烟霸烟神戒烟方法

看完这条视频，让你无痛跟烟火气说拜拜，烟民们一听真能把烟戒了，他都不敢看这视频了。 点上一根烟，咱们谢谢道来，还在被烟瘾拿捏的死死的，一想到戒烟就头大，怕没了那神仙快感，又怕戒断时抓心挠肝。今天咱就来唠唠怎么无痛把这小草卷给戒了，让你明明白白快快乐乐做个不抽烟的自由人。 一、烟瘾这玩意到底是个啥？咱先扒开烟瘾的底裤瞅瞅，尼古丁这玩意抽一口七秒就窜到大脑，比给静脉推海洛因还快。抽完烟半小时后，血液里尼古丁剩百分之五十，一小时后剩百分之二十五，这时候身体就开始作妖 阶段，反应来了，感觉心里空唠唠的，抓心挠肝，非得来一根才能缓过来。就跟你明明躺着好好的，非把脑袋蒙进被子里，快憋死了再拿出来，还感慨活着真好， 却忘了是自己把脑袋塞进去的。而且啊，抽烟时那放松自信、注意力集中的感觉，纯纯是幻觉。这些感觉咱本身就有， 是尼古丁戒断反应制造了紧张焦虑，让你误以为抽烟能解决。说白了，烟瘾就是一种毒瘾，咱可得把这事刻在脑门上。二、那些年我们被抽烟骗的有多惨？你以为抽烟能缓解压力？错，其实是戒断反应，先给你加了压力， 抽烟只是暂时把这部分压力降下去，生活里的压力压根没少。你以为抽烟能集中注意力？错，烟瘾会打断你专注，而且抽烟还会让血液携氧能力下降，大脑缺氧， 更没法集中精神了。你以为抽烟能放松？错！尼古丁会让心跳加快，血管收缩，纯纯的生理紧张。所谓放松，只是缓解了戒断反应的紧张。还有那些影视剧里抽烟耍酷的画面，都是在给咱洗脑，让咱觉得抽烟无所谓，有魅力， 可别再被骗了！三、别再用这些错误方法折磨自己了，靠意志力硬扛，复习概率贼高，还会强化抽烟很爽的幻觉，得不偿失。每天少抽点， 戒断反应会持续更久更强，让你情绪变差，生活质量直线下降。用电子烟、尼古丁、口香糖替代，换汤不换药？还是在强化幻觉？被烟盒警示图、公益广告吓到就想戒？ 只会让你压力更大，更想抽烟缓解！四、无痛戒烟秘籍，拿走不屑！一 四个灵魂拷问，让你瞬间清醒。想抽烟时，问问自己，我真的在享受吗？点根烟，仔细品品呼吸道灼烧感，烟气呛人，甚至恶心， 这哪是享受，明明是身体在排异！我真的愿意花那么多钱吗？算算你抽烟花了多少，未来还要花多少？想想都肉疼！抽烟到底有啥用？啥用？没有？纯纯自我欺骗， 戒烟有啥好处？身体更健康，精力更充沛，钱包更鼓，还能收获自由和自尊，不香吗？二五个实操重点，助你一臂之力！选对时机，先瞅瞅自己啥时候烟瘾最大，避开这个时间段开始戒烟。 比如工作压力大时，烟瘾大，就选个轻松的时段开始把戒烟当大使，这是你人生阶段最最重要的事，一切都得为他让路。 留三周戒烟期，这期间避开那些容易让你犯烟瘾的活动，比如别去原来总抽烟的聚会，戒烟前不减量， 正常抽，别给自己找慢慢戒的借口，不然只会强化幻觉。记住最后一根烟的难受，好好品味那难闻的味道和不舒服的感觉，时刻提醒自己， 三五个意识刻进 dna 里。你做得到，别人能借你也能能帮你的，只有你自己，无需放弃任何东西。那些所谓抽烟的好处都是幻觉，你本身就拥有那些美好感受， 没有就抽一根，抽一根就前功尽弃。别给自己找着借口承认是毒瘾，勇敢面对，现在就是戒烟的最佳时机，区分生理和心理，生理阶段反应微乎其微，决定戒烟时，你就已经成功了。 快享受不抽烟的人生吧！伙计们，别再被烟瘾 pua 了！看完这篇，是不是觉得戒烟也没那么可怕？赶紧行动起来，跟烟伙计消！

