偏口鱼博士吃什么瘦

想瘦吃啥？黑果说了想瘦你还吃，想瘦还吃，想瘦就少吃点，锻炼锻炼身体吧。 多锻炼锻炼身体吧，多运动运动，少吃点。不管你吃啥少吃点，你非要吃的话多吃点蔬菜啊。如果你们每天去吃饭啊，我建议你们这一盘饭咱打比方，这是百分之百一块大饼，饼状图能看懂不？这百分之五十都是蔬菜啊，都是蔬菜啊，可以稍微加一点水果。水果要少吃啊，水果只有二百克的量，不要多吃，因为水果里面还有大量果糖，会让你很胖。 剩下这些呢，有一半是碳水啊，最好是优质碳水，吃点粗粮地瓜啥的啊，土豆啊，土豆，别吃炸薯条啊，别吃土豆泥。那么这一半是什么？这一半啊，这一半给你留下。蛋白质啊，蛋白质肉、蛋奶啊，这是非常健康的，非常健康的啊，少吃。

拉不出粑粑吃什么？拉不出粑粑吃西兰花吃水煮西兰花喝酸奶啊，但是不要吃什么，有的说这个。吃香蕉没用啊，喝蜂蜜没用啊，多喝水啊多喝水，多运动多吃地瓜啊，多吃芹菜多喝水。 维 c 能大量吃吗？不能啊，不能，人什么东西都不能大量吃啊，你记住连水喝多了都能死人都水中毒的啊，知道吧， 沙棘原浆，我跟你们说了，带原浆两个字的都不行。没有用啊没有用啊，只要带原浆了都不太行。减肥可以，吃大枣不可以，冬枣是你们能见到的所有东西里面含果糖量最高的就冬枣。你们东北人吃没吃过冬枣，吃完了晚上都得那啥，这个胃都不舒服。为啥？因为果糖太高了 啊。就喜欢吃萝卜好吗？吃萝卜没毛病，但你别天天就吃萝卜呀，你吃点小叶叶蔬菜，吃点鸡蛋啥的啊，人参对身体怎么样没有任何坏处啊，就是我觉得这个东西就是有点吃不着，真的人参你也吃不起， 作为一个东北人我告诉你，如果真的老参参搁吉林山里面四十多年，老参得十几万，哪吃得起啊，你那人参都养殖的，养殖的能对劲吗？对，那养殖的你吃啥呀？你吃不起啊，没好玩意。我非常建议你们吃点深色的东西啊。深色的东西？ 深色蔬菜，比如说茄子啊，紫洋葱啊，深色的。为什么深色是什么？是花青素啊？花青素？花青素有什么抗氧化的作用？对眼睛还好啊。紫甘蓝，茄子皮， 深色的东西啊，可以多吃啊，蓝莓这种都是大量花青素的东西，可以多吃一吃啊，是不是啊？紫甘蓝是生吃还是熟吃？焯水焯水，焯水完了你随便啊，焯点水，把那里面那个草酸去一去。 那可以多吃蓝莓不？可以啊，蓝莓就是二百克一天，啥水果不能多吃？我跟你们讲，蓝莓这种东西的含热量是非常高的，我不知道你们知不知道看没看过动物世界？动物世界里面那个狗熊， 狗熊这个东西就是在草原上产那种坚果，坚果就是这个蓝莓，睡一睡一觉。那冬天都那么老胖，全是吃那玩意吃的热量非常高啊，鱼橄榄粉好吗？不好，把任何蔬菜做成粉都是智商税。把任何蔬菜水果给你打成粉啊，都是智商税， 能记住吧。啊？水果干营养一点营养没有啊，全都是果糖啊，山药粉可以吗？你就吃山药就行了，别吃粉。苹果醋推荐喝吗？不推荐，那不也是饮料吗？天地一号，麦吉丽啥的不都饮料那玩意啊，那饮料能推荐喝吗？

红枣可以当零食吃吗？不可以，红枣含糖量非常高的啊，就这种干果类型的东西都不建议你们吃太多啊。红枣大枣那含糖量多高？你们不怕胖吗？有人一边减肥一天造八个红枣，你说那你不扯犊子呢吗？ 啊？你不是掩耳盗铃吗？那红枣里面含糖量很高的，多甜呐。你没吃出来它甜吗？宝贝们，我的大宝贝们还当零食吃 啊。还当零食吃，这玩意能当零食吃吗？你非要当零食，我建议你吃点黄瓜西红柿啥的。那行，坚果这个东西不是不能吃啊。我再说一遍，坚果不是不能吃啊，坚果，但是坚果不能像你们那么吃啊，一天造十一，一把大榛子吃他妈很多腰果 胶。坚果营养非常丰富，优质脂肪什么都很好，但是唯一一个热量高啊，热量非常高。坚果啊，少吃点啊。

