鱼博士如何减肥

人你要想减肥啊，跟狗吃的一样，你一定减肥。狗有几大不能吃甜的？不能吃巧克力这种甜品什么都不能吃。你太油的不能吃，狗肚子里容容不了二两香油。我说的没毛病吧，太油的不能吃，太甜的不能吃啊。你就你家狗吃啥你吃啥你肯定减肥，你就记住把你当条狗养啊。减肥期间有必要买个体脂秤吗？没必要， 你买了能咋的？体脂秤能帮你减肥？你把你买肉买买那个什么饮料的钱拿走去买。行，你买体脂秤有啥用啊？体脂秤能天天看着你，你这边吃你这边，你这边吃吃喝饮料喝奶茶，你体脂秤变成人了站了给你大嘴巴子。 我减肥吃瓜子行吗？胖死你。吃瓜子？你没听过一个东西叫葵花籽油吗？那都能榨油。你吃瓜子减肥，你肉包子打狗。

脂肪最怕什么食物？记住这个我的答案啊。你记住脂肪最怕什么食物？记住于波跟你说的脂肪不怕食物你吃啥？脂肪能怕你运动？脂肪怕运动怕少吃。 不要买那些什么减肥片，什么什么什么抗糖片这片那片的。没有用啊没有用啊。多运动运动。少吃点少吃点那个精米精面少吃。那甜食比啥都强啊。少吃那啥呀啊。

基础代谢率怎么提高？锻炼身体啊？这个是一个非常大的智商税。基础代谢率跟什么有关系啊？基础代谢率 啊，有一部分是不变的，有百分之八十就非常高是不变的，只要你活着，他就是这些，这这部分基本都变不了，剩下的百分之二十可能你运动运动什么的。这百分之八十跟什么有关系啊？跟你的体温呢啊，状态啊，还有什么有关系啊啊，还有肌肉的含量。所以说你们运动的时候减肥的时候不建议你们 只是单纯的一味的有氧啊，而是什么呢？而是建议你们去练一练块，有点这个力量训练增加增加自己的那啥增锻炼身体有点块像我似的。朋友们，我不是跟你们吹我这平时我不给你们展示，你看咱这肩膀头 这三角肌怎么样？锻炼身体啊，来点这个啊，那么智商税是什么呢？喝什么黑咖啡， 纯他妈放屁啊，吃什么什么药全放屁啊全放屁。有人说了超级爱吃火生火火鸡面怎么办？超级爱吃火鸡面，那就等着胖死吧。啊，那玩意全是工业的啊，老差了老差了啊。有人说我是瘦出来的，我这么跟你讲啊，我不是跟你们吹，给你看看，我上大学的时候 全是那一身全是腱子肉啊。我跟你们说不是跟你们吹吹牛逼啊朋友们，你以为我是什么大学的啊？我第二军医大学毕业啊，我上本科时候五公里自由泳八百米啊，再加这个四百米障碍全部是优秀成绩。 开玩笑呢啊开玩笑现在哈哈哈。现在不行了哈哈哈。胖的最近前两天回国吃点胖，但我这块在啊。我块在啊，是不是？是不是一定要锻炼身体啊？一定要锻炼身体啊，多运动啊，早睡觉啊早睡觉。因为你如果不早睡觉，你那个压力大。压力大身体分泌那个糖皮质激素， 糖皮质激素分泌之后你就胖，而且黑。你又黑又难看，对你皮肤还不好啊。是不是啊？瞅你那大肚皮。行了，三十二岁，我一天还上班呢。有这这这。没有肚子算不错了。哎呀，要啥自行车呀？差不多得了。你们对人的要求太高了，我这小身材还不行啊。我这小身材。嗯。