看完这条视频，你就能无痛的把烟戒掉。烟民们一听，第一反应就是又来了，第二反应是不可能。 他们不敢看这种视频，怕看了以后抽烟会有负罪感，更怕万一真戒了，人生就少了一个解压神器。这就是烟瘾的狡猾，他让你以为自己在享受，其实你只是在止疼，想无痛戒烟。看这条视频有两个要求，一是边看边抽别停， 细细品味每一口，感受真实的味道。二是别跳着看，这是一套完整的认知重塑，漏掉一环就可能前功尽弃。 整条内容分四个板块，烟瘾的本质，戒不掉烟的幻觉、错误戒烟法的陷阱、正确戒烟的实操系统 烟瘾的本质，烟瘾是怎么来的？尼古丁是一种无色油状物，你抽一口，七秒内他就穿过肺部进入大脑，这个速度比静脉注射海洛因还快，每抽一口，大脑就被刺激一次。 烟抽完三十分钟内，血液尼古丁含量掉到百分之五十，再三十分钟，只剩百分之二十五，含量下降，戒断反应就来了。那种身体里缺了点啥，抓心挠肝的感觉就是烟瘾。只有再点一根，把尼古丁补回去才能缓解。 关键是戒断反应让你难受。你抽烟是为了恢复正常，而不是获得快乐。这就像一个人，本来呼吸顺畅，非要把头闷在水里，憋到快窒息了再抬起来，然后感慨，活着真好，你本来就不需要那个闷水的环节。很多毒品的成瘾机制都是这样，所以，别再把抽烟当习惯， 烟瘾就是毒瘾，这个认知要刻进脑子里。另外，医学研究显示，尼古丁戒断反应对生理的影响微乎其微，可以忽略不计。那种受不了的感觉，百分之九十九是心理上的。戒不掉烟的幻觉，你以为的都是假的。 戒烟难，是因为你以为要放弃一些好东西，但这些好东西全是幻觉。幻觉一，抽烟能缓解压力烟民压力大时，喜欢点一根，感觉瞬间轻松了。 真相是，你本来就有压力事件，老板骂你工作没做完，加上戒断反应带来的焦虑，双重压力点上一根，戒断反应消失了，你以为压力全没了，其实压力的人比不抽烟的人多承受了一份戒断反应的压力。 幻觉二，抽烟能集中注意力很多人觉得工作、打牌、写东西时必须抽烟，不然脑子转不动。真相是，正在专注时，烟瘾会跳出来打断你，让你分心去点烟。抽烟缓解的只是被烟瘾打断的焦虑，而不是帮你集中。而且 抽烟会让血液氧量下降，大脑缺氧，长期来看，反而让你越来越难专注。幻觉三，抽烟能放松 饭后一支烟赛过活神仙尼古丁的作用是加快心跳，收缩血管，升高血压，这是生理上的紧张。 你感觉放松是因为戒断反应被缓解了。不抽烟的人，饭后本身就是放松的，抽烟的人只是从紧张回到了正常。幻觉四，抽烟很酷影视剧里主角压力大时抽烟，思考时抽烟，耍帅时抽烟，这叫社会洗脑。你看多了就觉得抽烟有魅力，抽烟有深度。 但这些镜头不会告诉你，演员拍完就把烟掐了，而你是真的上瘾了。错误戒烟方法，越戒越戒不掉意志力戒烟法，硬扛不抽。逻辑是，抽烟很爽，我不能爽，我得忍。 这个逻辑本身就在强化抽烟很爽的幻觉，忍得越久，复吸时反弹越大。减量法，每天少抽几根，更坑，抽的少，戒断反应持续时间更长更强，你会一直处在半饥半饱的焦虑中， 反而觉得烟更珍贵。替代法，电子烟、草本烟、尼古丁、口香糖，本质是换个形式继续喂尼古丁，你只是换了个工具，没换掉。毒瘾恐吓法，烟盒上的浪费图片，公益广告，医生说再抽就死了，这些会让烟民压力更大，然后更想抽烟来解压。 正确戒烟方法，无痛实操系统。第一步，四个问题，烟瘾上来是问自己，一、我真的在享受吗？点一根细品，喉咙灼烧，烟气呛人，甚至恶心，这是身体的排异反应，他在告诉你，这是毒。你所谓的享受，只是毒瘾犯了，需要缓解。二、我愿意为这玩意花多少钱 算一笔账，一天一包，一包三十，一年一万多，从今天抽到七十岁，一辆车没了，你用一辆车换了一身病。三、抽烟到底有什么用？冷静，想解压没有， 提神没有，放松没有，屁用没有。四、戒烟有什么好处？更好的精力，更干净的肺，更稳定的情绪，更充足的钱包，更自由的灵魂？不再被一根小草控制，就是最大的自尊。第二步， 五个实操重点一、挑对时机，观察自己什么时候烟瘾最大，避开那个时间段，启动戒烟。比如你喝酒时抽的最凶，那戒烟第一周就别喝酒。 二、戒烟排第一，这一个月，戒烟是你人生最重要的事。退掉应酬，避开老烟友，把烟灰缸扔了，一切为戒烟让路。 三、设三周为戒。普遍来讲，戒烟三周后，生理和心理上的戒断症状会基本消失，告诉自己就扛三周，三周后你就自由了。四、戒烟前不减量，正常抽，甚至多抽几根，把抽烟的恶心感记住，不要用减量来美化抽烟。 五、品味最后一根烟，抽最后一根时，认真感受味道好吗？身体舒服吗？记住那个难受的感觉，以后烟瘾上来时，回忆这一刻。