天天吃黄瓜西红柿会怎么样

如果我晚上只吃一份黄瓜，你可能掉秤二两。如果再来点鸡蛋，你可能掉秤四两。如果再来点西红柿补充维生素，你可能掉秤六两。但是食物的吸收还需要脂肪的参与，所以我们可以调一个油醋汁拌着吃。 但是现在还缺少碳水，长期不吃碳水会让我们失眠、脱发、易怒。所以我们再来点玉米，把它们搭配起来，碳水、蛋白质、膳食纤维、维生素全都有了，这就是一份适合我们普通人的减脂晚餐，减脂期不会搭配，关注安安！

体重原来一百八减到一百二的，两个月减六十斤的，天天不吃碳水化合物，天天吃黄瓜、西红柿，减脂过度导致胃肠功能蠕动变慢，吃啥东西都吐，打电排的排不出来。

春天的较量就要开始了，坚持一周，只吃黄瓜、西红柿加鸡蛋，当晚餐，真的比你饿肚子还管用。关键做法也很简单，一根去皮的黄瓜，再来点小番茄，蛋白质，就放两颗水煮蛋调味就用不及家的奇亚籽沙拉汁，它是香浓的芝麻味，带着一丢丢酸甜，还是零蔗糖的， 热量还减半，这碗吃下去也没啥负担，清清爽爽的，好吃又解腻。平时用它来拌黄瓜、鸡蛋或者蔬菜沙拉都很不错，这段时间的晚餐就吃它了。

一百一十一斤瘦到九十斤需要多久？今日体重一百零五点八斤，早上一个即食猪肝，又吃了个鸡蛋，一个番茄，一个鸡肉肠，一整根大黄瓜，晚上红枣，一颗全麦面包和一杯咖啡。我吃了半根黄瓜。期待明天的成功吧。

控糖期的朋友们都有误区，不吃就不够，天天吃水煮菜、啃瓜瓜、西红柿，只要数字好看，就认为是控糖成功， 根本不考虑它的营养够不够。咱们糖人啊，身体不是糖多了，是我们的身体没有把糖转化成能量，所以啊，我们需要蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、碳水、脂肪等等更多的营养。 我就是粗粮搭配着细粮吃，青稞米搭配着大米掺在里面，切开面粉搭配着小麦粉、黑小麦粉、燕麦麸皮、 小麦胚芽和亚麻籽、白芸豆、鹰嘴豆、黄豆等等一些杂豆类打成个粉，我就煮米饭吃，都非常好。我就是这样，粗粮搭配着细粮吃，既能吃饱空汤也是稳稳的。

补充维生素和膳食纤维对心脑血管是有好处的，比方说长期的吃一些膳食纤维，像这种粗粮的饮食，像燕麦片、小米、荞麦，包括咱们的蔬菜里面的芹菜、西红柿、黄瓜， 对这种心脑血管都是有一定的好处的。水果里面的话，比方说像这种柚子、草莓都是有一定的好处的。

很多人都有一个明显的体验，就是我们现在吃的黄瓜、西红柿已经没有小时候的味道了。但你可能没有想过，我们吃的蔬菜水果难道只是味道变淡了那么简单吗？ 根据国家的一份食品标准成分表显示，五十年间我们吃的蔬菜水果当中的营养都在大幅下降。 那就以菠菜为例，一九五零年，每一百克菠菜当中维生素的含量是一百五十毫克，到一九八二年就下降到了六十五毫克，到两千年就仅为三十五毫克，几乎只为过去五分之一的含量。 而现在已经是二零二五年了，那很多人整天说药补不如食补，那五十年前我们光靠吃饭就可以比现在健康，但现在几乎已经不可能了。以前吃一百克菠菜就能摄取到的营养， 如今呢，你得吃好几斤。所以即使你每天绞尽脑汁，变着花样的给家人补充营养，也不及这一杯果汁来的充足全面哦，更不要说现在的化肥、农药、抗生素等滥用的问题了。 这一杯含有我们人体每日运行所需要的全面营养纯有机果汁，真的是为我们普通人已经无解的营养摄取和食品安全问题雪中送炭的一款好产品。

