小小雅找们站着就是理由背面教程

来吧，开始了，准备好啊，一，第一个八拍我们不动的啊，五六七八一二三四五六七八二二 三四五六七，收脚三二三四五六七 八。哎，来，接下去我们下一段啊，来，试一下，八个八拍连起来啊，八个五六七八一二 三四五六七八二二三四五六七 三二三四。啥玩意？五六七八 四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八 七二三四五六七八八二三四五六七八。收回啊， 好，再来一下啊，五六七，走一二三四五六七八二二三四五六七八三二三 四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四 五六七八七二三四五六七八八二三四五六七八。收。接着往下哈 c 组哈，好气走，一二三四五六七画圆二二三四五六七八。哎呦喂，第三个八八是什么玩意哦？那喊三二 三四五六七八四二三四五六七八五六。哎，就七八哈，就七八。 还接下去的时候我们说下一组，下一组最后一组，最后一组的话是我们八个八拍的啊，他动八个八拍连起来啊， 从砸胸口这里开始啊。来，五六七，胸口五六七八九十一二三胸 五六七八二二三四五六七八 三二。往前一步五六七八九十 四二三四五六五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四 五六七八九十八二三四五六七八五六七八。哎呦。

一二三四，五六七八，九十一二三，收，五六七八， 一二三四，五六七八，一二三四五六七八九十四，二三四五六，一二三 五六七，一二三五六七，一二三 五六七八，九十一二三四，五六七八。