拉不出粑粑吃什么？拉不出粑粑吃西兰花吃水煮西兰花喝酸奶啊，但是不要吃什么，有的说这个。吃香蕉没用啊，喝蜂蜜没用啊，多喝水啊多喝水，多运动多吃地瓜啊，多吃芹菜多喝水。 维 c 能大量吃吗？不能啊，不能，人什么东西都不能大量吃啊，你记住连水喝多了都能死人都水中毒的啊，知道吧， 沙棘原浆，我跟你们说了，带原浆两个字的都不行。没有用啊没有用啊，只要带原浆了都不太行。减肥可以，吃大枣不可以，冬枣是你们能见到的所有东西里面含果糖量最高的就冬枣。你们东北人吃没吃过冬枣，吃完了晚上都得那啥，这个胃都不舒服。为啥？因为果糖太高了 啊。就喜欢吃萝卜好吗？吃萝卜没毛病，但你别天天就吃萝卜呀，你吃点小叶叶蔬菜，吃点鸡蛋啥的啊，人参对身体怎么样没有任何坏处啊，就是我觉得这个东西就是有点吃不着，真的人参你也吃不起， 作为一个东北人我告诉你，如果真的老参参搁吉林山里面四十多年，老参得十几万，哪吃得起啊，你那人参都养殖的，养殖的能对劲吗？对，那养殖的你吃啥呀？你吃不起啊，没好玩意。我非常建议你们吃点深色的东西啊。深色的东西？ 深色蔬菜，比如说茄子啊，紫洋葱啊，深色的。为什么深色是什么？是花青素啊？花青素？花青素有什么抗氧化的作用？对眼睛还好啊。紫甘蓝，茄子皮， 深色的东西啊，可以多吃啊，蓝莓这种都是大量花青素的东西，可以多吃一吃啊，是不是啊？紫甘蓝是生吃还是熟吃？焯水焯水，焯水完了你随便啊，焯点水，把那里面那个草酸去一去。 那可以多吃蓝莓不？可以啊，蓝莓就是二百克一天，啥水果不能多吃？我跟你们讲，蓝莓这种东西的含热量是非常高的，我不知道你们知不知道看没看过动物世界？动物世界里面那个狗熊， 狗熊这个东西就是在草原上产那种坚果，坚果就是这个蓝莓，睡一睡一觉。那冬天都那么老胖，全是吃那玩意吃的热量非常高啊，鱼橄榄粉好吗？不好，把任何蔬菜做成粉都是智商税。把任何蔬菜水果给你打成粉啊，都是智商税， 能记住吧。啊？水果干营养一点营养没有啊，全都是果糖啊，山药粉可以吗？你就吃山药就行了，别吃粉。苹果醋推荐喝吗？不推荐，那不也是饮料吗？天地一号，麦吉丽啥的不都饮料那玩意啊，那饮料能推荐喝吗？

