谁吃我做的减脂餐

嗨，姐妹们，今天咱们吃这个低脂高蛋白，贼下饭的宫颈爆单，别看做法简单，吃起来口感丰富，一点都不简单， 封神了！我在原版的基础上改良了一下，酱汁更低卡，还不齁咸。生抽两勺，其余的都是一勺，搅匀后往里放一勺半的清水，油热后下鸡蛋，依旧展示扎实功底。徒手捏鸡蛋煎个一分钟，定型后下入洋葱丁和蒜片，然后立刻倒入咱们调好的酱汁， 大火咕噜烧浓汤汁。哎我去，这小香味呲了一下就出来了，外焦里嫩还能流心的香香蛋，这谁看了不迷糊啊！这个汤汁和上大米饭真巨香！我宣布，这是我吃过鸡蛋最好吃的做法， 好满足！

上学我最讨厌别人抄我作业带减脂餐，谁不抄谁傻子！上万条评论区的优秀减脂餐被我扒出来了，不知道怎么吃，直接抄！最后还有代改进作业案例来教大家怎么改自己的餐。先来看优秀案例，喜安同学、卢小米同学，醉满三川友情天同学也不看谁带出来的。 上榜理由，搭配合理，结构清晰，碳水、蛋白质、脂肪摄入优秀。直接抄！南白的逐鹿同学。上榜理由，水油焖菜，懒人好时抄一锅出还不费劲，搭配很均衡。半夜批到这个作业，真的口水都包不住，直接抄，拜托好运上岸，下冰雹了吧？白夜夜耶耶同学上榜理由， 食堂打菜的典范，瘦肉、薯类蔬菜都有，当然蔬菜再多一点会更好。抄抄抄！今日典型代改进作业，如果你的餐有类似，请一 同修改。某宝的碳水大餐，营养缺乏，碳水太多怎么改？如果要吃面加肉少面清汤为主，再加上蔬菜，黄瓜、番茄踩椒，你爱啃哪个啃哪个，去改去吗？第二个，某宝的食堂饭，乍一看茄子炒肉蔬菜很 棒，但我再炸，哎，内有玄机，茄子它有胶边，说明什么？它是炸的热量就不高了。减脂期间大家尽量不碰油炸食物，而且这些菜都盖米饭上了，天然的吸汤吸油神器， 怎么改？换成凉拌茄子或者其他的小炒蔬菜？打饭的时候饭和菜一定要分开，改去吧！第三个，某位宝贝的麻辣拌，整盒食物的深色蔬菜占比太少，且碳水高，脂肪多，宝贝觉得他太香，你的脂肪也觉得他们太香了，你让他们过年了，他们马上就要从你肚皮上站高高了，怎么改？换成麻辣烫水煮为主，麻酱少要或不要，清淡一点 甩去吗？减脂餐今日作业到此为止，大家继续多发图，优秀的朋友会上我的下一期素材，让群众帮助群众，我们是友好的减脂一家人。还有那些减脂间谍，不要在我评论区发大餐图片，我下次再看到我就。

挑战三十天，三十种炒饭第四天，西红柿鸡蛋炒饭油热，放入鸡蛋液炒散盛出备用。另起锅放油， 放入香肠丁炒熟，加入胡萝卜丁，加入西红柿丁，放入少许蚝油翻炒。 将米饭放入一勺生抽、一勺蚝油、一勺油、半勺老抽搅拌均匀，加入锅内，加入鸡蛋进行翻炒即可。 美味的西红柿鸡蛋炒饭就完成了，开动吧！