哇嘿。

一声回答 告诉后来这路该。

就我们说下一组，下一组最后一组，最后一组的话是我们八个八拍的啊，他动作都是眉头差不多的。来我们的左脚哈，刚刚我们打完以后冲拳五六，这是七八哈，七八，接下这个不是七八，是加两拍的，是一二一二。接下去的时候左脚 用左手虎口掐住大腿，虎口掐住大腿，掐大腿的时候记住了，不要掐着大腿根。 你不要掐大腿根啊，掐个大腿中间这个腿的中间这个位置，你不要掐大腿根啊，中间这一段 完了以后呢，左脚成弓步，左脚弓步，我们的右手是往上往上冲拳三次，一二三三跟四。我们是一拍，就是一二三四四的时候不动哈，就一二三四四不动， 冲拳冲三次，往上冲，一二三四，好玩的。第五拍是左手下右手上好一个胸，五六七 八，双手拉开挺胸，五六的时候含胸，七的时候拉开，八的时候含胸，身体朝外侧， 五六身体朝外侧。姐妹，记住了啊，七八的时候身体朝朝右臂部，身体朝外侧，七八，身体朝外侧。这是我们第一个八拍啊，来 五六前面这里开始啊，五六七八九十走，一二三四五六七八，好，这第一个，第二个八拍又重复走，二二三四 五六七八，三个八拍的时候一二三四好，左脚上步五六，好，接着接着了，右脚往后的时候，七五六七八九十，这里是，这里是四拍的啊，七 八九十，这里是实拍的啊，你别搞成八拍哈，八拍就不对的哈， 七八九十，有个拖的。七八九十，完了以后再上前那个，再上前那个八拍变成六拍的动作了啊，这是一二三四五六，这里只有六拍啊。嗯， 我忘了。好嘞，来四个八拍，我们连起来顺一下啊，从这里开始砸胸口，这里开始， 一二砸胸口。五六七八九啊，不对，九十走，一二三，胸口。 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八九十，对，一二三四 五五六。冲拳啊，再来一次啊，来五，再来一次，五六七，走，五六七八九十一二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八九十四二三四五六。这只有六拍啊， 明白了，好，完了，接下去的时候，接下去第五个八拍。为什么？七八的时候右手指指一，右边指一二 指一二，左手三四，这个时候三四是重心移到两腿的中间，身体这重心在中间，三四 五六七走就是一二三四手右边。当你左手出去的时候，右手就得落啊，好，当你左手右手往上的时候，左手就得落。三四好，五六七八，身体朝内侧。 记得啊，双手手心相对不灵不灵，上去五六七八，往上走。完了以后呢，我们的身体要朝内侧，左臂部身体朝内侧，就对着我们的右斜前方 五六七八，身体偏内侧的。还是五六七八好，接着第，这是第一个八拍，第二个八拍的手还是指 出的是左脚，这里会有一点很不得劲，很不得劲，跳的时候很不得劲，因为你很喜欢出右脚。哎，同手同脚出去，但是他这里不是同手同脚的，所以呢，出左脚，我们的左手出去一，有一个相对抗的，我们左脚出去的时候手要往右边走，就是一 啊。好，完了，三的时候往前指，三四往前指啊，五六七八的时候也是身体朝内侧，动作不一样，两个手走去敲我们的手腕，身体朝内侧，五六 七八，身体朝内侧，后背一定要挺直啊，一个是火苗向上走，一个是去敲手敲木鱼一样的那种感觉啊， 好，手指。一个是往上的，一个是往前指的，接着的时候七八，第三个八拍就冲拳了哈，前面是一根手指的，两个八拍都是用手指去指的，第三个八拍是用拳头去冲。完了以后，这个完了以后出左脚还一样的哈，来就三 啊，好，第三排往下，三四是往下，这个拳头就是跟我们前面那个加两拍的一样的啊。三四，右脚膝盖略微往下，略微往内扣一点的。三四，好，五六七八的时候啥动作？ 往前，左脚起，往前迈步。五五六，好，七八的时候压帽子七八九十， 七八九十，一样的，跟前面那个是一样的啊，只是压帽子七八九十，好，最后一个八拍就是左脚， 左脚先打开，大大掀开，就是一二一二的时候，左脚掀开，我们手起手翻，手指尖朝内啪打开，放着嘴巴处，这个说话就是一二，我们把头抬起，眼睛看前方，一二三四的时候，哎，三四，什么动作 好？三四是一个风火轮，三四，一个风火轮，就我们开头那个动作，手右手上，左手下。好，双手打开三， 好四，当你左手落到我们的胸前的位置，我们的右手是不是往下落啦？好，完了再重心移到右脚上面，我们的右手五六七八，左手就空心拳放在胸口这里啊，三四是转， 三四走，五六七八，左手空心拳放胸口，来，再来一次哈，这个八拍五六七呐喊声一二三四走五六七八往上指 再加四拍踩左脚，左手放下来，右手拳头五六七八，手腕去敲头五六七八五六七八。好，完了以后又从头从头跳啊，就从头再跳一遍啊。 好嘞，来，五六七八二二三敲 五六七，拳头三二三四五六七八四二三四五六七八五六七八。来八个八拍连起来啊， 从砸胸口这里开始啊。来，五六七，胸口五六七八九十 一二三胸五六七八二二三四五六七八 三二，往前一步五六七八九十四二三四五六七八 六二三四五六七八七二三 四五六七八九十八二三四五六七八五六七八。哎呦我去，再来一遍啊， 哎呦我去，来，五六砸胸口啊，五六七八九十一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八九十五四二三四五六五二三四五六七八 六二三四五六七八七二三四五六七八九十八二三四五六七八五六七八 啊。来，准备好，一二三四五六七八九十一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八九十一二三四五六一二三 四五六七八二二三四五 五六七八九十一二三四五六七八五六七八。哎，再来啊， 五六七八九十一二三五六七八一二放手 再来一次，一，往前迈一步，拳头五六对走二三四五六一二三四 一二三圈，拳头。

