李美珍马拉松pb提升了多少

谁能想到，一场两小时二十五分六秒的马拉松，竟能重新定义中国女子马拉松的格局，更让一个品牌的价值在赛道上无限放大。 李美珍在二零二六无锡马拉松的突破，远不止是竞技层面的胜利，这是一次商业 ip 的 完美跃迁。从二零二三年两小时三十分一秒，到今天的两小时二十五分六秒，三年三战起码四次 p b， 这次更是一口气将个人最好成绩提升两分十八秒， 从国内第三跃居现役第二。这样的成长曲线，对于任何赞助商来说，都是最具说服力的投资回报率。再看赛场细节，二十一公里升至国内第一， 二十五公里后连续超越三名外籍选手，全程不频，稳定如钟，展现出超强的硬实力。而这场赛事背后，海澜之家、怡宝、国联、人寿等头部品牌组成的赞助矩阵，单场价值超千万。李美珍的个人故事，为这些品牌提供了最天然的传播素材。 一个有血有肉逆袭成长的运动员 ip， 远比任何广告语都更有说服力。顶尖选手的突破，从来不只是奖牌和成绩，他是商业价值的放大器，更是城市名片的点亮者。 当李美珍冲现那一刻，他为品牌代言，也为中国女子马拉松代言，这就是体育 ip 的 底层逻辑，竞技成就就是最好的商业语言。 李美珍之所以能圈粉无数，正是因为实力与颜值双双在线，当之无愧是跑圈女神。这样兼具实力与商业价值的跑圈女神，你觉得她未来还能创造多少惊喜？评论区聊聊！

李美珍一场比赛二小时二十五分零六秒，让中国女子马拉松的排位重新洗牌，也让一个品牌的价值在赛道之上被无限放大。 李美珍在两千零二十六无锡马拉松的突破，远不止是竞技层面的胜利，这是一次商业 ip 的 完美跃迁。让我们先看数据，从二零二三年二小时三十分零六秒，到今天的二小时二十五分零六秒，三年三次吸码， 次次 p b， 这次更是一口气将个人最好成绩提升二分十八秒，从国内第三跃居现役第二。这样的成长曲线，对于任何赞助商来说，都是最具说服力的投资回报率。再看赛场细节，二十一公里升至国内第一， 二十五公里后连续超越三名外籍选手，全程不频，稳定如钟。这不仅是运动员的硬实力，更是他脚上那双中桥飞影 p l a i d 三的技术背书，轻量化设计、强抓地性能， 在最艰难的赛段成为他的隐形队友。当跑友们反复讨论这双鞋的缓震与助推时，品牌的专业可靠标签已经被深深烙印。 而这场赛事背后，海澜之家、怡宝、国联人寿等头部品牌组成的赞助矩阵，单场价值超千万。 李美珍的个人故事，为这些品牌提供了最天然的传播素材。一个有血有肉逆袭成长的运动员 ip， 远比任何广告语都更有说服力。顶尖选手的突破，从来不只是奖牌和成绩，他是商业价值的放大器，更是城市名片的点亮者。 当李美珍充献那一刻，他为品牌代言，也为中国女子马拉松代言，这就是体育 ip 的 底层逻辑，竞技成就就是最好的商业语言。

我们共同努力一个冬天，在今天我终于实现了我的目标，我终于做到了考进十分，三二一， 这个冬训都是朝着这个目标走的，而且这个冬训非常的苦，熬过无数次想要放弃的念头，但是每次我很累的时候，我们教练总是鼓励我，我可以的，我今天就是按照教练说的 大胆去跑，我勇敢的去尝试啊，前面集团跟到多少是多少，而且我们在训练的中，我们的长距离 都有拉到，所以我们不要怕，有这种信心去跟去干。我赛前目标也是二幺零左右，今天我觉得还是 稳定发挥吧，非常满意，然后这几场比赛我一直找这种感觉，自信心都回来了，感觉很好，前半程也跑的非常满意，就是岔气了，岔气了之后这个地方非常顶，但是我今天还是比较满意的，前半程的状态特别好，而且我感觉就那个配速和那个间歇的那种感觉 啊，我自己也很舒服，所以我觉得我还是会去找自己的这个状态，我相信我一定会跑出来，只是一个时间的问题而已，这个也是一个好的开始吧，因为我跑下来实际上我不是特别累，只是说我在跑的时候，我的腿上感觉不是那么好，但是我的心率不是很高， 然后整体的感觉还是很好的。我今天穿的是菲尼普莱的三点零，它是一个普莱的二点零的一个传承，它更上了一层楼，类似于给一个汽车像加了个液氮的一样，一下给提速起来了，因为没尝试的人，他不知道你穿的时候你才会感觉到中桥普莱的三点零呢，助力我 pb， 我 觉得也是一双 劲速比较好的鞋子，因为它的不管是中底还是推进感都比较强，很适合我们精英跑者。最近新上脚了，连续两场比赛我觉得都发挥的非常好，还是稳定输出用。我们第一次 上脚三点零是在呃昆明跑了一个大课，但那次大课我第一次上脚其实那个时候就已经很好了，我觉得最大的感受就是他在后半程的时候，他那个推进感是很强的。我本身也比较喜欢软弹的鞋子嘛，所以他就是比较符合我 穿着它突破了我最好的成绩。这双鞋非常好，多一层快一层。