晚上吃啥？吃个烤鱼，我减肥呢大哥，北子完全都不会做减脂餐啊。吃啥？怎么做？减脂餐是啥？他完全都不知道。我真的不知道啊，减脂餐不就是吃水煮菜吗？谁要吃菜叶子了？减脂菜真的很好吃。好吧，这样，你打电话问豆包，让他教你，然后今天你给我做减脂餐。那好吧， 给豆包，我最近在减肥，需要你教北子做一个低卡减脂饱腹的中式减脂餐，然后需要准备什么食材和怎么做你都得教他。 收到，今天教你们做低卡版鸡蛋肉沫打泡饭，低卡高蛋白还管饱，食材也很简单，牛肉沫一百五十克，包菜半颗、鸡蛋两个洋葱小半个、小米辣两根，米饭一小碗、玉米三十克，葱花少许。食材已就位。豆包老师，你教我怎么做吧。先把玉米段、奶粉用刀顺着玉米粒的排列方向往下削，把刚才切好的玉米粒和玉米芯一起放进电饭煲，加平时煮饭的水量，按下煮饭键就可以了。 第二步，处理蔬菜包菜切丝丝切的厚度怎么样？厚度刚好不会太薄，煮烂也不会太厚，没滋味。烧一锅开水，加少许盐和油，放入包菜丝焖两分钟，捞出过凉水，保持脆感。第三步，炒肉末。锅内加少许油，倒入牛肉末炒至变色，再加入洋葱粉调 味。第四步，调酱汁，两勺生抽、半勺老抽，加半勺淀粉、少许胡椒粉、半碗清水搅匀，倒入锅中，小火煮至浓稠。第五步，焖蛋。在肉末中挖两个坑，打入鸡蛋盖盖，焖至蛋白凝固，蛋黄微微留心。 第六步，摆盘组装碗底铺杂粮饭，依次摆上焖好的包菜丝、肉末、鸡蛋，最后撒葱花和黑胡椒提香，搞定。开饭了开饭了！ 哇塞，像西餐店，像青石店做的。但是我还是得问一下豆包，我这一餐有多少热量？豆包，快帮我看一下我这一餐有多少热量，适不适合减脂鸡翅？这一份的热量大概在四百大卡左右，你还加了不少膳食纤维丰富的包菜，饱腹感强，营养也均衡，很适合减脂鸡翅。哇， 好好吃！牛老师教就是学的快。哇，我没想到减脂餐这么简单，以后我天天用多宝给你做。行。

挑战普拉提老师的六道暴力减脂餐，七天小一圈，第一道吃瘦了二十五斤，今天做这个超嫩的香煎鸡胸肉，软嫩不柴，超好吃！先将鸡胸肉顺着纹理切成像这样的薄片，然后用擀面杖或者是刀背两面待几下，加入屏幕上方的调料抓匀， 表面喷上一层油，腌制二十分钟。锅中喷油，开小火将鸡胸肉煎到两面金黄就可以了，真的又香又嫩，巨好吃！第二道今天继续低卡焖菜系列，莴笋藕片焖虾仁，藕片脆脆的，虾仁很 q 弹，全程无油烟，冷锅不用加油，把莴笋片、藕片、胡萝卜搞锅里，加虾仁淋料汁，再盖中小火焖六七分钟，开盖扒拉几下就好了，非常简单又好吃！低卡！ 第三道，减脂期最好的维生素就是胡萝卜，最好的膳食纤维就是黄瓜和金针菇，再搭配点木耳还有鸡蛋补充蛋白质，然后均匀的淋上调好的凉拌汁，再用你发财的小手简单的抓拌一下，就可以开吃了，吃起来是酸辣又入味，你就坚持吃上一周，都会以为是你家撑坏了。 第四道，跟着胃健胃食谱吃瘦了十五点八斤！今天这个娃娃菜焖辣豆腐真的是吃了等于没吃好吃还有饱腹感，做法更是简单的不行，冷锅先放入娃娃菜和剁剁的豆腐铺在最上面， 灵魂料汁我写在屏幕上了，记得截图保存哦！中小火焖煮五分钟，再撒上一把小葱花，美味就是这么简单呀，快去试试吧！第五道，挑战一百天减脂餐不重样，跟魏建伟吃瘦十斤！今天吃香菇鸡腿焖饭，有肉有菜还有饭，一顿一碗吃到撑，关键好吃！低卡还掉秤！做法也极简单，先拿出你电饭煲的量杯，准备四十毫升的米，够你补充碳水就行了，再加入四十毫升的水，碳水一定要吃，不然真的会掉头发。 补充今天的维生素，再来一把甜玉米，增加口感。香菇是最好的膳食，两个提前腌好的去皮鸡腿肉是今天的蛋白质。最后再分三克橄榄油，然后电饭煲盖盖按煮饭键，你就可以去躺平了。出锅后再来一把我最爱吃的香菜，搅拌搅拌尝尝咸淡，口味重的可以加一丢丢盐，你就可以开线了。一口下去真的香迷糊了！臭宝们快来试第六道挑战，做一百天减脂餐！今天只用三种材料做低卡又好吃的虾滑玉米饼。 虾滑挤入碗中，加入玉米粒和胡萝卜丝，少许黑胡椒，再放一个蛋清，一勺淀粉，搅拌均匀。起锅喷油，把虾滑整理成饼状，放进锅里小火煎，翻个面，再揭一会就熟了。这口嘎嘎好吃，还没什么热量，关注我，一起轻松钓！

