鱼博士说冬枣和什么水果果糖高

桑葚怎么样？属于水果里面比较好的一类东西了。浆果类的东西果糖含量低啊。浆果类的桑葚啊，桑葚， 草莓啊，草莓，蓝莓就是梅梅子一类的树莓啊。浆果一类的果糖含量低啊。香蕉，苹果咋样，果糖高不？不高不低啊，高的高。果糖的水果是什么呢？啊？榴莲 啊，榴莲，还有这个，这个冬枣啊，这玩意高。梨啊，梨也高啊，还有什么高呢？西瓜。西瓜其实不高，但你吃的多呀。你平时吃一个苹果，你这个顶半天，你吃半个西瓜，你像玩似的，哈哈哈。啊，像玩似的啊。

东西洋葱能多吃吗？洋葱，能啊，洋葱非常好。我说一下洋葱这个东西我非常推荐你们吃啊，洋葱，洋葱非常好啊， 洋葱这个东西非常非常不错，花青素，虎皮素啊，甚至还有果胶啊，延缓你这个糖类的吸收，还有果胶里面啊，还有果胶非常好。洋葱，非常好的东西，多吃点洋葱啊，没问题。嗯， 洋葱生吃好吗？只要你能吃你就好。洋葱是非常好的啊，你熟吃也行，炒完一样吃啊，洋葱炒木耳可以经常吃比较好。是真的吗？只要你是蔬菜就可以经常吃啊，什么上海青，油麦菜，油菜小白菜，大白菜， 西兰花菜花豆角子都能吃。随便吃啊，你想吃多少吃多少啊，菠菜啊，生菜算好的蔬菜都是好菜，没有差的蔬菜。你就记住吧，这个世界上没有没有差的蔬菜，也没有什么所谓好的水果， 水果就那样，因为里面果糖很高啊，也没有什么特殊营养物质，你要爱吃你就吃。没有好的水果，没有差的蔬菜啊，蔬菜都很好啊，蔬菜都很好。

我不推荐两种水果，我不是说完全不能吃啊，一个是冬枣，因为冬枣的果糖含量特别特别高，非常非常高，高到令人发指。你吃完这玩意都歘心胃都不舒服啊，少吃点这个。还有一个什么呢？我不太推荐。你吃的就是 山楂啊，有很多老人爱吃这个山楂这玩意。山楂也少吃点，因为山楂里面还有果酸，对你胃肠道刺激反应比较大啊。

生菜算好的菜，啥蔬菜都是好菜，没有差的蔬菜。你就记住吧，这个世界上没有没有差的蔬菜，也没有什么所谓好的水果，水果就那样，因为里面果糖很高啊，也没有什么特殊营养物质，你要爱吃你就吃。没有好的水果，没有差的蔬菜啊，蔬菜都很好啊。彩椒生吃好吗？非常好啊，你要想补维生素 c 啊，就是彩椒，彩椒维生素 c 是 最多的啊， 这个维 c 含量自然界里面 number one 第一的啊。洋葱能多吃吗？洋葱能啊，洋葱非常好， 我说一下洋葱这个东西我非常推荐你们吃啊，洋葱这个东西非常非常不错，花青素、胡皮素啊，甚至还有果胶啊，延缓你这个糖类的吸收，多吃点洋葱啊，没问题， 洋葱生吃好吗？只要你能吃进去好。洋葱是非常好的啊，你熟吃也行，炒完一样吃啊。胡萝卜吃多了会变黄吗？会，因为里面有这种类胡萝卜素啊，胡萝卜里面有类胡萝卜素会变黄，但是那个变黄没事就跟你吃橘子吃多变黄，它一种天然色素嘛。啊？类胡萝卜素嘛， 对吧？这个东西变黄正常的，生，这个是你正常的啊，没毛病，人不是变黄了就有问题啊。六说维生素 b 二核黄素就是一种黄色的东西，天然就黄色，你尿尿的时候你吃完就黄色。

啊，你搁这坐着，嫂子给你洗澡去，就这个嫂子干啥呢？嫂子洗澡呢洗澡，哈哈哈，那么 下面我们要进入这个得罪人的环节了啊，有很多水果果糖含量比较高，非常不建议你们吃啊非常不建议你们吃啊，高高果糖的啊，高果糖来了啊，高果糖，宝贝们啊，切记啊，高果糖啊，高果糖的高果糖的一梨 啊，咱们有很多人就喜欢煮大梨水喝，不建议啊，那玩意果糖嘎嘎高梨啊，西瓜 西瓜，我要说一件事，单位体积的西瓜果糖含量并不高并不高，可能跟草莓什么的这些差不多，但是你给我回去想一想啊，你扪心自问，你吃桃吃苹果吃一个，你吃西瓜是不是吃半个？ 你是不是吃半个？ 那大西瓜蹦起来就吃，哎，你是不是吃半个？少吃 啊少吃，你一吃吃太多了，它果糖也不带低的。这大西瓜那么荔枝啊，就这种，其实这么一甜的那都不带好的啊，荔枝，这荔枝他吃的多呀，那全是果糖，他不带他，你知道那杨贵妃带好的吗？他必胖啊，哈哈哈， 他必胖知道吧？那杨贵妃是必胖必胖的，他吃那么多荔枝他不带好的你知道吧？龙眼桂圆一样的啊，跟他就差不太多了，这种甜不喽嗖的玩意啊，龙眼龙眼啊，那么我跟你讲， 最甜最就是里面这个含糖量最高的啊，最高的我给你我给你，你绝对想不到啊，东长， 我不知道南方有没有这玩意，我搁东北老看见这玩意青涩的这个东西青涩这东西 啊，你搁这坐着，嫂子给你洗澡去。就这个嫂子干啥呢？嫂子洗澡呢洗澡呢？这个枣，这个大冬枣，我告诉你它含糖量非常非常高，如果你家里人有糖尿病，有各种东西的千万不要吃这个冬枣啊，大冬枣 千万不要吃啊，你知道啥叫冬枣不？就你们能理解不？你们有家吃过这玩意没？这属于是高级水果， 不像那个什么呃，这个沙果呀，什么什么什么灯那种便宜的，这是高级水果冬枣，冬枣是最含糖量是最高的啊最高的啊，最高的。那么 啊，谢谢河南人沟通有问题啊，那么除此之外啊，车厘子也在这个行列里面，你们爱吃那车厘子？为啥我冬天想卖车厘子，卖两天不卖了，我怕你们吃太多了啊，那么我还要特殊提到两种水果啊，建议你们少吃啊，一个榴莲啊，你们说的对了， 榴莲为什么少吃啊？啊，有人说榴莲为什么少吃啊？是因为它臭吗？哎，不是，因为榴莲里面不光含有果糖还含有什么脂肪，一般水果里面是见不到脂肪的，它有脂肪啊，它有脂肪，榴莲里面有脂肪，你吃完你胖， 你合计合计啊，我刚才说这个冬枣你吃完是不？歘心，咱们有没有东北人？咱们有没有东北人？能不能听我听懂我说什么叫歘心？ 什么叫歘心？有没有人懂歘心是什么意思？就是冬枣里面果糖含量太高了，人的胃和肠道不能够承承担太高浓度的果糖，你会果糖不耐，你不是猴歘心，他歘心知道吧，这就是你典型的胃肠道反应歘心了歘心了。

