中年戒烟的意义

我抽烟三十年了，断崖式的戒了五个多月，一根都没抽，也没有任何药物，生活还是发生了很多变化。比如今年春节的时候，我们全家出去旅行，要搁以往这种情况，下了飞机拿完行李，我就得赶紧找个地，找别人借个火抽一根，然后大家就等着我。 那现在就不会了，我们就可以统一行动，该干嘛干嘛。还有就是以前我们要去什么博物馆啊，去什么古民居啊，这种地都不能抽烟了，进去之前就得把打火机交上去。 以前我到这种地方就很焦虑，总觉得马上得找地抽一根。那现在也不会了，现在就该逛逛，该看看是吧，就变得更加从容了，就整个生活节奏还是发生了一些变化。 但你说我现在就不想抽烟了吗？肯定也不是，比如说酒后意志力降低了，还有就一桌人都在抽烟，大家给你递烟，那你就会觉得 天人交战啊，真天人交战。你两个声音，一个说哎呀，抽一根吧，抽一根也没什么，抽两口也没事。另外一个说已经忍这么久了，别抽别抽对吧？一抽就破功了，就就这种，脑子里就两个小人一样，经常打架，但现在可能没有一开始那么焦虑了，就这种情况下呢，忍一忍就过去了。 确实还是要忍，你说香烟对我没有吸引力了，那我觉得还不至于。另外呢，就是会长胖，我刚开始的时候就长了有了一两公斤， 然后这一个春节胡吃海塞的作息又没什么规律，长得更多了，可能长了三四公斤了，就照镜子就很明显了，而且已到达历史新高了，但是没办法呀，这你就得通过后面自个节食啊或者运动啊，慢慢控制下来。 整体而言呢，我个人觉得戒烟还是利大于弊的，但是抽烟也好，戒烟也好，其实都是个人选择，成年人的世界里面没有什么两全其美，你戒烟就得忍受有的时候他这种烟瘾来袭的焦虑，抽烟呢，你就要接受他可能对你身体的损伤， 但是我觉得呢，可能我们要自己保留这个选择的机会，千万别到最后。医生说，哎呀，别再抽了，再抽要出问题了，到那个时候被动戒烟我觉得就没必要了。 大家怎么看这问题呢？有什么样的经验，欢迎大家在评论区分享。我是亮叔，人到中年，想多陪陪太的孩子，也想把字儿过明白。

二十岁的时候啊，觉得抽烟是自由？嗯，想抽就抽，谁也管不着。三十岁的时候啊，觉得抽烟是解压啊，生活那么难，还不让我抽根烟吗？四十岁的时候啊，突然想明白了，抽烟不是自由，是被绑架。 抽烟不是解压，是给自己添压。自由是什么呀？啊，是我不想抽的时候就不用抽。解压是什么啊？是我不需要靠一根烟才能喘口气。 四十岁，上有老下有小，身体开始报警啊，时间开始不够用了。这时候才懂啊，真正的酷不是叼着烟啊，走进风里，是陪着父母走完晚年，是看着孩子长大成人，烟 该放下了啊。四十岁的你，戒了吗？评论区聊一聊吧。

人到中年，你真的有资格随意消耗自己的身体吗？上有年迈父母要照料，下有年幼孩子要抚养，你是家里的顶梁柱，是全家人的依靠。不敢病，不敢倒、 不敢垮，是多少中年人藏在心里的话。可偏偏还有人靠着一支烟缓解压力，靠着意识放纵消耗自己，总觉得身体扛得住，病痛离得远。 你有没有想过，一旦你倒下，父母的晚年谁来拖地，孩子的成长谁来陪伴，家庭的重担谁来扛起？生活从不会因为你的侥幸而温柔，健康也不会因为你的忽视而停留。年轻时不在意，中年后就要为自己的习惯买单， 这是最现实也最残酷的道理。我们奋斗一生，不是为了活给别人看，而是为了让家人安稳，让日子踏实。 大健康不是口号，是责任。戒烟不是坚持，是担当。你健康，家就稳，你平安，家就暖。 别等到身体亮红灯，才明白健康最贵。别让家人为你提心吊胆，才懂得珍惜自己。为了这个家，放下烟，守住健康，才是最该做的事。致所有中年人，你愿意为家扛起这份责任吗？