第三步，五个意识刻在脑子里。一、你做得到，你能戒烟成功，和那些已经戒掉的人没有差别， 唯一能让你戒烟的人是你自己。二、不需要放弃任何东西，你以为放弃的是快乐，放松、解压全是假的， 那些好感受不抽烟的人天生就有，你只是放弃了毒瘾和束缚。三、没有就抽一根，一根烟就能让大脑重新记住尼古丁的刺激，让你回到原点，别骗自己，就一口，一口都不行。四、烟瘾是毒瘾， 勇敢承认自己染上毒瘾，不承认就永远被动，承认了你才能主动出击。五、生理上无阶段反应 生理上的戒断反应微乎其微，你决定戒烟的那一刻，你就已经成功了，剩下的只是等心理习惯慢慢脱落，兄弟们对自己有点信心，其实在你放下手头这根烟的时候，你就已经戒烟成功了， 剩下的只是让身体和大脑慢慢跟上你的决定，你现在就可以开始，记得点赞关注哦！

给大家分享一下啊，我是怎么戒烟的，我也和大家一样，粗的换成细的，细的又抽开电子烟，电子烟和细烟一起抽， 就是听网上说电子烟可以戒烟，然后就每天就抽电子烟，最快的时候我是就那就那那个品牌的烟弹， 两天一个，两天一个，那就是很凶了已经。电子烟就是不离手，不停的抽，不停的抽， 然后抽完放下电子烟就想抽细烟也抽了很长时间，后来人们都说电子烟对人体的伤害更大，然后我又把电子烟停了，停了以后就又开始抽细烟，抽细烟最开始时候一盒半吧， 一盒半，两盒最多是两盒，然后就是慢慢慢慢减量，减成一盒一天，我记得那时候抽烟的时候，我就控制尽量是五十分钟以上，再抽一根烟，不能抽的多了， 然后后来就是看中央一台宣那个宣传吧，就是戒烟有各种办法，然后有一个药我就记下了，然后就买回来吃，吃了一盒， 基本上吃了一盒，我前两天过去看了一下，一盒剩下两颗了，二十八颗，那他那个是二十八片，一盒一盒吃的剩下两颗了，然后我就放那，然后连药带烟一起戒， 戒了，然后坚持完第一天，第一天我就和朋友说了我戒烟了，朋友说戒多长时间了，我说戒一天， 然后就戒第二天早上起来其实还想抽，然后就心里就想着，你要是今天抽一根，我昨天的一天难受不是白难受了， 然后第三天起来，然后就想到我前两天的难受不是白难受了，然后就这么坚持坚持坚持，一直到我坚持了多长时间以后，我就觉得啊，不抽也无所谓了，也不想了。 那感觉也特别好。到今年到现在已经戒烟二百五十。二百六十天了吧？二百六十多天了，现在一点烟也不抽，也闻不了烟味，也不喜欢和抽烟的人坐一起，坐的太近。 反正是戒烟还是我觉得还是靠决心，你说其他的都是套路，就是断崖式戒烟，一次下决心就不抽，这样才能戒了。

兄弟，我们这个店里不给抽烟的。嗨，你误会了，这个哪是烟啊，这个就是现在新出的剃烟的吸棒，网上老火了啊，新闻都播了，五千万人都靠这个戒烟。这个呢跟电子烟不一样， 他一点烟都不冒，什么商场啊饭店啊这种公共场合都能吸，而且啊，没有尼古丁焦油，根本就不会上瘾。我自己呢 用的是这个，以前这个东西一天一包，现在慢慢减到了三五天大概一包，坚持一个月不碰真烟，基本上大差不差就戒掉了。而且我跟你说，吸完了以后这嘴里面是一点臭味都没有的，清清爽爽，口味他也多。真心想戒烟的呢，就选这个薄荷味的啊，作一口， 从嗓子到鼻子都是凉丝丝的，特别通透，咬嘴，嗯，是食品级的，用着放心。中间呢是草本木棉芯，就是加了那个薄荷醇和桉树油。桉树油啊，就是帮助我们戒烟的，这个底下呢，你看，有一个小开关，烟瘾上来你把它拧到最大啊，然后嗯 唆这么两口，立马就不想抽真烟了，然后用完了直接给他拧回去，还不跑味道。这个一根啊，一般都能用个三四天， 不光省钱，主要是没有二手烟啊，对自己身体好，对家人对孩子也好。还有一点极重要啊，飞机高铁上都能随便用不冒烟吗？家里面有娃的真的可以备一个。