大家好，我是减脂餐神，每天都分享不同减脂餐的做法，今天依旧是一滴水不加的焖菜系列，低卡高蛋白的杏鲍菇、土豆焖虾仁，减脂期就这一锅，谁吃谁不迷糊。放入洋葱打底，不爱吃的你就给他插出去，再放上切好的杏鲍菇和土豆丝，最后铺上一层腌制好的虾仁。腌制的方法，我打在屏幕上， 能吃辣的就放点辣椒，最后淋上一圈生抽调味，盖上盖子，最小火焖上八分钟左右。没有复杂的操作，就是这么简单，开锅后搅拌一下，减脂期你就这样做，营养健康，还能偷偷掉秤哦！

最近全网都在做的宫颈爆蛋，我今天也复刻了，每一口都裹满浓郁的酱汁，超下饭的！做法还很简单，几分钟就能搞定。先来调个料汁儿， 生抽两勺，老抽一勺，香醋一勺、番茄酱一勺，白糖一勺，给它搅匀备用。做这个菜都用可生食鸡蛋，糖心的，放心吃。我用的黄天鹅家的白加大蛋，每个鸡蛋上都标的日期，品质很好。锅里来些黄油，这样很香。 先打入几颗鸡蛋，看这小蛋黄的颜色，滋滋滋，真诱人！等鸡蛋底部定型，撒上蒜片和洋葱，我喜欢吃蒜香味而重的， 所以放的多，再把料汁浇进去，再淋一圈水，咕嘟上个两三分钟，就可以直接盛在米饭上，别的啥菜都不要了。这鸡蛋做的，现在我室友宵夜点名要吃鸡蛋煎的，分分钟光盘，没吃过的赶紧去做。

吃了等于没吃的六种美味豆腐，最后一种真的想不到第一种，这又是哪个爹给我研究的？这一锅吃了等于没吃的减脂晚餐低卡版麻婆豆腐，又好吃又有饱腹感，关键还特别简单，还是冷锅，不用放油，铺上多多的金针菇，反正也没啥热量，那只豆腐的热量也是低的可怕， 切成片铺在上面，灵魂料汁我打在屏幕上，你们截图保存哦！盖盖中小火焖五分钟，出锅来上一点小葱花，美味就是如此简单，你就放心馅吧，嘎嘎香。 第二种，我减了四十多斤，分享一个巨掉秤的晚餐，每次卡到平台不掉秤的时候就吃它，做法简单，有手就会，真的非常适合懒人。老豆腐切块，一个人吃两百五十克就够，焯水三分钟，捞出放入碗中。黄瓜切小段，和豆腐放在一起， 然后按我屏幕上调一个低卡的大半只好吃的关键就是它了，酸酸辣辣的豆腐真的超入味，就这么吃，第二天肯定有惊喜！第三种，豆腐 蛋液，西兰花虾仁，中火六分钟，生抽， 低脂高蛋白。第四种，瘦了三十一斤，今天做了低脂高蛋白的生菜鸡蛋豆腐汤，几分钟就能搞定。潮式和懒人锅中喷油，油热倒入鸡蛋液，鸡蛋炒散以后倒入开水，水开后下半块内脂豆腐 倒入灵魂小料汁，再来一把生菜，生菜烫熟就可以出锅了，清爽解腻，低脂又刮油。 第五种之人都爱低卡早餐饼，一块老豆腐用我的手抓碎，加葱花碎、胡萝卜碎，一个笨蛋，海盐，黑胡椒搅拌均匀。锅中喷油，用勺子舀入面骨，压成小饼，煎至两面金黄，嘎嘎好吃。 第六种，带你们看看减脂期做饭能有多省事，无论是大餐过后或者卡屏开期，一定要试试这个做法，主打一个懒人也能瘦。蔬菜准备了香菇、西葫芦、胡萝卜，还有低卡午餐肉，一块二百克的老豆腐，所有的食材混合在一起， 再把豆腐捏碎，打一个鸡蛋，加少许盐，十三香、蚝油，有条件了再加点芝麻芽，烤出来更香。最后加两勺淀粉，方便定型。把所有的调料抓匀，取一块团成一个圆球，吸油纸喷薄油，起到防粘的作用。盘好的丸子放进锅里，一百八十度烤十五分钟，再翻面烤五分钟， 这一出锅，满屋都是那个豆腐的香味。给你们看看，外皮是这种焦焦的，里面是嫩嫩的，再蘸上这个低卡牛肉酱，张嘴瘦子们先吃。嗯，里面的馅料特别丰富，每一口都有蔬菜清新的味道，太好吃了，强烈推荐减脂期的姐妹们去试试！