跑完了啊，同样在无限马拉松赛道上，李美珍又又又 p b 了二二五，也就是说整个冬训的成果还是非常棒的。恭喜美珍，那毛金虎，请记住这个名字啊， 今天是他的首马就拿到了全国第一，二零七啊，首马就跑进了二幺零，这个成绩太恐怖了。还有封配友，二十天内连跑了两场，都是尽全力的， 今天二零八国内第二，这个恢复能力也是 mai 四了。再关注一下武汉那边的何洁啊，一周前刚刚跑完首尔，这周又拿下了武汉马拉松的国内第一，连续作战还能顶得住阿杰，老将就是老将。那我今天也批逼了，我是跑崩了， 腿还在抖呢，脚也磨破了，但是看到这群人的成绩，我是非常非常激动的，中国马拉松的这批年轻人真的是太棒了，你今天跑了哪场马拉松？

龙岩人的骄傲，中国马拉松女神李美珍创下新记录三月二十二日，二零二六，无锡马拉松女子赛场传来喜讯，来自龙岩常听的中国女子马拉松新锐选手李美珍，以两小时二十五分六秒的经验成绩完赛，大幅刷新个人最好成绩， 获得本次赛事的国内女子组冠军、国际女子组亚军。李美珍此次的成绩相比较于此前厦门马拉松成绩再快两分十八秒，这不仅刷新了美珍的个人历史，也进一步巩固了她作为中国女子马拉松领军人物的地位。

被网友称作最美马拉松运动员的李美珍，在二零二六无锡马拉松中于两小时二十五分零六秒斩获女子国内冠军，大幅刷新个人纪录，与二零二六下马成绩相比提高了一分四十二秒，赛后也被自己的努力感动了流泪。