戒不掉烟，不是因为你意志力差，而是你不懂大脑的骗局。大家好，今天这期视频，我想和屏幕前每一位正在点烟，或者曾经无数次想要掐灭手中这支烟的朋友聊几句心里话。你是不是也这样？早上起床渴的撕心裂肺， 闻一闻手指尖的焦油味，自己都嫌弃。每次体检看到肺部的 ct 报告，心里咯噔一下，然后告诉自己，这是最后一包了。但结果呢？遇到烦心事，来一根，写不出方案来一根，甚至吃完饭 如果不来这一根，总觉得这顿饭没吃完。很多人把戒烟失败归结于意志力薄弱，觉得自己是个懦夫。但今天，我想从脑科学和医学的角度告诉你一个真相，戒不掉烟不是因为你不自律， 而是因为你被你的大脑绑架了。我们先来聊聊危害。很多博主会告诉你，吸烟导致肺癌真没错，但这就像告诉一个熬夜的人熬夜会死一样，离他太远了，不够疼。我们要从剥夺感的角度来看吸烟。你知道吗？ 每一口烟里含有七千多种化学物质，其中六十九种是已知的致癌物。但吸烟最阴险的地方不是它摧毁你的大脑。尼古丁进入大脑后 只需要七秒，它就会伪装成一种叫以鲜胆碱的信使，强行劫持你大脑里的奖赏回路。它会疯狂刺激多巴胺的分泌，让你产生吸烟很快乐的错觉。但真相是什么？ 真相是，当你不吸烟的时候，你的大脑已经无法自主产生快乐了。所谓的烟瘾，其实根本不是身体需要尼古丁， 而是尼古丁缺乏导致的戒断反应，被你的大脑误读成了焦虑和渴望。长期吸烟者，血管内皮功能会严重受损，这意味着什么？意味着你体内的血管正在像生锈的水管一样硬化。 你在床上的表现会越来越差，你的皮肤会加速衰老，你比同龄人看起来更老更黄，你的伤口愈合速度比非吸烟者慢四十。你抽的每一根烟都在偷走你的高筒，你的胶原蛋白、你的发量，以及你在家人面前的生命时长。那么， 既然知道了危害，我们该怎么科学的戒掉它？请大家一定要记住一个核心原则，戒烟不是一场苦行僧式的自我惩罚，而是一场夺回大脑控制权的战争。我们要把烟瘾拆解成两部分，生理烟瘾和心理烟瘾。第一，生理烟瘾其实很好对付。 很多人觉得戒烟难，是因为把前三天的戒断反应想象的太可怕。医学数据显示，尼古丁在体内的代谢半衰期大约是两小时，完全从身体里清空只需要七十二小时。三天，也就是说， 只要你扛过前三天，你的身体里其实就已经没有尼古丁了。这三天里，你可能会失眠、烦躁、便秘，这时候不要硬扛，我们要讲科学。一、使用尼古丁替代疗法， 比如尼古丁贴片聚焦加，这不是作弊，这是医学公认的一线戒烟方法，让身体先摆脱香烟里的一氧化碳和焦油，再慢慢降低尼古丁的摄入量，成功率会提高一倍以上。二、多喝酸性饮料， 比如橙汁、柠檬水，因为尼古丁主要经过肾脏代谢，多喝水，喝酸性液体，能加速尼古丁从尿液里排出，让你更快的度过这七十二小时。真正难搞的 是心理烟瘾，也就是我们常说的心瘾。那种饭后一根烟赛过活神仙的条件反射。为什么你会觉得饭后那根烟特别香？因为饭后血糖升高，大脑本身就会分泌少量多巴胺，而你的大脑习惯了近视加吸烟等于双倍多巴胺的模式。这不是烟香， 这是你被 pua 了。针对心理阴影，我给大家规划一个三周行为干预法。第一周，替换期，打破条件反射，准备一支笔或者一根吸管， 剪成烟的长度。每次讲抽烟的时候，就把这根吸管叼在嘴里，做深呼吸。为什么？因为吸烟这个动作本身具有手道口的安抚效应。用吸管深呼吸， 你模拟了吸烟的动作，吸入的是空气，但骗过了你的潜意识。同时把所有打火机、烟灰缸全部扔掉，这叫环境剥夺。第二周， 厌恶疗法与正向反馈这一周，你要建立一个新的认知，每次闻到烟味或者想抽烟的时候，在心里默念，我不是在放弃享受，我是在摆脱毒瘾。准备一个储蓄罐， 每天把你买烟的钱放进去，看着那笔钱变多，这在视觉上是对大脑最直接的正向奖励。你可以告诉家人，这笔钱用来给老婆买口红，或者给孩子买玩具。把戒烟的利他性激活，你的动力会翻倍。第三周，建立新秩序这一周 你的大脑神经可塑性开始重组，你会发现，不抽烟也能吃饭，不抽烟也能上厕所。这时候你要开始运动，因为运动产生的内人性大麻素和内啡肽是唯一能替代尼古丁、刺激多巴胺且对身体无害的东西， 哪怕只是快走三十分钟，也能有效抑制对尼古丁的渴求。朋友们，我们算一笔账，如果你一天抽一包烟， 一年就是三百六十五包，十年二十年。