模子哥跳舞教程腹肌

在九三年中当男朋友跳尔光舞，然后你左就是一二三四五六七八二二三四五六 七八。然后手这样放这个甩出去，放这个甩出去，放这个甩出去，然后我让腿腿腿又在吃东西， 跳腿也在吃东西，再来一次，再夹手，五六七走，一二三四，你甩下去，五六七走，一二三四五六七八 啊，知道吧？来，再来一次，五六七八，一二三四五六七八七七八。就三个，三个甩手一个照，嗯，然后再来一次，五六七走，一二三四五六。腿腿，对了，然后第二遍哈，第二遍这样的，走六七走，一二三四五六，然后这样的，然后我呼你，然后你就看看 啊，那就这样跳的，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，然后你要配合我，你要跳跳，嗯，这个啊，来试一次，五六七八一二三四五六，看看，哈哈哈。 来试一次，五六七八一二三四五六，看看。你要过来，我得这样搂着你我得这样搂着你，然后再来一次，然后一二 三四五六。腿，腿腿，再来一遍，四二，还是往那走，四二三四五六，然后然后手放这个，啊，这样吧，这样吧。嗯， 三五六七八，这样啊，来放这个，这样往前爬啊，绕过来，绕回来啊，就绕这样，绕一圈半圈腿啊，记住吗？啊？ 二三四五六八二二三四五。看，我记一记，三二三四五六七八四二三四五六七八，记住吗？记住吗？放一个吧。嗯，好。这骆驼哥，这 这帅男都挑战了，真的，你不要要一个帅的吗？帅男都是这样。挑战开始了啊， 简单展示。 ok， 展示站好给你讲。 你叫他会的，干嘛不会？哈哈哈哈。智商不对，再听一遍。 那谁拿了压压惊试试？好，就这吧，撤了。

我们在为这是什么挡住了。

兄弟们，要拍腹不要这样拍了，这样拍出的腹部完全是糊的，一点线条感都没有，还特别显矮，一米八，给你拍成一米七，我教你一个方法，不仅显高，还显线条。 找一块全身镜，离镜子大概两米远，现在开始操作，手机倒拿放在我们脸部中间，视频左边的角横放，右边的角往前放点地放到画面边缘的位置，再收腹，把气吐出来，这样拍腹部的线条就完全显出来了， 身体一定要侧一点，这样的肌肉线条感才会更好。另外光线一定要充足，这样拍出来的视频呢，才会有质感。现在你知道腹肌该怎么拍了吧，现在就去试一下，然后发到朋友圈。

欢迎收看在常熟干模特日常 vlog。 哈喽，大家好，我叫小迪，今天去拍那个男团的花絮，跟随镜头我带大家一起看一看吧， 都是痞帅痞帅的，现场大家都打扮的很帅，提前给大家看一下花絮。零点一版 回归正题，由于前两天主播都没吃了果盘，今天我拿到了一个神器，废话不多说，一定要去公司惊艳他们。年后小哥哥一百多位了，就这增高效果真的强的，可 就是时不时就是很难驾驭，不得不说来这帅哥也挺多的，穿上高翘后的曲线就是跑不快，强不过他们 这位帅哥真是颜相机之主，主播还是一会的功夫直接上了高烧，真是好用，兄弟们，咱上班也不能忘了吃脆骨肠啊，要不然说咱们是脆骨肠走遍的来。 主播也是很晚才下班，总算是吃到果盘了，大家点点关注主播持续更新中。