水果可以不吃的，果糖这个东西一定要少摄入，就是打比方这个血管内皮啊，最重要的就是这个血脂。这玩意可不是说你吃大肥肉喝油喝出来谁喝油啊，全是吃果糖干出来的。 你们不要以为水果是什么好东西，我每天都要在这说一遍，水果可以不吃的，不一定天天得非吃水果，水果可以不吃，多吃蔬菜 里面的维生素就够了。水果这个玩意除了维生素就全果糖了，这点维生素也没说多少，全是果糖，果糖就是会升血脂啊，对血管不好。你们非要吃水果，我可以给你们列数一下哪些水果的果糖含量比较低。第一，低果糖的这个部分，这段拿笔记下来啊，很重要了啊，很重要了，低果糖部分。如果你非要吃水果，建议吃什么浆果类 啊？浆果，什么草莓，还有什么蓝莓，但别吃太多啊，非要吃的话啊，草莓蓝莓可以吃点二百克。啥水果不带超过二百克的啊？不带超过二百克的。第二个，猕猴桃啊，猕猴桃 ki b。 猕猴桃这个玩意维 c 含量非常高，如果你夏天晒黑了，可以多吃点猕猴桃，里面含有大量的维 c， 猕猴桃是好水果。第三，橙子啊，柑橘类的橙子啊，柚子，这都不错啊。话又说回来了， 一定要有人说了，草莓打药多不多？不多不多，我小妹是沈阳农业大学专门研究草莓的，打不了什么药啊，打不了什么药啊？草莓不怎么打药，宝贝们真的实话实说啊，草莓是多倍体，所以他才长那么大的跟那个， 而且草莓打的那个生长激素是植物生长激素，你上过高中你就知道了，这个生长激素不是对人没用的啊，对人没用的。菠萝，菠萝也可以啊，菠萝， 菠萝吃的时候注意要拿盐水杀一下子，为什么？因为菠萝有一种酶，叫蛋白酶。什么叫蛋白酶？可以消化蛋白。吃菠萝吃多了嘴疼，为啥？有一句古话说的好，当菠萝在你在吃菠萝的时候，菠萝也在吃你，所以你用些盐水把这个菠萝里面的蛋白酶给它杀了，高盐度可以抑制酶的活性，这样你吃完嘴不太疼。 最后一个啊，苹果啊，没毛病，但是啊，宝贝们啊，记住，苹果尽量吃红色的，不要吃青的，你吃青苹果，你就知道那玩意比红苹果甜，又面又甜啊，他升血糖指数比较高，尽量吃红苹果，红富士 啊，红富士，放心啊，跟日本没关系啊，红富士那么中等含量果糖的啊。香蕉，有人说了，香蕉里面有钾啊，记住宝贝们，香蕉里面有钾离子含量比较多，如果你上医院滴血钾了，大夫一般不会， 你不会上来给你开药让你吃的。你血钾有一点点低的时候，一般会给你整点啥？整点橘子，橘子也含钾，香蕉也含钾，嘎嘎，一吃 就行了。所以运动的时候打个比方，你去运动的时候可以带一根香蕉，出汗出多了，吃一根香蕉又有糖分又有碳水化合物，又有又有点，这个钾离子各种啊，小香蕉非常不错啊，我一等一推荐小香蕉， 香蕉里面的果糖比例低啊，果糖的比你们能懂量不？量和比例啊，比例低，比例低，果糖对于胃和肠道有刺激作用。你们有没有吃过一些水果之后就咣咣放屁？ 我经常就是我以前外号叫和平区屁王啊，因为我以前上初中的时候给我后座崩够呛，我后座比我学习好让我崩的去二十中学了。我上的省实验我比他学习差多了，平时考试他都比我高十分崩了他三年呐， 蹦到最后他没考上省实验我考上省实验了和平区小屁王。哈哈哈那开玩开玩笑呢啊吃水果啊，我跟你说啊，果糖有人果糖不耐，有人乳糖不耐，就是 牛奶里面那个糖分不耐就是乳糖不耐，就是喝完牛奶放屁蹦蹦屁拉粑粑。如果你是果糖不耐你就吃完水果放屁蹦屁拉粑粑。那么苹果就是典型的比香蕉刺激性强。因为苹果里面的果糖比例高啊，它里面有果糖和葡萄糖两种啊。果糖比例高啊，果糖比例高二啊，葡萄 芒果还有什么桃啊，我最爱吃的，朋友们我实名制我最爱吃宝贝北京九宝小脆桃，咔嚓咔嚓。我爱吃这个。你记住啊，这种硬的脆的里面的膳食纤维含量高，你吃完之后呢怎么的呢？哎，他果糖吸收的慢， 翻过了几座山嘿，魑魅魍魉怎么他就这么多哎，对不对？下面我们要进入这个得罪人的环节了啊。有很多水果果糖含量比较高，非常不建议你们吃啊非常不建议你们吃高果糖。一咱们有很多人就喜欢煮大理水喝， 不建议啊，那玩意果糖嘎嘎高。西瓜我要说一件事，单位体积的西瓜果糖含量 并不高，可能跟草莓什么的这些差不多，但是你给我回去想一想啊。你扪心自问，你吃桃吃苹果吃一个，你吃西瓜是不吃半个，你是不是吃半个？那大西瓜蹦起来就吃，你一吃吃太多了，它果糖也不带低的啊。有人说你咋知道， 你忘了吗？咱俩过过一段时间。那么荔枝，那杨贵妃杨玉环为啥胖？岭南的荔枝嘛？长安回望绣成堆，山顶千门次第该一骑红尘妃子笑无人知是荔枝。来嘛，就这个荔枝它吃的多呀，那全是果糖，它必胖啊。 那杨贵妃是必胖必胖的，他吃那么多荔枝他不带好的你知道吧，龙眼桂圆一样的啊，跟他就差不太多了，这种甜不喽嗖的玩意啊。龙眼，那么我跟你讲，就是里面这个含糖量最高的，你绝对想不到啊。冬枣，我不知道南方有没有这玩意，我搁东北老看见这玩意青涩的这个东西 啊，你搁这坐着，嫂子给你洗澡去。就这个嫂子干啥呢？嫂子洗澡呢，洗澡，哈哈哈，这个枣，这个大冬枣，我告诉你，它含糖量非常非常高，你们有家吃过这玩意没？这属于是高级水果， 不像那个什么。呃，这个砂果呀，什么什么什么灯那种便宜的，这是高级水果，冬枣含糖量是最高的，除此之外啊，车厘子也在这个行列里面，你们爱吃那车厘子？为啥我冬天想卖车厘子，卖两天不卖了，我怕你们吃太多了。还有一个你们也不买， 八千人直播间卖车厘子卖他妈五五五千块钱，我回去差点没咬舌自尽。那么我还要特殊提到两种水果啊，建议你们少吃啊，一个榴莲啊，你们说的对了， 榴莲为什么少吃啊？啊？有人说榴莲为什么少吃啊？是因为它臭吗？哎，不是，因为榴莲里面不光含有果糖，还含有什么脂肪，一般水果里面是见不到脂肪的，它有脂肪，榴莲里面有脂肪，你吃完你胖。我刚才说这个 冬枣你吃完是不是歘心？咱们有没有东北人能不能听我听懂我说什么叫歘心？有没有人懂歘心是什么意思？就是冬枣里面果糖含量太高了，人的胃和肠道不能够 承担太高浓度的果糖，你会果糖不耐你不是猴歘心，这就是你典型的胃肠道反应歘心了啊。还有一个东西不建议吃山楂，山楂不建议吃啊，山楂不建议吃，为什么？山楂里面不光有这个果糖，还有果酸， 果糖，果酸啊，胃肠道双刺激反应。那更不建议你们吃的什么山楂片，因为里面连山楂都没有。山楂片，山楂片里面哪有山楂呀？