你烧掉的不是烟，是一辆顶配的汽车，是你孩子出国留学的一笔启动金，更是你晚年能在公园里自由奔跑而不需要靠制氧机呼吸的权利。我知道戒烟很难，那种空落落的感觉， 那种焦虑确实存在，但我想告诉你，这个世界上没有任何一种快乐，是建立在对另一个东西的依赖之上的。 真正的自由，是你想不抽就能不抽，是你不需要靠那团烟雾，也能坦然面对生活的压力。从今天开始，别再说我要戒烟了，这个词太沉重， 像是在割舍一个老朋友。换个说法，我要夺回我的健康主权。如果你想把这篇科学的戒烟方案分享给你身边那个戒了无数次烟的朋友，请把这条视频转发给他，也许你的这一次转发，就能让他多活十年。

我看过很多大 v 的 戒烟课，今天把精华总结成一套七步戒烟法，如果你不想花钱戒烟的话，那你照着做三周就能戒烟成功。现在手里有烟的，你直接点上， 因为这很可能是你这辈子抽的最后一根。之前我讲过太多的这个戒烟认知，抽烟能提神，是享受，全是假的，本质就是尼古丁先让你难受，再假装帮你缓解，就是个骗局。 今天不啰嗦哈，你点进来，说明你已经想好了，就差一个能落地的方法，七步一步不多，一步不少，照做就行了。 好！第一步，郑重宣誓，下定决心，看着手里的这根烟，你在心里面跟自己说，从今天起，我正式戒烟，这是我最后一根，枪灭之后绝不再抽， 不用发朋友圈，不用告诉任何人，这个承诺只给你自己听。很多人戒烟失败，就是从来没有真正下定过决心，总是抱着试试看的，试试看的心态给自己留后路，这一次，你不要留后路啊。 第二步，认真抽完这一根，好好告别啊，别急着掐灭，慢慢抽完，仔细感受那个烟气进嘴，过喉入肺的那种灼烧感，呛人感。问问你自己，这真的是享受吗？ 其实一点都不舒服对吧？你只是在填补尼古丁带来的虚，那个空虚啊。抽完最后一口， 看着那个烟成灰啊，在心里面给自己说一句，从此我不再做烟的奴隶了。这是你和烟的告别仪式，做完这一步，你们俩就亲了。 第三步，清理所有的东西，断绝，彻底断绝后路。起身，把家里的，办公室的，车里的所有藏起来的烟和打火机，烟灰缸全部把它扔掉，一根不要留啊。再跟身边的人说，我已经戒烟了，别再给我递烟， 也不要在我面前抽烟，不是要他们监督你，是让环境配合你，断了所有你呼吸的可能，这样你才能义无反顾。第四步，正确面对戒断反应，别慌啊，接下来的几天，你确定你肯定会想抽烟？ 烦躁，坐立不安，嘴里空唠唠的，这都很正常，这是身体需要，盐是尼古丁，是体内的尼古丁在垂死挣扎，你每多扛一分钟，他就弱一分，三周之后，他就彻底的消失了。 烟瘾上来了之后，你别硬扛，喝口水嚼个口香糖啊，出去走两步深呼吸也行啊，冲动也就那几分钟的事，熬过去就没事了，不用强迫自己，不想念头，来了就让他来，过两分钟你目送他走就好了啊。第五步，时刻跟自己算笔账。 想抽烟的时候就想一想，抽这根烟要花钱，要伤肺，要耗身体，不抽的话，既能省钱，身体还能慢慢恢复，怎么算都是戒烟划算呢？ 反复告诉自己，只有傻子才会花钱买罪受，戒烟是我这辈子做的最正确的决定。 第六步，把自己当成不抽烟的人，而不是正在戒烟的人啊。别总说我正在戒烟，这代表你还在忍，你还在挣扎， 随时有可能回头直接认定我就是一个不抽烟的人。别人给你戒烟，你坦荡的说，我不抽烟，不用躲烟，不用怕社交别人抽是别人的事，你要庆幸自己已经爬出来了。 第七步，也是最重要的铁律，永远别碰一根烟，不管你戒了三个月半年，还是一年五年，绝不要想着抽一根试试香烟没有一根的说法，有一根就有二根就有三根，直到你彻底的复吸 啊，之前的所有努力全都白费。我第一次复习的时候就是从培一根开始的，烟瘾就像沉睡的恶魔，一根烟就能把他叫醒，而且会比以前更凶。 记住，这辈子一根都不要碰。七步讲完了，一点都不复杂吧。如果你手里的烟还没有灭，那就好好的把它抽完，抽完这最后一口，掐灭它，从这一刻起你就是一个自由的人，坚持下去，你一定能够戒掉。