上周的马拉松都是非常开心的消息，那中国马拉松也是进入了万马奔腾的时代，三月二十二日这天全国共有二十多场的比赛，当然重点还是集中在了无锡和武汉马拉松，那我们先说无锡马拉松， 先说毛巾虎创造了新的首马记录，两小时零七分三十六秒，此前的记录是云南队的教练张国伟在一九八七年创造的，两小时十二分十七秒，可以说是大幅的刷新了这个记录。而毛巾虎的这个两小时零七分三十六秒 也是排在了历代的第四位，而在他前面的也仅有风配友何洁和杨少辉三个顶尖人物。风配友在月初的东京马拉松跑出了两小时零五分五十八秒的中国纪录，那这次又跑到了两小时零八分十秒，这个成绩可以说是真的非常惊人，而且这个恢复能力也真的是 非常的不错，那也说明了他的稳定发挥能力，那在新赛季我们也看到了新的年轻的运动员，真的是非常的猛啊。 毛金虎零二年分配有零一年，而且两人都出自贵州队，那相信在后续的几年当中，在这对双子星的带领下，贵州队也会取得非常多不错的成绩，我们也拭目以待一下。另外在这次无锡马拉松当中，加上 索朗才人，杨克谷、红月以及大闸蟹次人，共有六人次跑进两小时十分，至此中国马拉松也是先后有十八人跑进了两小时十分的大关，那中国马拉松也是迎来了成绩的大爆发。 值得一提的是红月这次跑到了两小时零八分五十秒，这个也是体制外选手的第二块的成绩了， 那女子方面，李美珍、丁长琴、马秀珍、张珊珊以及通拉嘎共有五人次跑进了两小时三十分以内。李美珍跑出了两小时二十五分零六秒的成绩，刷新了 pb， 这个成绩也是中国女子马拉松现役第二人。 老将丁长琴时隔十一年再度刷新了 pb， 跑出了两小时二十六分二十九秒的成绩，那值得一提的是，他这次也是穿了李宁的装备，同时呢，他也是贵州队的运动员， 到现在为止，贵州队已经有三个人站上了领奖台。马秀珍跑出了两小时二十七分十二秒，刷新了 pb 六分多，那这也是他首次突破两小时三十分的大关。那赛后最被大家津津乐道的是他的男友马锐放弃了自己的成绩，在后程带他成功 pb， 两个人一个来自耐克，一个来自阿迪，这糖分多多少少是有点超标了。那再说武汉马拉松，何洁跑出了两小时十分五十六秒的成绩，虽然没有跑进二幺零，但是他也是 武汉马拉松的国内冠军，他的状态维持的也是不错的，毕竟前一轮刚刚完成了手腕马拉松，跑到了两小时零八分，这 恢复能力也是可以的。老江董国健跑出了两小时十二分二十二秒的成绩，获得了国内的亚军，那在前几年就开始听说董国健要退役，但是到现在为止，他依旧征战在赛场上，而且跑的成绩还不错，现在董国健既是运动员也是教练员，现在的这个成绩也说明他真的保到未老。 女子方面，朱青跑到了两小时二十八分四十五秒刷新了 pb， 同时呢也是国内的冠军，全场第四，那这一成绩也是再次刷新了他自己保持的大众女子马拉松记录。 马拉松不仅是专业运动员的舞台，也是大众跑者追逐梦想的舞台，那光无锡马拉松就有四千零二十八人突破三小时的打关，再一次刷新了无锡马拉松单场的破三人数的记录，那看到大家最后为了跑进三小时那个冲线的画面，真的是压迫感满满。 现在我们可以看到有丁长琴、董国建这样的老将，既能稳定发挥，偶尔还能给到我们一些亮眼的成绩，又有像毛金虎、 何洁、丰沛友这样的年轻选手敢打敢拼，也有像鸿跃大圣这样的大众选手努力的追梦，努力去实现自己的 pb， 这些都是中国马拉松整体实力的跃升，从此以后中国马拉松开启万马奔腾的时代。

零二年出生的毛金虎用一场首马跑出了中国男子马拉松的历史最佳首秀，两小时零七分三十五秒，这个成绩可以排在历史的第四名，前面分别是杨少辉的二零七零九和捷德，二零七五七和丰沛。有的二零五五八 首马既占上世界水准的起跑线，这种剧情之前大多只发生在其他的国家，比如是隔壁的日本。而且这次无锡马拉松，我们有六个人跑进路的。在横向的对比去年西马的成绩， 同一条赛道冠军的成绩差异不大，都在二零七附近，但是当时国内却只有杨少辉一个人跑进了二幺零。仅仅过去了一年，我们的顶尖新生代在一个接一个的冒出来。讲真的，我们马拉松的进步非常快，从二零九到二零八用了十年， 从二零八到二零七用了十六年，而从二零七到二零六就仅仅只用了一年。现在过去两年，风配友已经把这个数字带到了二零五时代。再看看今天毛金虎最后冲刺的那个状态，明显感觉余量还有很足。 借用网友的评论，职业生涯再 p b 个三分钟不过分吧？我反正觉得很合理，毕竟他们都是零零后，未来几年正是出成绩的时候，所谓的崛起呢，从来不是一鸣惊人，而是厚积薄发。 现在我们的马拉松不再是少数几个人的高光了，而是有了集群式的突破，这背后肯定是科学训练的成熟和人才梯队的成型。从蓝鲸二幺零到能够逐渐的批量出现二零八，二零七，我们真的在飞速的追赶世界。 对了，这次美真又 p b 了，不说专业选手了，看看现在的大众跑者的破三的人数，尤其是一些大赛，简直是乌泱泱的一大片。我说我们的马拉松破三人数是世界第一，应该没有人反驳啊。精英的厚度在逐渐的积累， 大众的厚度已经是无人可及了，这不是一个人的奇迹，是中国马拉松的黄金时代。最后一个问题，你觉得我们多久会有人能跑进二零五以内？这个人可能会是谁？

