110斤呼啦圈选几斤的好

全网最清晰明了的新手怎么选择呼啦圈以及怎么转呼啦圈的教程来了！说实话我在这条道路上是踩了坑的，最开始转的时候选了一个五斤重的，我天呐，天天那个腰啊胯啊全部都被打的淤青，然后几次都有点坚持不下去了，但是就在这个时候主播误了， 所以这个教程你们一定要珍惜，这都是我的血和泪的经验，你们一定要帮我点个收藏。新手建议选择二点五斤到三 斤左右的就可以了，因为这个时候我们需要的并不是急速瘦身，我们需要的是能习惯转呼啦圈，而且能把呼啦圈转的起来就行。 熟悉了之后就建议直接加到五斤哈，如果你再有能力一点，你去加到十斤，那也是可以的哈，但是咱们就根据个人的身体情况来量力而行哈。转呼啦圈他不是说一天两天就能看到效果的，一件事情一定是长期坚持，但是这个效果绝对是 非常哇塞的，而且它是所有瘦身运动当中最简单的。我说这个话应该没人反驳吧，最傻瓜似的，你只需要摇就行了，什么动作都不需要。然后摇的时候呢，一定一定要听一点，土味 dj 就是 越嗨你就摇的越有劲，然后就越容易坚持下来。最开始的话，我们就从两分钟开始做起， 不要觉得两分钟好像听着没有什么感觉，我们是新手啊，我们就从两分钟做起，我们要做的是把这个事情变成一个习惯，养成习惯。并不是说一上来我就要拿二十分钟，三十分钟，那好吗？你如果一开始就搞二十分钟， 可能第二天你就直接放弃了，你觉得太累了，太痛了，痛了你浑身都不自在，你就会从内心里排斥这件事情，那你肯定就瘦不下来。所以我们要做的是养成转呼啦圈的这个良好习惯，并不是要一下就一蹴而就立马瘦下来。

软的呼啦圈不推荐哦，姐妹们，你们想来转呼啦圈的姐妹哈？软的这个不推荐不推荐，推荐姐妹们用这种硬的呼啦圈哈，硬的我这里有两款，然后这个都是雨点，他们家的这个呼啦圈， 这个是他们家的一个老款，卖了六年了，然后这个是他们家的新款，这两款怎么选？就是，嗯， 新款的话就是在老款的基础上加宽加厚了。然后如果说怕疼的姐妹就是建议你们去选他们家的新款，带按摩球形状的，打在身上没有那么疼。如果说你不怕疼的姐妹就用他们家老款，效果是一样的。

这两天呢，收到了好多姐妹们发了一个视频，我就发现了一个问题，很多这个大技术的姐妹们总是去选择这种三斤四斤的呼啦圈 啊，姐妹们知道吧？他这个呼啦圈的不是说越轻越好摇的，你说你大技术选择一个三四斤，他的圈口直径又小，那我们很多这个大技术姐妹的呢，腰腹、肚子，他比较胖，他肉比较多，是吧？你这个呼啦圈口径小，重量小，他反而不好摇啊，他不好转的。 所以说呢，你肯定是转不起来的，我们是一定要根据自己的身高体重选择一个合适你的重量，所以说我们一定要根据自己的身高体重去拍啊，这个不会转不会摇的也可以发这个视频给我们，我会一对一给大家教学啊，一对一给大家教学的。

和大家分享一下这个软呼啦圈要怎么选啊？这一条是三斤的，适合一百斤以下的妹子，一百斤到一百三十斤的妹子选四斤重，然后我非常不自量力的买了一根五斤重的，它是适合一百三十斤以上的宝宝的，然后这一根甩甩起来，我感觉我这整个人就要被带飞出去了。 甩起来给大家看一下，这根是三斤的，就是现在习惯之后就感觉没有什么感觉啊，对不对？然后就非常不自量力的觉得四斤应该也没咋地，就直接上了五公五斤的啊，这个是五斤的，然后甩起来， 然后我就感觉有点吃力了，大家根据自己的呃那个基数来选啊。

work out！ step step step！ work out！ step！ step！ step 谁不是奔跑在黑暗中追寻微弱的光？叶 子有时候，明明很累，却不知道为什么要坚持残酷的现实。 nobody allow us you don't dare lie so high i don't beat you。 谁不是奔跑在黑暗中追寻微弱的光。

