星奇摇怎么跳肩膀

这支舞怎么跳？零基础教学，跟着程程老师一起来学吧！宝宝们大家好，这是程程老师啊，今天呢，我们来学习的一个舞蹈一共有四个八拍啊，我们先从第一个八拍来开始学起， 准备的时候，准备动作的时候，大家就可以自己原地站在这里晃一晃啊，大家自由发挥就好了。我们直接来学第一个八 part， 一 二三四的时候怎么做？来，把你的右腿伸到前面去，然后我们的左手啊，可以扶在你的胯上啊，或者你想这样子架在旁边也没关系。然后我们来先学手啊，一二 三四，看一下啊，锤你的右腿大腿根这里正面，然后再锤一下旁， 往下学第二个八块，刚刚第一个八块到这里，五六七八，握手回来对不对？好，继续往下。第二个八块怎么做？把你的右腿直接迈开，然后看一下我们的手啊，手是从身前画一个半圆上来，再画一个半圆放下去。 二二三四啊，一共做两次，二二三四，手心冲上啊，然后手向上滑到胯这里。二二三四，做的同时我们要镇胸啊， 二，往外挺胸啊，收手的时候往外挺胸。二二三四啊，一边做两次，一次 两次。好，我们挺胸的同时把你的屁股撅出去，胸和你的胯成反方向大打开，一前一后大打开，二二三四，再来一次，膝盖可以微微弯曲，五六七八，二二三四，再来一次，五六七八，二二三 四。好，五六七八的时候怎么做？来，我们摆胯，把你的胯两边膝盖弯下摆起来，然后在胸前绕一个花手，右手在上，左手在下，绕开好落下来， 同时我们摆胯就好了，整个五六七八，再来一次，五六七八，来，接下来我们来个音乐，零点七八， 一二三四五六七八，二二三四五六七 八，我们就往下接第三个八拍，刚刚到这里五六七八了，对不对？好，三二三四的时候怎么做？来，先看我 右手往前从上往下砸啊，砸下来，砸下来，定住不要动，然后左手我们放在我们的左胸前啊，左手直接放在你的左胸前就好了。好，先收胸啊，先把你的收胸回来 啊，先把你的胸收回来。好三，打开啊，同时把你的右手往前拉，左手也要两个手一起这样子拉开的感觉，拉开同时把你的胸挺出去。好 三，一定要慢慢慢出，然后快速收，再来一次，重点是落拍往后往回扣胸的这一下啊。三二，好放，反面三 四，下半身没有动作，只需要原地站好就可以了。再来五六七八，三二一下到位，直接慢拉慢拉好，快收，再来一次反面，慢拉快收，这就是三二三四， 快速收回来，下半身没有动作好，五大六，大七大八的手怎么做？往前砸手啊，五哒六哒，一共砸了四次，正面，正面，下面，下面全部都是握拳好， 挥手，转手，转手落，往下砸，五哒六哒七哒八，砸下来就好了，手部动作很简单对不对？再看一下，砸砸砸砸，绕圈落，往下甩手甩手就好了，往后面甩甩手就好了，好，下半身的动作，我们的胯部动作啊，看个人发挥啊， 五哒六哒七哒八啊。这个地方你只需要把身体膝盖微微弯曲，然后你的胯可以跟着你打手的同时稍稍微微给那么一点点，不要五哒六哒，不要这样子摆胯啊，就稍微给一点点就好了。 五哒六哒七哒八。哎，你会发现我的整个下半身的动作是右重心、左重心、右重心、左重心。他不是一块一个啊，他是大大大大大大，你就自然一点，只要不是你傻愣愣的站在这里，这样这样，这样，就就会好看很多。发现没有？来，连起来，五六七八 三二三四五哒六哒七哒八。好，再来一遍最后一个遍啊，四二三四的时候也是一样啊，三二三四和四二三四的动作是完全一样的，四二三四五哒六哒七哒八， 三四个。八。拍是一样的东西。好，我们接往下接，五二三四。只有前四拍啊，直接两侧的膝盖瞬间弯曲，开始摆胯，两个手交叉放在你的胸前，五 二三四，摆四次胯，把你的两个腿膝盖都弯曲，然后胯右上方，左上方提起来，每一次大腿发力啊，大腿发力，把你的膝盖稍微蹬直，不要完全蹬直。五二三四，千万不要上半身动啊，整个后半部分就是这个样子， 连续两拍都是一模一样的动作，然后接一次这个摆胯就好。来，我们练一下，五六七八三二三四五哒六哒七哒八，四二三四五哒六哒七哒八。好，五二三四。 来，接下来我们把后半部分三四个八放音乐敏感期慢动作来一次准备，四五六七八三二三四五哒六哒七八四二三 四五哒六哒七八五二三。把第一个八块跟第一个八块连起来，完整的跳一遍啊，从头开始准备，五六七八一二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四五哒六哒七哒八四二 三四。来。接下来我们来个音乐，我们来七八个数，来十次，准备准备。 一二三四五六七八二二三四五六 七八三二三四五哒六哒七八四二 三。好，那么今天这首舞蹈课详细要学我们就都已经讲完了，宝宝们还有什么其他喜欢或者想学会看的舞蹈可以私信我，在评论区，拜拜。