哈哈哈，我聪明吧，谁能想到我把把子肉当减脂餐吃。哈哈哈，吃饭啦，中午给我老公来个把子肉。这我搁超市买的五花肉啊，挑的嘎嘎，瘦的正常，肥一点好吃。先给他拿锅煎一下， 我觉得马泽肉这玩意应该能瘦，因为他煎完了油不都出去了吗。我老公最近总问我录视频咋不出镜呢，我实在太胖了。我跟你们讲真的，就是胖的太多了，有一种没脸见人的感觉。 我已经想好了，等我瘦二十斤了我保证出去。我现在已经开始减肥计划了，你看我昨天晚上就没吃大米饭，就吃了点地瓜南瓜完我还买的糙米，乱七八糟。我已经做好了减肥的准备，等着过两天我还想做点全麦的丝糠。啊。啥？ 我不行，我一饿着我心情就不好。所以减是减，瘦是瘦，饭还是要好好吃的。 哈哈哈，他这肥的比较少，出的油比较少，正常放肥的给老香了。那不行啊，我怕胖， 最近俺家晚餐都是炒青菜，各种青菜。我儿子吧，反正搁幼儿园吃青菜也吃的少。我看他们食堂的菜谱基本上做绿叶菜做的还是比较少，晚上就捎带点的，把他的绿叶菜也都整出来。 这肉可真是够瘦的，你看我煎半天都没有啥猪油出来。我小伙子煎一会，然后这边还煮了点鸡蛋，还准备了点尖椒维生素。哦，这样中午蛋白质维生素的都有。哈哈哈，我聪明吧，谁能想到我把把子肉当减脂餐吃。 哈哈哈，做着就好像精神病呢。哈哈，比我第一回吃把子肉还是在吸走。哎呦，感觉老香了，香香呢， 徐州好吃的太多了，我第一回看到羊油辣椒就是在徐州，那玩意放羊汤里头，可好吃了， 跟肉煎的差不多了。然后给它炒熟，拿砂锅炖它啊，尽量别用高压锅，就高压锅，快是快，但是总感觉把肉这个东西放高压锅里味就不是那么个味。然后把维生素放里头煎一下，看这维生素多好。 这个尖椒煎完了盛出来，等着把肉快好的时候再放，要么一咕噜就烂了。这尖椒煎成这样，然后盛出来啊。然后把洋葱，大料，香叶，桂皮，姜，白芷 还有白糖放里头稍微煎，油少，稍稍放点油，煎出香味之后往里头倒酱油，酱油多来一点，再来点老抽，然后把刚才煎好的把子肉拿来，然后把这个倒上，然后往里倒开水 没过肉就行，再稍稍放点盐，大概得炖一个半点左右，肉差不多好的时候把尖椒放里头。 later， 哎呦这香喷喷的，把子肉好了，这和大米饭绝了吗？维生素蛋白质，香香的大肉没治了啊，都直颤呦嘎嘎香，我们要吃午饭啦！

教大家一个很好吃的减脂餐，首先锅里放点菜籽油，再放点大蒜和花椒，撒点盐，倒一点酱油 搅拌搅拌一坨虾仁西兰花要开成小火，还有娃娃菜旁边再打个鸡蛋哦， 现在盖上锅盖，时间到关火开吃。哇哦，雨轩还给我炒了一盘鸡胸肉哦，开吃开吃， 看看我的虾仁还有那个鸡蛋哦，在这呢。棒棒棒， 好好吃好吃。那不吃你自己做的。哈哈，吃着呢吃着呢，行为已经出卖了你自己。哈哈哈， 你下次还给我做好不好。嗯嗯，能吃我做的吗？ 这不是你自己做的吗？哈哈哈，我把这个再吃干净点，肉肉肉给我。 你吃我做的吗？可好吃？来来来，快吃完我做的你都不吃，你跟我说好吃挑虾吗？虾好吃。来来来，赏你一个。没有对比就没有伤害吗？来帮我一下。把这个辣椒倒进去 拔了一下。好，这样子就更好吃了嘛，对不对？来拌拌。 嗯，好，这会就吃这个，这样还不够好吃。嗯，把这个盘子在这颤一下啊。来来来，来，这会就更好吃了。哎呀妈， 再来一口蛋包西兰花。嗯，好吃惨了耶。蛋包西兰花哇， 你是真不吃你做的呀。吃了我做的呢。我都吃饱了呀。那你我怎么我怎么吃得下我做的那是吃我做的吃饱了吧。讨厌你下次再别做了行不行，我不要是不吃我做的我吃你做的就吃的更多了，我怎么减肥啊， 你多吃点嘛。你啊，你多吃点我做的好不好。那我减了肥了我，哎。洋姜洋姜来一个。对对对呀，吃不动了呀。 哎呀，再搅拌搅拌搅拌搅拌。

