清明防寒湿的方法

清三气显得很重要的，他是调节人体的内脏，经过这一个冬天，人的温补也好，或者活动的少也好，有肝内有淤气，室内体内有浊气，甚至有些湿气都把它排掉了，梳理开。 所以就是能够达到养生的目的，为一年的身体做一个好的调理。清明时节清心气，可通过户外散步、踏青等活动稳定情绪，保持心情舒畅。 清明时节清肺气，每天抽出十五分钟进行扩胸、伸展运动，深呼吸，多接触新鲜空气，可增强肺功能。 清明时节清肝气，应夜卧早起，但也不可熬夜，尤其应保证二十三点到凌晨一点这段时间的深度睡眠。

您最近有没有觉得被风吹的头不舒服，晚上睡觉后脖子总觉得漏风。大家有没有发现，春天的风和夏天的风不一样， 夏天的风吹在身上是凉快的，但春天的风吹在身上，总觉得后背发凉，脖子发硬。 老话说，春风刺骨，防风如防箭，这风啊，就是春天里最防不胜防的贼。这个时候为什么建议大家做艾灸呢？有三个好处，听得懂一定会照做。 第一，给身体注意到挡风墙。春天的风邪最容易从我们的大椎穴和后腰钻进去，导致感 冒，头不舒服、过敏。那艾灸的纯阳之力能够温灸我们的督脉， 就像给我们的身体披上了一层无形的金钟罩，把风邪挡在门外。第二，把骨头缝里边的寒气揪出来。有没有人一到春天关节不舒服，膝盖发凉，这叫风寒湿痹， 冬天藏着寒，春天被风一吹，全往外冒。这个时候艾灸膝盖，艾灸肚脐，就是用阳气把骨头缝里边的老寒气搜出来，赶出去。第三，也是最重要的 唤醒免疫力。俗话说春困秋乏，为什么乏？因为气血都跑去体表生发了，内脏相对空虚，艾灸足三里能帮我们健脾胃，艾灸大椎穴，祛风散寒，你打几个喷嚏就好了， 这个时候气血虚的风一吹，直接就倒了。春风吹万物生，别让风邪偷走了你的阳气。 在这个生发的季节，点一根艾条，守住你的正气。如果你也是怕风怕冷容易累的体质，评论区打一个，想爱我们一起把阳气补的足足的。

春天来了，办公室里却客声不断。其实问题藏在倒春寒里，中医讲，这叫非实之气。 本该温暖的春天却忽冷忽湿，这股寒湿邪气专门会盯上办公桌。肺主呼吸寒邪，树表脾为生痰之源，湿邪损伤脾胃阳气，导致运化功能下降，凝聚成痰，从而引发咳嗽。 春天阳气生发，对寒邪的抵抗反而变弱，加上办公楼人群密集，中央空调冷风一吹，或者午休外出出汗后毛孔张开，风邪湿气直接钻进来，难怪办公室咳声不断。怎么防？记住三招， 吃，饮食上温阳祛湿，选择姜茶、红枣、山药、小米粥，都是暖脾的好帮手。 穿护好三观，脖子后面、肚子、脚底，别急着换春装，春五对成人一样重要 冻，午休时多晒太阳，走动走动，升发阳气。正气足了，寒湿外邪自然绕道走。如果已经咳上了，别硬扛，痰清了，气道通了，咳嗽自然就停了。 我是莲娃，守护职场健康，转发给工作群，一起安稳过春天！

清明前后养生有讲究，你知道怎么顺应阳气生发来调养身心吗？清明时节饮食调护是关键，肝气旺盛易抑制脾胃，建议多吃山药、南瓜等甘味食物，减少山楂等酸味食物摄入。 成都潮湿，可常喝赤小豆、薏米水祛湿。有慢性病的人要慎吃发物，如春笋、海鱼。健康人群可适量尝鲜荠菜等时令春菜。起居方面要晚睡早起避春困，中午小气缓解困倦，睡前泡脚、按揉太冲穴、疏肝理气。 运动则选踏青、散步、打太极等温和方式，避开清晨低温与正午暴晒。运动后及时擦干汗水，防感冒。防病上要坚持上薄下厚穿衣，重点保暖脚踝、腰部。清明花粉浓度高，外出要戴口罩，回家用盐水清洗鼻腔。 情绪调节也不容忽视，忌扫时避免过度悲伤，可通过赏花、品茶转移情绪。日常多开窗通风，祛散湿气。清明养生小妙招，你学会了吗？快来评论区分享你的清明养生心得吧！

寒和湿呢，中医讲都是阴邪，阴邪呢会趋于向下去寒湿，我们用向下的方法去排江湖呢，可以祛湿，也可以散寒，最主要它可以 痛，对于头疼整个身体的关节，这种疼痛有一定止痛的效果。肉桂本身就能够散寒，也能够止痛，同时呢活血的作用。白扁豆呢是我们草菜用那个扁豆的仁是一个干微温的这么一个药物，健脾化湿和中 他微温的性质呢，也可以让他的有一定的散寒的作用。这三味药放入清水中，大火开锅以后，小火煎十五分钟左右，备点凉水调馅温度，每天晚上可以坚持泡十五到三十分钟。