大家都问我怎么瘦的，我每天都要转半个小时的呼啦圈。大家选呼啦圈的时候一定要选这种泡沫加厚的，因为这种转起来才不会伤我们的腰。 新手的话推荐你们先买三斤，熟练了之后再买个八斤，哼！大家如果想要这个呼啦圈的话，我把它挂在视频的左下角，大家可以去拍哈！ 大家都问我怎么瘦的，我每天都要转半个小时的呼啦圈。大家选呼啦圈的时候，一定要选这种泡沫加厚的，因为这种转起来才不会伤我们的腰！ 新手的话推荐你们先买三斤，熟练了之后再买个八斤，哼！大家如果想要这个呼啦圈的话，我把它挂在视频的左下角，大家可以去拍哈！ that your mind doesn't really go on down but as if he said to me come like child do my song you do like below oh！

这次测评五款软呼啦圈， 看这个宣传视频里面，人家摇这种呼啦圈就是既轻巧又美观，但是很多人都反映，他买回去的呼啦圈根本就摇不起来， 没两下就会往下掉，还有就是总会磨皮肤，肤感很差，根本达不到自己想要的锻炼效果。今天咱们把平台上热销的五款呼啦圈都买回来了，看看怎么选才能选到一款适合自己的。首先，甩不起来还真不一定是你的问题，而是呼啦圈重量不对。 这里有一个体重对应呼啦圈重量的参考表，大家可以参照一下。称了一下每一款呼啦圈的重量，一号一点二公斤，二号一点四公斤，三号一点八八公斤，四号二点四四公斤，五号一点九三公斤，一号这种啊就太轻了啊，根本甩不起来。 二号这一个还是太轻啊，根本就没有什么离心力，根本也甩不起来。三号和五号都接近四斤，离心力相对较大，就能更好的上手一点。我的体重是一百三十斤，对应四号五斤左右的呼啦圈，感觉更为舒适一点。 所以想要有锻炼效果，呼啦圈的重量首先要选对哦，其次，磨皮肤肤感差跟他们表面使用的材质有很大关系，像一号这种，它表面就是这种编织的木料啊，摸上去就已经很粗糙了，何况我们在运动的时候，他会，他就会一直在磨我们的皮肤，蹭我们的皮肤啊。 同样的情况还有这个三号，他的也是啊，这三号就会更粗糙一点。相比之下，剩余三款，他们的布料就是这种绒布啊，摸上去肤感都挺舒服，这个五号还是这种长毛的啊，还有一点做工细节也很重要，他们每一个上面都有一个这样的连接处啊，我们看一下啊，他们的连接处，一号的连接处就是用绳子 这样缝在一起的啊，这样就不是很牢固，看里面的这个扎带，尼龙的扎在一起的啊， 这个万一这个连接处一脱落，这个扎带这里很尖锐的地方，就会刺到我们的皮肤。五号他的连接处也是可以移动的啊，看他的也是用跟一号一样也是这种缝在一起的啊，这线头都在这里，他这个而且他这个还有点掉毛啊，看 而三号和四号这两款，他们的连接处都做的非常牢固啊，看三号是卡在这里的，根本动不了。四号这一个也是啊，他是固定的很牢固的，我们根本也取不下来。这里还有一个细节啊，就是三号他的连接处啊，非常的硬，而且比周围还大了这么一圈， 这样我们在摇的时候，这个连接处就很容易硌到我们的皮肤啊，硌的生疼。四号这一款他的就是这种软包装的啊，而且也没有比旁边大多少 感相对来说比三号要好很多。这么多。呼啦圈虽然看起来差不多，但是从做工细节上来看的话，还是这个色号感觉更用心啊，它的布料是这种非常舒服的，摸起来很亲肤，包括它的分量感拿在手里也是非常足的，而且它这个连接处做的也确实是用心了， 最重要的一点就是这个色号他还特别容易上手，新手也非常容易学会。第一步我们需要把脚给他打开，一开始我们可以打开的大一点，第二步整体面向另外一侧，然后蓄力用力的甩出去。 嗯，非常容易上手啊，然后中间你就锁定你的核心位置，然后尽量保证整个腰部啊，去跟这个呼啦圈去贴合在一起。嗯，新手非常的好上手啊。其实我也是今天下午刚刚学会的啊，有需要的可以试试这一款。