今天是丹阳市戒烟的快两个月了，具体几长时间我也没有记啊。有很多粉丝就问我，涛哥你还在坚持吗？我在想，戒烟戒了就继续把它戒下去，没得必要再复习了。 还有一点，他就问他说，涛哥，你又不抽烟，又不喝酒，你活着有么意思呢？人活到这一生，本来就么得么意思，只是一场体验。 当我看到我身边的同学得了高血压、高血糖、冠心病，有的中风，有的心梗，有的脑梗的时候，我就会觉得抽烟跟喝酒真的没得么意思。你可以把你的精神层面是吧，把你的兴趣 打高一点，有点其他的对身体有益的爱好是吧？我们已经四十岁了，能够有质量的生活，可能 还有个二十年，可能还有个三十年，我们只是尽量把有质量高品质的生活时间拉长一点，不要还没到六十岁，或者是刚刚到六十岁，连退休金都还没开始拿，就已经生活不能自拔了。左手漏右手，右手气，你们觉得这个事情有意思吗？或者是躺在床上动也不能动， 我觉得那个时候如果说你们或者是我躺到床上，我觉得那真的就是生不如死。所以说，奉劝大家早点戒烟啊，酒的话能不喝就不喝。

人到中年，确实不能够再乱投资了，真正稳赚不赔的只有两样东西，我今年四十岁，做了十几年的实体生意，也经历过投资的失败，看的越来越清楚了。中年男人最好的投资，其实就是投资自己。 第一，投资自己的身体，少抽烟，戒烟，多运动，运动可以练练搏击，跑跑步，把体能练回来，身体好了才能够扛得住生活的压力，才能够有精力去照顾家人。 第二，投资自己的脑子，多学点东西，多提升自己，少一点无效的社交，少一点胡思乱想。脑子清醒了，路才能够走的更远，走的更稳。车和房其实都会旧，只有健康的身体和清醒的头脑永远是你最硬的底气，加油！

看到没，这就是我戒烟的意义，学习比上课都认真。 独坐敬亭山，唐李白众鸟高飞尽，乌乌云独赤悬。相看两不厌，只有敬亭山好，来一个 好庐江吟唐白居易，一道残阳铺水中。半江瑟，半江红。可怜九月初三夜，露似真珠月似弓。好来一个江上瀑布寻花 黄石塔前几微风。黄石塔前江水东，春光懒英几微风。呃， 桃花一簇开无主。可爱深红爱浅红。好拿一个比山泉还认真嘞，四河 比四河，哪有我先嘞。石头剪刀布，谁赢谁来。来，预备好，你背什么？七巧，你背什么？七巧什么？上面有没有就这 七巧金箫看碧霄，牛郎织女过渡。呃，七桥渡河桥，渡河桥家家。 呃，七巧。望秋月，镜穿红丝几万条。好，来一个，我背了。呃，白发三千丈，你背什么？还是这个，嗯，白发三千丈。 缘由，缘由，缘愁，缘愁四个长，缘愁四个长，不知明镜里。 不知明镜里，何处不是何处秋。秋何处得，何处得？秋刀好，来一个，扔不了，要看一下，看今天到此为止行不行？不要不要， 等我得到三个糖来的。用爱心代替香烟，让生活更有意义。

年纪大了戒烟还有意义吗？太有意义了，我爸就是例子，我爸抽了四十年的烟，六十岁的时候查出了肺气肿，医生说必须戒烟， 他当时觉得自己年纪大了，戒不戒都一样，结果戒烟半年后，咳嗽少了，爬三楼都不喘了。医生说，不管你多大年纪，戒烟都能降低患肺癌、心脏病的风险，就算你已经有了基础病，戒烟也能延缓病情的发展。 我爸现在七十了，身体比好多同龄人都好。记住，戒烟永远不晚，晚的是你不敢开始。 六十岁戒烟能多活几年，七十岁戒烟能少受点罪，八十岁戒烟能安享晚年？你们身边有没有年纪大了戒烟成功的例子？评论区分享一下。