今天咱们来聊一聊在长跑当中如何去面对高强度训练和比赛带来的心理压力以及情绪波动。对，这个确实是很多跑者都会遇到的问题， 那我们就直接开始今天的讨论吧。首先咱们要说的是李美珍在马拉松冲线之后为什么会情绪崩溃？就是他在冲线之后那种痛哭流涕，其实不光是激动，更多的是因为他在备战期间 有太多次想要放弃的念头。是的，而他的这个成绩两小时二十五分零六秒，也是让他成为了现役女子马拉松的第二人， 所以大家都叫他爱哭的战神。听起来他的这个眼泪里面真的是包含了太多太多说不出来的辛苦。没错没错，而且从运动心理学的角度来讲，他的那种情绪的爆发是因为多巴胺的断崖式下降以及皮质醇的突然升高。嗯， 再加上长期的这种心理带长和极端训练下的神经张力在内，一瞬间得到释放，所以才会有这样一个情绪的崩溃。 哎，那为什么顶尖马拉松选手在冬训的时候会面临生理和心理的双重极限挑战，这个极限挑战到底对他们的情绪有什么样的影响？就是冬训对于这些顶尖选手来讲，真的是像在地狱里面行走。嗯，因为他们不光是要去突破自己的身体极限， 还要去不断的逼自己的心理承受能力。像李美珍为了要把成绩从两小时二十七分提高到两小时二十五分，她可能要在训练当中无数次的去说服自己不要放弃。是的， 所以这种长期的压力就会让他的情绪变得非常的脆弱，所以说他们冲过终点线之后的那种情绪释放，其实是很多普通人很难去体会的到的。是的，而且这个时候身体里的多巴胺会急剧的升高，然后又迅速的回落，就会让情绪彻底失控。嗯，这其实就是一个生理本能。 所以这也是为什么在跑圈里面会说这是一个情绪的阶级，就是你对自己的训练越狠，你可能在冲线那一刻的情绪爆发就会越强烈。 ok， 那 咱们下面这个话题就很有意思了，就是李美珍到底是靠什么打破了大家一直以来对他花瓶的质疑， 他用两小时二十五分零六秒的成绩彻底的粉碎了花瓶这个标签，而且它的最大射氧量利用率非常的高， 这也意味着他的线立体效率是顶级的。没错，就是他的身体能够非常高效的去利用氧气，把氧气转化成能量， 这种能力不是说靠天赋就可以的，更多的是靠后天科学的训练和极度的自律。明白了，那普通人在跑步的时候该怎么样去建立自己的情绪锚点，然后真正的找到坚持下去的动力呢？情绪锚点其实就是你要给自己一个非跑不可的理由，而不是说今天要跑几公里，或者说我要打卡。 比如说有的人是为了要保持一个好的身体状态，有的人是为了要缓解工作的压力，对，或者是说你是为了要参加一个公益的活动，就是你要找到一个真正能够触动你内心的目标， 这样的话，当你在训练当中遇到困难的时候，你才会有源源不断的动力。说的真好，还有就是有没有什么比较实用的方法，可以帮我们在跑步的过程当中更好的去管理自己的情绪？有啊，第一个就是你可以用那种分段式的心理暗示，比如说你不要去想我这一次要跑一个全马， 你就想我先跑五公里，之后你再去想我再跑一个五公里，这样把一个大的目标拆分成一个一个小的目标，嗯，你就会觉得没有那么难坚持。 这个方法听起来真的很实用哎，那除了这个还有什么别的方法吗？当然有了，就是你要学会赛后的心理重建， 比如说你跑完一个高强度的训练之后去吃一顿好吃的。对，或者是买一个自己喜欢的小礼物，就是给自己一个奖励，让你的大脑把跑步和愉悦感联系在一起， 这样你就不容易产生那种负面的情绪堆积。原来是这样啊，哎，怎么才能把长跑当中的那些痛苦啊，疲惫啊，都转化成继续前进的动力呢？其实关键就在于你是不是敢于去正视那些让你想要放弃的感受。嗯，因为所有的这些不舒服的感觉， 他都是可以变成你的燃料的，就看你敢不敢去点燃他。是的，我们今天聊了这么多，关于顶尖运动员和我们普通跑者在长跑当中会遇到的各种各样的情绪上的挑战，以及怎么去把那些让你想要放弃的瞬间 变成你继续前进的动力。好了，那这期节目咱们就到这里了，感谢大家的收听，咱们下次再见，拜拜。拜拜。

