28天瘦33斤方法

欢迎收看零零后勇闯杭州上黑科技解决夏日烦恼的 vlog， 终于体验上了姐妹给我推荐的来自英国的黑科技喽，我就是那种从不动动的人。 姐妹们，我昨天晚上就已经出发杭州了，就这个点亮问你们害不害怕第二天呢？起了个大早，因为要当天回嘛，所以找了一个当地比较有名的早饭吃吃，人非常多，感觉本地人也是在这吃， 说明我没找错。我们点了咸豆香豆腐脑，一笼包子油条烧饼才二十三块五，我的妈呀，我真觉得是个咸豆浆好好吃啊！这样吃饱喝足就美美喽。我大概是十一点到店里的，因为本身就是做了很多 功课嘛，所以说还是比较安全可靠，家环境也很不错，上一个人做完就是我了。这个英国的素丽秀最近贼火，我这一次呢就是两个比较在意的地方。那就准备开始吧， 老师给我看了一下，他都可以管哪里有什么作用，这不马上夏天了吗，我当然很在意的，就是肚子和手臂喽，像夏天我就很喜欢穿一些短袖短裤小吊带啥的， 冰冰凉凉的很舒服哦。他的体感呢，就是属于那种外冷内热，你是能感受到他是在内啥的。我真的不想说了，姐们你们自己看。 接着就是安排上我的手臂，因为夏天我真的很喜欢穿，露肤度很高的。这真的不用我多说，俺做完就直接走啊哈哈，因为也没啥要注意的，所以就立马出发回家了。我还要回着赶着拍摄。杭州 就是浪漫啊，这高架上的。我觉得杭州这边的涮州小吃真的很好吃，特别是这个豆腐年 晚上拍的是一家牛肉火锅，但是我一晚上到家呢，就打算敷一个很可爱的面膜，姐妹们正常的话是这样子的，还可以把他的眼睛撩上去就可以拍照打卡，非常出片。今天就这样子喽，我们下期再见。

哈喽，姐妹们，关于我如何在两个月的时间里能瘦了二十多斤，想给大家分享一下我的一个经验。先来说一下我自己的情况吧，我呢是在两个月的时间里，从之前的一百三十五斤瘦到了现在的一百一十斤，然后一共瘦了二十五斤，并且维持了一段时间， 然后现在呢，我我想又开启我的新一轮减肥，然后我的目标是下摆，然后前期大结束的时候呢，掉秤也比较快，每天都是半斤一斤的掉，后面呢，基本上掉的慢一些了，有时候就掉个二三两，然后虽然比较慢，但是比较稳定不反弹，所以大家真的不用焦虑掉秤慢的这个问题。 我呢不提倡极端节食，一直保持呢一日两餐，然后运动的话呢，也主要以散步为主，对于我来说呢，是比较好坚持的。我总结了我减肥过程中的几点方法， 首先呢，一日两餐搭配十六加八的一个轻断食，第一餐呢，我是放在九点到十点之间，然后第二餐呢，我是放在下午的四点到五点之间，大家可以根据呢自己的情况在八小时之内吃完所有的食物就可以了， 这对于我来说呢，是比较好坚持的。而第二点，我每餐呢，只吃六七分饱，只要感觉不到饿了我就会停。第三点，严格按照二幺幺的一个饮食方法，两全蔬菜，一全蛋白，一全碳水，分量只少不多，不用忌口控制量就可以了。 然后第四点呢，尽量戒糖，奶茶，甜食少烹，掉秤也会变快品的，皮肤状态也会更加好。 有第五点呢，饭前会被温水，然后细嚼慢咽，放慢你的吃饭速度，很容易就能吃饱。有第六点呢，我每天都会出去散散步啊，很多姐妹不想去健身房运动的，就去散步，真的非常有效。 有第七点呢，一定要睡够觉，熬夜食欲会暴涨，特别容易长胖。嗯，平时我们也可以多穿一些修身衣服啊，少穿一些宽松睡衣，你把自己打扮好看的，自然而然也会管住嘴，不容易暴食。 我呢毕竟也不是什么专业的，是自己靠这个方法慢慢的瘦了下来，而且觉得比较简单，不遭罪，适合大部分人，所以想分享给大家，希望对大家能有一点点的帮助。之后呢，我也会分享一些其他的一些减肥方法， 还有一些减脂餐，希望能够陪大家一起减肥，一起加油，拜拜。