少吃就一定等于饿肚子吗？很多人一听到少吃两个字就觉得，哎，这个不太健康。其实少吃指的是总摄入的热量一定要低，但是少吃并不一定是量少。 那给大家举个例子，我们生活中有很多低热量的食物，像膳食纤维，魔芋、竹笋各类的蔬菜，还有牛肉，就拿熟牛肉来说，一百克只有一百一十大卡的热量，如果你想一天摄入六百大卡的热量，光吃牛肉就得吃差不多一斤左右，满满的一大碗，饱腹感杠杠的强。 只要你选对这类的低热量的食物，就能够做到热量吃的少，还能够撑肚子，会有任何的饥饿感。所以说减肥的少吃和我们光靠饿肚子完全是两码事情哦！

春天的较量已经开始了，坚持一周，晚餐黄瓜、西红柿加鸡蛋，可比你每天饿肚子都管用。关键做法很简单，一根去皮的黄瓜，再来点小番茄，两个鸡蛋，补充蛋白质调味就用布吉加的奇亚籽沙拉汁，它是香浓的芝麻味，还带一点酸甜，还是零蔗糖的，热量也减半。我倒了这么多，也才十五大卡， 吃起来清清爽爽，好吃又解腻。平时用它来拌黄瓜、鸡蛋、蔬菜沙拉都可好吃了。这一大碗旋完也没啥负担。

早餐、午餐、晚餐，其实吃久了发现馒头挺好吃的。 跑步跑步，其实腿还是挺酸疼的，但我准备以毒攻毒一下。嗨，听说你今天很开心？ 跑完依旧红温，不过整个人都通透了，爽！跑完步，阴天转晴天，跑完步再散散步，真的很舒服。偶遇漂亮小鸟， 滚腿放松肌肉，如果跑完步腿实在太疼，就简单拉伸一下，总之只要达到放松的效果，什么运动都可以的。依旧肩颈运动， 坚持了几天，真的轻松不少。上午运动完，开吃午餐啦， 今天午餐没有肉，减肥一定一定要吃肉，只是要控制好量。 哈哈，今天的晚餐是一个苹果，结束啦，明天见！