不吃薯片是人吗？我这么跟你讲我一年没吃薯片了，我上次吃薯片是过年回家我跟我爸喝酒，过年的时候我爸整片薯片我吃了点。我上次吃薯片都是去年的事了，我是一年一年的雪糕从不吃， 我记得我妈，我爸来瑞典，我为了让我妈尝一尝，我妈爱吃甜食，我给我妈买了一个雪糕放在我家，我妈吃了两口，那种一勺一勺挖的那种东西，我妈吃了两勺，那天晚上没吃，拔牙放里面到现在没吃。就是你，你要给我一个雪糕，我能在我家冰箱里放到过期啊，纯过期一直能放到过期 啊。薯，薯片不吃啊，我顶多吃点坚果，这行就是我跟你，我跟你说你要非要吃零食，吃点健康零食，比如说牛肉干，这玩意行对不对？坚果你吃点坚果也行啊，弄点腰果吃对不对？你你这大薯片那玩意可不行啊，是不是 雪糕怕凉吗？雪雪糕我告诉你啊，能量非常高，那一根雪糕就是打比方啊，就这种雪糕里面的糖啊，什么乱七八糟的，这个热量加起来跟吃大吃一顿饭没什么区别，听懂我意思吧？啊？不爱吃，我就是控制到不爱吃多，你老不吃他就不爱吃了，这个东西老不吃他就不爱吃了。 竹片自己烤。行，就是你没有油，这个玩意就行，其实你没有油的话，这个土豆是一个非常好的主食，土豆是比米饭更好的主食啊，你们要记住，土豆是比米饭更好的主食， 他的这个升糖指数比较低，你吃进去之后你的血糖的升高的。这个当然啊，炸薯条不行，薯片不行，炸薯条不行啊，这不行，就是你正常土豆拿那个蒸一下子，像咱们东北就是蒸点土豆 一整啊，土豆泥也行啊，整点土豆泥也行啊。烤的土豆可以吗？烤的可以。我跟你们讲啊，就是欧洲人现在吃的比较健康，为什么？因为他们不怎么明火炒东西， 他们不怎么用明火咣咣咣咣咣炒他们。就是你来瑞典我随便找一个这个。如果你租一个家里面租一个房子是一定有烤箱的。烤地瓜行啊，一定有烤箱的啊，你拿点烤箱放在那里面，土豆不会变黑的啊， 土豆吃土豆不会变黑的，你就放在那烤箱里面一烤就完事了啊。土豆不是能吸脂肪，就你吃进去之后，这个土豆它升糖指数低。我跟你们讲啊，就是为什么说糖尿病非常危险，这个东西就是人类健康的最大杀手。首先你身体里面吃进去很多东西，你就会很多糖，就是血管里有糖，血糖吧，血液里面有糖，血糖，这个血糖，如果 你吃的很多很多，那你看我们都是健康的糖尿病。糖尿病两型，一型，一型是生来就有的，二型是后天得的，你说后天为什么得？首先你老吃，吃的太多了，吃太多你整个血管里面的糖分就很多，血糖里面糖分高了，人体就会分泌什么？分泌胰岛素， 哐哐，分泌胰岛素，把你这个糖分弄没降糖吧，对吧？你肯定是用来降糖的，那么如果你的胰岛素长期大量的分泌你的身体这些细胞， 他就会对胰岛素越来越不敏感，变成啥了？变成胰岛素抵抗了，也就是所谓的下一步就快糖尿病了，你老吃那么些， 我就那么跟你讲，你一天喝两瓶可乐，完了吃点炸薯条，再整点什么炸鸡，什么乱七八糟，如果你体质不是天选之子，你正常体质你肯定得糖尿病，尤其是什么薯条 啊，这个炸的这种的，完了，薯片这种工业食品全是反式脂肪酸的，这种完了再加上这种饮料小糖水，尤其是小糖水是最为过分的，你吃就完了，那那必完， 早晚有一天你得这个糖尿病啊，然后你还脂肪肝啊，因为你这些脂肪能量糖没地方去了，只能往肝里面去，肝得被迫的把这些糖分吸收进来，转化为脂肪。你脂肪肝呢？脂肪肝下一步就肝硬化， 肝硬化下一步就肝癌。你这这玩意，这是这是有，这是真是不是给你瞎掰的啊？所以说一定要少吃那些特别特别高糖分的啊。不要吃啊，少吃，不是说不让你们吃啊，不是说不让你们吃啊。

脂肪最怕什么食物？记住这个我的答案啊，你记住脂肪最怕什么食物？记住于波跟你说的脂肪不怕食物，你吃啥？脂肪能怕你运动？脂肪怕运动怕少吃。不要买那些什么减肥片， 什么什么什么抗糖片这片那片的。没有用啊没有用啊，多运动运动，少吃点，少吃点那个精米精面少吃，那甜食比啥都强了。跑步后吃点啥不容易胖，跑步后就什么也别吃了，光喝水。 你们跑完步我跟你们讲啊，你们知不知道跑步这个东西就是跑三公里，你们知道有三公里有概念没得？从沈阳南塔得跑到展览馆，三公里这个距离能消耗的热量是多少呢？一杯咖啡啊，一杯拉忒啊，咖啡黑咖啡没什么热量啊，忒啊，想用一杯拉忒把你灌醉那个拉忒， 所以你运动消耗不了多少能量，你吃一口就吃回来了啊。运动后少吃才能减肥啊好不好？运动后少吃溜达可以吗？跑不动，但是你溜达得溜达到位。什么叫溜达到位？你跑不动，快走， 走到什么程度？走到有点喘气，喘起来。你别走完之后那个大气不咋喘，没有啥效果好不好，一天走他个半个小时的。吃啥能减肥？吃啥都不能减肥。你那肥就是吃出来的，还吃的。吃啥能减肥？ 少吃点吧。不吃什么才能减肥？少吃点吧，还吃呢，别吃了。