心情要包，教会点胯绕颈，前 后拉挺坐挺坐。花手坐胯放挺收放挺收，上垂下垂绕手放放挺，收放 收，上垂下垂，绕手放，交叉扭。

准备六起一二三 二二三四五六七八，一打二，三打四，五打六打七打 八，二打二， 五打六，打七打八，一二三。

二二三四五六 七三二三。

这个舞怎么跳？保姆级教程，蘑菇教你。哈喽，姐妹们，咱们今天来学习新奇摇啊，那这个舞蹈总共是六个八拍，咱们一起来挑战一下，如果说有喜欢舞蹈，你可以在我的评论区底下留言哦，点赞多优先出教程啊！那前面的第 一二个八拍啊，他就是我们的一个点胯和一个后点胯的运用。好的，所以说我们先开始。首先呢这个胯的话呢，大家可能要下去练一下啊，膝盖他是微曲的一个状态，然后我们先摆 屁股啊，先去找胯，右胯向上，左胯向下，左胯向上，右胯向下，找到这个感觉，所以说是一二三四，一 二三四。然后你的膝盖是微屈的啊，我们在这个基础上面呢，咱们把重拍强调一下，往右边的时候我们整体不发力，往左边的时候右侧使劲向下，左侧使劲向上，卡住，身体稳在中间，放松 发力，放松发力，然后我们快速往左边，一二三四五六七八。好，在这个过程当中，我们现在就可以去学点画了，左脚主力脚，右脚脚尖立起来， 然后重复刚刚的动作，拎起来放，拎起来放，拎起来放，你看人手卡在这对不对？然后尽可能就是说把高度稳住，有宝宝他会 就是你的高度，尽可能稳住一点点，如果说能够把肩膀稳住更好啊，来吧，所以说我们连起来是五五六七八走，第一个，它是带方向的哈，所以说这个方向其实跟你的脚尖膝盖有关， 膝盖内扣的时候，我们整个身体它会朝左侧，你看你的点胯的方向就是在这边。好，我们膝盖朝正面，你看点胯的方向，它就在这个方向。说，你看，连起来 and 一 and 二 and 三 and 四， 其实就是跟我们的膝盖的朝向有关的哈，所以说我们给他连起来，六七八 n 的 时候起范，哈，来，压下去一 好， n 的 时候起范，抬起来好，再压下去， ok？ 说连起来是一二好，三四的时候来 三四，这里会另一点协调，首先手就卡在这，就大臂啊，夹住的一个状态，然后我们的手呢，就是在这里有点点大臂是控住的，用的是我们的小臂啊， 我们的手去敲你的胯，说 and 左边 and 正面 and 的 时候，手拿起来，左手就放掉了。手来，我们先看手，右手往里面绕，往里面绕，往里面绕完之后 拿起来，再往前指， ok， 手连起来试，一二三四五六七八， ok， 什么时候你跟胯的一个协调来了哈，这里是 n， 左边 n， 正面 n 的 时候，手拿起来起范，好，往下画圈的时候，这一下点胯下去，拎起来是不是又前了？最后再指出去，继续点，说，这是我们的一个手和胯的协调，多练几遍吧。来， 五六七八， and 左 and 正面 and 手拉起来下 and 直， ok， 手手连贯，五六七八走，一二三 四，再来一次，一二三四，最后一次，一二三四， ok， 好， 五六七八的时候啊，我们的手啊，左手你就拿出来，右手往里面收，左手往前推出去， ok， 最后他也是推出去，这是我们一个整个八拍前点胯的一个运用啊，手连起来是，呃，一直屁股就在这边点胯了啊，现在是指出去对不对？好，手拿起来起范，哎，走一个 两个好，三个的时候推出去，三个四个，然后可以加个方向，什么意思啊？就是一 二三四五六，我们把方向再继续往你的右边转，把膝盖打开，身体过去，开到右边去，然后慢慢又回到正面，你看又有一个方向哈，不然你没有方向，他会有点干巴。五六七八走，一 二三四，对不对？好，五六七八的时候换七 八加快五六七八走一，你可以看左边二回来三四五六七八 可以吗？