巨长胖的伪蔬菜，比吃肥肉还胖，你以为吃素就能瘦，其实呢，这些蔬菜比吃肉还长胖，像什么土豆、红薯、玉米、紫薯等等，这些都是属于优质碳水，减脂期是可以直接拿来当主食吃的，这个应该没有人不知道了吧？ 但这些你以为只是蔬菜，但其实它的碳水含量和热量都超级的高，吃它们比吃大米饭的热量还要高，快来看看有没有你爱吃的。 一般我们经常说的要多吃那些蔬菜，比如说像是黄瓜、西红柿、生菜、芹菜、莴笋、冬瓜等等 这一些，他们每百克的热量只有十几大卡，碳水含量也就两三克。而且大家熟知的能拿来当主食吃的那些碳水呢？比如说像红薯，一百克的红薯热量是六十一大卡，碳水含量大概在十三点五克左右。接下来呢，可能有会让你意想不到的伪蔬菜， 同等状态比一比你们就清楚了。第一个就是蒜苔，你看它细细的，绿绿的，好像是根茎类的蔬菜。蒜苔炒肉，吃起来既下饭又不占肚子， 但其实呢，它的热量比红薯还要高，每一百克的蒜苔热量是六十六大卡，碳水含量十五点四克，在蔬菜里面就是属于 高热量高碳水的蔬菜了。那你碗里的蒜苔炒肉是不是就突然没有那么香了？所以在减脂期，咱们就不要再哐哐哐哐的吃米饭拌蒜苔了。 第二个就是鼻气马蹄，有些人拿来当水果吃，有些人拿来当蔬菜，他也是高碳水的食物。一百克的马蹄的热量是六十一千卡，跟红薯差不多，他百分之九十都是碳水化合物，属于高碳水食物的代表了，水分又大又甜， 小小的一颗，吃起来也很方便，也很容易一个接一个，不知不觉的就吃多了。但好在马蹄啊，你别看它甜，但它其实升糖指数不高，而且膳食纤维也很丰富，你只要别吃了一碗米饭，还把它当零食吃就可以了。 还有啊，马蹄可不建议你榨成汁来喝，因为一旦你榨成汁啊，它的升糖指数就上去了，为啥？就算是热量没超，但是升糖指数越高，你就越容易发胖了。 第三个呢，就是百合，炒百合也很好吃吧，但是它的碳水含量可是比米饭还要高，一百克的百合热量呢，是一百六十六大卡，碳水含量三十八点八克，比你吃一百克的米饭热量都要高，就是纯纯的淀粉。而且啊，它还是属于快碳 减脂期呢，不是完全不能吃，而是你要知道它是碳水，要控制好量，可以用来替代一部分的主食去吃。第四个就是毛豆， 毛豆的热量老高了，一百克的毛豆热量是一百三十一大卡，一小把的毛豆呢，就赶上一碗米饭的热量了，而且它还没有饱腹感，就像平时吃的蒜泥毛豆，凉拌毛豆，吃起来毫不费力，哐哐哐哐的炫一盘。 不过啊，毛豆它还有让人意外的一点，就是它不光是碳水含量高，它的蛋白质含量也很高，它是属于高碳水、高蛋白、高膳食纤维的蔬菜，所以平时注意搭配毛豆，也是非常好的减脂食材。 就是如果你这餐有了毛豆，那咱们米饭、面条，其他碳水就要少吃一点了。另外像这种豆类呢，还有豌豆、蚕豆，也都是属于高碳水高热量的，他们都属于主食，千万不要再就着米饭碳水叠碳水吃了。 第五个呢就是南瓜，尽量吃那种普通的大南瓜，不要选那种小小的贝贝南瓜，相同状态下，贝贝南瓜的热量是普通南瓜的两倍，而且呢糖分高达百分之十九点二，比有些水果的糖分还要高了。 第六个就是山药，每百克山药的热量呢是五十七千卡，碳水含量呢是十二点四克。山药作为减脂期的主食代替品是非常非常棒的，但是如果你吃了米饭，再来一盘炒山药，那就是碳水加碳水了。第七个就是莲藕，莲藕也是属于碳水菜，每一百克的莲藕热量是四十七卡， 碳水的含量是十一点五克，它的膳食纤维很高，升糖也很低，饱腹感也很强，减脂期用来替换主食是非常好的选择。 发现没有，我们减脂期选对食物，吃对量，其实远远比运动还要重要，你学会了吗？关注静姐，带你养成易瘦体质！

胃不好的朋友注意了，有几种常见的蔬菜呢，你可能经常吃，但他们正在悄悄加重你的胃部负担，请一定记住啊，胃不舒服的时候，白萝卜、西红柿、苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜和洋葱，那这些呢，最好一口都别碰。 这些食物中啊，有的性质偏寒凉，有的呢容易刺激胃，黏薄，尤其像洋葱和韭菜，不仅难嚼烂，还有较强的刺激性， 吃完呢很容易引发胃部的不适。另外呢，一些高膳食纤维的蔬菜也要避免，比如芹菜、韭菜、芦笋、豆芽、金针菇，他们需要长时间的一个 拒绝，非给胃呢带来额外的消化负担。蒜苔这类食物呢，也同样建议不吃，养胃期间呢，选择食物需要格外的留心，如果说你对哪些能够吃，哪些不能吃还不清楚，可以关注我，我会分享更多具体的养胃饮食指南。