为什么晚上要少吃？因为人身体里面有两种神经，一种是什么交感，一种是副交感啊，也叫迷走神经啊，这两种神经每天白天的时候交感神经兴奋啊，晚上副交感神经兴奋啊，这是早上啊，这是晚上啊。 交感神经相当于作战、打仗、跟人干仗的时候，这个时候你的胃肠就吸收不好，所以早上你多吃点，他吸收不了，晚上啥事没有，搁家里净蠕动胃肠到了负交感神经疯狂兴奋。所以你晚上吃一碗饭，吸收的比早上吸收的好多了，所以你大部分你要你要想减肥，你就晚饭少吃。你早饭少吃，你纯放屁了， 你早上得多吃，因为你早饭不吃，你身体代孕率起不来啊。身体代孕率起不来，知道吧？

偏口于博士的减肥干货真的太良心，想要真正瘦下来却不想反弹的，这几点一定要记好。第一呢，呃，燃脂产品全是智商税。呃，燃脂咖啡、燃脂片通通没有用，肌肉才是提高代谢唯一的办法，减肥呢，不要只做有氧搭配，力量训练才是硬道理。第二，减肥要清流这种饥饿感， 拒绝极端的节食，长期适量控制饮食才能燃烧我们的脂肪，猛饿断食，掉的只是水分和肌肉。呃，平台期一掉，一吃就会快速反弹。第三，早餐绝对不能省，不吃早餐直接拉低我们全天的代谢。第四，主食千万不能戒，更不要盲目的生酮，碳水里的维生素 b 族缺一不可， 戒断呢，容易脱发，脾气差，姨妈混乱，把精米白面换成粗粮就刚刚好。第五，蛋白质是减肥的王者，饱腹感最强，食物的热效应也最高，消化时啊，本身就会消耗热量。优先选鸡蛋，然后瘦肉，鱼虾、鸡胸，牛奶、豆制品这些。 第六，吃肉讲究红白搭配，多吃呃，鸡肉、鱼肉这类低脂高蛋白的白肉，适量吃牛肉、羊肉，然后猪肉等红肉。呃，补铁补血，避免气虚，然后脸色差。第七，优质的脂肪必不可少，别完全不吃油。 其实用一句话来总结减肥的核心，呃，不盲目踩这种燃脂的智商税，搭配力量训练，轻微保留饥饿感，吃好早餐。呃，多补充蛋白质，多吃蔬菜。主食呢，换成粗粮，远离呃，高糖的，油炸的，这样才能长期的瘦下去，不反弹。

喝酸奶好吗？酸奶，记住啊宝贝们，酸奶这玩意啊，天使恶魔一线之间。什么酸奶好？你自己家里做的咱打。比如说你上蒙古去， 上内蒙，内蒙的哥们给你上来那个你要真喝过真的酸奶跟你买的不是一个味。那酸奶好，酸奶优质蛋白啊，优质蛋白再加益生菌啊，有列优质蛋白啊，酸奶优质蛋白加益生菌啊，加益生菌益生菌还是非常好的啊，但你们在超市买的叫什么风味酸奶？ 风味酸奶啊，不光有这些东西，还有一个非常可怕的叫什么叫果脯糖浆，你自己去看，一定有果脯糖浆。这个果脯糖浆啊，坏事啊坏事，非常胖人是工业制造的果糖怎么制造的？拿这个玉米粒发酵， 叭叭发酵。这个果糖我跟你讲牛逼了，正常的糖你吃进去要经过你的代谢，经过一个酶才能进入你的肝脏，他不用，他直接可以进你的肝脏，在你的肝脏里面造成非常严重的伤害。你的肝脏里面糖非常高，胰岛素哐哐分泌完了变成脂肪肝，把这个糖转化为 糖干。干，快被糖淹了吧，赶紧干，不变成脂肪吗？脂肪肝。果木糖浆，你去看可乐里也有啊，雪碧里也有，每年哪里就所有的世界上你们能喝到的东西，那种甜的饮料放的都是果木糖浆，包括奶茶啊，你们能买到的奶茶基本都是果木糖浆，所以你们要喝奶酸奶，要喝无糖酸奶，或者喝点低糖的，哪怕说你， 你喝那无糖，你实在喝不行你给我拌点蜂蜜。就我蜂蜜我已经非常不推荐吃了，但也比这果不糖浆工业的强啊，也比工业的强。工业的很差很差的。果不糖浆啊果不糖浆啊。 那喝啥酸奶？无糖的，自己酿的。你自己搁家买，一百块钱就有个东西叫叫叫酸奶机。买一点酸奶，买点酵母往里一放。是酵母吧？乳酸菌往里一放自己就发酵了啊，很快的，而且酸奶通便。

