减肥群体怎么找

选赛道你就选减肥赛道，核心就两点，减肥赛道本身盈利空间大，发展势头足，而且刚好这两样全占了。 现在这个市场不仅群体可观，人群还一直在上升，不管男女老少，各个年龄阶段都有需求。如今的吃喝特别丰富，外卖点餐也省事， 家家户户的日常饮食都很丰盛，长胖的人自然而然会越来越多，想瘦身塑形的人群也就跟着不断增加，妥妥的前景好生意。要是你自己也有这种体重方面的困扰，赶紧干吧！ 能真想靠着选对门路挣钱，那就得有发现商机的眼光，看准合适的机会立马开始。

女教练全部都去模仿这个女生，这是男教练没有的优势。像我带减肥 ip， 宝妈群体是最多的，又要带娃又要健身，真的很难抽出时间，但偏偏呢，又是这帮人 最需要身材管理，营养管理。如果你是宝妈或者是女教练，你就直接在我这条帖子底下留言，遇到地理位置合适的就直接双向奔赴。 种号怎么做啊？宝妈你就请私教上门，以后把全过程都要记录下来，有条件的话就带个麦克风，把你们的对话知识点，有趣的过程完整的记录下来。之前发过超级多我自己的号也是这样做起来的。 喜好的核心就是整理知识点，你的粉丝关注你一定是想学东西的，只要是你不会的，你学到的，那就叫知识。女教练怎么做？直接 vlog， 拍自己上课的同时也要拍穿搭，拍自己的一日三餐。做 vlog 是 不用动脑筋的， 但如果你觉得拍摄麻烦做不到，那你就需要动脑筋了。你的健身服穿搭，你有没有什么心得？保持教练这样的身材，你有什么吃饭心得？如果你只像这个女生一样的一直在发传单，这只是非常简单粗暴的第一步， 做对了，但也做窄了，这个女生她是也有一定的身才能获取流量的。如果你是有时间去做这种精美的 vlog， 那 你是会有非常多的广告位的。但如果你动脑筋，写出了穿搭心得和吃饭心得，你不仅有广告位，也可以吸引更多的粉丝，可能还能提高你的客单价。包 宝妈和女教练做号的逻辑是完全一样的，一定是整理知识点，把运动穿搭、日常吃饭完全的融入你的生活。我已经是把最精髓的东西讲出来了，你只要有执行力，你就能做。如果你还是不会，欢迎来找我。

嗨，朋友们，马上快到夏天了，最近有很多朋友在问我关于减脂期的一些常见问题，这个视频呢，我来解答一下， ok， 第一个问题是问我最多的一个问题，因为我的会员群体全是女生，所以说女生最大的一个问题是什么生理期 那么好？有很多很多女生就会问我，教练，为什么我在减脂期间遇上生理期，我的体重不降反增呢？首先我来说一下，这是一个最最最正常的现象， 这不是代表你减肥失败了，而是你身体正常的一个生理反应。首先先说结论，体重上涨并不等于脂肪增加，大多数都是水分和激素导致的影响。因为咱们女生在我们的生理期前后，咱们的雌激素和孕激素都会有一个波动，这就导致了咱身体更容易储水，这时候你可能感觉到肚脐眼胀， 四肢有点肿，体重还莫名其妙增长一到三斤。但是我告诉你，只要你保证在你生理期前后，你每天都有一定量的热量一到三斤，但是我告诉你，只要你保证在你生理期前后，你每天都有脂肪，都是水分，等生理期一过 没了。第二个问题，有很多朋友都在问我，教练，网上那么多的减肥法，到底哪个最管用啊？教练想说，哪个你都别信，尤其是各大类明星减肥法，什么七天瘦十五斤，五天瘦十五斤的，我想说的是，人家明星是有上进的需求，他需要在短期的时间内瘦下来， 但人家有钱赚有工作，咱瘦下来有钱赚有工作吗？没有。那确实，那很多朋友也试过这个东西，我确实减下来了， 但是呢，我们目标不是要减下来，而是减下来且维持的住这个体重。你反弹一次就知道了，你就知道你的第二次减肥比第一次减肥要痛 苦那么好。这时候有人问了，那教练，我到底该怎么安排减脂期的饮食呢？教练想说的是，只要你每天保证有三百到五百大卡之间的热量缺口就已经足够了。但是呢，我们要控制好把握住碳氮值的比例，这点尤为关键，个人推荐碳氮值的比例在五比，三比。 第三个问题，教练，我该怎么突破我的平台期呢？首先，我们先听一下拆个 gbt 老师怎么定义的平台期， 第一，体重延续两周以上不下降。第二，饮食和训练都比较稳定。第三，没有在生理期或者刚结束的时候满足这三个条件，你才叫平台期。如果只是三五天没动，没必要焦虑 那么好，如果你确认了你就是在平台期，那么教练想让你做的事先查一查你有没有隐藏热量。就比如说我每天是是在吃鸡胸肉、西兰花这种食物，但是你的烹饪方式真的做的正确了吗？ 我放的油比我鸡胸肉西兰花的热量都高，你怎么能坚持？还有比如说教练，我每天就吃两个面包，为什么体重不降还反增呢？宝贝，要不要先查一下这两个面包的热量？第二点，增加或减少点消耗。就比如说你是只靠饮食来减脂的人， 我这时候就建议你每天可以多走个两到三天步，或者说一个周加两次有氧。如果说你是一个长期少吃多动的人，那我这时候就建议你合理的休息。第三点， 做一次饮食回调，记住是叫饮食回调，不叫放盐，不是说敞开肚皮豁开了吃了。当最后一天世界模拟时了，不是这样的，咱们减脂还得进行，大概是吃到和你维持热量一样就 ok， 别当棒棒糖猛的吃。第四点，检查你的训练质量，看看你最近有没有在划水好吗？最后，请大家不要那么的焦虑，因为在减脂的过程中必须要有平台期，如果说身体就是一个卡路里，机器吃多少掉多少，那么一会就得换骨灰盒了，多可怕。