这是我们的第一个八排，其实就是点胯的运用啊，做一次五六七八走，一二三四五六七八， ok， 好， 二三四的话呢，他就是个顶胸和我们的胯部的一个练习了哈，首先我们现在主力脚其实在左脚，右脚可以动对手套特别简单，手拿起来， 手心朝上握拳，然后呢交替右手上，左手下，左手上右手下，收拾收拾，一二 三四还是比较简单，对不对？一二三四， ok， 好， 然后拿咱们的这个胯啊，然后首先呢你的我们来练习，非常简单，我们就把想象成练习卷腹，首先你的胯是向后的， 臀大肌夹紧，我们臀大肌夹紧往前顶顶的时候，腹肌和你的臀大肌是夹紧的一个状态，然后向后的时候髋关节向后坐， ok， 然后你再搭带上你的膝盖的律动，蹲起，蹲起，在这个基础上面，蹲的时候向后做起来的时候向上提，对不对？所以说是一二一二，最后一个动作你就学会了 看没， ok， 好， 在这个基础上面，如果说我们想要就这个动作幅度好看，我们加上胸的律动，其实呢就是你想象去做卷卷腹啊，我们膝盖向下蹲的时候，胸胸向下去找肚脐， ok， 吸气，向上的时候腿蹬直，后背发力，吸气向上，胸腔打开，蹲起来是一 二一二一二一二， ok， 然后这个时候你再带上你的手啊来，我们向下的时候会变成这样一个状态，好，向上的时候吸气打开，腿蹬直，好呼气，向下的时候你看右向下 就吸气向上，你看就得到什么 and 一 and 二 and 三 and 四，其实律动就向上做 up， 然后呢，我们再给他加上一个方向，把所有重拍往上给啊哈 and 哈 and 哈 and 哈，是不是？然后我们方向的话是出右脚，身体朝左边是嘿 and 嘿 and 嘿嘿说我方向是从左慢慢的到右边， ok， 手拎起来五六七走，一二三四，可以吗？ 这是我们的这一段啊。好，最后其实就很简单了哈，我们现在是触角一二三四，好，五六的时候我们的屁股往右边摆，你可以直接做 u 字摆胯，或者说点两个后胯。 男孩子你可以直接点后胯啊，来向下做，向下做，向下做， ok， 然后这你的手上动作是个绕一个花手啊，所以说我们是叠在一起向上 五花手下，这个我教过无数次了哈，这也是基本功手部的训练，叠在一起向右手上，左手下 花手下， ok， 说连起来是一二三四，连贯起来一二，然后欻放到你的裤子上面去找裤子，五六七走， 一二三来，这下下去的时候，我们看我们手就咔拉开了啊，就是绕一圈拉开，五十七的绕一圈拉开。 yes， 然后我们的这个地方的连贯就是说 a n 的 a n a n a， 你 可以做四个 点后胯，然后我们身体方向，哼哼哼哼，男孩子你可以这样去做，好吧，手连起来哈，我们出右脚走，一二三 四来往右边好，五 and 六 and 七 and 八，就往下坐，往下坐，往下坐。 ok， 男孩子你可以这么做，女孩子的话你就直接做一个摆胯出去，你看摆摆，把屁股稍微蹲一点点往右上方扭， 稍微蹲一点点往左上方扭，有时候是扭右扭左，然后这里还是做点胯，你实在不行就一直做那个 u 字摆也行。好吧，哎 哎哎哎，女生的话我们可以选择后子，男生的话就一直做后顶跨，好吧，手给他连起来啊，我们从大头连贯一下五六七八 and 一 二三四五六七八来，直接出右脚，二二三 四。刚说错，真的要做，做两个方向啊，来，二二一个上一个下也可以，你直接就是二二也行。好，三四的时候三四， ok， 好， 五六七八的时候屁股往右边。好，五 and 六 七 and 八， ok， 好， 女孩子的版本，五六七八走一二三四五六七八走二二三四五六七八。 好了，那我们再来一遍，然后我们就去跟音乐了啊，准备五六七八走一二三四五六七八二二三四五六七八。音乐试一下。 准备一二三四五六七八二二三四五六七 八。好，这个就是我们前面两个八拍教学内容喽，完整的我已经更新到二六年的舞蹈课里面了啊，这门舞蹈不错，咱们还想继续往下学的宝宝点击我的橱窗领取课程哦！

