情绪上头说了伤人的话怎么办

为了防止你生气的时候，上头不要狠话，告诉你一个扎心的真相，就是你的怒火会消失，说过的话自己也会忘记。但是那些狠话会像钉子一样，牢牢的钉在对方的心里，拔出来都会带着拔。为什么我们容易说伤人的话？因为情绪一上头就应激，会失去理智， 把那些狠话当成保护我们自己的武器，一句伤人的话，也很容易让对方忘记你所有的好。所以说有一个特别实用的情绪刹车法，就是在下次我们火气腾一下子上来的时候，先别着急去开口。深呼吸三秒钟，心里默念，这是情绪在作祟，能好好说话就好好说话， 如果不能先喝口水，或者是暂时回避一下，等那股子劲过去以后，你其实会发现，很多话根本没有必要去说出口。 成年人最高级的情商不是会说话，而是能管住自己的情绪，逞一时的口舌之快， 实际上是赢了道理，但是输了关系，伤害了我们自己，最在意的人根本不知道。所以说放过别人，其实也是放过我们自己。与其在事后后悔啊，打一巴掌去给一个甜枣去修补关系，不如从当下开始就管住我们的情绪，少一点口舌之争，多一点换位思考， 你会发现生活里面的力气会少很多，日子也会过得更加的舒坦，毕竟我们活着就是为了开心，不是为了给自己还有对方找不痛快。不要为赢了吵架，输了关系，你说呢？

为了防止你在生气的时候说狠话，这段话分享给你，永远不要在生气的时候说尖酸刻薄的话，你的怒气会过去，而你的话会伤人一生。 别在情绪上头的那一刻，忘记对方所有的好。成年人要学着控制自己的情绪，如果不能好好说话，那就学会保持沉默。

你有没有过这样的经历，在情绪上头时，对身边人说了句伤人的话，话一出口就后悔，紧接着就开始疯狂补救，送礼物、赔笑脸。可即便如此，心里还是充满了愧疚。很多人觉得这不过是一时冲动后的正常反应，可从心理学角度看，这背后有着更深层次的原因。 这种说了伤人的话后马上过度补偿的行为，其实和心理学中的认知失调理论密切相关。认知失调是指当一个人的行为与自己先前一贯的对自我的认知产生分歧时，内心就会产生不舒适感、不愉快的情绪。 当我们说了伤人的话，这与我们内心对自己善良、友好的认知产生了冲突。为了消除这种失调带来的不适感，我们就会采取过度补偿的行为。在生活中，这种情况十分常见， 比如在职场上，你因为工作压力大，对同事说的重话，话一出口，你就意识到自己失态了。 之后你可能会主动帮这位同事承担更多的工作，频繁的嘘寒问暖，甚至请他吃饭赔罪，这就是认知失调在作祟。你希望通过这些过度补偿的行为，来平衡自己内心因为伤害他人而产生的失调感。在家庭场景中也是如此，父母在气头上可能会对孩子说一些过激的话，比如 你怎么这么笨，说完之后，父母往往会立刻感到后悔，然后给孩子买很多玩具，做一顿丰盛的晚餐。他们这么做就是为了减轻自己内心因为伤害孩子而产生的失调感。然而，过度补偿并不总是有益的， 虽然他能在一定程度上缓解我们内心的失调感，但从长远来看，他可能会掩盖问题的本质。我们只是用补偿行为来逃避自己情绪管理的问题，而没有真正去解决为什么会说出伤人的话。 那么，如果我们有这种情况，该如何调整和自我疗愈呢？首先，当情绪即将爆发时，试着给自己按下暂停键，做几个深呼吸，让自己冷静下来，这样能避免在冲动下说出伤人的话。 其次，要学会正视自己的情绪，分析自己为什么会产生这样的情绪，找到问题的根源并解决它。最后，如果已经说了伤人的话， 真诚的道歉比过度补偿更重要。向对方表达你内心的真实感受，承认自己的错误，这样不仅能修复关系，还能让自己的内心得到真正的解脱。记住，只有正确面对自己的情绪和行为，才能实现真正的自我成长。

为了防止你在生气的时候说狠话，这段话分享给你，永远不要在生气的时候说尖酸刻薄的话，你的怒气会过去，而你的话会伤人一生。 别在情绪上头的那一刻，忘记对方所有的好。成年人要学着控制自己的情绪，如果不能好好说话，那就学会保持沉默。

别在生气的时候说最狠的话，情绪一上头，什么狠话都敢往外扔，你可气消了，那些话却会扎别人一辈子。 别因为一时冲动毁掉所有的好。成年人最该有的本事就是管住自己的嘴，做不到好好说话就闭嘴，保持沉默，情绪稳定才是你最硬的底牌。