果糖这个东西一定要少摄入啊，多吃蔬菜里面的维生素就够了。水果这个玩意全是除了维生素就全果糖了啊， 那那点维生素也没说多少，全是果糖啊，果糖就是会升血脂啊，对血管不好啊，少吃。你们要知道为什么水果对身体没有那么好，是因为它中间还有的果糖。果糖跟你们吃的糖不一样，咱们吃糖有好几种糖啊，比如说葡萄糖， 上医院打过这葡萄糖吗？啊？葡萄糖，果糖啊，还有什么糖啊？半乳糖，这是单糖，双糖是什么蔗糖啊？ 呃，乳糖啊，还有什么什么糖？如果多糖就是淀粉，就这种淀粉啊，它都是碳水化合物，是人类共能的。那么果糖跟葡萄糖它有区别？什么区别？什么区别？ 葡萄糖啊，你吃到身体里面，全身一起消化，全身利用你这个肌肉，你这个大脑全身，你就利用这点葡萄糖。所以说你为啥喝葡萄糖啊？你咋不吃水果呢？没用啊，因为水果里面这个果糖身体利用不了，他得谁谁去消化他呢啊，他得肝去消化啊。 而且啊，你切记吃葡萄糖有饱腹感，果糖没有，你吃两个苹果，你没吃晚饭你还想吃饭， 果糖就不行，果糖这玩意就没有饱腹感，你吃完白吃果糖只能被肝去消化，去代谢。所以说果糖吃多了会怎么样？会脂肪肝吗？ 啊？你们要记住啊，现在你们的病都是吃出来的。不是不是，没吃什么导致的，是你吃了什么导致的啊？要做减法，跟你们讲，你们非要吃水果，我可以给你们列出一下哪些水果的果糖含量比较低。第一啊，咱们先看低啊，低低果糖的这个部分，浆果类 啊浆果，什么草莓啊草莓还有什么蓝莓啊，但别吃太多啊别吃太多，非要吃的话啊，草莓蓝莓可以吃点二百克啊二百克 啥水果不带超过二百克的啊不带超过二百克的啊，蓝莓草莓啊。第二个，猕猴桃啊猕猴桃 ki 啊，猕猴桃 猕猴桃啊猕猴桃这个玩意维 c 含量非常高，如果你夏天晒黑了，可以多吃点猕猴桃，里面含有大量的维 c 啊，大量的维 c。 猕猴桃好，猕猴桃是好水果啊好水果啊。第三，橙子啊柑，柑橘类的，橙子啊柚子这都不错啊橙子啊橙子橙子不错啊，菠萝菠萝也可以啊菠萝啊菠萝 啊菠萝，那么菠萝吃的时候注意要拿盐水杀一下子，为什么？因为菠萝有一种酶叫 蛋白酶。什么叫蛋白酶，可以消化蛋白，吃菠萝吃多了嘴疼。为啥？有一句古话说的好，当菠萝在你在吃菠萝的时候，菠萝也在吃你，所以你用些盐水把这个菠萝里面的蛋白酶给它杀了啊，高盐度可以抑制酶的活性，这样你吃完嘴不太疼 啊嘴不太疼啊嘴不太疼啊，最后一个啊，苹果啊，没毛病啊，小苹果啊小苹果也没毛病啊，但是啊，宝贝们啊，记住， 苹果尽量吃红色的，不要吃青的，你吃青苹果你就知道那玩意比红苹果甜， 面又面又甜啊，他升血糖指数比较高，尽量吃红苹果红富士啊红富士，放心啊，跟日本没关系。中等含量果糖的啊中等含量果糖的啊，中等含量果糖啊，香蕉啊香蕉。 那么有人说了啊，香蕉里面有什么有钾啊？记住宝贝们，香蕉里面有钾离子含量比较多，如果你上医院滴血钾了，大夫一般不会，一不会上来就给你开药让你吃的，你血钾有一点点低的时候，一般会给你整点啥？整点橘子，橘子也含钾，香蕉也含钾，嘎嘎，一吃 就行了。所以运动的时候啊，打个比方，你去运动的时候可以带一根香蕉，出汗出多了，吃一根香蕉又有糖分又有碳水化合物，又有又有点这个假离子，各种啊，小香蕉非常不错啊，我一等一推荐小香蕉，而且香蕉 要记住啊，香蕉里面的果糖比例低啊，果糖的比你们你们能懂量不量和比例啊，比例低，比例低，果糖对于胃和肠道有刺激作用，你们有没有吃过一些水果之后就咣咣放屁？果糖，有人果糖不耐，有人乳糖不耐，就是 牛奶里面那个糖分，不耐就是乳糖不耐，就是喝完牛奶放屁蹦蹦屁拉粑粑。那么如果你是果糖不耐，你就吃完水果放屁蹦屁拉粑粑。那么苹果就是典型的比香蕉刺激性强，因为苹果里面的果糖比例高啊，它里面有果糖和葡萄糖两种啊，果糖比例高啊，果糖比例高 啊，葡萄啊葡萄啊葡萄啊葡萄。这个玩意果果糖也不低啊，也是中等人了啊，果糖啊，果糖，芒果啊芒果，这写不下，往这写吧，芒果芒果啊芒果，还有什么桃啊，我最爱吃的朋友们啊，高果糖啊，高果糖的，高果糖的一梨 啊，咱们有很多人就喜欢煮大梨水喝，不建议啊，那玩意果糖嘎嘎高梨啊，西瓜呀西瓜，我要说一件事，单位体积的西瓜，果糖含量 并不高。