真实测评四款网红呼啦圈，看看哪些是真的好用，哪些是智商税啊！呼啦圈这项运动不用我多做介绍啊，历史悠久，非常好的锻炼项目，特别是对咱们这个小腹特别特别友好。 今天咱们这四款也是网上特别的火，给大家介绍一下。首先，第一款不是普通呼啦圈啊，它是加重呼啦圈，里面是钢圈啊，非常的重，足足有五斤啊！第二款，第三款叫软呼啦圈，里面也是钢丝啊，所以特别的重，不同的是这样软的布的包裹啊。 第四款是创新型的呼啦圈哎，他是直接绑在身上的，通过下面这个重物旋转来进行锻炼啊。那行，咱们先来测试第一项好不好上手，毕竟很多人根本不会转呼啦圈啊。首先说一下我的基础情况，我是可以转起来普通那种轻的呼啦圈的， 咱们先来试一下这个一号重呼啦圈哇，他这个重呼啦圈明显跟轻呼啦圈不一样，你转了一下，因为重力的原因，他不自觉的就往下坠了啊。最后我尝试了一下，大概十几分钟我才学会转这个重呼啦圈，所以这个重呼啦圈上手是有一定难度的。 再来测试一下二号，二号这个软呼啦圈明显比一号更难转，第一个是它是软的，你还能掌握它这个发力点。第二个它本身又很重，所以它比一号坠的更严重，我尝试转了，我没串起来啊。再来试一下三号， 三号明显比二号要好一点，因为它表面是这种绒布材质的，摩擦力会更大一点，但是照样二十分钟我没有转起来，一样的问题，重加上不好发力啊！最后试一下这个四号，四号的设计很有意思，它是直接绑在咱们的身上，所以它是不存在会掉的情况，往它这个罐子里面直接加满水，咱们来转一下哇， 它这个转就太简单了，基本上你的腰能动它就能转，不需要你的腰有特别大的动作。 当然如果你觉得强度不够，你是可以使劲用力，让它转的更快的。上手难度测完了，四号最简单最容易上手， 基本你会动它就能转起来啊。一号其次啊，有难度，但是基本上你转一会就能学会啊。二号三号直接新手不推荐，因为太难转起来了， 如果你半天都无法转起来，你根本没有兴致给他锻炼下去啊。咱们再来测一下使用强度跟使用感受。一号和四号 pk， 这一号呼啦圈果然是加重的呼啦圈，他这个对腰腹的力量真的有很强的要求，这转起来之后强度特别的大， 我才转了一两分钟都已经热的不行了。但是这也有一个非常大的问题啊，就他对这个腹部的挤压好严重啊，大家看我表情应该能看出来啊， 而且他这个疼还不是肌肉的酸疼，是单纯是这个力道太大压的疼啊。所以我最后坚持了三分钟左右，我已经坚持不下去了。再试一下四号，四号明显需要的力气比一号要小的多，因为你不需要强大的力气去保持呼啦圈的平衡。四号转起来感觉就更加轻松，自带一点， 比如说你想轻松一点的时候，哎，你就可以转的幅度小一点，你想力道大的时候，你可以使劲啊，让他转的更快一点，甚至大家看我一边走一边转呼啦圈都是没有问题的，转十分钟左右，大家看我这个汗啊，虽然没有一号的力度大，但是他转的时间更长，强度自然而然也能上来啊。 这款网红呼啦圈给大家测试完了，如果你是老手，对呼啦圈的强度有非常大的要求，建议直接安排一号，但如果你是新手或者是需要的，可以试试啊。