三个月我为了网恋奔现，从一百三十五斤到一百斤，再次强调从小到大没有做过任何完美你们都在问的无运动纯饮食减肥法分享他来了！今天这一期包含我的饮食食谱减肥，如果没有平台期，还会和大家分享瘦下来后如何从这样土土的样子变成这样的网感小美女，将减肥的成功实现完美利益最大化。 首先呢，我瘦了三十五斤，全程都是在学校完成的，和我一样是大学生的老婆都可以无脑照抄我的原创无痛纯饮食减肥法，我给他起名为循环放纵法， 一般以十天为一个周期，前五天可以吃一千卡左右。早饭控制在三百卡内，放一个茶叶蛋就是七十卡，一个菜包就是一百八十卡，一杯豆浆是一百卡。控 制好热量去选择自己想吃的即可，没必要一定追求很清淡。早饭是一天稳定食欲的关键，一定一定得吃，中午可以控制在五百卡左右。最好最方便的减脂餐就是食堂自选饭，一荤一素，米饭吃一半，又便宜又能瘦，像我这一顿就只花了十块钱，碳水、蛋白质蔬菜都有了。 食堂时代油大，就拿温水涮一涮再吃。当然不想吃米饭的吃馄饨吃面也可以，但是食堂一份基本热量都有七八百，所以得剩三分之一左右。爱吃汉堡的无脑，吃麦当劳的双击汉堡或者板烧鸡腿堡，自己配一点蔬菜，就是一顿超级完美的减脂餐。晚饭尽量少吃或者不吃碳水高蛋白餐，有助于第二天掉秤。 晚饭我喜欢在便利店买一个即食鸡腿加一个蛋，或者是关东煮魔芋丝、海带萝卜鸡肉丸，晚饭控制在二百卡左右， 实在馋碳水的可以吃些全麦面包，或者直接买一个便利店的三明治。那按照这个公式吃五天左右后，咱们就可以来一天放纵日，这一天我不限制你吃什么，吃多少就直接吃到爽，可能第二天会长很多，但是长的大部分其实都是食物残渣和水分。吃完后咱们来一天轻断食，可以一天只摄入蛋白质，或者是半夜断， 一天过后就继续正常减肥，追求速度的可以比前五天吃的再少一点，像我就是只吃七八百卡，这样下来一般放纵餐后两三天就能恢复体重，恢复后的两三天还能继续瘦一些，所以这样一轮十天下来，基本都能制造出三到五斤的体重差。而且因为有放纵餐的存在，你的减肥就会没有盼头， 而且放纵餐也能让咱们不那么容易卡平台， ok， 那 靠饮食瘦下来后，很多老婆都问我美商是怎么提高的，很多宝宝瘦下来后都觉得自己还是土土的， 我瘦下来后变好看的关键就是化妆穿搭发型，化妆发型我都是通过找化妆师约妆学会的，不知道自己适合什么风格的宝宝可以去找化妆师约一次妆，在某书上直接就能搜到很多，你在网上看一百个妆照视频都不如自己真正去线下体验一遍化妆做发型的时候把全身录下来，之后你就死命把这个妆学精学会。 若是在小城市找不到化妆师的宝宝，我推荐你去杭州旅游一次，杭州是一个自带变美、自带网感的城市，相信我，你只要去那里的妆造和风格真的可能就开窍了。 穿搭方面的话，想提升质感就去某处搜留学生穿搭，想再潮一点，你就直接搜英国流子穿搭。虽然说可能不是真的留学生穿搭，但一般这个关键词搜出来的穿搭都比较潮，比较有质感，不会像那种什么纯御风啊好价风，搜出来一堆很廉价的衣服。 ok， 那 这期就大概分享我的减肥思路和变美思路，好朋友们之后想知道的我的皮肤怎么变好和怎么变白也都会分享的，大家记得要关注我哦！