中国马拉松的黄金时代要来了吗？毛金虎呢，在昨天无锡首马跑出两小时零七分三十六，不仅是刷新中国马拉松首马最快纪录，更是一举缔造成为中国男子马拉松历代第四，可以说是出道即巅峰。 林美珍同场两小时二十五分零六秒大幅 p b， 稳居中国女子现役第二。更不要说在三月初的时候，东京马拉松队向零零后分配有两小时零五分五十八打破国家记录，带领中国马拉松正式进入二零五时代， 说起来还是非常的神奇哈，二零二六年到现在过去才不到三个月，但是记录呢，却是不断的在刷新，历史也是反复被改写。 除此之外，我们国内的顶尖选手呢，也是集体爆发，比如说西藏男子第一人唢呐残忍打开二幺零大关，跑出两小时零八分二十，跻身中国男子历代第九。 红月两小时零八分四十九，全是未注册体制外一哥的责任担当。杨克谷 p b 二零八四八成为四川首个突破二幺零大关的选手。 马秀珍呢， pb 二七，四川首个突破二三零大关的女子选手，大正 pb 跑进二点五啊，也是见证着我们中国草根跑者的再一次创造历史。 丁长琴呢，是时隔十一年再次完成 pb 跑出了两小时二十六分二十九，大众一姐祝卿 pb 两小时二十八分四十五啊，在武汉马拉松呢，斩获国内冠军，再一次的砥砺，大众一姐标杆， 可以说一个又一个奇迹诞生，一位又一位的强者崛起，我们中国马拉松选手可以说是紧喷式的突破，这呢不是偶然的爆发，而是我们厚积薄发的必然。 虽然说在二零二六年呢，国内的马拉松赛事是有所减少，但是中国马拉松的黄金时代是不是正在开启？嗯，个人哈还是比较希望我们各个赛事呢，是不是可以提高一下奖金，让更多的运动员没有后顾之忧， 这个呢，也能够帮助选手不断的去提升自身的这样一个竞技水平，也许你我正是这个全新黄金时代的见证者。

被他这个可爱美丽的一面所吸引，但是其实他是一个非常自律，非常认真的运动员。 嗯，这是拿这个，这个自备饮料， 这个李美珍啊，这个在这是刘敏，很多的画面都是自带 bgm， 对 吧？嗯，对，应该是偷心是吧？嗯啊，这是我们北京队刘敏啊，这是丁长成，丁长成曾经也拿过我们无锡的国内女子冠军， 不被干扰的情况之下投入到比赛当中。他们看到是李美珍啊，李美珍确实，他的这个跑姿啊，非常的啊，两脚是二十四，哎，看看也要进入冲线了哦。 哇，现在比赛时间两个小时每天，这个，哇，这这这个成绩啊，在这一刻我们还在见证呢，要大幅 p b 啊，很累，但是很努力。三零的，天呐，他的个人最好成绩应该是要二十七分多，七分二十四秒，对，而且刚跑的是厦门马拉松， 对，天呐，他这要 p b 将近三分钟啊。不不不，那个时间，看一下，看一下，看一下，二十五，二十五，女子，女子， 看一下，女子的关系的计时时间啊，当时还在等一个计时时间。对，让我们给女子，但是他是有机会来点掌声，哇，他是有机会 p b 的， 而且 p b 应该是不舍。

p b 将近三分钟啊，不不稳定的时间。这个成绩啊，要大幅 p b 啊，很累，但是很努力。天呐，他的个人照成绩应该是二十七分钟七分二十四秒。对，而且刚跑的在厦门马拉松。对， 天呐，他这要 p b 将近三分钟啊！我我我那个时间看一下，看一下，看一下，二十五二十五。看一下具体的计时时间啊到。

今天的无锡马拉松绝对是可以载入中国马拉松历史上的一场比赛，李美珍二二五零六大幅度 p b， 直接成为中国女子现役第二名的选手。毛金虎二零七三六 打破了中国首马的记录啊，足足提高了五分钟，也直接成为中国历史上男子第四的一个好成绩。首马啊风配友又再次跑进了二幺零大关，也直接成为中国跑进二幺零次数最多的人。老将丁长琴二二六二九 打破了自己乘风十一年的 pb 啊，他上一次 pb 还是二零一五年的重庆马拉松，这次在无锡 把成绩打破了啊！还有其他的很多选手都第一次跑进了二幺零大关， 像索朗才人扎西，次人杨克谷，无锡马拉松真的是非常非常多选手的福地，彭越这次也跑出了二零八四九，成为大众男子历史选手的第二名。大众这次也跑到了二幺五啊，也 p b 了，真的希望明年可以去体验一下无锡马拉松，这次无锡马拉松你 p b 了吗？