这是什么吗？这是什么？我把这个，把这个弹幕先关掉，不开弹幕。 今天这个这种说，说实话呢， 对你们大家的抖音来说的话还是还是有点说法的，你们的抖音还是有点说法啊。有哈，有点说法，有点说法。还有吗？ 会不会封我号啊？姐们，会不会封我号啊？这能看吗？这个一点都不穿的话，这会能看吗？这个，这个号会不会被封掉啊？会不会警告我啊？直播的情况下小心 t a。 啊，好恐怖啊，我不说不看啊，姐们， 靠， 呵，姐们天天刷什么告我干嘛在干嘛啊？ 这是专门为了让我看的吗？不能吧，哎，姐姐平时就刷这些吧。是姐们，对，是，果然都是姐们爱看的。是的是的，是这样的，姐们，那，这那只能这样播了，如果这样的话，我这样播了。 好了，这样播。可以，这样播吧，这样播吧，姐们，这样播是 ok 的， 来，下一个。 哦，我知道这个链子，我，姐们，姐们天天有跟我分享这个，这个链子。好好好好好，我要切个皮套。是吗？ 小孩子不能看啊？对，小孩子不能看啊，小朋友，好了，下一个，下一个，变装， step one， okay， step two， six leggings， step three。 这是变装啊，这个是变装视频啊这个是变装视频啊，姐们，靠，哈哈，哇，这是，这是音乐节吗？ 但是我说实话，姐们这种的话，这种的话反而我个人觉得是比较有呃， 比较有张力，嗯，哎，不要啊，小心一点啊，封号了，封号了，姐们，等会儿号封掉了。

勇敢的人先享受世界。大家好，我是魔子叔，今天我们不聊爱情观，不聊别的，聊下魔子哥的婚姻观。魔子哥最后都跟哪一种人结婚的？ 我跟你讲。魔子哥，嗯，他可能在恋爱市场或者在相处市场，他是很受欢迎的，但是在婚姻市场他是最底层的。 嗯，打个最简单的比方，我这个年纪，呃，抛开我的家庭不谈，就是像我自身工作稳定吗？不稳定，比方说我这个月可以有多少收入，下个月我可能是负的收入，是不是这就不稳定？五险一金有吗？什么都没有，有车有房吗？没有，年纪一大把了，我这种人去相信市场， 有人要吗？没有就打个比方，说个真实的事啊，今年，呃，我还没有回家过年，嗯，家里就已经给我张罗相亲了对不对？然后就是能 给我相亲的就什么，就是我的家庭，包括我的亲戚，他认为能够匹配给我的，他才会介绍给我，对不对？好，对方是什么情况？都已经不是离异带娃了，你知道吗？都 死了老公的就就寡妇。嗯，我在相亲市场，我就是这个定位，我连离异带娃了，我家人都觉得我配不上了，哎，就 女人跟男人不一样的点在哪里？在婚姻市场上，女人他什么勤俭持家，他可以没有什么，在社会上没有什么太大的能力 会过日子，对吧？这个女人她在相亲上就很会。男人是相反的。男人需要什么？稳定？靠谱，有责任心，有担当。稳定是什么？工作稳定？收入稳定？ 摩羯座有这个优势吗？没有，就是女孩子，就是你长得好看，我可能愿意跟你谈恋爱，愿意跟你亲近，对吧？我俩相处的来就可以，但是结婚这是两家人的事情，需要考虑未来，考虑长远的考虑你有没升值潜力的可能。大部分摩羯座 在他做魔子哥的时候就是他这辈子最大的高光时刻，他越上年纪以后只会越混越差了。他跟其他人不一样，其他人啊，可能三十多四十多，像我的同年人啊，别人做正常行业的都基本上已经混到管理层了。哎，不说五险一金吗？三险一金对吧？ 他对他的未来是有保障的。我有什么？我什么都没有，是不是你？所以魔子哥他在相亲市场他就是最底层。你长得好看。 这就老话说的，长得好看能当饭吃吗？不能，你长得好看我愿意多看看你，但是你要我一辈子看着你长得帅跟你过日子，不好意思，不行。 哎。所以你想莫子哥最后都是跟谁结婚的？我是莫子说，时刻为您播报我的下海职业趋势啊。