观众朋友们大家晚上好！我是个头哎，欢迎来到我们一分钟养生小课堂，今天学的知识是清明节后前后如何养生。 清明时节雨纷纷，阳气生发，养生的重点在于疏肝气，健脾胃，防湿邪，易中寒。记住这四点，整个冬天都会舒服。 在饮食上面要少酸多干，甚吃发物啊，酸味伤脾胃，多吃山药、大枣、小米， 健脾益气，配茯苓、薏米祛湿，清明过敏高发。海产品、竹笋、羊肉等发物建议忌口。 在取经方面，夜卧早起啊，防风保暖，十一点前睡，七点左右起，顺应阳气盛发，早晚温差大，护好颈部、后背，脚踝潮湿天通风晒被啊，防外湿入侵。在运动方面 和缓为主，既出大汗，散步啊，打太极，拔断筋都是可以的 啊！多踏青，看绿色的东西，舒缓我们的肝气。护视力。防病方面，防过敏，防感冒发粉，记戴口罩，回家洗脸换衣，中午不要过度背，负脚，保暖即可。 做好这四点，阳气充足，湿气少。呃，春天少生病，那么想知道怎么春捂才对？那么下期我们再详细的讲解。那么今天的小课堂学到了吗？那么我们的口号，摸摸狗头，万事不愁，大家再见！

清明节儿童穿衣指南核心原则上透下厚，孩子上半身可适当轻薄，让春风促进阳气生发。下半身需加厚保暖，避免寒气入侵。关键细节， 摘掉帽子，露出头顶百会穴，利于阳气流通。下半身保暖不足会导致阳气回缩，影响全年健康。科学依据阳气养护，春季阳气初生，需防风邪清洗，尤其注意脚部保暖。寒从脚起。 换季重点，穿衣对比多更重要，正确穿着可预防季节性疾病。总结理念，有爱无病，通过科学穿衣体现对孩子的关爱，减少因换季不当引发的健康问题。

清明前备孕，用好一个老方子，怀得快！清明前后气温回暖，是去除身体沉寒湿气，为怀孕扫清障碍的好时候啊。除了日常的调整，再和大家说一个老方子，搭配一起用。 取老陈皮一片，茯苓十克，炒薏米十五克材料洗干净，然后加水煮二十分钟。陈皮理气健脾，茯苓和薏米能够祛湿温和，帮助身体排出湿气，让脾胃运化更加 身体啊变得轻盈了。这湿气还没了，气血运行顺畅，泡泡和蝌蚪状态啊也会变好。当然，如果队友平时抽烟 喝酒、久坐熬夜，您可以让他吃上麦维锌，含有锌、硒、镁和六大维生素，有助于提高蝌蚪活力和数量。各方面数据啊，可都棒棒的，更好和泡泡结合。

为什么我们讲春天养生，一个核心就在这个五上五就是为了防风，你要尤其要防的位置呢？我们的脖子，尤其是大椎的位置，后脑的位置，这里是专门防止风的，这个地方 你一定要注意，这个地方必须得防风。你看我们脖子后面两个大穴，风池、风府，风池风府只要有风邪，一进去这个人就得中风，就得偏瘫， 指的就是这个东西，春捂秋冻，就是你要捂一捂，为什么我们讲春天养生，一个核心就在这个捂上，就是把你身体要捂起来，为啥要春天捂呢？原因在于春天它是应木气生发而出的一个季节，就是木气往上升发的时候。哎，春天来了，那个小草破土而出， 这个季节春天来了，他是一个向上生长力，而在向上生长力的这个过程当中会出现一个问题，如果你的这个木器没有生发出来，他会产生 风血。什么叫风血？大家听过风湿吧？啊？这个人有风湿病，这个就是风病，风病是啥呢？就是那个气机发动，但是没出来就会产生风病。所以有风湿的人典型特征是啥呢？就是那个气机该破皮而出的时候没出 出来，他在你体内乱动，这就叫风湿病，夹杂着湿气在你体内疼不舒服。还有一个特征就是就是春天有没有发现那个风其实特别大，动不动就一股风吹出来，动不动一股风吹出来，好，这个风叫天地之间的叫风气。 我们体内的这个小宇宙风如果没出来，没有生发出来，等你体内就生成了风邪，等你会这疼那疼那不舒服，你会肝气郁结，天地之间的这个风出来的时候，有些地方没出来，它会产生自然的风邪，这股风邪吹到你身上你就会受伤，你就会出毛病。所以 春天防风就是指的是后脑这个位置，防天地之间吹过来的这股风邪，邪风把这捂好了，你的身体就会安然无恙。