可惜你不跑马拉松，根本不懂他忍着怎样的痛苦。他是摇头晃脑的天才少女，也是四项达标国家健将的跑圈女神。谁也没想到，他顶着颜值偏见，用一场场成绩 撕掉所有调侃的标签，他就是马拉松女神李美珍。一九九九年一月三日，李美珍出生在福建龙岩的一个普通家庭。 十岁那年被体校教练选中，正式开启长跑之路。童年的训练没有优越条件，乡间土路校园操场就是他的训练场，每天天不亮就起床晨跑， 迎着薄雾迈开步伐。那时的他身形单薄，却有着远超同龄人的韧劲，别人练一遍的动作，他反复打磨十遍，天赋加上努力，让李美珍很快崭露头角。十五岁入校八一队，年少成名的他本以为能一路高歌猛进， 却在职业生涯关键期遭遇重创。二零二一年陕西全运会，他满怀期待站上赛场，可惜万米项目中途因体能透支无奈退赛，马拉松项目仅获第九名。霎时之间，无数的质疑扑面而来， 实力不行、昙花一现的声音不绝于耳，他甚至怀疑自己不适合马拉松赛道。第一股之中，是恩施李国强的陪伴与点拨，给了他重新站起来的勇气。家人的鼓励，队友的扶持，让他咬牙坚守。一次失败打不倒我，我要把失去的都赢回来！ 二零二二年，澳门国际马拉松赛道坡道密集，折返点繁多，竞赛难度远超预期。李美珍前二十八公里配速超出计划，后半程出现体力下滑，即便未能达成预设目标，依旧凭借顽强意志，以两小时四十分二十六秒的成绩夺得冠军，展现出超强的抗压能力。 二零二三年，李美珍迎来职业生涯爆发期。三月无锡马拉松，他以两小时三十分一秒大幅刷新个人 pb， 斩获女子组亚军，成功入选年度马拉松十佳运动员。上海半程马拉松，他又以一小时十二分八秒获得国内女子亚军。六月兰州马拉松、七月全国田径锦标赛，他接连拿下亚军， 稳定发挥成为赛场常态。可竞技体育从来都是残酷的，亚军的光环背后，总是伴随着漫天飞翼。面对外界的质疑与嘲讽，李美真不辩解、不气馁，只用实力强势反击。十月常州西太湖半马，他以一小时十五分三十五秒强势摘冠，可接下来的一场半马， 却因连续作战身体透支。悍妇业余选手黄雪梅、职业跑者不敌业余选手的舆论，瞬间将他推上风口浪尖，可压力恰恰是最好的鞭策。随后的绍兴马拉松，他以一小时十一分四十九秒夺冠，并刷新赛会记录，用成绩撕碎所有质疑。 二零二四年，李美珍进入折服沉淀期，主动减少参赛频次，潜心打磨状态，继续向二三零的目标全力冲刺。三月无锡马拉松，他被对手忽快忽慢的节奏干扰，意外跑崩，依旧跑出个人生涯第二好成绩。 九月衡水湖马拉松，他途中突发身体不适，鲜血浸染大腿，但因为考虑到团队积分重任，如果退赛了，就意味着前功尽弃，又得重新跑一场全马，在进退两难的时刻，最后选择自己咬牙坚持，忍痛跑完了整场比赛，在冲到终点的那一刻， 虽然精疲力尽，但每一步都走的很坚定。这一幕不仅全释了职业运动员的责任与担当，更打破世俗偏见，尽显女性独有的坚韧力量。 如今的他不仅是赛场上的冠军，更是传递热爱的体育人。他分享专业跑步知识，面对流量与非议，他始终专注赛场，坚守运动员初心。因为自己淋过雨， 所以总想给别人撑伞。他用自己的经历激励着无数普通跑者勇敢追梦。从乡间小路到马拉松，跑到从失意低谷到荣耀之巅，李美珍的故事没有天生的光环，只有日复一日的坚持，没有一帆风顺的坦途， 有屡败屡战的勇气。他用脚步证明出身，平凡不可怕，遭遇低谷不可怕，不被看好也不可怕，只要心怀热爱，永不言弃，哪怕一路颠簸，也能跑出属于自己的荣光，活成自己的英雄。