你肯定不知道用烟丝泡水还有这种功效，感觉现在身体已经有点到极限了，有点难受了，真的感觉有点忍不了了，待会我们就直奔小铁路吧。 主播来到小铁路后，专门找了一个两侧都有人吸烟的位置，本想是坐在这里用假烟道具吹吹泡泡，搞点抽象，顺便检验一下自己的戒烟成像。奈何在旁边二人的熏陶下，主播最终还是破戒了，向旁边的帅气小哥讨了一根烟， 然后逃离现场。嗯 啊，新鲜的乐途啊，还是原来的味道。 ok， 话不多说，直接马上开整。 刚才本来是想坐那搞点抽香，结果旁边有抽烟的人，我还是没抵制住诱惑啊，看他们抽烟，我也有点把我的瘾给勾上来了呀。恰好前几天我也看到一个偏方，说是把这个烟 烟里面的烟丝用来泡水泡三分钟，然后含在嘴里含两分钟，就能有效的让你对烟产生一种生理性的厌恶，让你瞬间这个瘾啊就没了。我来试一下啊，现在来看一下这黄金叶，委屈你了， 盖上，我们等它泡个两三分钟吧。好吧， 行，我先震荡一下吧。嗯， ok， 我 等两三分钟，待会含在嘴里来试一下，看一下到底有没有网上说的那个效果。 later， ok， 时间也差不多了，大家看一下这个水过了这么久已经黄成什么样子，那我就试一下把它含在嘴里两分钟，看一下会不会有网上说的那种感觉。 哇 呸，这还说含两分钟，我刚含进去几秒钟，就口中一种那种很辣很涩口，感觉把我的口都要刺穿那种感觉。 嗯，不行不行，谁有勇气？哎， 谁有勇气谁就真的去试一下吧。这东西没没办法说， ok， 就 这样吧。

请记住三句话，很快就能把烟给戒掉。第一句，吸烟不是爱好，不是习惯，吸烟是上瘾，是不吸烟就难受，吸烟是花钱买罪受，甚至让自己少活了十年、二十年。 第二句，吸烟没有任何的好处。吸烟所能获得的充实、满足、放松平静的感觉，只是缓解了上一支烟制造的空虚、不安和难受而已，就和脱掉一双小码的鞋子没有任何的区别。我们被尼古丁骗了，像什么释放压力、 打发无聊、提神醒脑、有助于社交等等等等，都是在不同场景下以为了缓解尼古丁制造的难受， 让我们类似于像一个正常人一样去享受生活中的喜怒哀乐。第三，戒烟没有任何的坏处。像什么戒烟会生病，戒烟会长胖、戒烟会没有朋友、戒烟会谈不成业务等等， 没有任何的科学依据，都是烟民戒不了烟给自己找的借口。戒烟就是停止了几百种有害物质，几十种有毒物质的摄入，致癌物质的摄入，身体只会变得越来越好，绝对不会单单的因为戒烟的原因而去生病。那么戒烟后我们的胃口会变好， 吃什么都香吗？这原本就是一件好事，如果说你不加控制的贪吃，你肯定会长胖。而能把烟戒掉的人，都会得到亲人朋友一致的点赞和尊重，不仅不会影响你没有朋友，更会得到更多的朋友，还会在戒烟之后提高你个人的形象， 体力、精力会恢复的更加好，而且你会更加自信，让你的社交变得更加成功，家庭地位也会变得更加的高。如果你也想戒烟，一定要先认清吸烟的本质，否则一切都是洗脑。

很多人戒烟失败啊，不是没有毅力，是方法全都错了。今天我把最管用、最落地的戒烟方法一次性都告诉你。第一点，别突然应戒，越压抑瘾越大。想抽的时候呢，就先停下三分钟，你去喝点水啊，深呼吸，然后走两步，等这种冲动过去， 你就赢一次。第二点，换掉所有的坏习惯。什么习惯？就是饭前一根烟，饭后一根烟，现在改成喝茶吃口香糖，没事洗洗手，洗洗脸。烟瘾不是离不开烟，是离不开那个动作， 动作换了，烟瘾就戒断一半。第三点，只和自己比，不要去和别人比。别人说风凉话的时候啊，你也别往心里去，你戒烟不是给别人看的，是给自己续命的，你今天不抽，你就赢。 最后，我告诉你一句实话，戒烟最难的不是身体，是你心里心里那点不甘心。你以为失去了快乐，其实你在减回健康，减回底气，从今天开始，你只要用对方法稳住你的心态，就一定能戒掉，相信我，你会比烟瘾更强！