开，我们好双脚打开，双手放前头，双手纯洁放前头啊，拉着你的小肚子垂直往下落就可以了。低着头，双脚打开，大于我们的肩宽，你们的脚太小，刚开始起步时候脚就不能太小啊。完了以后，第一趴的时候，这个动作呢，是要练我们的核心的 底盘力量，核心的力量完了以后，我们第一盘是重心往我们的右边走，右边的时候他是腿有点小，往往微略微的是往下一点蹲的，往右边蹲下去，哎，身体倒向我们的右侧，身体倒右侧， 弯的，身体挡右侧，而不是腿蹲下去，是腿蹲下去，身体挡右侧，我要重心移到右侧。意思就是说你左脚不能打直，右脚通过，你要这样子啊，你蹲下去，直接就这样子蹲下去， 双腿膝盖都是微曲的，身体挡右侧，是这个意思，明白吗？我裤腿太大了，你看不清楚啊。不是说这样子， 这是什么？这是弓步姐妹哈，不是弓步姐妹，有些姐妹说一下，弓步在啊啊往前，这是动了你的膝盖，所以我们这个重要的点是什么？你第一盘下去的时候扎马步， 马步扎下去完了以后呢，身体倒向我们的右侧，同时一起顶下去，扎马步，身体倒右侧，然后完了以后保持这个高度，我们的上半身下半身不动，上半身往前， 上完身往前移，好，再往左边，再往后，再往后，好，慢慢的再起身， 慢慢的起来哈，就这个五六七蹲下去，蹲下去的时候立马身体倒右侧，五六七八一倒下去，倒右侧， 这是马步，不是弓步姐妹，你看一下你的腿。好，第二拍往前，第三拍往左，第四拍往后，往后的时候你会发现你自己按一下你的肚子，这时候是不是紧绷绷的，紧绷绷的哈，好，第五拍的时候慢慢起，五五六七八，慢慢的起来， 好，这是我们的一个八拍啊，前面在等的时候等一个八拍来，五六七八，一二三四，往后五六七八，起身。好，这个八拍啊，完了，有些人感觉可能是啊， 怎么说呢，如果实在做不来这个动作的话，可以不做的，可以不做这个动作，直接从用 这个动作开始做啊，直接用这个这个动作开始做，做不来的情况下啊，来，五六七八，一二三四。好，五六七八。第五拍的时候慢慢起身， 搞明白了，没重心注意的不是弓步，是马步，身体倒右侧是马步，五六七，走一下去，五六七走，一二三四五六七八起身。 第二个八拍的时候是我们的左手放，放在身藏的身体后侧，用右手躲一次肘关节，肘关节左脚成弓步拉一次，一二三四躲一次。中，慢慢的往下放，发力哪里往我们的后面，往我们右边拉一次，嗯， 收回，就那种哈，就一二三四，好，第五拍是出右手右手拿枪的那个手， 敲个头，也不是说敲头就怼一下，用手肘肘关节往下怼一下，弹出去，五六七，加上你的头点一下，五六七，抛出去，右脚腾弓步，五六七八，抛出去也是往前趴啊， 好，这是第二个八拍啊，拉手五六七八走拉手，右手一二三四五六七八抛出去，好，这是两个八拍来顺， 五六七八，一二三四五六七八。右手二二三四五六七八，右脚弓步啊，一个是左弓步，一个是右弓步。好，这是我们的力。 这录完了以后是什么动作呢？手右手是一二三四，他没有一二三四。好。第五拍，我们甩手五六 七八。甩手五六七八，一二三四五六七八。 右手手臂从上往上上十二点，下十下六点，双手拉开，拉开的同时往右边转， 转，手往右边转，手啊，转成哪个地方？因为几个人一个人跳，没关系，几个人一起跳的时候，你要整齐一点的话，就是上十二点，下六点给卡的这个位置就转一个圆完了以后再一个甩手，把大臂往后拉，往小臂往前一甩， 五六，往前一甩，不是力手掌哈，往前甩，再往下放，落下来啊。踩脚的时候我们的脚先收，左脚就是一二 三四。好，第五拍，踩左脚，我们双手左脚一踩，五六五六是腾空的七八，右脚踩七八，往前踩一步， 好像是往前踩一步的哈，没错啊，来，再一次啊，五六七五六七。收。左脚一二三四五六七八。往前踩 啊，就这里啊，三个。来，准备好，我们三个顺一下啊，前面的时候停一个八拍，第一个八拍我们不跳， 五六七八，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八。落 地。好，这是我们前三个啊，来，再来一遍啊，五五五六七八， 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八。收。还有一个像刚开始做这个动作，第一拍要有一个重拍，有噔了一下就是动下去了，没有个有一种感觉就动，再往前左后慢慢起 啊，就这个啊，来，试一下，试一下前面停一个八拍啊？ 一二三四五六七八二二三四五六七八一二三四五六七八 二三四五六七八一二三 四五六七八一二三四五六七八一二三四五六七八。哎。

