温岭体育中考科目顺序

目前已经进入中考体育冲刺阶段，对选考项目进行有针对性的分人分项练习。不觉得八百米跑步满分有一点紧张，但是我会加强训练。

马上考试了，引体向上还坐不起来，同学看这里，今天李老师把引体向上分为五个步骤，让你学会摆浪引体 摆浪技巧。第一步，双手握杠，身体放松，前后摆动。第二步，双腿前移，重心后移。 第三步，身体前移，充分展腹，双腿向后踢，控制重心。第四步，悬空，前后摆浪，前摆时展腹后踢，后摆时踢腿向前踢。 第五步，结合以上练习动作，前后摆弄完成摆浪引体向上，注意一定是前踢后摆时完成上拉动作。关注李老师，了解更多考试技巧！

中考题，必考项目怎么可以得分？今天一条视频给你讲清楚，男生女生仰卧起坐跑步，引体向上多少个，多少秒，具体得几分，直接可以对照，引体向下放时，手臂伸直，上拉时下巴超过单个 一个一分。仰卧起坐十四个得一分，满分是五十个。 男生一千米，五分十秒得一分，每快十秒加一分，满分是三分四十秒。 女生八百米，四分五十五秒得一分，每快十秒加一分，满分是三分二十五秒。还想知道其他项目怎么列，怎么得分？点击关注，下期继续讲！

在这首歌里 了。

四个步骤带你解锁摆浪引体。第一步，抓住单杠之后，核心收紧，身体不要前后乱晃。第二步，腿往前伸，核心收紧，身体稳定住。第三步，双腿迅速后摆，身体反弓。 第四步，反弓向前，同时抬大腿，手臂向上拉，完成引体。 关注李老师，了解更多考试技巧！

十个，好厉害。

放松， 轻一点。

文理的同学看过来，下个月就要进行中考体育引体向上体测了，考试标准你知道吗？错误动作，反手握杠 错误动作，借助跳上的惯性直接往上拉。错误动作，下巴未超过单杠，手臂未完全伸直。以上的都是错误示范，接下来给大家展示两个正确示范， 硬拉手臂伸直，下巴超过单杠算一个，力量小的可以采取摆荡时手臂伸直，借助身体的惯性向上拉下巴超过单杠。关注李老师，了解更多考试技巧！

开始。

中考体育足球考试流程，考生请准备，考生验证身份 开始考试。足球考试采用五号足球，从起点出发，需要考生 s 型绕过五根标志杆，人家球过终点，感应仪器 计时停止。场地总长度三十米，每五米设置一点二米高度的标志杆。每名考生两次机会， 第一次没有满分可以再考一次，抢跑漏杆、碰倒标志杆，手球出侧，市区都将取消单次成绩考试小技巧， 起点出发，选择在侧面，两脚球直线把球踢到第二根标志杆，绕弯处，小步子快频率贴杆跑， 第一次是节奏找感觉，第二次放开跑，全力充满分，全程用脚内侧轻轻拨球，球最稳，不容易丢球。最后祝愿所有考生拿到满分成绩！

练好引体向上只需要这三步，第一步，提膝。第二步，顶髋。 第三步，提膝上拉。 学会这三步，引体向上，轻松满分！