并不高，可能跟草莓什么的这些差不多，但是少吃，你一吃吃太多了，它果糖也不带低的。这大西瓜，那么荔枝啊，就这种，其实这么甜的。那就不带好的啊，荔枝， 那杨贵妃杨玉环为啥胖？荔枝造多了嘛，岭南的荔枝嘛，长安回望绣成堆，山顶千门次第该一骑红尘妃子笑无人知是荔枝。来嘛，就这个荔枝他吃的多呀，那全是果糖，他不带他，你知道那杨贵妃带好的吗？他必胖啊。 啊，龙眼桂圆一样的啊，跟他就差不太多了，这种甜不喽嗖的玩意啊，龙眼龙眼啊，那么我跟你讲，最甜最就是里面这个含糖量最高的啊，最高的我给你我给你，你绝对想不到啊，冬枣， 我不知道南方有没有这玩意，我搁东北老看见这玩意，青色的这个东西，青色这东西， 这个枣，这个大冬枣，我告诉你，它含糖量非常非常高，如果你家里人有糖尿病，有各种东西的，千万不要吃这个冬枣啊，大冬枣。 除此之外啊，车厘子也在这个行列里面，你们爱吃那，那么我还要特殊提到两种水果啊，建议你们少吃啊，一个榴莲啊，你们说的对了， 榴莲为什么少吃啊？啊，有人说榴莲为什么少吃啊，是因为它臭吗？哎，不是，因为榴莲里面不光含有果糖，还含有什么脂肪，一般水果里面是见不到脂肪的。他有脂肪啊，他有脂肪，榴莲里面有脂肪。 冬枣你吃完是不是歘心？歘心是什么意思？就是冬枣里面果糖含量太高了，人的胃和肠道不能够承承担太高浓度的果糖，你会果糖不耐啊。还有一个东西不建议吃山楂， 山楂不建议吃啊，山楂不建议吃啊，山楂不建议吃。为什么山楂里面不光有这个果糖，还有果酸啊，胃肠道双刺激反应啊，果糖和果酸全有 啊。那更不建议你们吃的什么山楂片，因为里面连山楂都没有。山楂片比这些真正的水果更可怕的是什么呢？蜜饯，果干一类的，包括但不限于什么葡萄干。可不是说不能吃啊，这玩意也能吃？少吃大枣红枣 啊，红枣红枣，还有什么芒果干，你年轻人爱吃那个上什么泰国买点那个芒果干。哎呦我天，齁死人了啊，少吃这玩意，这个红枣 非常不建议老年人去多吃啊，尤其是老年人家里。老年人你非要吃，老年人爱吃，因为我爷我奶以前活着时候就爱吃这玩意，老年人非爱吃。你家里人把他那个枣核啊，给他剃出去， 给他剃出去让他吃。他不光是含糖量特别高啊，没什么营养之外，他还有一个大问题，这个枣核老年人呢？这个舌头啊，一般都是假牙， 他假牙他就没有什么那啥，没有什么感受。你在医院待时间长了，尤其像我们这，你会见到很多老年人把这个枣核吞到食管里面，卡在这枣核两面很尖的，包括冻干水果也少吃啊，这种东西都是高高那啥的啊。 那么目前为止讲的还是说稍微能吃的，包括蜂蜜啊，蜂蜜你们老年人爱吃这个蜂蜜啊，也少整点，里面也除了果糖也没什么营养啊。也没什么营养，不是说完全不能吃啊，少吃啊，少吃，你没事吧？早上起来喝一勺可以吗？啊，可以，知道吧？胡萝卜没事啊。胡萝卜哪有果糖啊？胡萝卜少呗啊， 锅汁就得少整啊。那就更不要提什么饮料什么可乐奶茶了啊，可乐啊，奶茶这些里面用的这个工业的果糖啊，你那果糖还是天然的，他这果糖是拿玉米在工厂里面发酵出来的，这种工业高高果糖糖浆 非常可怕。还有一个什么你们吃的这些这个果汁啊，家长还觉得果汁挺好，打点果汁果汁就不好啊，果汁饮料那都不行啊那都不行啊。打比方，你吃一个苹果升高的血糖，跟你喝打一个苹果汁升高的血糖，那可不一样。 为什么？因为苹果什么梨啊这是你还是可以吃的，哪怕果糖高，因为它里面有什么东西叫膳食纤维。 这个东西可以抑制啊，抑制你肚子里这个果糖的吸收， 它相当于在你肚子里形成一层。哎，就是，你大概理解吧，人类消化不了这个东西，它帮你顶一顶，你一打果汁把它打没了。 你果汁这个东西不是说搁外面买不行啊，搁外面买不行，那不是这意思，你搁外面买的那个假果汁和你自己在家打的真果汁没什么区别啊。好果榨完汁也不行，因为它这个膳食纤维打没了，升糖指数很高的，老年人就喜欢呢。哎，打点这个打点汁一喝，升糖指数呱呱往上往上上。 你们不要以为这个果糖就只是升血脂什么的，他还升尿酸的，包括你们痛风的人，水果要少吃啊，这还升尿酸呢？你们要记住啊，现在你们的病都是吃出来的。不是不是，没吃什么导致的？是你吃了什么导致的啊？要做减法。

