护航队胜利之舞教程

周末了啊，今天所有人大合练二十公里，谁掉队罚谁啊，等着吃辣饱吧。别掉队啊，掉队就罚你啊，走，周末长距离训练啊，正式开始，来看一下我们这边的队伍啊，怎么样？可以可以可以吧。必须的，照教 排一列都排一列，一列一列一列排， 你这又当教练又又当陪练的，给他们保驾护航。我是领头的羊。那我是啥呀？你是放羊的，没遮挡。哎，一会我跟你说，跑不了，拿鞭子抽你们啊。一会小小哥一会去车里给我拿鞭子去啊。可以， 藤条，不是最近买的藤条了吗？对，现在刚一公里啊，别多跟我说话啊，我跟你说，一会谁查你谁跑下来我跟你说，等我罚你们啊，五公里了啊，加油 跟住了啊，别掉队啊，跟上点就跟上点，对，贴紧了，你让跟紧点啊，跟紧你自己啊。 跟住了啊，七公里了，九公里，现在是四分十八的配速。可以啊，加油跟住啊，你们仨都挺棒的，这只只跟着第一梯子搁那呢，看你这眼，哎呀妈呀，开心啊开心，这公里看来不在话下是吧， 走吧，下课开心不开心不开心下课啊。