大家记好了，这招我只教一次，很多同行关注我这么久了，可能会离婚，你这个老东西又老长得又不好看，怎么在这行生存下去的，是不是有什么秘诀啊？有什么秘诀没教过我们？ 嗯，好吧，确实，我承认确实真的是有，既然你们诚心想学，就记住啊，诚心啊，那我今天我就好好教大家一下。大家记好了，这招我只教一次，大家一定要 做，之前一定要沐浴更衣，把自己收拾干净，精神，然后一定要心诚，心诚才会灵，如果不灵，那就心不诚。 保佑我遇到一个肤白貌美，性格温婉又温柔的，然后多才多艺的富婆小姐姐 对我一见钟情，见到我第一面就非我不娶，就非我不嫁，此生就认定我了，每天就给我转账，我不收都不行， 每天有活动就直接每次活动给我充满，呃，次次就让我拿第一，没有活动就让我，就给我空降着，让我就在家休息， 每个月都非要让我当那个形象代言人，哎，就是最优秀的那一个。嗯，因为他很优秀，他看中男人就不可能差。呃，还非要给我买别墅，说大平层不适合我住，住的别墅非要给我买宾利。 嗯，暂时就这么多，如果我再想到有什么普通的，那我再来磕个头，大家记住，一定要心诚，心不诚就肯定不灵了。 终极秘诀都已经教给大家了啊，刚好就祝福刷到这个视频的所有人事事如意，事事顺，祝各位同行在新的一年里业绩长虹，记住我们的口号，勇敢的人先享受世界。

勇敢的人先享受世界。大家好我是木子叔答应的。嗯教大家一些同行干货啊，刚好新年第一个视频。嗯，这次是教的干货不是在耍你们了。这次真不要耍你们。嗯， 干货的前提是什么你要是做一个有心的人你要学会用心。很多人他觉得 很多同很多同行挣不到钱是因为什么？你们觉得你们很努力的其实我说句不好听的你们连努力的方向都没找到努力在哪里是不是怎么努力呢？嗯，干货视频啊同行可以听好了啊。 第一嗯，当你当你要分辨很多情况是什么第一嗯是客户主动选你还是别人推荐的你这个手 坐到你旁边，你坐到客户旁边的时候如果是客户主动选你的时候多多少少对你他是或多或少有点眼缘有点好感的这个时候你不要急于表现自己你要先观察你要投其所好。你不是说有些客户他是比较沉闷一点的。嗯， 这种沉闷的客户他喜欢的是什么？他喜欢的是你热情主动你的热情洋溢能够感染他有些客户他反而喜欢那种话少。嗯眼界应该成熟稳重的这个时候你就要先观察客户对吧。 嗯，他到底是什么性格。嗯你可以引导一点话题。嗯，比方什么呢？你可以先。嗯聊聊星座啊星座这个东西。呃，如果有些客户说，呃，我对星座不感兴趣你就及时要截止这个话题。但是百分之八十的女孩子女性他是对星座是感兴趣的。哎，这里 重点来了啊你不要显得自己像个渣男一样。哎对星座夸夸其谈你假设你懂十分，你只要表现在五分，你引导这个话题就行了， 你不要显得自己很懂一样，这个女女孩子这个时候立马会有防范心理的，因为渣男第一标准是什么？就是很懂很懂，女孩子很懂很懂星座，你说你一个大男人懂星座像什么话？你只能说，呃，略有耳闻，对吧？这个时候打开话题之后 怎么观察呢？第一观察他的行为，二观察他话语，观察的话语，这个时候你就要是打开话匣子，对吧？让他说你来当一个倾听者，你要时时刻刻去引导话题，他说的越多，越能去暴露他自己内心的一个他是什么人啊？这个时候 你根据他的话语，你在心里对他有一个大概的一个判断，对不对？你要星座，你记住，你要星座不是让你夸夸其谈，是让他夸夸其谈，他夸夸其谈的时候他是什么星座？你千万不要对他入座。嗯，一般信星座的女孩子，他有一个特点是什么？ 哎，就是他是什么星座，他就会根据网上的他有，他会有一点对号入座，就比方说什么，其实每个人他都是不一样，他都是独一无二的，对吧？怎么可能说，嗯，世上这么多人，按十二个星座就把所有的性格都划分清楚了，对不对？ 你只能说做个参考。但是信星座的女孩子，他有共同的点是什么？他明明不是这样，但是，嗯，当网上说这个星座是怎么样怎么样的时候，他会，他是先入为主，他是信星座的，所以他有点会慢慢的 呃，往那个模板上面走，这个时候你就可以有一个参考的一个对象了，你至少你在你心里给对方种下了一个什么 最基本的一个人物构想思维模式导读啊，他是什么星座，他爱好怎么样？哎，他什么性格怎么样怎么样怎么样，这个时候 古人说什么知己知彼百战百胜对吧？你先要了解这个客户的喜好，你再要了解他，你才能有针对性，千万不要讲什么套路不套路，就说白了，很多客户他其实根本不介意你有套路说明你用心了，只要你不让他拆穿，只要你用心了， 对不对？就比方说我们去看电影，明明知道是假的，是演戏的，但是只要对方演技好，我们也认可对不对？我们这行说白了就是演员 所谓的客户真在乎我们是不是有真心吗？其实不是的，他只是在乎我们能不能让他开心，我们有没有演到他的点上。万事用心就好了， 是不是能有什么真正能有什么干货呢？你用心，你用心去研究这个人，你用心去对他好，你用心去跟他相处了， 自然而然你能收获到你想要的，还能有什么呢？嗯，有你们有可能讲。哎，魔子叔你又讲的比较深，这个东西有点云里雾里，绕来绕去我还是没有听懂。 那行啊，对吧，我教你。真的你又不信。那我上两个视频你去嘛。求神拜佛。 那不是更方便更简单吗？你们又想速成对吧？又想不费脑子又想很轻松的去，怎么样怎么样， 哪有那么简单，哪有那么容易的事啊，是不是呢？你想你又没别人帅，你又没别人努力，你又没别别人用心，你还想过的比别人好，怎么可能呢？对不对？你有这个密码，你没有，你没有，我也没有，对不对呢？ 所以，脚踏实地一点，找准自己应该努力的方向，而不是天天想着哎，走捷径，天天想着哎，有什么套路，有什么一劳永逸的方法没有的，每个人都是不一样的，你这一套，你对有些客户好用，对有些客户没用。 你要人云，你不要人云亦云，别人说什么就是什么，你要有自己的观点，你要记住，每个人都是独一无二的，你出发点，你只要用心了，你对每个人都不一样，那你至少肯定不会差，相信我，勇敢的先享受世界。大家好，我是魔子书，祝大家新年快乐！