偏口于博士，你看许医生平常吃的这种啊，维生素就这种瓶子装的啊，许医生呢，作为一个这个顶级三甲医院的医生啊，所以说很多大实话 我不敢讲，哎，今天借一位这个敢讲敢说的博士啊，同为复旦耳鼻喉科专业的校友，偏口于博士，他这个直播内容我最近很爱关注很爱看啊，他把大家最关心的这个真相啊，浅聊了一下，实际上我感觉是深聊了一下子，你有很多人在评论区问我说，许医生，这个药有用吗？ 医疗器械有用吗？这个保健品靠谱吗？讲个故事，大学的时候呀，有个同学问我说说，信达，咱们那个那个某个女同学是不是跟你表白了，我当时就，嘿，我就，我不能说， 大家听懂了吗？如果这事真没发生，我就会直接说，哎，没有，没这回事，但是呢，正是因为他是真的，所以我不好意思，也不能明说，所以我就说，哎，我，我不能说，所以呢，明白了吗？放到了很多用药啊，看病啊，养生啊，上面是一个道理，你有很多人在评论区问我说，徐医生，这个药有用吗？ 医疗器械有用吗？这个保健品靠谱吗？我如果直接告诉你说有用，那他就是真的有用，对吧？他真有用，咱是真能说呀，对吧，咱不怕说呀，但如果是他是真没用，是智商税，因为我的这个 职业身份的限制呢，我不能直接说，不能得罪人，对吧？我就只会跟你说，就那个，我不能告诉你这个偏口于博士，我隐约打探了一下，好像还是我们医院的一位教授的弟子啊，他跟我不是一个专业，不是跟我不是一个科的， 我呢，徐医生，主要是这个耳科，就是耳朵这个耳科和小儿耳鼻喉科方向的一个学科，他是另外一个，他是因为我好像看他没提过，所以我也不不够多泄露了，我是比较认真的看完了佩奇博士的这个直播，还有一些切片啊， 内容真实而且专业又很接地气啊，全都是咱们这个老百姓普通人最需要听的一些大实话，甚至有些话非常直白，直白到我有时候捏一把汗。 就作为这个同领域医生啊，我其实非常认同他两个核心观点，第一个呢，我们的生活啊，是被这个各种商业营销包围着，市面上五花八门，这个保健品啊，营养品啊，养生神器啊， 不能说百分之百，就可以说一部分啊，是智商税。第二呢，这他说不是我说的啊，第二呢，老百姓想要长寿健康， 不用过多的花很多的冤枉钱，日常的肉蛋奶，蔬菜水果粗粮等等这些东西啊，足够了。其他东西呢，可能很贵，可能包装的很好，可能这个价格很不菲，但是呢，在健康长寿这方面呢，他跟你日常吃的这东西可能 作用没有那么大。像徐医生一开始提的啊，说这个维生素，我只吃这种瓶子，装的同样都是维生素，放在这种瓶子里面，放在药店里面卖，他可能就是几块钱，但是呢，多掺点淀粉，颗粒变得大一点，颜色变得花里胡哨一点，包装变得 精美一点，换一个高档的瓶子就可以卖你一百块钱。最让我钦佩的一点呢，就是这个，他偏口一博士啊，是敢说敢做，而且呢，他用聊天这个方式跟大家做的是硬核科普， 帮大家避开了很多的这个消费陷阱，缓解焦虑，我觉得是一个非常有良知有大爱的一个博主。同时呢，我觉得很重要一点啊，他其实讲了很多作为医学生学医之路上面所遇到的问题和一些思考。 那么我觉得如果你是宝爸宝妈，你作为学习可以学，可以去关注他，那么同时呢，如果你的孩子比如今年马上要高考了，他如果励志于报医学专业，我觉得你可以让孩子好好关注一下这个偏科医学，因为他确实讲了很多的这方面的东西， 家长孩子一块看看，看你们了解了医学生真实的生活和真实的现状之后，还对医学有没有兴趣，我觉得可以达到一个什么效果呢？就是让那些不太适合学医的人呢，赶快换别的专业。 还有一些呢，通过这个偏口一博士他的一些介绍呢，可能哎，你觉得这东西反而很适合你，那么你可以也许选择这个专业，让真正对医学有兴趣的，觉得这个东西有意思的人去选这个专业，我觉得是最好的。那么作为一名被皇位认证限制的啊，很多大实话不能乱说的三甲医生啊，许医生， 真心推荐大家去关注一下偏口语博士，未来呢，徐医生，我也希望我能够接着一些啊，这个这个内容啊，用更安全的方式把更多的医学真相科普给大家，让大家少走智商税，少走健康弯路。