就是我做减肥为什么敢承诺没效果退款，然后一年之后反弹也可以退款，并且还有百分之十的补偿金。就是如果我收你一万块钱，你的百分之十的补偿金就是一千。 呃，我为什么能够这么大胆的去承诺？其实很大的一个原因就是我的客户群体他都是呃，老板、企业家，他们的执行力是非常强的， 他不会像那些啊没钱然后要自己去研究方法，然后还去揣摩对不对，还去对比这个价格行不行，这些老板们要的就是结果。

半年以后你们到时候哭都没地方哭啊，各位啊，我再说一遍啊，这个直播间一有线索，二有真话 啊。因为我这个人也有一点外向，所以说我打算做一个抖音账号来当我的副业，就是我想问东哥，呃，就是以您的这个角度和您这个就是大 v 的 这么一个眼光吧，就是给我们这些新人小孩去做这么一个抖音账号，因为我比较胖，所以说我想从我这个减肥博主开始做起，我，首先我现在，哈哈， 二百六，你的太好了呀，有这么好的先天条件，为啥不用啊？完美啊。但是我觉得东哥就是如果说我做减肥这个博主的话，我觉得他的变现你知不知道全平台变现效率最高的是哪个赛道？我不知道。东哥瘦身没有之一， 各类主播各类博主，常年排名第一的就是瘦身，就瘦身这一个板块啊。对，常年排名第一，四五年了有这个排行榜开始太牛了。真的，我没骗你，减肥这个东西它就永远有需求，只要社会的朴实，审美没有变化，之前这个就一直有市场，一直有市场，一直有市， 并且每年每年两波旺季，哎，就一个就是现在马上冬天过去了，马上露肉，之前一个就是从十月份开始，大家回老家之前 还有个问题，东哥，我做这个抖音账号是纯纯的零基础，因为我没有学过类似的剪辑啊，包括什么？没有任何做抖音相关的这个知识面，我如果从零做起的话，我应该注意哪方面呢？不需要投抖加打开抖音做两件事，第一件事， 搜索新人如何起号，然后认认真真的每天刷半个小时免费的内容，看两天看三天，你只要人不蠢不傻里边大部分的基础起号的这个逻辑你就知道了。第二件事，找一个你自己认为做的好且你能超的了的对标账号，一比一复刻。 我一直在讲一件事情就是入行不创新，先入行先对标，对标一段时间，最少三个月以后你自己就算入行了就会干了，然后到时候再走自己的路。嗯，就是我前期的视频需要投抖家吗？这不需要， 就纯靠内容吸引人，我能吸引一个人我就吸引一个人，能吸引十个就吸引十个。没错，你就记住了。投抖家的意义是什么？投抖家有两个很重要的意义，第一是让你快速的过审核， 就是插队啊，你不投钱的话你就一直排队过审核，投了抖加号能够快速过审核，这是他第一个意。第二个意就是让更多的系统认为适合你的人，让更多的人看到你。 这两个事都能听懂吧。懂懂懂啊。好嘞，那我们就第一个我就不说了，我们重点说第二个啊。好，我们拿这个拿这个菜举例子啊，比如说你现在是一盆是一盆色香味俱佳的一盘菜，更多的人看到你是不是有更多人想吃对不对？是不是好事？是的，但是如果你现在是一盘屎呢？ 哈哈哈，理解不？更多的人看到你反而会有更多的人嫌弃你，就这个意思没错，你的账号反而更难起。所以说前期不要投资票啊，就一点一点的做内容，好好做内内容为王。好，谢谢东哥好。嗯好，拜拜啊，还有个事啊，我额外再说一句，我我我我驳斥一个观点啊， 好多人教你们说抖抖家族教你说要投达人相似，对不对啊？比如说你要做的是这一类人群啊？你就比如说你，你做的是商业类人群啊，就投达人相似，投我的人群相似。 我跟你说各位，你就一点，你就一点没有想过吗？投达人相似本质来讲这个事是对的，但是如果你选的达人相似，里边全是投的大号的达人相似，那不就是虎口夺食吗？对不对？ 你刚开始做这些人，他给你推荐的可都是像像你的对标账号的深度用户，这些深度用户都被喂的嘴都被喂叼了， 你刚开始做就你那个水平，你去投达人相似，我告诉你就俩字，你知道吗？这就是虎口夺食。达人相似可以投，但你要记住，选行业的本质是选对手，你得知道你在跟谁打，你可以拿这个账号当对标。