你们看，小妮又在转呼啦圈了。小妮，哎，你都转了三个月的呼啦圈了，腰已经够细了，每天抽半个小时的时间转一转，腰自然就瘦了。大家选呼啦圈的时候一定要选这种泡沫加厚的，这样子才不伤腰。 那有很多粉丝阿姨都想要，在哪里买呢？视频左下角就可以买了，新手的话先买三斤，后面慢慢的加重 好，要想减掉肚子上的肉，或者是让肚子上的肉更紧实，就去转呼啦圈。我跟你说，不要转那种很轻的呼啦圈，他没有效果，要转就转转这种重的， 使劲拽，使劲揉，使劲砸你身上的肉，肉越多砸的越狠。然后推荐大家去买，根据自己的体重去买，我是一百五十多斤，然后我买的是五斤的，使用起来更好更好的嘞。刚刚刚刚刚刚好，特别推荐大家去买这一块呼啦圈 使用的反正就是容易上手，可容易上手，哎，我跟你说，轻的你别轻的，轻的真是不好转，像这种重量重一点的，他就容易转起来，知道不？ 哎呦哎呦，我能再转一个月，我能坚持转一个月，我的腰就细了，我能坚持转一个月，不要担心我冷不冷，还不冷，转的还出汗呢。你刚一开始转的时候， 肚子上腰上肯定疼，因为砸的他会紫一块青一块的，不过你坚持下去就好了，春天马上到来了， 你要不想饿，那你就多健身是不是那钱没用？是不是不有呼啦圈，又买大呼啦圈了？老公，呼啦圈和呼啦圈是不一样的。咋不一样？这不是呼啦圈，这不是呼啦圈，这不能转，这个是三斤重，这个是七斤重， 那能一样吗？重量不一样，这个多赚少，二百个，那个少赚少，二百个不都一样？那不行，那不一样的感觉你懂不懂。女人，花点小钱怎么了怎么了怎么了？女人花点小钱你才没用了，这都是有用的， 赶紧给我拆了，快点。老公求求你，连你娃都抱不动你七斤的花圈你转的得溜得溜的哈，我给你试一下这个七斤子啊， 我我我说话我都得就是把这里就是屏住那个气，我来你转转来。你是使这七斤的跟那个三斤的有什么区别来，有啥区别的，来我给你转啊。啊， 疼不疼？我告诉你，七斤是真的重。我，我，妈呀，重了一倍多了。大哥，肚子红了， 我转了两圈。我都红了。前两天发的那个，其实那个很好转的，但是好多朋友们还是不会转，你们不会转的可以去买，这个也有，这个也有，三斤四斤五斤六斤七斤八斤九斤十斤啊。 新手你就不要去买五斤六斤七斤的了，你就买点三斤四斤的就 ok 了啊。姐妹们，话真的不是很好说，姐妹们 不会那个的就去拍他真的红了看到没？真的红了，红巴巴的。给你们看看我之前一百三十斤的肚子，这是我现在一百二十四斤的肚子。 放心去入，想瘦肚子的姐妹们，肚子上肉肉多的一捏一大把的姐妹们，你们就给我去转呼啦圈。七天你要能坚持下来，你可以看到你自己肚子的一个很明显的变化啊，姐妹们放心，你要想减掉肚子上的肉 或者是让肚子上的肉更紧实，就去转呼啦圈，我跟你说不要转那种很轻的呼啦圈，他没有效果，要转就转转这种重的， 使劲拽，使劲揉，使劲砸你身上的肉肉越多砸的越狠。然后推荐大家去买，根据自己的体重去买，我是一百五十多斤，然后我买的是五斤的，使用起来更好更好的嘞。刚刚刚刚刚刚好。特别推荐大家去买这一块呼啦圈 使用的反正就是容易上手。可容易上手哎，我跟你说轻的你买轻的，轻的真是不好转，像这种重量重一点的他就容易转起来，知道不？ 哎呦哎呦，我能再转一个月，我能坚持转一个月，我的腰就细了，我能坚持转一个月，不要担心我冷不冷？还不冷，转的还出汗呢。你刚一开始转的时候 肚子上腰上肯定疼，因为砸的他会紫一块青一块的，不过你坚持下去就好了，春天马上到来了，你要不想饿，那你就多健身是不是？