想瘦吃啥？黑狗说了想瘦你还吃，想瘦还吃，想瘦就少吃点，锻炼锻炼身体吧。 多锻炼锻炼身体吧，多运动运动，少吃点。不管你吃啥少吃点，你非要吃的话多吃点蔬菜啊。如果你们每天去吃饭啊，我建议你们这一盘饭咱打比方，这是百分之百一块大饼，饼状图能看懂不？ 这百分之五十都是蔬菜啊，都是蔬菜啊，可以稍微加一点水果。水果要少吃啊，水果只有二百克的量，不要多吃，因为水果里面还有大量果糖，会让你很胖。 剩下这些呢，有一半是碳水啊，最好是优质碳水，吃点粗粮地瓜啥的啊，土豆啊，土豆，别吃炸薯条啊，别吃土豆泥。那么这一半是什么？这一半啊，这一半给你留下蛋白质啊，蛋白质肉、蛋奶啊，这是非常健康的，非常健康的啊，少吃。

想瘦你还吃，想瘦还吃，想瘦就少吃点，锻炼锻炼身体吧，多 运动运动少吃点，不管你吃啥少吃点，你非要吃的话多吃点蔬菜啊。如果你们每天去吃饭啊，我建议你们这一盘饭咱打比方，这是百分之百一块大饼，饼状图能看懂不？这百分之五十都是蔬菜啊，都是蔬菜啊，可以稍微加一点水果。水果要少吃啊，水果只有二百克的量，不要多吃，因为水果里面还有大量果糖，会让你很胖。 剩下这些呢？有一半是碳水啊，最好是优质碳水，吃点粗粮地瓜啥的啊，土豆啊，土豆，别吃炸薯条啊，别吃土豆泥。那么这一半是什么？这一半给你留下蛋白质啊，蛋白质肉蛋奶啊，这是非常健康的。少吃五黑粉能治白头发吗？不能啊，你买点吃你就知道了。那黑色就能治白头发？ 我给我手机吃黑不黑？不？我给他吃了，我头发变白不变黑不？那黑色的跟你头发有什么关系啊？我再说一遍，什么黑黑黑芝麻啊，也不能让你头发变黑啊，只能让你长胖啊。

咱们讲点这个干货啊，正常一个人正常的一个饮食，比如说你一天摆一个盘子，分成四份，这一份应该是蛋白质， 就是鸡蛋呢，鱼啊，肉蛋奶一类的东西，酸奶啥的。这一份应该是什么？应该是主食啊，这个主食尽量是粗粮比较多，包括土豆，红薯，剩下这一部分全应该是蔬菜啊，大部分应该是蔬菜，一小部分应该是水果啊，很少部分的水果，大部分应该是蔬菜，这才是健康的饮食知道吧啊，土豆是比你 大米饭大米白面更加健康的碳水，因为你吃土豆它升糖指数低，生的糖半玉米也行，能懂我意思吧，地中海饮食蔬菜能多吃吗？不然吃饱可以多吃啊，我素食蛋白质，你素食你就吃鸡蛋， 我不建议任何人啊，老百姓搁我搁家吃纯素的啊，别看那有些明星搁那瞎逼逼啊。我再说一遍，狗狗嘚不懂，一天一没学过让你们吃素纯害人啊。我跟你们说 你吃不明白，你吃素你吃不明白。蔬菜建议你们焯焯水，焯水呢啊，焯个三十秒不会对他的这个啊营养物质造成多大的损害，而且他会有一个好处，把这个草酸给炒掉，包括菠菜一些菠菜一些东西都是高草酸的啊，还有一个就你们说那个农残稍微焯一焯啊，就是深色的蔬菜，非常建议你们多吃啊， 两种蔬菜建议大家吃深色的，紫洋葱，紫甘蓝啊，深绿色的也可以啊，这都是更加好的一些绿深绿色啊，还有一个什么啊，还建议你们吃十字花壳啊，菜花，西兰花啊，吃红肉还是白的， 白肉不是指肥肉啊，让你吃白肉是指啊？鸡肉、鸡鱼这些肉啊。当然了啊，吃红肉也行，红肉里面含铁补铁啊。