大家好，为庆祝我断崖式戒烟一百天，今天在这里发一个小视频，目的是和大家分享一下这一百天以来哎，身体的一些反应，或者我自身的一些感受。 我戒烟是从二零二五年的十二月十三号，明天是二零二六年的三月二十三号，刚好整整一百天。 在这前期戒烟，我拍了两段视频，但是有些友友些，他就说了哈，既然你抽都抽了四十多年的烟，现在已经五十多岁了，有必要去戒吗？难道你会活一百岁吗？ 他，其实我戒烟哈，他真不是这样想的，我是觉得抽了四十多年的烟呐，其实有些时候回忆起来 让人很嫌弃你，比如说在家里面哈，假如说，如果说你不开窗子的情况下，你在屋头抽烟的话，人家不抽烟的人一进你的屋，他就会明显的闻到哎呦，大股烟臭，想呕，还有你坐公交车， 你这个身上啊，洗不脱的那种烟味儿，臭味，人家有些讲究点的女生，她靠近你了之后，闻到烟味儿，她就会自己主动退开，换个地方站，是让人很尴尬的一件事情。 说这天呢，正好是二零二五年的十二月十三号，正好是国家公祭日，哎，我就断言是戒烟，一直都不抽了， 就一直走到现在。其实戒烟的前一个星期，说实在的，真的让人很难熬，有两种声音，一次让你抽，一次让你不抽，如果说只要你能够扛得住， 坚持下来，就像我现在就走到今天，一直不抽，这明显有很多感受哈，戒烟了之后，你闻花香啊，闻其他东西这些啊， 你的味觉啊，呃，饭量啊，这些他都在增加，他都在逐步逐步的改善，你上楼梯哟哈。哎，他不踩的，他不累的，皮肤啊，原来是一个松垮垮。说实在的哈， 他不红润，现在他皮肤带紧绷带红润啊，所以说这些他都是对身体的一些明显的一些反应。 我在想哈，其实你不戒烟也有你的道理，我戒烟也有我的道理，所以说我觉得人生反正反正就是这几十年，没得什么叫对错， 我觉得戒烟和不戒烟都全凭你自己随心所欲就最好。所以说呢，假如说有看到这个视频的朋友们，你正在想戒烟或者是戒烟的路上， 那我就觉得哈，如果说你真有这样的想法，不要说是想到说是。哎呦，我今天抽三支，明天抽两只，后天抽一支，慢慢的来戒啊，真不得行，像我这样 说不抽就不抽，断崖式戒烟，哎，火机烟搁到旁边看到他自己不去捡， 这样只要你坚持一个星期，十天二十天，这样慢慢慢慢的你就会彻彻底底的把烟戒掉，这是毅力啊。呃，没得什么其他那种，呃，捷径可走。 呃呃，没其他捷径可走，我觉得怎么开心怎么来啊，大家开心就好。