当情绪上头时，两种处理方法，一次性讲清楚你是否有这样的时候，话到嘴边却生生的咽下，怕说重了伤关系，怕说清了堵自己，事后只剩后悔。 教你如何处理情绪。第一种方法，向外表达。当表达不当时，我们总在攻击对方或者压抑自己。给你一个安全表达的核心方法，让你既能说清楚，又不伤感情。对于我们的情绪表达，记住一个万能公式，事实加感受。 表达事实，我们只是在陈述事实，不做任何评判，加上此刻你真实的感受，不做任何的指导或者要求。 例如，我看到了自己做饭，我感到很欣慰，很自豪。第二种方法，对自己表达。给情绪一个释放出口。例如，写下来，在本子上写下你此刻的情绪，看到它 并正确的认识到他的存在。请记住，高级的情绪管理不是消灭情绪，而是为他找到一个安全的河道。当情绪被温柔的疏导，他便不再是淹没你的洪水，而是滋养你生命的河流。也要表达正面情绪，让我们的能量在我们的关系当中或家庭当中流动起来 是很重要。负面情绪不能表达，可能是因为我们会担心冲突，但也要知道，一段好的关系是从直面冲突开始，但我们但如果我们不能直接面对冲突，就不能好好的解决问题。

你是不是也干过这种蠢事？气一上头，狠话张口就来，冲动之下删好友、提分手、拍桌子、辞职，等火消了，肠子都悔青，却再也收不回那句伤人的话。 下面三句话一定要记牢，一、控制情绪去表达，不是带着情绪去发泄。二、不在情绪中做任何决策。三、你所有的狠话，都是自己最害怕发生的事。 这不是怂，是看透了人生的底层逻辑。你带着怒火去吵，那不是解决问题，是存发泄。你把爱人吵远，把朋友吵散，把机会吵没，最后只剩下自己，伤痕累累。 我见过太多人，生气时拍板断关系，赌气做选择，冷静时才发现是被情绪控制的昏招。真正厉害的人， 他不是没脾气，而是瞬间能算出自己的得与失，不是用是非对错来判断当下的局面。用脑子说话，不用情绪伤人。 切记，发泄是本能，控诉才是本事。生气时不做决定，不说狠话，才是保护自己不悔人生的顶级通透。

真的永远永远都不要在情绪上头的时候说伤人的话，你的对面是爱人，不是敌人，也不要一味的去要求你的另一半完全迁就 你。是人都会有情绪，可是在面对爱人的时候要想这些话会不会伤害到他，有些话说出来真的会被急很久， 但是想安安全全克制住自己的情绪，这也不太可能。所以我的建议就是真的情绪上头了，我们稍微用一丝丝理智来说，我们先冷静一下吧，等稍微好一点了再继续解决。 因为在气头上的话大多都是很伤人的话，一旦说出来，另一半就会觉得你说这些话是什么意思，是想和我分开了，不然你为什么会这么说， 这样对感情真的很不利。久而久之，内心的失望越来越大，两个人就越来越累，我们要解决的是问题，而不是互相攻击，所以一定要对爱的人好好说话。

为了防止你在生气的时候说狠话，这段话分享给你，永远不要在生气的时候说尖酸刻薄的话，你的怒气会过去，而你的话会伤人一生。 别在情绪上头的那一刻，忘记对方所有的好。成年人要学着控制自己的情绪，如果不能好好说话，那就学会保持沉默。

为了防止你在生气的时候说狠话，这段话分享给你，永远不要在生气的时候说尖酸刻薄的话， 你的怒气会过去，而你的话会伤人一生。别在情绪上头的那一刻，忘记对方所有的好。成年人要学着控制自己的情绪，如果不能好好说话，那就学会保持沉默。

为了防止你在生气的时候说狠话，这段话分享给你，永远不要在生气的时候说尖酸刻薄的话，你的怒气会过去，而你的话会伤人一生。 别在情绪上头的那一刻，忘记对方所有的好。成年人要学着控制自己的情绪，如果不能好好说话，那就学会保持沉默。

人总要把最难听的话和最尖酸刻薄的话说给最爱的人呢，夫妻是这样，跟孩子也是这样，真的，我有时候发过脾气以后我都可后悔， 甚至有时候我打他们，打过以后我心可疼。所以，为了防止在你生气的时候说狠话， 这段话我也分享给你。永远不要在生气的时候说尖酸刻薄的话，因为也许你当时的怒气会过去，而你的话会伤人一生，会烙在爱人和孩子们心里一辈子。 所以说，在情绪上头的那一刻，不要忘记对方所有的好。成年人要学会控制好自己的情绪，如果不能好好说话，那就学会保持沉默，分享给你。