揉肚子能减肥吗？这就减肥了？你要有钱，你给你爹吃点海参没毛病。你爹高兴啊。茶多酚有必要摄入吗？你喝点茶就得了吧。一天一杯豆浆行吗？行。烤糊的东西可以吃吗？不可以啊，肚层锅上面那个肚层脱落了之后不能再用了，因为肚层之后它里面会有漏出来这个东西你一煎，煎完了 他就糊了，糊了他就致癌。不能吃糊的东西啊，烤糊的，煎糊的炸糊的都不行啊。牛油，果油，橄榄油哪种好？都差不太多啊。羊奶好吗？跟牛奶差不太多啊，老人多吃海参有用吗？没用，成年人也得每天补维生素 d 吗？维生素 d 不 能多补啊，你们有的买的那个剂量太高了，四百 到八百啊，到八百单位一天就够了，你们买那个有那个五千两千的。天天吃太多了啊。红酒是不是 软化血管，美容养颜？不是，水煮鸡蛋和煎鸡蛋有区别吗？有大有小的问题呗。茶叶蛋能吃吗？可以，糖心蛋可以吗？可以，不粘锅能用吗？可以，山东粗粮煎饼可以吃吗？可以， 一天吃几个松花蛋。好，那松花蛋跟鸡蛋可不一样啊，冲鸡蛋水能天天喝？别冲鸡蛋水了，都啥年头了，煮点鸡蛋吧。老人怎么减轻便秘？多喝水。鱼鳞冻补钙吗？不补钙啊，胶原蛋白啊，劣质蛋白，你知道为什么这个东西能成冻吗？冻 这个东西就是胶原蛋白吗？一切成冻的东西都不能吃啊，不管是东北的猪皮冻还是南方的鱼鳞冻都不能吃啊。这种成冻的东西都是胶原蛋白，劣质蛋白，人不需要补充胶原蛋白。水牛奶是不是智商税？一切让你多花钱的东西都是智商税啊。无抗鸡蛋比正常鸡蛋好吗？不比， 白头发吃啥吃啥也白。扯什么东西都不能让你的头发变黑的啊。不建议普通人在没有医生的指导下生虫饮食啊。蒸土豆算粗粮不算。土豆 是非常好的粗粮，正常人不需要每天喝蛋白粉啊。玉米算粗粮吗？糯玉米不行啊。正常玉米行，但你别拿茶大玉米粥啊。苹果煮水当水能喝吗？不能，不要苹果煮水啊，白发怎么调理？调节不了。烤红薯算粗粮吗？不要烤。你没发现烤完的红薯它里面就是糖分很高吗？ 他会把一些多糖烤成蔗糖。电子烟危害大吗？大酸菜可以吃吗？少吃啊，那个参茶怎么样？一点用都没有啊。糖吃多了对皮肤不好不知道吗？容易老不知道吗？黑芝麻酱补钙吗？不补钙，黑芝麻酱里面全大油。黑芝麻榨油的芝麻油纳豆激酶是智商税吗？反正你尽量少吃这玩意。洋葱生吃好吗？ 没什么坏处。鱼脖早餐可以吃咸鸭蛋吗？不建议吃咸鸭蛋啊，腌制的东西都不建议吃啊。加班吃外卖吃的多建议吃维生素片吗？加班吃外卖吃的多不建议吃维生素片，因为你吃了维生素片也没啥用。你吃外卖吃的多最大的问题是油大油大，盐糕 是你吃外卖的最大问题。芹菜能降血压吗？不能，芹菜要能降血压就怪了。普通人需要补充肌酸吗？不需要。宝宝的消化酶有用吗？少给小孩瞎吃，增重，多补碳水还是蛋白质都得吃啊。花生酱是好东西吗？不是， 油太大了。甘蔗能吃吗？不能，全是蔗糖，你吃它干啥呀？白藜芦醇是不是有软化血管的效果？白藜芦醇你要想软化血管，那得吃老了。面膜怎么看？ 嗯，保湿。伽玛尼丁酸要给孩子吃吗？没有必要。冰水能喝吗？没啥太大问题啊，怀孕可以喝茶吗？少喝美式咖啡。健康吗？有利于减肥吗？你可以喝点啊，也不是说他多影响健康。但是啊，他肯定不能减肥。糖尿病可以吃鸡蛋吗？可以，马咖有用吗？ 饮料都不可以喝，尤其是含糖的，尤其是含糖的。黄瓜籽粉补钙吗？黄瓜籽粉不补钙，生蚝精可以吃吗？你吃完没用啊，小米粥不是有营养了吗？小米粥升糖指数高啊，升升糖快啊，少喝。那跟大米粥没啥区别。