哦，为什么？ 一声回答真 告诉后来这路该， 哦，为什么？

五六七八一二三四五六七八一二三。右手五六风火轮一二三四五六七。右手二三四五 六七八二二。胸口五六七，往前一二三四五六七，抬头 二，左肩膀五六七，冲拳一二三四五六七八二二三四五六七八三二三。右手挑头落力 二三四，刚刚那一段，左脚一二三四五六七八二二三 四五六七。呐喊一二三四五六七八 二三四五六七八九十一二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八九十一二三 四五六一二三四五六七八二二三四 五六七八九十一二三四五六七八五六七八。

二三四五六七八一二三 四五六七八一二三四五六七二二三四五六七 八三 五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四 五六七八 二二 三四五六七八三二三四五六。往后退四二三，胸口五六加两拍九十一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八九十四二三 三火苗六七八一二三四 五六七八九十一二三四五六七八五六七从头帽子抬头， 哎呀，快了， 拳头 哦， 五六七 哦，为什么？ 这一生回家 真路有多 难哦，为什么？

这一生回答真 丑。

二三四五六七八一二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七走一二三 掐头，五六抬头二二三，胸五六七八三二三开门，五六玻璃四 二三左肩三次五六七，冲拳五二三撑胸口。五六七行军步，六二大力士五六交叉往后。 二，右手敲头。五六擦玻璃。四二右手抓五六， 双手打开。一二三，往前五六画圆左二二 三甩手五六呐喊声一二三，前直五六同手同脚退。 四二三四五六七八九十一二三四五六七八二二三 五六七八三二三四五六七八九十四二三 四五六一二三四五六七八二 二三四五六拳头三二三四五六七八九十四二三四五六七敲头从头，拳头转弯帽子， 双手开 肩。 一二三大力士 右手抓， 甩手呐喊声，投手投脚往后退画圆。

准备，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七。臂组一二三四五六七八二二三四五六七八三二三 四五六七八四二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六七八七二三 四五六七。 c。 组，一二三四 五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八一二一二三四五六七八二二三 四五六七八三二三四五六七八九十四二三四 五六五二三四五六七八六二三四五 六七八八二三四五六七八九十五六七八重复跳 b。 c。 d。