看完我的视频，你就能够轻松戒烟。很多烟民一听说戒烟，甚至都不敢看完我的视频，怕再也尝不到抽烟的快乐，更怕戒断时的痛苦，这就是烟瘾的邪恶。如果把我的视频都看一遍， 你就能明白，戒烟其实没有痛苦。你之所以感到痛苦，是因为用错了方法和步骤。要想轻松戒烟，请务必记住我两个要求，一在看完我视频所有视频之前，别掐断最后一根烟草，帅的开始戒烟，你就边抽边看， 仔细的品每一口烟的味道和你抽进去的感觉，这样效果更好。二是别漏掉任何的内容，仔细从头看到尾，这是一套系统的方法，错过一点可能就白搭了。内容呢，分成几个部分， 戒烟的原理和真相，错误的戒烟方法，正确戒烟的实施步骤。首先说戒烟的本质，包含两个点啊，第一，治瘾的基本原理。烟瘾是怎么来的？ 尼古丁呢，是无色的油状物，你抽口烟，通过肺部，尼古丁会融入血液，然后呢，七秒钟就会到达大脑，速度呢，比静脉注射海洛因都要快。你每抽一口烟，大脑就会被尼古丁刺激。一次 烟抽完半小时，血液当中的尼古丁含量会下降到百分之五十，再过半小时，剩百分之二十五，你体内尼古丁的含量一降， 阶段反应就上来了，烟瘾就会让你觉得心里空落落的，像是少了点什么，空虚难受。这时呢，只能是再点一根，补充体内尼古丁的含量，才能缓解你这种难受。就这么一根接一根，烟瘾就缠上你了。第二，被忽略的真相。 这段反应呢，让人难受，想在抽烟的渴望呢，会让人感到紧张焦虑，可一旦抽上，又会觉得，哎，满足、放松，注意力也集中了。但你忽略了极其重要的一点，这些好感本来就属于你啊，你天生就会放松啊，天生就能自信，能集中注意力啊， 是尼古丁的戒断反应，先给你制造了一个痛苦，再逼你抽根烟去缓解这个痛苦。就像穿了双小鞋，脚被夹的浑身都难受，脱掉鞋子那一瞬间，哎，感觉好舒服。但是你忘了，是尼古丁先把你推进不舒服里。 就像你本来是躺着好好的，非要把头蒙在被子里，快窒息时呢，伸出头来还感慨啊，活着真好， 却忘了是自己先蒙的被子。这也像是被蚊子叮了个包，痒的难受。抽烟呢，就像挠痒一样， 但没抽烟之前，你本来就不痒，为啥没发现？因为你刚开始抽烟时，阶段反应很轻微，几乎没有感觉，后来抽久了，才越陷越深，慢慢就以为是尼古丁给你的爽感， 其实是他先抢走了你的正常状态。很多毒品上瘾也都是这个原理。所以别再说抽烟是习惯，他就是毒瘾，这点你必须记死。 更重要的是，科学研究显示，尼古丁的阶段反应呢，在生理上影响几乎可以忽略。也就是说，你肉体上呢，根本就没有痛苦难受，全是心理作用。以后的视频呢，我会好好的给你解释。

作为一个十五年烟龄，一次就戒烟成功的过来人，想跟所有还在抽烟想戒烟的兄弟们说一句，戒烟真的没有那么玄乎，戒烟一共就三步，忍不住，能忍住，不再想熬过去，你就彻底的赢了。戒烟的第一步就是度过前半个月， 这是最难熬的阶段，因为阶段反应真的会让你坐立难安，你无时不刻的想冒烟，特别是在饭后，上厕所，喝酒的时候， 这些时候烟瘾上来真的会让你抓起脑梗的。但是请不要焦虑，这只是尼古丁在作祟，你只需要忍过去几分钟，比如喝点水，嚼点零食，来回走动走动，这是你戒烟的第一道关卡，只需要转移注意力，你就能扛过去。 这第二步就是戒烟的一到三个月，这是关键期，你想抽烟的次数会逐渐的减少，身体也在慢慢的好转，咳嗽也减轻了，呼吸也顺畅了，但是这个时候是最容易松懈的， 千万不要抱有抽一根没事的侥幸心理，因为一根烟就可能让你的一切都前功尽弃。这第三步就是坚持戒烟半年以上，这个时候烟会逐渐的淡出你的生活， 别人递烟的时候，你会下意识的拒绝，别人抽烟时的烟味也会引起你的反感，这时候你会发现，戒烟不用刻意的克制，而是你真的不想抽了。最后总结，戒烟从来没有捷径，靠的是坚持，靠的是思维的觉醒，如果你现在开始戒烟，终有一天你会为这个决定无比的骄傲， ok， 要是你多次都没能戒烟成功，却始终想着把烟瘾戒掉，那就关注我，老李会慢慢的带着你把烟戒掉。

烟瘾突然上来了，别硬扛，越扛越忍不住。第一，赶紧喝一大口温水，一口下去压一压烟瘾。第二，站起来走两步，多做几个深呼吸放松下。第三，嚼点零食或者口香糖转移注意力。 其实烟瘾就几分钟，忍一会自己就过去了，每扛过一次，你就离戒掉烟更近一步。

