第五级，垫砖撕横叉。第六级，加九块砖后胯。