我再说一遍啊，运动咱们有误区，运动不太减肥，但是可以提高就业率，但你运动不是像网上那种似的，打比方你上网抖音一看，现在都追究什么跑马拉松又爬山又他妈干什么五公里自律 那不是运动，那是极限运动。对咱们小老百姓来讲，散步就是运动。我每天我告诉你散步三十分钟，我就推荐你们就这个三十分钟，你每天就给我走三十分钟。走啊走，别他妈跑，就你们那个膝盖我就告诉你们啊，肥猪老胖的妈一百八十来斤，别说我骂你们， 就你那个膝盖承受不了跑步你就走就行了，你每天能给我走三十分钟就阿弥陀佛了，你就能瘦瘦瘦挺多了，少吃少喝啊。每天走三十分钟就行了，爬楼梯不行？你爬楼梯对膝盖不好，你那一百八十多斤你爬什么膝盖爬楼梯？哈哈哈，走，写错了， 走三十分钟就行了，不要跑自行车也不行。自行车对小男孩前列腺不好对吧？那玩意不硌吗？傻呀，小女孩不硌吗？那非得骑自行车就非得整那个妖蛾子？骑自行车你得花点钱，你那钱花不出去了，让你走道就走道就完事了，那不硌挺吗？ 整个挺。我不骗你，你看那个据说啊，所有环法自行车赛那个运动员的个的都不行啊。游泳行啊游泳行我就游泳，我就是好游泳，你看我这胳膊，朋友们不给你们吹啊，胳膊就是游泳游出来的啊，就是纯纯游泳，游泳少年。游泳行啊，游泳就是水不太干净，反正 水不太干净怪你们，有搁里面那个小孩尿尿的，洗个澡都不洗就往里跳的，我跟你说，不爱说你。

想瘦你还吃，想瘦还吃，想瘦就少吃点，锻炼锻炼身体吧，多 运动运动少吃点，不管你吃啥少吃点，你非要吃的话多吃点蔬菜啊。如果你们每天去吃饭啊，我建议你们这一盘饭咱打比方，这是百分之百一块大饼，饼状图能看懂不？这百分之五十都是蔬菜啊，都是蔬菜啊，可以稍微加一点水果。水果要少吃啊，水果只有二百克的量，不要多吃，因为水果里面还有大量果糖，会让你很胖。 剩下这些呢？有一半是碳水啊，最好是优质碳水，吃点粗粮地瓜啥的啊，土豆啊，土豆，别吃炸薯条啊，别吃土豆泥。那么这一半是什么？这一半给你留下蛋白质啊，蛋白质肉蛋奶啊，这是非常健康的。少吃五黑粉能治白头发吗？不能啊，你买点吃你就知道了。那黑色就能治白头发？ 我给我手机吃黑不黑？不？我给他吃了，我头发变白不变黑不？那黑色的跟你头发有什么关系啊？我再说一遍，什么黑黑黑芝麻啊，也不能让你头发变黑啊，只能让你长胖啊。

一减肥就没姨妈怎么办？太对了，因为小女孩减肥，你如果减的狠了，他就容易不来姨妈。为什么？人体就是，你看小女孩，宝贝们，咱把那个男的全踹出去，说点这个咱们闺房密话 啊。我怕他们听完了对我起歹心，我马上摆个非常妖娆的姿势。小女孩什么身材啊？梨形身材，胯骨宽对不对？腰细 啊，胯骨的大，那才性感呢。卡戴珊吗？看过欧美的那个没？那都那样似的，那都那样似的，都往里垫，所以这个地方的脂肪是很难减掉的。大腿，这嘎为什么呢？因为这是人类给繁衍后代最后的储存了， 你要想把这嘎减掉，你的身体就会默认为你牺牲不了孩子了，再生个孩子你得嘎？因为你要是当过妈妈，你就知道哺乳啊，生孩子是非常消耗体力的，你这点营养都没了，都减没了你的身体， 你都生不了孩子，来什么姨妈呀，对不对？很有可能把姨妈减肥，别过度的减，你得健，正常饮食，健康吃饭。当然你二百斤当我没说啊？就我不是看不起人，就你很多小女孩一百多斤往死里减，二百多斤天天造对不对？就是这个旱死的旱死，涝死的涝死吗？对不对？