这谁吃的下呀？主播还是太高看自己了。今天做一个减脂餐，西兰花用面粉跟盐浸泡，等一下就会出很多脏东西， 不是很好切啊。一般一般，我们一般一般一般一般。 这啥玩意啊？ 像吗？ 看一下是不是这样。感觉是这样，又又又又又出锅了一些。完了，我感觉吃不完，我以后还是算了吧，失败。

一、虾仁拌鸡蛋。二、生菜，金针菇拌鸡蛋。三、黄瓜拌鸡蛋。四、茼蒿拌鸡蛋。五、生菜，土豆泥拌鸡蛋。

我们再放到凉水里面过一下。

吹牛逼，我要不说你感兴趣减脂餐吗？整个破牌紫茄子，我茄哥先给一一扒了啊，影响口感，切成均匀的小块啊，也可以切条没事上锅先蒸十分钟啊，祖传的鸡胸肉来一块，直接切成肉末， 锅里少来点油，蒜末小米辣直接扣里，炒出香味以后直接把肉末也扣里， 料酒去腥增精。蒸好的茄子扣里 尿汁倒里。打评论区了啊，盖盖焖十分钟 ok 了，来把小香的，这样就好了啊。减脂的时候不知道吃什么记得关注我。

减脂期，让我越吃越瘦的六道低卡减脂餐，最后一道好吃到跺脚！比一道赶紧把晚餐换成这个生态土豆泥沙拉吧，清爽解腻，奶乎乎的。先把土豆、无萝卜和鸡蛋上锅蒸熟，再用我的手抓成泥，加点生菜和大虾仁， 只需要加点无糖沙拉汁，抓拌均匀，再来点黑胡椒，碳水、蛋白质、膳食纤维全都有了。 第二道，大家别关注蛋神了，我是减脂餐神，每天都分享不同减脂餐的做法。今天依旧是一滴水不加的焖菜系列，洋葱干蒸牛肉 不粘锅，不用喷油，把切好了洋葱铺在锅底，接着我还加了一把金针菇做加配版。最后是把咱腌好了，牛肉铺在上面，盖上盖子，中小火焖八分钟。没有操作，没有技巧，所见即所得，时间到就是这种牛肉嫩滑，蔬菜软烂的状态，没有一滴水，没有一滴油，康饮食就是这么简单，赶紧去试试吧！第三道， 瘦了三十一斤，今年做鲜香好吃的虾仁豆腐烧白菜，锅中喷油，油热，倒入鸡蛋液，把鸡蛋炒散后盛出来备用。不用洗锅，直接倒入葱花、蒜末、小米椒还有虾仁，把虾仁煎炒至两面变色后盛出来，再倒入白菜段，把虾仁和鸡蛋铺上去， 倒入灵魂小料汁，盖上盖子焖上三分钟，鲜香好吃。低脂高蛋白的虾仁鸡蛋烧白菜就做好了。 第四道，挑战一百天减饥餐不重样，跟魏建伟吃瘦十斤！今天吃香菇鸡腿焖饭，有肉有菜还有饭，一顿一碗吃到撑，关键好吃，低卡还掉秤！做法也既简单， 先拿出你电饭煲的量杯，准备四十毫升的米，够你补充碳水就行了，再加入四十毫升的水，碳水一定要吃，不然真的会掉头发。胡萝卜补充今天的维生素，再来一把甜玉米增加口感。香菇是最好的膳食，两个提前腌好的去皮，鸡腿肉是今天的蛋白质，最后再喷三克橄榄油， 然后电饭煲盖盖按煮饭键，你就可以吃躺平了。出锅后再来一把我最爱吃的香菜，搅拌搅拌尝尝，咸淡，口味重的可以加一丢丢盐，你就可以开线了。一口下去真的香迷糊了！臭宝们快来试比心心比武道！ 今天买菜花了五块八，又来教你们做减脂餐了。鸡腿肉去掉，劈一根骨头，完了给切成这样，一口一个的小块，然后加生抽、老周海盐、黑胡椒和淀粉，抓匀给它们噎一会儿。锡箔炉对半揭开，然后给它们切成这样，厚一点的片被切忒饱了。锅底不用放油，直接放西葫芦。完了把腌好的鸡里肉给他铺上去， 盖上盖，小火焖十分钟左右，破锅再撒点蒜末，你就陪凯旋了。鸡肉嫩滑，西葫芦裹满了汤汁，再搭配半碗米饭当做碳水。减脂期你都这么做吧，谁吃谁迷糊。 第六道接后减脂餐继续，还是能让你吃到撑的那种，据说是某韩式餐厅同款，咱也不知道是真是假，反正抄一下拌一拌就搞定了。减脂懒人和手残党专属啊！原本是没有煎蛋这一步的，但减脂人蛋白质不能太少。对 胡萝卜、木耳切丝辣碧啊。所有蔬菜用水焯一下，豆芽的时间要长一点，煎一三分钟， 料汁也不用挑了，可以直接往碗里加，不爱吃蒜的话可以像我这样磨成蒜泥，味道就没有那么冲了。哦哦呦赞哦。之前有宝的说不爱吃辣，那这个菜你就可以试试，想吃辣的宝直接撒辣椒面就行，只要是不影响热量和营养结构的事，自己随意买。