这个舞蹈怎么跳？重心放左脚，右脚膝盖微微弯曲，脚尖垫起，看屁股脏了没？这时候就提胯提起了，接着重重的坐下，脏了没坐下，脏了没坐下。这样就对应前面的几个动作，脏了没坐下，脏了没坐下。接着我们右手画个圈指出去， 然后左手推出，再拉回。好，对应的全程都是一个点，胯点点， 自然状态下站立，接着做扩胸运动，深吸一口气，这样扩胸运动就更加好做一点。这样如果熟练了之后，你可以两只手可以上下打做扩胸运动，或者同步，上同步下左右各两次。接着转花手，转花手，手背掌心长辈，手心、掌心长辈把四个动作连起来，这个花手就 一只手放胸口上，一只手握拳，先自然状态下接着吸气，顶胸出去，再放气，自然状态下缩回。千万不要只顶胸不回来啊。 顶胸放回，右边也是压顶胸放回，接着两只拳头出拳，出拳，放拳，放拳，画圆圈，打开。

哦，仙气油，准备点胯捶里捶外转圈指推出去，回来抬手顶胸，抬手顶 胸转花手后坐，胯锤扣锤扣 锤锤锤锤转圈下锤扣锤扣锤锤锤锤转圈下碰左胯。

星期摇教程来喽！左垂，右垂，左垂指向前推，向后推， 右边后做胯，左边后做胯，转手下压，右做胯，左做胯，转身扣胸，转身扣胸，捶捶，放放，转两圈放。

一二三四 五六七八二二三四五六七八三哒二 三哒，四，五哒六哒、七哒八，四哒，二三哒四五哒六哒七哒八五二。

想要在家学跳舞，一个视频搞清楚今天学什么。看视频好，还没有学会，这个星期幺的宝宝们来跟我一起开课。 好的，我们现在先来学习一下。在一个前奏部分哈，首先我们准备的时候，双脚打开与肩同宽就可以了，对，然后我们的双手哈拿出来，对手掌朝前， ok， 就是 对正前方，然后我们的手哈是推的一个感觉，是往前 一二三四四拍手，往前发力啊，一二三四对，或者我们可以加一些就是啊，比如说是上慢慢往下的一个感觉，对，不用说一直在一个地方哈，身体的话也可以去转动哈，先转动，一二 对都可以随意的， ok 吗？舒服就可以了。然后我们讲一下我们身体哈，一的时候我们身体往后哈往后去走是一定住肚子用力。二 三四对，然后我们拍子哈，一开始的话只数五拍， ok 波，我们将我们的手势五六七走，五六七八对， ok， 一 的时候双手哈直接往下去扔掉，一 二， ok， 三的时候双手啊食指拿出来，然后往外压腕，三四，对手是一个上一个下， ok， 来一遍哈，五六七走，一二 三四和五的时候，那左手可以放松右手哈，捂住嘴巴往右边去给一个呼吸，往上五对，呼吸可以稍微往上带一点。五， ok， 六手伸出去，六，对手往外发力哈，七的时候右手单手压慢，七 八， ok， 不 喊的连起来来一遍，准备五六七八扔掉。一二三四五六七八，好，然后我们这个第一个八拍哈，这个动作在三四和七八的时候，我们身体也是往后的哈，来连一遍，五六七走， 一二，身体往后三四，好，一样的五六，身体往后七 八， ok。 