枸杞泡水可以吗？没啥用啊。卤鸡蛋有一样跟鸡蛋一样啊，但少吃卤的。卤的亚硝酸盐啊。是不是我一看肉就恶心。长期吃素应该打补身体。吃鸡蛋啊，不建议你们长期吃素。阿胶好吗？一点用没有啊一点用都没有一点卵用都没有一点卵用都没有我就告诉你们阿胶一点卵用没有。猪蹄下奶猪蹄也不下奶。我再说一遍，我跟你们讲猪蹄是什么？ 猪蹄是胶原蛋白，猪蹄就是动物的皮啊，是最劣质的蛋， 是一点用都没有的蛋白是吃进去了只会给身体造成负担，不能够提供营养的蛋白胶原蛋白。所以什么猪蹄汤，猪蹄猪蹄子都是好吃归好吃我没毛病。我也爱吃红烧猪蹄，真好吃，没有营养。我再告诉你们也不下奶。什么东西下奶？温开水啊，温水下奶就喝温水就完事了啊。能懂我意思吧。 能不能听听懂我意思。燕窝好一点用没有啊一点用没有啥能补气血啊，红色的肉啊和肝脏比那个什么阿胶补气血补得多了，还便宜。买点猪肝才多少钱一斤呢是不是啊？每 日一根海参可以吗？当当好吃的吃行一点用没有。不如鸡蛋啊不如鸡蛋。你要有钱你随便你爱吃你一天吃十根海参八根海参一百根海参没人管你啊，但你要没钱你就给我老老实实吃鸡蛋啊。吃美补脑是智商税吗？是一切微量元素都是智商税。记住了啊。 你给我记住了啊宝贝们啊，我给你们讲把不是粉丝的全踢出去。因为我每次我讲这个东西吧，这都尺度很大，很多人我跟你说那多少品牌方都能弄死微量元素，所谓的微量元素全是智商税 元素。锌美 还补什么呢？还补？呃，补锌可能还好一点啊锌可能还好一点，这个可能画个圈。什么锌啊，说这抗癌又抗氧化的美又怎么怎么地的，全是放屁的为什么是放屁？我跟你讲，因为首先你得缺，当你缺的时候你吃没毛病。你吃你缺你吃没毛病，谁缺啊？ 你们现在一天天他妈肥猪老胖的。我不是说你们，真的，我也是小肚都直冒油。那是因为以前的人很多人咱们没有那个经济条件，吃不上鱼吃不上好的，吃不上虾，吃不上这吃不上那，吃不上坚果才导致的咱们缺这个微量元素。你正常人谁缺啊？你天天吃的都快不行了还吃。 普及下富清富清水的知识。富清水没有知识，纯智商税啊，氢气对人体一点好处都没有。纯他妈放屁啊，还有你那个假啊，你要缺假你就去吃香蕉，香蕉里面就全是假橘子橘子里面全是假。你买什么东西你买啊，没有用啊没有用知道不？宝贝们能不能懂我意思？ 枸杞原浆也没用啊，喝冰水影响减肥吗？不影响啊，不影响，能懂我意思吧能不能懂我意思？这没用，这些玩意没用。还有灵芝包子粉也没用啊，大枣粉核桃粉更他妈放屁， 蜂蜜有用吗？全是果糖，让你脂肪肝让你糖尿病啊，让你果糖高让你胖啊，全是放屁的啊，全是放屁的。缺你维生素没毛病。维生素 a， b， c， d e， 你 想吃就吃，吃多了少吃点就是正常含量吃啊，没问题啊，对不对？

不吃碳水真的掉头发。为什么不吃碳水掉头发？因为碳水里面有东西叫维生素 b。 哦，维生素 b 里面有东西叫维生素，应该是 b 七。我应该没记错是生物素。管长头发的啊，管长头发的。 所以小女孩往死减肥一点碳水不吃也不行，尽量吃一些粗粮啊，粗粮紫米啊，糙米啊，带壳，这些米含有维生素 b 族啊，要不你容易掉头发啊。小女孩也别往死里减，减到后来大姨妈不来了啊。你不至于那么的绝食减肥什么的啊，健康减肥 耶耶秋说馒头是干净碳水，馒头就快胖死你了。馒头，精米精面，大白面，还馒头是馒头跟米饭有啥区别？一个是米一个是面，都是精致的，把外面那层壳都磨没了。 馒头馒头馒头，你们是真是十指不沾阳春水啊。那馒头跟大米饭有啥区别啊？白的碳水包括啥？啥都是碳水，只要你吃的主食全是碳水啊啊？煎饼行不行？山东的杂粮煎饼还不错啊山东的杂粮煎饼还不错啊。杂粮煎饼啊，杂粮的豆浆好还是牛奶好？都挺好啊。