如果你要想吃维生素 c， 不要去吃什么水果啊？维生素 c 最高的里面是什么？是青椒和彩椒。这是椒类的食物啊，是维生素 c 含量最高的，而且椒类里面大量的纤维素又通便，对你的肠胃又好，而且里面含有非常好的维生素，而且里面没有果糖啊。你的水果全果糖。水果不是不能吃，少吃啊，多吃点这个东西啊。

怎么判别一个水果的果糖高不高啊？怎么判别？就是看甜不甜。为什么我跟你们讲果糖这个东西甜度是最高的啊？果糖。所以你去看可乐雪碧啊，什么美年达所有的饮料，这些饮料里面放的东西绝对不给你放蔗糖， 绝对不给你放蔗糖，白砂糖不给你放。为什么？蔗糖得拿甘蔗去提取，去练，去贵，果糖是拿什么？哎，果不糖浆最便宜的。最便宜的啊，甜度还高啊甜度还高。果糖甜度是最高的，放很少就有很很好的。那啥啊， 果糖越越冷越甜，所以冰激凌饮料冷藏口感更好。全是果糖浆，工业做的很便宜啊。果糖浆，而且它都不是果糖浆啊，叫果糖浆这个东西非常差啊。 少吃啊少吃啊，包括你们那个酸，买的酸奶里面也有啊，酸奶里面有果不沾姜的都小心啊小心都小心啊，果不沾姜小心。

水果能吃哪些？大部分水果都能吃啊，但是我不推荐两种水果。我不是说完全不能吃啊，不推荐两种苹果，一个是冬枣啊，冬枣 就是东北的很多人吃这个东西。冬枣，因为冬枣的果果果糖含量特别特别高，非常非常高，高到令人发指。你吃完这玩意都歘心胃都不舒服啊，少吃点这个。还有一个什么呢？我不太推荐。你吃的就是山楂啊，有很多老人爱吃这个山楂这玩意。山楂也少吃点，因为山楂里面还有果酸，对你胃肠道刺激反应比较大啊，是不是？

水果能吃哪些？大部分水果都能吃啊，但是我不推荐两种水果。我不是说完全不能吃啊，不推荐两种水果，一个是冬枣啊，冬枣 就是东北这很多人吃这个东西。冬枣，因为冬枣的果果果糖含量特别特别高，非常非常高，高到令人发指。 你吃完这玩意都歘心胃都不舒服啊，少吃点这个，还有一个什么呢？我不太推荐。你吃的就是山楂啊，有很多老人爱吃这个山楂这玩意。山楂也少吃点，因为山楂里面还有果酸，对你胃肠道刺激反应比较大啊。这水果没问题啊， 你不要把它变成粉呐。什么什么什么水啊，什么液体啊，你把那个纤维打坏了啊，你就直接吃就行了啊。水果呢？一天啊，不管什么水果，尽量吃低果糖的，蓝莓草莓什么的啊，小鱼二百克啊，一天二百克就行了，别多吃啊，多吃一样胖人啊。

为什么要吃榴莲呢？因为他骗你的，水果贩子骗你的，你不需要吃榴莲。榴莲热量极高，一点营养都没有，全是果糖。榴莲是非常差的水果啊，脂肪含量非常高，热量非常高，吃完会变胖。不是说一个榴莲折三个老母鸡吗？一个榴莲连鸡屁股都折不了。鸡屁股还有点营养呢。一个榴莲一点营养没有，我就告诉你吧。啊？全是果糖，全是脂肪， 什么营养没有？我就明告诉你了啊，对身体一点也不好，瘦人怎么长胖，天天吃榴莲你就长胖，胖死你啊。山楂酸有果糖吗？山楂里面的果糖非常非常高啊，尤其那糖葫芦啊。我告诉你啊，我都二十多年没吃过糖葫芦了，我就小时候不懂事，吃那破玩意啊，长大了再也不吃那破玩意。蓝莓和草莓相对能好一点，因为蓝莓、草莓是浆果类的，芒果也不咋地。我再说一遍，没有水果是好的， 能不能懂？就是任何水果比不了蔬菜啊，任何水果啊，少吃水果啊，少吃水果啊，没有特殊的营养。 果糖怎么了？果糖导致脂肪肝，导致糖尿病。我再说一遍，每天我都要告诉一遍，导致糖尿病，不导致脂肪肝，心梗、脑梗都有它的功效。水果蜂蜜，这这里面没什么好东西，少吃啊，少吃。

小小破防一下。因为最近在看那个瓶口鱼博士的视频，他的科普视频是说水果要少吃，吃太多对人家来说是一个负担。可是我真的很喜欢吃水果，而且从小一直被灌输吃水果是一件好事情。 我也很喜欢喝那种果汁饮料。他也说了果汁饮料少喝，他说最不推荐两种，一种就是高果糖的饮料，另一种就是高度酒精的饮料。破房了，小小的破房了。我是更喜欢喝果茶，比起奶茶更喜欢喝果茶。 嗯，也不能说把水果戒了吧，就还是爱吃，真的爱吃，没招，实在没招了。

水果能吃哪些？大部分水果都能吃啊，但是我不推荐两种水果。我不是说完全不能吃啊，不推荐两种苹果，一个是冬枣啊，冬枣 就是东北的很多人吃这个东西。冬枣，因为冬枣的果果果糖含量特别特别高，非常非常高，高到令人发指。 你吃完这玩意都歘心胃都不舒服啊，少吃点这个。还有一个什么呢？我不太推荐。你吃的就是山楂啊，有很多老人爱吃这个山楂这玩意。山楂也少吃点，因为山楂里面还有果酸，对你胃肠道刺激反应比较大。宝贝们啊，糖葫芦少吃那玩意啊，少吃那玩意热量又高，没啥营养好不好啊？