热量非常高啊热量非常高。坚果啊，少吃点啊少吃点。小米粥升糖的非常升，跟大米粥一样啊，只要你做成粥了就没有好玩意了啊。只要你做成粥了，这个东西大概率非常升糖啊大概率非常升糖，不好意思啊，是不是 这只要你做成粥了基本就很升糖了啊。红枣枸杞长期泡水行吗？会胖没啥用啊，你要泡行吃不死人啊。鸡蛋一天吃多少个吃，吃三个四个五个都行啊。大量桑葚泡水喝，然后把桑葚吃完，能补花青素吗？你就直接吃桑葚就行了啊，你就直接吃桑葚就行了啊。 亲爱的博士，有没有最简单的减肥方法救救我。没有最简单的减肥方法啊，就是少吃多动，你要是扛不住饿，天天馋，没事老喝酒，晚上不睡觉，没事老抽烟喝酒，出去应酬，大鱼大肉吃啊，完了也不运动，每天吃完饭就往那一喂。你不带瘦的我就明告诉你。你不带瘦的啊，你不带瘦的啊。 淡水鱼有营养吗？有啊，鱼都有营养，但是推荐你们吃海鱼深海鱼啊。七白也美白吗？不不美白。我再说一遍，所有的这个东西都是智商税啊。我再说一遍，把不是咱们粉丝的全踹出去，你们得罪太多人了， 这一天天我说这些玩意什么美白饮啊，只要沾这个东西一定是骗人的啊。美白饮，美白什么丸啊，这些东西我从来不卖这些东西我从来不带这个货，这些东西一定是出问题的，百分之百的你都想都不用想。什么美白饮美白丸啊， 什么抗糖饮抗糖丸啊，全是放屁的啊，千万不要去吃它。没有必要啊没有必要啊，是不是 怎么提升气血？吃猪肝吃红肉吃牛排啊。怎么能变白？防晒能变白啊。变不了白啊。你该多黑多黑。这辈子你就这么黑了。补肾吃啥补啥也不能补肾啊 啥也不能补肾。宝贝们啊，啥也不能补肾。你就记住吧。什么也不能补肾啊。别瞎想了啊别瞎想了啊，锻炼锻炼身体比啥都强。面，面食和粥哪个更升糖？粥更升糖啊，但是啊，我跟你们说，你们吃这个挂面，他有一个有一点你们你们绝对不知道 挂面吧啊，你吃点没毛病，你别煮的太烂糊啊，你越煮的越烂，它吸收的越好，升糖指数越高啊。还有一点，你要是想吃，我推荐你拿荞麦面替代，虽然它没那么好吃啊。还有一点我跟你讲，挂面里盐非常多， 中国人很多这个控制盐吃吃盐高血压。我跟你说挂面里面含盐哎，你说挂面都不咸的，它也含盐，回家问问你妈， 包饺子和面都得放点盐，这个面更劲道，而且为了保持这个画面更长时间能保存，都放盐。你自己去查去，你去买一袋挂面，你看看里面含的盐量非常高的啊，所以你们要吃买点低盐。挂面有卖的啊，有卖的我也不卖这东西 对不对？咱实话实说，我不卖这东西，挂面里面还有非常多的盐，你自己去查一查，我不骗你们。是真的啊是真的。米汤生糖吗？不生糖，但也没什么营养啊。米汤里面可能也很生糖，那里面得多多多少那啥呀 啊，脉角流云胶原胶原胶原蛋白有用吗？没用啊，胶原蛋白是肯定没用的。脉角流云纯银你非要吃脉角流云我不推荐你买，你自自己去买那啥就行了。自己去买点蘑菇吃就行了啊。 是不是啊朋友们没亮灯牌把灯牌亮亮啊没点关注把关注点点啊，要不然看不见你们问题啊要不然看不见你们问题啊。灯牌亮亮关注点点把不是粉丝往下踢一踢了啊。还有这些说这些没有用的我全拉。