啊，没点关注把关注点点说。不吃米饭吃啥。土豆地瓜红薯白薯杂粮粗粮玉米有的是吃的。 我就不咋吃大米饭啊，我基本已经好多年没吃过纯白的大米饭了啊我就不咋吃大米饭啊，所以我瘦啊，我三十多我瘦我没肚子啊。我不吃大米饭呢啊，怕花钱没敢来。你看这人啊，不吃碳水掉头发，因为碳水里面有东西叫维生素 b 维生素 b 里面有东西叫维生素，应该是 b 七。我应该没记错是生物素。管长头发的啊管长头发的。所以小女孩往死减肥，一点碳水不吃也不行，尽量吃一些粗粮啊，粗粮紫米啊，糙米啊，带壳这些米含有维生素 b 族啊，要不你容易掉头发啊。 小女孩也别往死里减，减到后来大姨妈不来了啊，你不至于那么的绝食减肥什么的啊，健康减肥耶耶秋说馒头是干净碳水吗？馒头就快胖死你了。馒头精米精面，大白面还馒头是馒头跟米饭有啥区别？一个是米一个是面，都是精致的，把外面那层壳都磨没了。 馒头馒头馒头，你们是真是十指不沾阳春水啊。那馒头跟大米饭有啥区别啊？白的 碳水包括啥？啥都是碳水，只要你吃的主食全是碳水啊，淀粉啊。谢谢诺瓦利 啊，煎饼行不行。山东的杂粮煎饼还不错啊山东的杂粮煎饼还不错啊。杂粮煎饼啊，杂粮的豆浆好还是牛奶好？都挺好啊。面膜有用吗？效果有限啊。别买太贵的啊别别买太贵的啊。主食什么最健康？没有最健康的。花卷跟你看这索隆二六八还问我花卷呢， 大大盛华说小孩长个不就得吃馒头吗？你是？ 我给你讲一个数据，瑞典男性居民啊。瑞典男性居民平均身高一米八三，荷兰男性平均身高一米八七，记住啊，是平均平均身高。他们这辈子一口馒头没吃过，你告我吃馒头长个 美国人吃吗？美国人也高啊。那碳水就是纯碳水，只能让你饿不死，没有营养 多晒太阳好不好，锻炼身体，吃维生素 d， 喝牛奶吃鸡蛋，这才能长个，才能长壮长高。吃牛肉 蛋白质。

脂肪最怕什么食物？记住这个我的答案啊，你记住脂肪最怕什么食物？记住于波跟你说的脂肪不怕食物，你吃啥脂肪能怕你运动？脂肪怕运动怕少吃，不要买那些什么减肥片什么什么什么抗糖片 这片那片的。没有用啊没有用啊，多运动运动，少吃点，少吃点那个精米精面，少吃那甜食比啥都强啊。少吃那个水果胶原蛋白饮料有用吗？没用啊，我再说一遍，人不要吃胶原蛋白，人不用吃胶原蛋白啊，因为胶原蛋白是人类是自己可以合成的 啊。你，你吃点鸡蛋吃点牛肉都变成都可以变成胶原蛋白，你不需要吃鱿鱼胶原蛋白，吃关东煮那个料煮牛肉当减肥餐怎么样？不怎么样啊不怎么样，买点真的牛肉上菜市场买点真牛肉去 啊。是不是啊，我儿子吃蛋白粉可以吗？少吃啊，你买的蛋白粉咱也不知道好不好啊好不好。你小孩，你锻炼身体运动的运动员，你吃点行，你普通小孩，你天天上学，你吃什么蛋白粉呢啊？跑步后吃点啥不容易胖，跑步后就什么也别吃了。你们跑完步我跟你们讲啊，你们知不知道跑步这个东西就是跑三公里， 你们知道有三公里有概念没得，从沈阳南塔得跑到三郎馆三公里这个距离能消耗的热量是多少呢？一杯咖啡啊，一杯拉忒啊，咖啡黑咖啡没什么热量啊，一杯咖啡拉忒啊，想用一杯拉忒把你灌醉那个拉忒。 所以你运动消耗不了多少能量你你吃一口就吃回来了啊，运动后少吃才能减肥啊好不好。运动后少吃溜达可以吗？跑不动，但是你溜达得溜达到位。什么叫溜达到位？你跑不动快走。走到什么程度？走到有点喘气。 喘起来。你别走完之后那个大气不咋喘，没有啥效果好不好，一天走他个半个小时的。多溜达啊多溜达，动起来啊，游泳啊都行啊。