讲啊，比这些真正的水果更可怕的是什么呢？蜜饯啊，谢谢小曾的这个什么水水水水啥啊？蜜饯果干一类的，包括但不限于什么葡萄干啊。葡萄干 可不是说不能吃啊，这玩意也能吃，少吃啊少吃。这玩意不能多吃啊，你不能一直搁那嚼啊，这葡萄干这里面是浓缩的呀，你想他就把葡萄晒成干了对吧？晒成干了啊，蜜饯什么？这个大枣，红枣 啊，红枣，红枣，还有什么芒果干，你年轻人爱吃那个上什么泰国买点那个芒果干。哎呦我天，齁死人了啊，少吃这玩意，这东西都是浓缩的啊，浓缩的甘蔗呢？那纯蔗糖吗？啊？纯蔗糖吗？ 这个红枣啊，我跟你们讲，咱多说两句啊，这个地方我再说一遍，把，不是不是往外踹一踹，因为这个东西有时候有点敏感，就是人，咱们人多了不能有的东西不能讲，你知道吧，这个红枣 非常不建议老年人去多吃啊，尤其是老年人家里。老年人你非要吃，老年人爱吃，因为我爷我奶以前活着时候就爱吃这玩意，老年人非爱吃。你家里人把他那个枣核啊，给他剃出去， 给他剃出去让他吃。他不光是含糖量特别高啊，没什么营养之外，他还有一个大问题，这个枣核，老年人呢，这个舌头啊，一般都是假牙， 他假牙他就没有什么那啥，没有什么感受。你在医院待时间长了，尤其像我们这，比如说你会见到很多老年人把这个枣核吞到食管里面，卡在这枣核两边很尖的，你自己拿出来一个枣核你看看。 所以说这个玩意啊，很危险的，很多老年人容易卡住啊。有人说红枣不是补补铁吗？没什么铁啊？没什么铁。少啊？少不太多啊？不太多。少吃啊。这玩意含糖量太高了啊。含糖量太高了啊。