两个多月，从一百二十斤到现在维持在八十五斤左右，今天呢就是一期，很多宝宝们问我的减肥经验分享，我会详细的告诉大家我在减脂期间的饮食 经验，还有我是怎么迅速的瘦了这么多，还能维持并且不反弹的。首先呢，我的减脂计划是遵循十六加八和五加二相结合的进食原则的， 十六加八就是把自己的进食时长控制在八小时以内，剩下的十六个小时我们就要保持空腹状态， 拉长我们的空腹时长，会加速我们身体的燃脂。很重要一点就是我们尽量在晚上六点之前结束今天的进食，我个人经验而言，晚上的空腹时间更长一点是最有助于我们燃脂的。 接下来就是五加二的原则，我们在一周七天内五天保持正常的饮食，剩下的两天进行一个轻断食，也就是把我们的热量控制在五百大卡以内。 五天正常吃的食谱，早中晚三餐，还有大家每天的饮水量，我都给大家总结好了，大家可以截图保存两天的轻断食，宝宝们就可以选择一周之内不连续的两天， 我一般是会在两个近时之后来一个断食，断食的两天具体怎么安排呢？我也给大家总结了一份食谱，嗯，贴在这里啦。 钻石这两天的掉秤会比较明显，这样就可以让我们在减脂的过程中更加的有信心，也能更好的坚持下来。当然也会有时候我们可能要和朋友们出去进行一些聚餐，如果有聚餐的情况下，宝宝们可以选择一天只吃聚餐的一顿饭，聚餐的时候大家也可以选择 一些自己想吃的东西，也算是小小的放纵一餐，最后就是运动方面， 运动方面，具体呢，大家可以去看我有一期的运动分享，如果宝宝们实在是不想运动的话，我们就可以吃完饭之后去取快递啊，或者和朋友下午去逛街溜溜弯，去公园散散步，这样子 把大家每日的步数控制在一万步左右。运动也是让我在瘦了这么多之后还不垮脸的一个非常关键的因素，我的这个减肥方法我吃下来是没有一点点的不适的，而且呢，我的身体也非常的轻松，不会每天都饿的前胸贴后背， 看着体重慢慢往下掉，也非常的有成就感。嗯，之后呢，我也会用 vlog 的 形式来记录我每天的饮食和运动，希望可以给想要减脂的宝宝们一个参考，也希望能给大家一点动力。嗯，今天的视频就到这里了，谢谢大家来看我，大家拜拜，我们明天见。

关于我一百二十到八十八斤，身高一米六七，是怎么减了三十二斤，并且维持住不反弹，花了多久又是怎么吃的？减肥成功之后又是如何复食的？今天我就来分享一下。当然以下的任何观点仅代表我个人，请不要上升到自己， 还是要找到自己合适的方法才行。首先我用了大概两个半月，从一百二十斤瘦到九十四斤，又花了三个月左右，从九十四掉到了八十八。为什么瘦到九十四那么快？是因为我当时吃的少，大概只吃 六百到八百卡左右。关于我每天怎么吃？首先我是经历过减肥失败的，所以我发现我不能每天称体重，十六加八，一日两餐，然后每周安排放纵餐，这种也不适合我， 因为我自己是不怎么能扛饿的，饿的时候我就会想我下一顿吃什么，或者我放纵餐吃什么，这会导致我在放纵餐的时候暴饮暴食，所以这一次减肥，我 安排自己每天吃三餐，每周称一次体重，我就发现我的食欲非常的稳定。早餐我一般随便吃一点，一个苹果也好，一个橘子也好，一杯豆浆也好，因为我这边是九点半上班，然后十一二点又可以吃饭，早餐跟午餐离得很近， 只要让我早上的饥饿感消失就行了。午饭我一般是选择自己做或者是点外卖，点外卖的话热量可能会更高一点，自己做的话热量可能会更低一点。因为我不会做饭， 就算是做饭我也只会做水煮菜，所以我一般不太会自己做饭，不太健康，所以午餐的热量一般基本在四 百到五百大卡之间，晚餐也会选择外卖或者吃一点小面包，这现在晚餐吃小面包吃的比较多，不因为别的，单纯是小面包比外卖要便宜。我们穷人减肥是这样子的， 所以晚餐的热量大概在两百卡左右。嘴馋的时候我也会吃小零食，我也会点奶茶，但是一般点纯茶或者是美式，然后基本上吃饭之前我都会先喝一杯水，这是减肥的时候。 瘦到九十四斤之后，我就开始复食了，因为我想维持住九十四斤这个体重，复食的话，我大概是每周加一百到两百大卡，然后逐渐加到一千两百大卡。在复食期间，我大概也掉了一点，体重从九十四掉到了九十一到九十一斤之后我大概每天就吃够了一千两百卡， 然后体重就一直在九十一九十二之间浮动，后面又掉到八十八。是因为一千两百卡只是基础代谢人还有活动量，所以我其实吃一千两百卡还是有热量差。而某一天，他突然从九十二斤开始一路 往下掉，然后我的体重就一直掉到了八十八斤。之后我为了不再掉体重，现在我大概每天吃一千二到一千五百大卡左右，所以现在体重基本上维持在八十八到八十九斤之 以上就是我的经验分享。最后温馨提醒一句哦，不要单纯只看热量，我们三大营养素也要摄入均衡哦！

大家好，我现在在韩国首尔。这是一个寻人启事啊。现在呢，我正在寻找全网吨位在一百二到两百八之间，哪哪都圆不隆冬的有缘人。 我有一个好办法，不用你蹦，不用你跳，也不用你吃水煮菜，咱们就吃家常便饭。你们只需要给自己七到十天的时间，我要让你身边所有的人看到你维度上的一个变化。你们想下十个、二十个？还是三十五十个？打在评论区，我来找你。