一减肥就没姨妈怎么办？太对了，因为小女孩减肥，你如果减的狠了，他就容易不来姨妈。为什么？人体就是，你看小女孩，宝贝们，咱把那个男的全踹出去，说点这个咱们闺房密话，然后我怕他们听完了对我起歹心，我马上摆个非常妖娆的姿势，小女孩什么身材啊？梨形身材，胯骨宽 对不对？腰细啊，胯骨的大，那才性感呢。卡戴珊吗？看过欧美的那个没？那都那样似的，那那样似的都往里垫，所以这个地方的脂肪是很难减掉的。大腿，这嘎为什么呢？因为这是人类给繁衍后代最后的储存了，你要想把这嘎减掉， 你的身体就会默认为你牺牲不了孩子了，再生个孩子你得嘎。因为你要是当过妈妈，你就知道哺乳啊，生孩子是非常消耗体力的，你这点营养都没了，都减没了你的身体， 你都生不了孩子，来什么姨妈呀，对不对？很有可能把姨妈减了，别过度的减，你得健，正常饮食，健康吃饭。当然你二百斤当我没说啊，就我不是看你，就你很多小女孩一百多斤往死了减，二百多斤天天造对不对？就是这个，旱死的旱死，涝死的涝死吗？对不对啊？而且我说实话，妹妹们，别减这个啊，哥就喜欢这个啊。 哎，真正的男人绝对懂得真正的性感不是筷子腿。那就是穿这种紧身裤的时候一蹲那瑜伽裤吗？那是最塞个西的。最塞个西的对不对？腰细胯宽大，腿粗屁股翘。 东北话讲话得什么压得住斧。哎，水浒传里有句话，二八佳人体四粗，腰间仗剑展渔夫，对不对？虽然不见人头落，暗里教君骨髓枯。给你哥骨髓都给吸吸干枯了，对不对？

啊，不吃碳水真的掉头发吗？为什么不吃碳水掉头发？因为碳水里面有东西叫维生素 b。 维生素 b 里面有东西叫维生素，应该是 b 七，我应该没记错是生物素。管长头发的啊，管长头发的。所以小女孩往死减肥一点碳水不吃也不行，尽量吃一些粗粮啊，粗粮紫米啊，糙米啊，带壳，这些米含有维生素 b 族啊，要不你容易掉头发啊。 小女孩也别往死里减，减到后来大姨妈不来了啊，你不至于那么的绝食减肥什么的啊，健康减肥耶耶秋说馒头是干净碳水吗？馒头就快胖死你了。馒头精米精面，大白面，土豆，地瓜，红薯，白薯，杂粮粗粮玉米有的是吃的。 我就不咋吃大米饭啊，我基本已经好多年没吃过纯白的大米饭了啊，我就不咋吃大米饭啊，馒头跟米饭有啥区别？一个是米一个是面，都是精致的，把外面那层壳都磨没了。 馒头馒头馒头，你们是真是十指不沾阳春水啊。那馒头跟大米饭有啥区别啊？白的 碳水包括啥？啥都是碳水，只要你吃的主食全是碳水啊，淀粉啊啊，煎饼行不行？山东的杂粮煎饼还不错啊山东的杂粮煎饼还不错啊。杂粮煎饼啊，杂粮的豆浆好还是牛奶好？都挺好啊。大大盛华说小孩长个不就得吃馒头吗。 我给你讲一个数据，瑞典男性居民啊。瑞典男性居民平均身高一米八三，荷兰男性平均身高一米八七，记住啊，是平均平均身高，他们这辈子一口馒头没吃过， 你告我吃馒头长个美国人吃吗？美国人也高啊，碳水就是纯碳水，只能让你饿不死，没有营养多晒太阳好不好，锻炼身体，吃维生素 d， 喝牛奶吃鸡蛋， 这才能长个才能长壮长高。吃牛肉蛋白质。河南河南人那么高？荷兰荷兰不是河南欧兰蒂兰的荷兰，荷兰男性居民。 山东人也不矮，跟人家比矮。吃点吧，我求求你们了，咱吃的起，现在多吃点。那小孩上高中你老给他问喂什么大馒头大米饭呢？吃点牛肉吧， 吃点鱼吧，吃点虾吧，整点牛奶吧，整点豆浆也行啊。咱讲话的，你吃点豆腐，它也是蛋白质啊，别老给喂那个大馒头了。