哈，接下去的时候我们刚刚不是那个抓手抓过来的吗？五六七八，接下去手是开左右左边跟右边，左斜前方，右斜前方左右打开 手打平啊。完了以后抬一下我们的小腿，就是我们的左脚的小腿。勾小腿来就是一，一下去的时候甩下去，重心有点往下蹲的，就是一 二，甩下去四十五度角，五六七五六七，走就是一二，把你的抬你的小腿，姐妹啊， 不是这样子，不是这样子，踩的是你的小腿。起放勾，勾腿，勾腿。对，把你的小腿往后勾，再甩出去，脚后跟先着地，甩出去， 甩出去，往下，甩出去，往下。不是抬脚这么子踩的不是这样子踩的啊，是甩出去甩，甩好，是一二 好，这是一二三四的时候来，我们的右手三四往上走，重心偏，我们右脚上面偏右边一点，右手往下三四。好玩的，注意一下， 重心偏右脚哈。三四五六七八，左脚起，向前走四步，右手往前指五六七八，向前走四步， 这是我们第一个八拍啊。五六七八走，一二三 四走，五六七八。好，这是我们第一个。第二个八拍是我们的右手右手。刚刚说了，那前面提前说过了，画圆，大臂不动，大臂不动，小臂去画右边起往上，左边往下， 在右边起，左边定来，往双手往右边走，往右边从上往右，从上面往右，再往下到左边，再从上到右。定住啊，来，就是一哒二 三哒四，空心拳啊，大臂不动，小臂踩，左脚走，一哒二 三哒四，定住哈。哎，在并步的时候呢，双膝微曲一点来，一哒二，蹲一点三哒四。哎，完了以后你尽可能说可以的情况下就加点胯 往左边的时候，左脚迈出去的时候呢？左胯往上提，一好哒的时候换重心，左脚踩下去，右胯往上提哒，二的时候收右脚双膝微曲。 三的时候右胯往上提，搭胯的时候右脚踩左胯往上提，四的时候收左脚啊，就是一哒二 三哒四，哎，就这个啊，五六七八的时候左脚往前迈一步，我们的双手的大臂，大臂很重要哈，大臂拎起来，大臂拎起来蓄力，这个时候蓄力。五好六的时候一甩六一甩下去， 五六一甩手，右脚往后退。七八，收脚啊，就这个啊，来，五六七，走，二哒二三哒四五六七八，收 好，两个八拍，五六七，左脚一二三四五六七八，二哒二 三哒四五六七八，往下甩，这手往下甩手了哈，哎呀妈，腰好痛 啊，甩甩手，第二个，第三个八拍的时候是一声呐喊，一声呐喊的时候左脚打开手四肢并拢，虎口打开出个火花。一二一二，从右边往左边拉， 一二，手从下方起，右边左边拉。五六七，走，一二好。三次的时候来，右手快速的往上指，三次，快速往上指，这个时候你的胯， 左胯这胯不要往右边拉啊。这个时候我们一二一二三四的时候，胯在两，重心在两腿的中间，把我们的右胯往前碰，三四， 右胯往前拧，重心在两腿两腿的中间，三四大臂去找耳朵，靠近自己的耳朵。好。五六七八的时候重心偏向我们的右脚上面， 重心偏右脚手。五六七八，这个手偏重心啊啊，重心偏右脚上啊，刚刚那个时候是左边啊，来一声呐喊，五六七八走，一二 三四走，五六七八。这个手右脚弓步了，右脚脚后跟搭一下。这怎么楼上还不吃饭呢？这烦死了。五六七八，好， 这是我们第三个八拍啊，接着的时候我们第四个八拍的时候第四个八拍，左脚往后退，同手同脚后退四步，就是一二 三四，往下落退，左脚一二退，左脚三四，往后退四步啊。五六七走，一二 三四，好，完了以后踩左脚，右脚出，双手砸胸口。五六七八五六七八七八的时候有加两拍就是九十，加两拍 接两拍是出右脚，我们的双手右手往下冲，左手在上，空心拳在上，右手往下冲，踩右脚走一二就是一二，就这两拍啊。五六七走，就是九十九十的时候， 你的右脚的膝盖哈，踩下去的时候，前脚掌着地，右脚是前脚往前一点，右脚前脚掌着地。完了以后我们的重心略微往下一点。一二，好，就这个， 这是两拍的啊，这是我们的 c 组哈，是属于 c 组不？我的宝宝聆听第几组了？哎，我也不知道第几组是不是 c 组啊。 c 组哈， c 组，五六七八，好，来四个八，再来哈，五六 五六七走，一二三四五六七。画圆二二三四五六七八三二 三四五六七八四二三四五六七八五六，哎，就七八哈，就七八 八，就跟打虎一样的啊。再来一次啊，五六七八，一二 三四五六七啊，不对不对，重来五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八七九十。打下去啊，试一下哈，放音乐，试一下。 五六七走，一二三 四五六七八二二三四五六七。 再喊一二三四五六七八四二三四五六七八九十 九十哈 五六七，走一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八 一二 五六七。走 啊，为什么？因为现在往下 五六七八一二三四五六七八一二三。右手五六风火轮一二三四五六七。右手 二三四五六七八二二。胸口五六七，往前二三四五六七，抬头 二，左肩膀五六七，冲拳一二三四五六七八二二三四五六七八三二三。右手敲头玻璃 二三四三个内段。左脚一二三四五六七八二二三 四五六七，呐喊一二三四五六七八二三四五六七八。

哦，会杀。