放点没问题啊。猪油健康吗？不健康啊，我再说一遍啊，油脂类的啊，以蔬菜植物油咱们为主体啊。不是说不能吃猪油可以吃 肥肉就是猪油嘛。植物油为主体啊，植物油为主体占百分之九十。每天吃啊荤油啊，包括牛油羊油啥的啊。百分之十就行了啊，不能超过百分之十吃多升血脂这玩意呢啊升血脂啊， 是不是啊不能染发，那白头发有办法反黑吗？基本没有什么办法啊，我这么跟你们说吧，白头发白了你要想反黑那可难难难。难度大了啊那可难度大了。伍子胄过昭关一夜白了头，这小子这辈子没白没没黑回来。上哪黑回来去啊 啊。证明你发根部的这个黑色素细胞死绝了啊死绝了。所以他长不出来了啊长不出来了啊。人类目前还没有发展到那一步啊。吃什么黑芝麻，估计是够呛的啊。没啥用啊没啥用，黑芝麻是好东西，但你吃黑芝麻让你的头发变黑属于痴心妄想。 痴心妄想啊，茶叶蛋水煮蛋没啥区别啊。孩子可瘦了咋整。能吃胖点别吃胖啊，小孩吃胖点挺好啊瘦点挺好。每天吃牛肉可以吗？非常建议啊，每天牛肉啊牛肉好东西啊。造 啊造，尤其发育期小孩你就吃吧，吃牛肉还怕啥呢。牛羊肉还造什么怕什么玩意啊。藕粉可以吃吗？就跟就是淀粉。藕粉 可能有点别的东西很少，就淀粉呗藕粉呗。啊？为什么中医说不能喝牛奶中医说不能喝牛奶是因为中国人大概率啊，中国人的这个基因有一种基因叫乳糖不耐啊，几率很大，所以中国人，尤其古代很多人喝牛奶拉肚子。 那就不让你喝呗。啊，不过现在好多了，很多人已经不补偿不贷了。我喝牛奶就没事啊我喝牛奶就没事啊。可以喝啊，可以喝，而且牛奶是非常优质的蛋白啊。非常非常优质蛋白。牛奶不光 好就好的事啊。牛奶是天然摄入钙质最吸收率最高的啊。最高的钙啊，还有什么啊？蛋白质啊，乳清蛋白。最好的蛋白啊，还有钙，吸收率最高就是牛奶 啊，吸收率最高的就是牛奶。你就记住吧，你想补钙喝牛奶是最好的牛奶，实在不行喝酸奶啊，喝酸奶啊。朋友们亮灯牌，把灯牌亮亮啊。没点关注把关注点点啊。

脂肪最怕什么食物？记住这个我的答案啊，你记住脂肪最怕什么食物？记住于波跟你说的脂肪不怕食物，你吃啥？脂肪能怕你运动？脂肪怕运动怕少吃。不要买那些什么减肥片， 什么什么什么抗糖片这片那片的。没有用啊没有用啊，多运动运动，少吃点，少吃点那个精米精面少吃，那甜食比啥都强了。跑步后吃点啥不容易胖，跑步后就什么也别吃了，光喝水。 你们跑完步我跟你们讲啊，你们知不知道跑步这个东西就是跑三公里，你们知道有三公里有概念没得？从沈阳南塔得跑到展览馆，三公里这个距离能消耗的热量是多少呢？一杯咖啡啊，一杯拉忒啊，咖啡黑咖啡没什么热量啊，忒啊，想用一杯拉忒把你灌醉那个拉忒， 所以你运动消耗不了多少能量，你吃一口就吃回来了啊。运动后少吃才能减肥啊好不好？运动后少吃溜达可以吗？跑不动，但是你溜达得溜达到位。什么叫溜达到位？你跑不动，快走， 走到什么程度？走到有点喘气，喘起来。你别走完之后那个大气不咋喘，没有啥效果好不好，一天走他个半个小时的。吃啥能减肥？吃啥都不能减肥。你那肥就是吃出来的，还吃的。吃啥能减肥？ 少吃点吧。不吃什么才能减肥？少吃点吧，还吃呢，别吃了。