十斤呼啦圈三百个只要五分钟 核心收紧。 新手可以分三组，一组一百个 收腹，核心收紧。如果是不会转的可以开始买那种五斤两三斤的， 你们转的时候可以穿那种紧身的一点裤子，我今天这个裤子就会有点松，然后他就要往左边跑。 今天呢我没有数，就是大概有一个那个时间，然后我看一个就差不多了，肯定是有三百个的。 结束的时候一定要小心。为什么我会就是结束的时候去拿着它呢？因为不能让它自己就是从身上滚下去，这样会很痛，而且会伤到脚。

居家锻炼像呼啦圈绝对是首选，市面上有软的、硬的、轻的、重的，各种各样的呼啦圈，到底哪一种呼啦圈在同样的时间消耗的卡路里是最多的呢？我买了市面上各种形态的呼啦圈，像这种硬的一点六斤， 软的有二点八斤的、三斤的、四斤的、五斤的，咱们就实测一下，软的、硬的、轻的、重的，它分别在同样的时间消耗多少卡路里。走，我们先调到呼啦圈模式，然后直接可以选开始 十五分钟啊，咱们先测传统的呼啦圈，一点六斤的十五分钟，传统的呼啦圈十五分钟总消耗时六十三卡路里。他的问题是越到后面心率下降的越快，效果越差，燃脂效果不能持续，刚开始哎。嗯，觉得还可以，到后面的话，越来越轻松，越来越轻松。 二点八斤的这一款总消耗是九十七卡路里，很轻松的十五分钟，燃脂感比这种硬的稍微要强一点点。这款咱们就直接 pass 掉，转起来的声音太大了。四斤的这一款，十五分钟总消耗一百三十七卡路里。腰腹感发电是最强的，心率也是最稳定的， 燃脂效率也是最高的，因为它重达四斤，你要持续的发力，所以它的消耗特别的稳。五斤的十五分钟总消耗是一百一十六，它比四斤的还少，因为它往下掉，因为它太重了，你稍微不注意的话，它就掉下去了，所以十五分钟中有一半的时间，哎，你要去减它，所以它的消耗只有一百一十六卡路里， 比四斤的还要少，节奏很明显，软圈完胜硬圈。软圈里面四斤的这一款是消耗卡路里最多的， 他在重量和可持续之间达到了一种微妙的平衡。五斤的虽然单位时间消耗的越高，但是呢他难以坚持下去，所以五斤的总消耗他反而不如这个四斤的， 而且五斤的对腰部的负担过重。按照四斤的这个消耗来计算的话，你每天一个小时的话，相当于每天少吃了一顿大餐，再加上你稍微控制一下你的饮食，真的 不要一个月你就能感觉到很明显的变化。这种改变我计算了一下，特别特别的恐怖，我是转不了呼啦圈，我不会转这个东西，我会转这个东西的话我天天转，我都服了，这么好的运动我竟然做不了。你要知道呼啦圈的作用是直接作用到你的腰部的， 直接作用到腰部的，我建议的话是直接选这个四斤的，就直接选四斤的，其他的五斤的、三斤的、二点八斤的，不用直接四斤的，它的消耗是最厉害的。