热量差减肥适用所有人，但是呢，有些特殊群体他就没有用啊，也有可能越减越糟糕。你比如说什么甲亢，甲减人群，胰岛素，女性那些特殊阶段啊，我慢慢说啊， 所以说我一直跟你们说，我说你们在减重之前呢，一定要做个体检，先了解一下自己的健康状况，是不是普通人。你比如说甲亢，甲亢你的这个基础代谢已经很低了， 这个时候你再去减肥，你拼命的运动，你再节食，我跟你讲，那你减的可不是你的脂肪啊，减的是你的肌肉，你的骨量，你的心脏，你是在燃烧你的生命。所以说甲亢患者你首先要做的，先稳住你的体重，保证你的肌肉量，把你的甲功调整好了，你再去减肥， 甲亢的人不能减啊，然后再说甲减，甲减恰恰相反，他特别容易囤积脂肪，基础代谢低，容易水肿。甲减可以减，但是呢一定要慢，热量差控制在百分之十到百分之十五，不能太多。 首先要做的呢，也是要把自己的甲状腺功能给它调整好，蛋白质一定要吃够，如果你要是运动的话，你这个力量训练呢，是要比这个有氧要好的。 然后再说，很多人都关心这个胰岛素抵抗问题，这个群体一定要减，但是他们最大的问题是什么呢？不是吃的多，是他吃进去东西吧， 特别容易囤积成脂肪，甚至说最重要的不是说吃进去的食物总量，而是种类，碳水，不是不可以吃，多吃一些粗粮啊，膳食纤维啊，具体怎么吃，你们往上翻，我之前讲过食物种类的这个事，详细讲过， 如果有条件的话，可以做一些力量训练，咱们这个群体，你要是做力量训练，其实比有氧要强一些，做力量不是要降你的体重，而是先稳你的血糖。还是那句话啊，这个群体必须马上减肥，不然的话，下一步你就小糖人了，那小片片一吃上，你这就是一辈子的事啊。然后咱们再说一些女性的特殊阶段。 首先第一个，产后胖，哎，这也是很多人问我的产后肥胖，这可不是你不自律啊，这是你的激素啊，睡眠的肌肉改变了，所以你刚生完小宝宝呢，六个月之内的话，不建议减肥，咱们先以这个恢复为主，你是六到十八个月之内， 这个时候才是咱们恢复体重的黄金期，哺乳期不适合大热肠。这个阶段呢，你是更需要稳定自己的情绪，保证你自己的奶量，这才是最重要。然后咱再说一下更年期，女性啊，你更年期以后呢，这个雌激素下降，脂肪呢，更容易向腹部囤积， 所以这时候呢，你吃的再少，你的体态上也不一定瘦。那么你现在最需要做的呢，是要保证蛋白质的摄入，人到一定年龄以后，其实不太愿意吃肉了，但是你再不爱吃也没有办法。那么这个阶段你最需要做的呢，就是力量训练，再加上足量的蛋白质，这对你的生命健康才是最重要 的。然后咱们再说一下老年人啊，这对于老年人来说，如果你的肥胖不影响你的健康的情况下，你就不要减肥了。 在这个阶段呢，你减肥就相当于减瘦一样，你减重的同时一定会减肌肉的，包括脂肪，脂肪对于老年人朋友其实也很重要，他甚至有可能最后是你保命的资本，脂肪那是你的能量仓库，你要不相信，你到医院看一看， 你要是生一场大病，以后你身上有标的人跟没标的人，你这个绝对状态不一样。然后还有一些肥胖的儿童，儿童吧，其实也比较特殊，儿童 减肥的话，他不要去太注重这个量的控制，主要还是食物种类，不能总吃一些高热量食物，可乐，炸鸡这东西不要吃，小孩子一定要多吃健康食品。再一个呢，小孩子要多运动，其实小孩他主要的任务还是在长身高，你让你这身高追上体重，其实是肥胖的事，慢慢他就解决了， 不能像我们大人那样啊，整天饿肚子，那样是不行的。最后呢，咱们再说一说，多囊，这个群体挺特殊，他往往同时呢胰岛素抵抗啊，完事这个脂肪呢，还特别愿意囤积在腹部。所以你看看多囊的女性呢， 他往往吃的很少，然后运动也挺多，哎，但是就是减不下去。所以多囊的问题不是不自律，而是热量的去向不对。所以你们最需要做的呢，不是不自律，而是热量的去向不对。所以你们最需要做的呢，不是有蛋白，碳水呢也要吃， 一定要吃干净碳水，就是那种升糖慢膳食纤维多的这些碳水，而且还要适当的摄入脂肪。我今天讲的都是特殊身体啊，所以说你们运动呢，一般也都是以这个力量运动优先， 如果能再结合一些有氧那就更好，但是这个运动量一定要控制啊，不能练过了，你们这个热量缺口不能控制太大。其实呃维度的这种控制是比体重下降更重要的。所以你们要记住了，热量差是数学公式，而减肥是医疗问题， 你不是减不下来，而是你不能用别人的方法来对待自己的身体。所以如果你真的是这些特殊人群之一，那么你记住一句话，方向对了，慢一点也会到。但是如果你的方向错了，你再拼命也没有用。减肥是最好的一枚。我是在下散台，咱们明天见。