终点的时候你说了一句，你今天燃尽了， 哈哈，但是那个情绪比较那个饱满嘛，确实挺燃尽了，因为到终点前那狰狞的那眼睛都没法看呀，那一些动作啊，包括跑子啊，真的没眼看啊，包括情绪一下子就来了，所以就觉得自己燃尽了。嗯， 你重点有泪撒。哎，不是矫情，真的忍不住。因为啊，比较激动，然后那个眼泪水呢，不是说 哎呀，怎么样怎么样，就是喜极而泣的那种。嗯，就很开心，然后不自觉的就掉眼泪了，真的是发自内心的。嗯，其实你今天的打法跟以前不太一样嘛，所以你是最开始就是抱着这样冲一点想法上去的。对，因为经历了整个东西阶段，我都是奔着一个目标走的。 所以呢，今天比较激进一点，是因为有这个信心在训练中的一些强度释放到赛场上配比起来了， 其实我的训练痛苦远远大于比赛，我们教练常说，你训练的苦都熬过来，你还怕还怕比赛呢？哦，昨天他其实给我这个制定比赛配速的时候，我心里非常没有底，我说我从来没有这样跑过。哦，也有跑过， 但是呢，那一次是上海马拉松，我尝试过三二级的配速去跑过，但是我跑崩了，到了二十公里过后就是不想跑， 那个肚子就是很沉重，甚至以至于想退赛的冲动。但是当然不敢不敢退啊，旁边有很多观众，我即使想退赛，旁边的人一顿给我喊加油，我都不好意思退赛，真没办法退，那个时候还没有那个能力，还没有达到那个能力， 我跑过这样的激进跑法，就是相当于自杀式跑法了，是有过的。嗯，但这次有底气可以这样跑。对，这次有底气跑，是因为我这个冬训，确实我们教练给我制定了跟以前不太一样，就所有的强度都变了，包括量也变了， 然后以至于就是教练所说的，我训练远远比那个比赛要更痛苦。 所以呢，今天能跑下来这个成绩对我来说还是意义比较非凡的。因为我从厦门马拉松那一个一月十一号跑了两小时二十七分二十四秒的时候，当时有担心过，会在想我这个 pp 是 不是开的有点早，甚至呢，我也有过 换训练教练的这个想法，训练思路的想法，也会在担心我换了一个训练环境以及教练的这个训练方式我能不能适应的了，所以呢，也一直很质疑自己。当然， 今年跑出来这个成绩很有底气的觉得，嗯，自己是可以的。你那年的上马算是就是跑步吗？嗯，就好像是哪一次赛后你有聊过，有点算是惧怕的全马吧，会很害怕，真的。那现在这种害怕感有在于消失或者变弱吗？ 嗯，有变弱，但是阴影还一直会存在，因为跑马拉松的人都知道你得经历过无数次，反正我是经历了很多次，不管是跑崩，退赛我都经历过，所以我心里还是会有那种 害怕的阴影存在的，即使是我现在可能跑了不少马拉松了，但是全马这种东西，我的阴影会一直存在，就是很害怕。 当然，站上赛场的那一刻起，不管这些阴影是不是存在，我都会尽力的去做好自己，今天这个成绩还是会让这个阴影还会存在。嗯，弱化一点还是会吧，但是每一次要比全马赛前呢， 我都要疯狂的给自己 pua， 一定要坚持到达终点线，这是我最终极的目标， 因为跑崩推太过真的很难受，以前有过前面跑的激进，三十多公里抽筋的动不了一点，所以我的阴影会比较重一些。对，所以你的阴影可能是来自于身体的一些。对，对，身体的反应，心里可能是次要的。对，对，就是身体的反应， 一个是跑吐过的吐，吐到退赛，第二个就抽筋抽到退赛，所以心里的阴影是源于身体。今天最后这个数字预料到吗？是有的，在我赛前的一些训练当中，我们教练就已经有意料过我能跑这个成绩，虽然说我自己不相信啊， 包括赛前一天呢，他给我制定的这个比赛配速，我是直到赛前一天才知道这个配速计划的，当时我十万个问题，我问我们教练说 能行吗？我以前跑崩过呀，我甚至训练的时候我在都在那边叨叨咕叨，叨咕咕叨的那种，我说三二几的配速，董老师，我真不行，我真不行啊，千万不要啊，赛前一天他就给我制定这个三二六的配速，但是好害怕，好害怕呀。 后来他有一句让我树立信心的是，你在训练过程中，你强度远远比过于你这个比赛强度，你还害怕什么？他给了我一句这样的底气，后来第二天我就很自信的在赛场上第一公里出去就按照他的这个成绩来走的， 好像我好像真的可以，并没有想象中的前二十公里，我们并没有想象中的那么那么的痛苦， 其实我真正的痛苦是在三十多公里了那个时候，所以呢，在三十公里之前呢，我就像是一个打卡游戏，就像我们教练所说，你不要把它想到，哎呀，你要冲击什么成绩，冲击什么名次，你就像是一个打卡游戏， 每五公里完成他的打卡就行了。