怎么做对血管好啊？饮食运动还怎么做全得就整个生活习惯都得改变。我跟你们讲，就果糖这个东西一定要少吃，对于就是打比方，这个血管内皮啊，就是血管啊，最重要的就是这个血脂啊，这玩意可不是说你吃大肥肉喝油喝出来谁喝油啊， 全是吃果糖干出来的。你们不要以为水果是什么好东西，这个事我每天都得说，水果可以不吃的，不一定天天得非吃水果，水果可以不吃，我就不咋吃水果啊，多吃蔬菜里面的维生素就够了。水果这个玩意全是除了维生素就全果糖了啊，那那点维生素也没说多少，全是果糖啊，果糖就是会升血脂啊，对血管不好啊，少吃。 我跟你们讲，你们非要吃水果，我可以给你们列出一下哪些水果的果糖含量比较低。第一啊，咱们先看低啊，低果糖的这个部分啊，如果你非要吃水果，建议吃什么浆果类 啊，草莓还有什么蓝莓啊，那别吃太多啊，非要吃的话啊，草莓蓝莓可以吃点啥水果不带超过二百克的啊。第二个，猕猴桃啊，猕猴桃 vc 含量非常高，如果你夏天晒黑了，可以多吃点猕猴桃，里面含有大量的 vc， 猕猴桃 猕猴桃是好水果。第三，橙子啊，柑，柑橘类的橙子啊，柚子，这都不错啊，菠萝也可以啊，那么菠萝吃的时候注意要拿盐水杀一下子，为什么？因为菠萝有种酶叫 蛋白酶。什么叫蛋白酶？可以消化蛋白，吃菠萝吃多了嘴疼。为啥？有一句古话说的好，当你在吃菠萝的时候，菠萝也在吃你，所以你用些盐水把这个菠萝里面的蛋白酶给它杀了啊，高盐度可以抑制酶的活性，这样你吃完嘴不太疼。最后一个啊，苹果啊，没毛病啊，但是啊，宝贝们啊，记住， 苹果尽量吃红色的，不要吃青的，你吃青苹果你就知道那玩意比红苹果甜，面又面又甜，他升血糖指数比较高，尽量吃红苹果，红富士 中等含量谷糖啊，香蕉，那么有人说了啊，香蕉里面有什么有钾啊？记住宝贝们，香蕉里面有钾离子含量比较多，如果你上医院滴血钾了，大夫一般不会上来给你开药让你吃的，你血钾有一点点低的时候，一般会给你整点啥，整点橘子，橘子也含钾，香蕉也含钾，嘎嘎，一吃 就行了。所以运动的时候啊，可以带一根香蕉，出汗出多了，吃一根香蕉又有糖分又有碳水化合物，又有又有点这个假离子，各种啊。小香蕉非常不错啊，我一等一推荐小香蕉，而且香蕉 要记住啊，香蕉里面的果糖比例低啊，果糖对于胃和肠道有刺激作用。你们有没有吃过一些水果之后就咣咣放屁？ 我经常就是我以前外号叫和平区屁王啊，因为我以前上初中的时候给我后座崩够呛，崩了他三年呢，崩到最后他没考上成这样，我考上成这样了，和平区小屁王。哈哈哈， 开玩笑呢啊，吃水果啊，我跟你说啊，果糖有人果糖不耐，有人乳糖不耐，就是牛奶里面那个糖分不耐就是乳糖不耐，就是喝完牛奶放屁蹦蹦屁拉粑粑是吧？ 如果你是果糖无奈你就吃完水果放屁蹦屁拉粑粑，那么苹果就是典型的比香蕉刺激性强，因为苹果里面的果糖比例高啊，它里面有果糖和葡萄糖两种啊。果糖比例高啊，果糖比例高啊，那么 二啊。葡萄啊，葡萄这个玩意果糖也不低啊，也是中等人了。芒果芒果啊，还有什么桃啊，我最爱吃的，朋友们，我实名制，我最爱吃宝贝这桃，咔咔咔咔，我爱吃这个啊，你记住啊，这种硬的脆的里面的啊，纤维，膳食纤维含量高，你吃完之后呢？怎么的呢？哎，他果糖吸收的慢啊，脆桃，我爱吃桃，哈哈哈。啊，刚 翻过的几座山台呦，啊哈哈哈。啊，刚翻过的几座山台呦，对不对啊，猴啊猴。那么 下面我们要进入这个得罪人的环节啊，有很多水果，果糖含量比较高，非常不建议你们吃啊，果糖的啊，你们可少吃高果糖的梨啊，咱们有很多人就喜欢煮大梨水喝。不建议啊，那玩意果糖嘎嘎高梨啊，西瓜西瓜，我要说一件事，单位体积的西瓜果糖含量 并不高，并不高，可能跟草莓什么那些差不多，但是你给我回去想一想啊，你扪心自问，你吃桃吃苹果吃一个，你吃西瓜是不是吃半个？那大西瓜蹦起来就吃？嗯，少吃， 你一吃吃太多了，它果糖也不带低的。这大西瓜啊，那么荔枝啊，就这种，其实那么甜的。那都不带好的啊。荔枝，那杨贵妃杨玉环为啥胖？ 荔枝造多了吗？岭南的荔枝吗？长安回望绣成堆，山顶千门次，第一街一骑红尘妃子笑无人知。是荔枝来吗？这是个荔枝，他吃的多呀，那全是果糖，你知道那杨贵妃带好的吗？他必胖啊， 龙眼桂圆一样的啊，跟他就差太多了，这种甜不露手的玩意啊，那么我跟你讲，就是里面这个含糖量最高的，你绝对想不到啊，冬枣啊，你搁这坐着，嫂子给你洗澡去。就这个嫂子干啥呢？嫂子洗澡呢，洗澡，哈哈哈，这个枣，这个大冬枣，我告诉你，它含糖量非常非常高，如果你家里有糖尿病，有各种东西的，千万不要吃这个冬枣啊。 除此之外啊，车厘子也在这个行内里面，你们爱吃的车厘子，那么我还要特殊提到两种水果啊，建议你们少吃啊，一个榴莲啊，有人说榴莲为什么少吃啊？是因为它臭吗？哎，不是，因为榴莲里面不光含有果糖，还含有什么脂肪，一般水果里面是见不到脂肪的，他有脂肪啊，你吃完你胖。还有一个东西不建议吃山楂， 为什么山楂里面不光有这个果糖，还有果酸啊，胃肠道双刺激反应啊。那更不建议你们吃的什么山楂片，因为里面连山楂都没有。山楂片 啊，那么这些东西啊，还在水果犯愁，你们要知道为什么水果对身体没有那么好，因为它中间还有的果糖，水果里面这个果糖身体利用不了它，得谁谁去消化它呢啊，它得肝去消化啊。所以说果糖吃多了会怎么样？会脂肪肝吗？为啥现在你们小孩咱们 父母这代人都是胖的，谁胖谁就脂肪肝，瘦子就没有，你看我们这代人，瘦子也有脂肪肝，为啥呀？你喝的吃的果糖太多了，一个是物质极大丰富，你见你就我爸我妈那代人都小时候吃什么水果呀，哪见过水果呀，弄俩红富士，了不得的玩意，像咱这代人不一样，那咣咣的车厘子像不要钱似的，吃丹东，丹东大草莓是吃大连大樱桃，咣咣造，还有一个什么，你们吃的这些这个果汁 啊，家长还觉得果汁挺好，打点果汁，果汁就不好啊，果汁饮料那都不行啊。那么咱们继续讲啊，比这些真正的水果更可怕的是什么呢？蜜饯果干一类的，包括带不限于什么。葡萄干可不是说不能吃啊，这玩意也能吃，少吃，这玩意不能多吃啊，你不能一直搁那嚼啊，这葡萄干这里面是浓缩的呀，你想他就把葡萄晒成干了。 这个大枣，红枣，还有什么芒果干，年轻人爱吃那个，上什么泰国买点那个芒果干。哎呦我天，齁死人了啊，少吃这玩意，这东西都是浓缩的啊，甘蔗呢？那纯蔗糖吗？那么啊，包括冻干水果也少吃啊，这种东西都是高高那啥的啊。 那么目前为止讲的还是说稍微能吃的，非常不建议吃的就是这个果汁啊，这个果汁的啊，打比方，你吃一个苹果升高的血糖，跟你喝打一个苹果汁升高的血糖，那可不一样，为什么？因为苹果什么梨呀这是你还是可以吃，哪怕它果糖高，因为它里面有个东西叫膳食纤维，这个东西可以抑制啊，抑制你 肚子里形成一层。哎，就是，你大概理解吧，人类是消化不了这个东西，他帮你顶一顶，你一打果汁把它打没了。 你果汁这个东西不是说搁外面买不行啊？搁外面买不行，那不是这意思，你搁外面买的那个假果汁和你自己在家打的真果汁没什么区别啊。好果榨完汁也不行，因为它这个膳食纤维打没了，升糖指数很高的，老年人就喜欢呢。哎，打点这个打点汁一喝，升糖指数往上往上上 啊，能懂我意思吧，果汁就得少整啊。那就更不要提什么饮料什么可乐奶茶了啊。这些里面用的这个工业的果糖还是天然的，它的果糖是拿玉米在工厂里面发酵出来的，这种工业高高果糖浆 非常可怕啊，冰激凌啊，乱七八糟的呀。哎呀，可别吃啊，少吃啊。我再说一遍啊，年轻人现在这个身体越来越不行了啊。我姥九十三了，爱吃点甜的咋办？让咱姥随便吃，咱姥爱抽烟都给他抽九十三了。你要记住， 实践是检验真理的唯一标准。九十三，人家九十三了，你爱干啥干啥，包括我姥爷现在八十七了，我姥爷好抽点烟，我天天买华子，我也知道抽烟不健康，他八十七了，啥时候不抽啊？你现在不抽啥时候抽？我们问那那都有那天对不对？但是年轻人咱们尽量的啊，把自己的身体好好弄一弄啊，好好弄一弄。