今天解读戒烟改命，我是师哥，看完这条视频，你就能无痛的把烟戒掉。戒烟前三天怎么熬？戒烟最难的就是头三天放轻松，你根本不需要熬，那些让你硬扛的方法都是在害你， 让你舒舒服服把烟戒了。具体方法，第一招，该吃吃，该喝喝，想抽烟，先喝一大杯冰水，把嘴站住，胃粘烂，手痒 抓个握力器，能捏个解压球，随便什么，别让手闲的随意空解窝，无糖口香糖，啃逢瓜球，嗑瓜子。第二招，想抽就抽，不是让你真抽， 假装是烟放嘴里抽，做全套动作，拿出来点烟，放嘴里抽一口，很省脑子就安静了。第三招，五分钟法则，想抽烟的冲动来了，告诉自己等五分钟，五分钟后再抽去刷个视频，上个厕所，做十个深蹲，五分钟后， 大部分冲动就过去了，如果还想抽，再等你重重要提醒，别给自己找事！戒烟头三天别安排加班，别参加酒局，别跟吵架，老老实实上班回家吃饭睡觉，怎么简单？怎么头三天过去了，你以为成功了？ 真正的考验是第一次饭局，朋友递烟说就一根没事，下一集教你怎么背回去，还能不伤感情？

哎，这里面咋还有烟呢，就这么一拔一放一吸，就问哪个男人能不喜欢吧！这个就是现在超火的果味提鲜棒，就算我一个月不吃早餐啊，都一定要把它买回来，真的是嘎嘎帅啊！它是这种磁吸的啊，满满的机械感，实木的材质啊，也超有质感， 没事还可以拿在手里面盘一盘，主要用过一段时间你会发现啊，这个真的是越抽越少，它有超多的口味植物成分的精油滤芯，一包里面有两根，一根能用个四天左右，尤其坐个飞机高铁啥的啊，或者在公共场合都可以随便裹了，也没人拦着了，主要拿在手里面是真帅啊，不过千万别让朋友给顺走了啊！ 买回来了直接开测，打开了兄弟们视频，同款 z 叉 o 家的实木剃须棒，他家这个剃须棒呢，有很多种口味，我挑了八个我比较喜欢的买回来了，有绿豆的，薄荷的，柠檬，蔓越莓、白富分子葡萄柚，交撒绿茶，还有这个香草橘子口味的， 而且我来看了一下啊，这些滤芯的主要成分全是植物提取的，还是挺安全挺健康的。咱现在呢就打开看看这里面长啥样 哇，看一下这包装整的确实很精致啊，咱把这个 t m 二拿出来， 这个就是它这个 t m 二的主体了啊，拿在手里给我第一感觉就是非常沉实，然后下面这块是这种实木的套筒，上面这块呢是这个不锈钢的吸嘴连接，这个地方看 还给咱整的这种磁吸的效果。打开之后这块有一个这样的小凹槽，这些滤芯是放在这个凹槽里面的，咱现在直接打开一包放里面，咱抽两口，看看这东西到底是什么样的感觉。 咱打开一包这个薄荷的，兄弟们，他这一袋里面是两根这样的滤芯，然后一根滤芯说是用五到七天啊，咱现在直接放里面尝一下，看这东西到底啥感觉， 好凉啊兄弟们！妈呀，它这个凉度感觉跟电的是有一拼了，而且抽完之后我这块整个冰冰凉凉的，特别得劲啊，咱再来一口， 兄弟们，它这东西虽然说不冒烟不冒雾啊，但是真的很神奇，你能感觉到有一股无形的烟流从喉咙里进来，然后过一圈，我这从鼻子呼出来的嘛， 整个这一条线儿上都能感觉到是一种凉的，而且你能感觉到这个烟流走到哪里是真的很神奇，而且呢，他还有那种模拟真烟的抽吸感和阻尼感，也就是说这东西虽然说不冒烟不冒雾，但是感觉是跟真的差不多啊。 咱现在打开一包这个水果的香草橘子的，看看这个水果味怎么回事， 好抽啊兄弟们，他这个水果味非常的神奇啊，刚一入嘴这个前调就是这个橘子爆汁的这种感觉， 然后再往后慢慢品尾调，还有那种香草的味道，而且啊，他也是有凉度的，抽起来这个冰冰凉凉的，一点也不腻，这东西真的挺好玩的，不行了，我必须体验一段时间再告诉你们感受啊 兄弟们，一天已经过去了啊，使用下来给我最直观的感受就是我嘴巴里的烟臭味淡了不少，口气都变清新了， 而且这东西不冒烟不冒雾嘛，所以说在一些飞机啊，高铁一些禁烟场合，咱想抽就抽，也不怕被罚。而且他有这么多种口味啊，咱经常换着抽啊，也不怕抽腻。这些东西我感觉抽小半年一点问题都没有。性价比是真的还可以啊，东西确实不错，可以推荐。