波，然后这个动作主要是用动的肚子去收紧哈，稍微给一个发力哈，连起来试一下，准备五六七，从头五六 七八，一二三哒四，五六七哒八， ok， 好， 现在我们一起来学习第二个八拍哈，刚手回的这个位置啊，一的时候呢，看我们的手右手直接往下放，从我们的腹部啊经过一 啊，好，放在我们的这个右胯这个位置， ok， 好， 三的时候呢，我们的左手先架起来放在我们的腹部之前放好三的时候右手伸直对，然后左手打直，右手弯曲交替绕三， ok， 再看一遍这个动作哈，五六七走一二绕手，左手先上，右手打直三 四， ok， 好， 我们先来到这里哈，然后我们这里呢，我们一的时候呢，我们身体稍微的往左边倒一点点哈，手五六七走一， ok， 二的时候膝盖微蹲啊，再看一遍哈，我们手五六七走，扔掉一， ok。 二的时候我们右胯往上提哈，把胯提上去发力往上二， ok， 好。 三的时候呢，我们的跨做一个圆跨，是前左后右，好，连起来哈，准备五六七哒八，一二 三四，好，这个时候我们的手直接往下去，是下上下， ok， 好， 你的手看一下我们的左下方去发力哈，左下右回左下， ok， 好， 再看一遍，七走五哒六哒， ok。 不 同时我们的胯去摆，左右左右一起走， 五哒六哒， ok。 七的时候那么膝盖位置还去做一个啊，往上的一个摆胯，是左手啊，往上换，右手往上换，左手来一遍这个位置哈，是五里七走，五哒六哒 提提提， ok， 然后我们的手跟着我们的胯的方向去摆动， ok， 好， 来一遍哈，准备，我们从第二个方向身体稍微往左一点，一二原跨，三 四走，五哒六，哒七哒八， ok， 好， 这时候我们先讲一下我们的一个啊，胯上动作，直接是一个荡胯，直接往右边一起走， 一二三四五六七八，对，这是我们第三个方法的一个胯，然后现在我们看一下我们的哈第三个方法的一个手哈，我们的右手呢是食指拿出来，对，然后手上立起来，把食指也立起来哈，立上，对，然后我们同时我们的左手好在我们的胯的这个位置，哎，左胯的位置去画圈， 一二三四，好，五的时候换左手往前直推，右手画圈，五六七八， ok， 波，哈，或者说我们的手可以稍微弯曲一点也没有关系哈，手可以弯曲，也可以打直的， ok， 好， 来，我们试一下，先右手往前伸，五六七走， 一二三，换左，五六七八，对，我们的啊，另外一个手直接是画圈哈，加上我们的胯刚刚胯来到左边，五六七走，一二三，换， 五六七八，然后一的时候我们随便 feel 一下，扔掉，一二就结束了， ok， 波，好，我们从前面这个位置再叫一遍哈，这个位置好，一的时候手扔掉，就身体稍微的给一个感觉，是一个侧位的一个感觉哈。五十 一， ok， 二，手微蹲，准备提胯，二， ok， 三的时候呢，我们的手哈，这是啊，换手画圈，三四和五，换左跨，七个打字摆跨，五打六，打微蹲，七打 八， ok， 好， 只要往右边哈，右手伸出去，一二三四，换左手，五六七八，好，随便扔掉 feel 一下就可以了。 ok， 好， 接下来从头数下来一遍吧哈。五六七，走， 五六七八，一二哒三哒四五六七哒八，二二三四 五哒六哒七哒八，一二三四五六七八。 ok， 好， 先把它加快数拍，练习准备 好，从头开始准备好。一二三四五六七八一二 三哒四五六七哒八，一二三四五哒六哒七哒八，一二三四五六七八。好像我们近距离的来哈，慢速的啊，跟音乐吧。一二 七八，一 六哒七哒八，一二三四五六七 yo yo yo yo yo yo yo yo。

ok， 盘他左右甩手转手指推手拉回，上下摆手加做胯 花，手放左右八字胯放手顶胸， 手部组合转手放，重复 结束。