姐妹们，你们觉得如果在一个群体里边，你是更容易受到积极向上的影响呢？还是说更容易受到呃消极焦虑的这样的一个影响比较多一些呢？ 像减肉啊，很重要的一点呢，是要找到适合自己的一个方法，然后持续去坚持，对吗？那就拿宅妈的碳水交替减肥来说，在减肉的整个过程当中，咱们要做的很重要的一件事情，那就是说多链接自己身体，然后去观察身体的变化，对吗？ 然后再每天自己去问自己想吃什么，最喜欢吃的是什么，最想吃的是什么，然后去及时去解决食欲的同时呢，去找对自己友好的一些食物，对自己友好的一个量啊，包括一个友好的饮食结构。然后呢，慢慢去找到适合自己的一条路出来。 就是我在分享的过程当中呢，会有好多姐妹经常问我，那你赢打卡。其实你们要知道啊， 那民营里边不只有积极的声音，其实大多数的时候会有更多的消极的一些信息， 因为你想啊，减弱他一定不是一个轻轻松松持续掉肉的一个过程，肯定是有起起伏伏的，那么当困难比收获更多的时候，那么更多的是不是就是焦虑的声音？然后你看到人家数据好，你自己数据不太好的时候，你就会开始着急， 然后当看到人家数据不好的，着急的开始要这段那段了好吗？你可能也跟着开始了，那这样下去的结果显而易见了，人家爆了，你也爆了，他也爆了，然后大家就开始哀声一大片， 然后你的注意力就会全部都在这些事上面，你怎么可能专注到你自己的身体感受，你怎么可能平常心对待数据不好的时候呢？所以呢，不要去追求打卡，别追求大家一起，有的时候啊， 孤独的完成一件事情，你会觉得更加的平稳，更加的亲密去完成。所以呢，我是希望咱们的姐妹 把减肉的重心都放在自己的身体感受上面，哪一些的饮食结构是比较友好的？慢慢慢慢去调整自己的心态，慢慢慢慢去调整自己的饮食结构，慢慢就知道。哎，我吃哪些东西是比较友好什么的， 所以千万不要跟风觉得，哎，我要去找什么一堆人去一起打卡呀什么的，不需要，真的不需要。