后来我真的好像做到了，那你在大约多少公里时候预测到自己一个更好的成绩？嗯，其实我到三十八公里的时候，我是有去看表的， 然后我就觉得今天好像又又有了，今天好像能啊，能行，其实我们教练很保守的给到我了一个目标成绩的多少， 二二六以内，也就二二五几，但是他给我的目标是很保守的，他也跟我说了，这是我给你最保守的目标。直到今天在赛场发挥的时候，我发现虽然我的手表公里数已经到了，比如说三分二十三他已经爆了，三分二十四也到了， 但是我发现那个目标牌还离我有点距离呢，我跑不到。就是你说你树立了一个公里牌的时候，我发现我的手表到了，但是我的距离看到那个目标牌子我还没到，我当时就心里会犯怵，好像不能这么算哎，不能这么计算，哎， 当然我们教练已经想到了，他说会有这样的事情，所以呢，在制定这个比赛配速之前呢，他当天晚上就跟我说，好，你就按照这个配速跑，就跟打卡游戏一样这样做。当然到了三十八公里才觉得自己好像有了，甚至那个时候已经非常的痛苦了，要吊素了， 不断地在 pua 自己一定要坚持到终点。那你其实前半程你的打卡游戏很顺，比较舒适。嗯，到三十公里之后会有什么变化啊？三十公里之后就很怕呀，因为我害怕跑崩， 那时呢也是一直的不断的在提醒自己一定要坚持下来，甚至我旁边的一些跟我跑的一些队友们，他们一直会在鼓励我，支持我，甚至还会喊还有多少公里啦，包括路口怎么左走右走，他们都会在指挥我，但是我觉得安全感还挺有的。 嗯，今年这一场比赛其实完全不一样嘛，当然因为这个是无锡马拉松，然后呢，也能够跟一些跑友们一起作战， 他们能够提醒我一些细节，比如说路的指引啊，包括还有剩下多少公里啊。其实在最后几公里我是跑的已经没有意识了，甚至到拱门那一刻我都没有去 认真的看我到底跑了多少的成绩，就身体本能的往前跑。对，只要身体本能往前跑，包括最后一公里，我感觉我的腿已经抬不动了， 真的就想走到终点了，有一种想要走到终点，但是没有啊，没有停啊。那你到终点之后教练有跟你表达什么吗？他就说很棒很棒，但是我那个时候情绪很严重，就是说眼泪哗啦啦就想往下流， 我不知道为什么，后面我教练特别逗的是一个一个搞笑的事情，就是他拍了我的头，因为那时候我在哭嘛。好了好了好了好了，那时候本来很想再再崩一下情绪，再哭一下，后面他说完之后我又立刻收回去了，但是我觉得他要安慰我，又感觉好像不想安慰我， 他觉得没有必要哭，但我他不懂我的心情，我是把所有的这个情绪都释放到了这一场比赛，不管是训练中的苦啊，累啊，都释放到这一场比赛中了。这场结束之后， 你现在达到了现役的第二，知道这个排名心态有不同吗？我听到说那时候感觉，唉，只能说一句话， 关关难过关关过呀。嗯，其实我目前可能是现役女子第二，当然我觉得未来我不是女子第二。现在的马拉松越来越卷了，包括一些新生代也是慢慢的起来了。你的 bgm 就是 偷走 嗯，心，我回顾赛场今天。哇塞，我突然想到了，因为我今天比赛过程中有两个小朋友疯狂那边跑很小的 尹美珍加油，然后他们唱起是谁偷偷偷的我心，我在想是不是你爸爸影响他的呢？我在想那么小的小朋友竟然会唱偷心，还一路跑一路追啊，那两个小朋友真的很鼓起劲来在给我喊加油，甚至一边跑一边唱，哎， 所以说网友的影响力还是蛮大的。既然那么小的小朋友都能唱偷心了呀，就那么点大还跑贼快给我陪陪跑了一段呢。是你的粉丝里有了跑二代？ 对，有跑骚带了。难得呀，终点的时候也有媒体问啊，达到这个成绩后你会再往下面一个，就当时你是好像是回答是不敢想 现在就在当下呢，而且已经上半年结束了。之后呢，我下半年不可能会再冲击成绩了，因为你要全力输出一场比赛是要有很大的消耗以及专注力啊，消耗力啊包括比赛的制定，你全力输出一场比赛的话，你要有 真正的系统周期训练的，所以在下半年呢，就是保持一些稳定的状态。来想好用什么样的方式放松一下吗？买买买吃吃吃。我要去拍拍拍， 拍照的拍啊。像自己来个总结或者回复的话，就是所有的苦与累都化作了动力，在这一场释放出来，我觉得很值得。