你的生活习惯决定了你的体型，很多人想练出腹肌，觉得有腹肌身材就是好。但是有非常多的小伙伴去了健身房，拿了个哑铃就使劲推，拿了杠铃就使劲拉，然后半年之后，衣服一掀开， 腹肌还是模模糊糊的，你都不去练他，他怎么去棱角分明，颗颗饱满？那问题出现在哪？因为腹肌跟其他肌肉是一样的，想要有线条，第一步就是降低体脂率，而第二步他本身就得够厚。如果腹肌很薄很弱，哪怕你的肌肉降的非常的低，看起来也只是平平的，没有棱角。 很多人就忽略这一点，腹肌他并不只是卷腹那么简单，平板支撑，仰卧举腿、卷腹、悬垂举腿都要做。因为腹肌他有，腹直肌、腹横肌，还有腹斜肌，每个都要练到。尤其是腹横肌，他像一条天然的束腰，可以让你的腹腔收紧。这个时候就要讲那个腹肌的关键点， 腹式呼吸。如果你长期胸式呼吸，习惯性的小腹放松，腹壁是蓬松的，肚子自然就显大。要学会使用腹式呼吸，呼气时腹部收紧，让腹横肌参与发力，你会发现，哪怕你的脊柱没有变化， 你的腰围都会更紧致。腹肌他也需要专项刺激，就像你不会指望你不练胸肌，不练屁股他就会变大一样。你也别指望不练腹肌就可以拥有清晰的腹肌。身材的好看从来都不是一个动作带来的，而是你日常的习惯和训练的规律累积的。好了，拜了个拜。