做减脂餐真的很省事，我看看还有谁会坚持不下去呀？趁着夏天来临之前，赶紧把过年攒下来的肉肉都减一减吧。晚餐我准备了一个大土豆，不会切，咱就擦成这样的丝给他铺到盘子里， 加小半勺的辣椒粉，一勺的豆豉酱，再问隔壁老王，借两个小母鸡蛋，最后加一勺生抽调味，上锅中小火蒸十五分钟就可以了。 蒸熟的土豆热量最低，有很强的饱腹感。出锅前再给它撒上一把小葱花，像我这样给它们搅拌在一起，再用生菜包着吃，真的是超级的香，晚饭吃它吃到撑也没什么负担。

这个菜你怎么吃也吃不胖啊，明天有个好事即将发生， 我们把这蒜苗杆先拍一下，然后剁成沫，再洗点红辣椒也一起给它剁成沫。冰箱里正好剩了些大葱，切了，等我们把生姜切成沫之后，所有的配菜就结束了。 我不是破五千粉了吗，人家送我一个礼物哎，以资鼓励。所以今天呢，我就拿这个锅来做一道他喜欢吃的豆腐， 我们锅里放少许的油，放入豆腐之后呢，里勤翻面煎至两面金黄，还带一点点的那种鹤点点的时候我们就可以盛出来，然后关火，锅里倒入一点， 再放入适量的牛肉末，关火情况下，先把牛肉给搅散，再放入姜末，然后中火开始收汁，没什么汁渍的加入葱末，炒匀后加入一点点生抽，炒出酱香味，就加一大碗清水，一勺蚝油，搅和匀后盖盖小火炖十分钟 时间到，咱们加入一点盐，一点鸡精和适量的白胡椒粉，然后大火收汁到差不多了，倒入辣椒，蒜末以及水淀粉，最后淋入点锅边醋，放入豆腐翻拌均匀就可以出锅了， 嘿嘿。哇啊，这个钱你怎么吃也吃不胖啊！

有没有人跟我一样，减肥半个月了，吃自己制作的减脂餐。第三天了，真的快顶不住了，眼前全是蔬菜清淡口，嘴里淡的发苦， 心里馋的发疯。前两天还热血沸腾，今天直接想摆烂，想放弃，想点一顿大餐犒劳自己。我也想吃肉，想吃香的喝辣的，谁愿意天天啃青菜？ 但我告诉你，减肥本来就不是舒服的事，想瘦就得扛得住寂寞，忍得住嘴馋， 受得了别人受不了的苦。今天这顿再难吃，我也咽下去。不是我喜欢清淡，是我讨厌现在臃肿的自己， 是我不想再被身材困扰，不想穿衣服不好看，不想身体亚健康。我告诉你，真正的坚持就是明明快崩溃了， 还能再逼自己一把。就是明明想放弃，还能对自己狠一点。今天很难，明天可能更难，但后天你一定会感谢现在死磕的自己。扛过去，熬过去，挺过去，我可以，你也可以。从今天起， 不喊累，不抱怨，不半途而废，用每一顿减脂餐换一个全新的自己。第三天，我挺住了，明天继续干，不减下来，绝不罢休！