你们有没有发现一个问题，就是现在你身边抽烟的人越来越少了，很多很多人都会选择戒烟了，现在很多很多人戒烟并不是因为抽不起香烟而去选择戒烟，我总结有四大理由。 第一个就是环境问题。抽烟的人啊，如果烟瘾大的，他可能是香烟是不离手的， 那如果不管走到哪里，他都要抽着香烟，有些环境下是是是不适合抽烟的。你比如说有很多有很多人 他抽烟，但是他的朋友不抽烟，他们经常在一起玩，时间长了，如果他只有他一个人抽烟，时间长了，久而久之他就慢慢的他被别人带的，被他的朋友带的不想抽烟了， 哎，总有一天他会做一个决定，那算了，我也戒烟了，我也不抽了。第二个理由就是家庭的原因。有些人 结了婚，女的一般都不喜欢男人抽烟，那在在家里不给抽烟，在阳台不给抽烟，在厕所不给抽烟，在客厅不给抽烟，在卧室不给抽烟，在厨房不给抽烟， 等到有了孩子以后，那只要进了门就不能抽烟，不管哪里都不能抽烟，那抽烟必须要跑到室外去抽，跑到楼梯口去抽，跑到楼下去抽， 这个时间长了，有些有些觉得很麻烦，那个夏天还好，拿个香烟就走了，穿个拖鞋就走了，你说冬天的时候呢，还要穿个棉袄，还要穿上鞋， 然后冷秋秋的跑到下面去，跑到楼下，跑到楼梯口，那里又冷又没有空调，很冷的，去抽烟时间长了也就烦了，哎，不抽算了。还有一个就是形象的问题，你有没有发现，只要喜欢抽烟的人，身上都是有一股味道的， 多多少少都有点味道，你不管你是洗过澡了也好，换了衣服也好，你只要张开嘴跟别人说话，只要你是老烟民，你张开嘴跟别人说话，别人就知道你是抽烟的。 跟你关系比较好的人，比较比较近的人，他会提醒你，你的烟味真重。那讲这一讲这一句话，你就明白了，对吧？跟你不熟悉的人，初次见面的人，不管是男的女的，你就明白了，对吧？跟他面对面讲话，离得稍微近一点， 人家讲两三句话以后就会走开，你也就明白了。所以时间长了，有些人会比较在乎自己的个人形象的，他也选择不抽烟了。第四个理由就是 很多中年男人在体检以后，看到体检单以后，医生告诉他你要戒烟了，有些男人会因为体检后来医生的建议会戒烟， 还有就是他自己会感觉到天天早上起床的时候嗓子不干净，经常喜欢咳嗽，晚上半夜咳嗽，会有时候会觉得自己抽烟可能真的到了该戒的时候了，有的抽了一二十年的香烟呢，身体多多少少都会给他一点信号， 所以有些男人就会选择把烟戒掉。我到最后给有很多女的，他不喜欢男人，不喜欢男人抽烟的一个忠告，你想让你你的老公不抽烟，或者你的男朋友不抽烟，你就让他出去玩，你就让他去出去跟他那些兄弟兄弟们去玩， 时间长了他们就会把他带的不抽烟，你就让他出去社交，出去见什么人你都不要管他， 时间长了人家会讨厌他抽烟的，到时候他也就把香烟戒掉，你说我说的有没有道理？

今天正式算我戒烟第一天，从昨天晚上九点抽完最后一根烟，我就没打算再买了，是真的打算戒掉。 前几天我已经开始慢慢过渡，拉长抽烟的间隔，所以今天虽然也很想抽，但比一开始直接硬戒更好受太多了。跟你们说说，戒烟第一天到底是什么感觉？ 我是干餐饮的，吃饭本来就不规律，今天中午，今天忙到中午一点多才吃上饭，十二点那会肚子明明很饿，可我一点都不想吃饭， 烟瘾直接把我的食欲压下去了，满脑子只想抽烟。好不容易吃完饭，老烟民都懂，饭后一根烟赛过活神仙。平时吃完饭第一反应就是摸烟，今天也是特别想抽，就是单纯想抽。 到了晚上八九点，店里不忙了，快搞卫生了，一闲下来，烟瘾更猛了。我平时一有空就抽烟，现在一没事，脑子脑子就开始回放抽烟是什么感觉，烟嘴、烟进嘴里是什么味道，一遍一遍的想， 甚至会动摇。要不下去买一包就抽一根，或者找朋友拿一根尝一下。包括我现在在拍视频，以前拍视频前，拍视频后，我都会抽烟。 现在烟瘾一直在我脑子里转，时不时就冒出来。但想归想，我一根没抽，今天是扛住了。戒烟真的靠的不是方法，是靠你自己心里的那股劲。第一天，我挺过来了。

大家好，今天给大家聊一聊一些健康的一些亲身经历啊，我，我戒烟有戒了有十几年了，年前呢，就是说有一直有在干咳，咳了快两个月，想着年龄也不小了， 前两天就去拍了一个那个肺部 ct 啊，第一次拍吧，因为我们那个时候，很多年前啊，我们有拍片，那个时候只是说如果是做做体检什么的，就叫做拍片啊， 然后这一次也是第一次拍这种 ct 啊，结果出来了，就是说啊，有有有一个十到十二毫米的那个 磨玻璃结节，这个磨玻璃结节比较大吧， 然后这个这个显示啊，那个一个磨玻璃是三到十二毫米啊，反正医生跟我说是有一个那个十毫米十二毫米的那个结节啊，因为也是考虑我第一次拍这个 ct 啊，就是说 啊，也到了这个年龄了，然后医生就说我这个情况还比较好，然后就是叫我去三个月以后啊，去那个随访啊，就是复查随访， 说实话在拿这个报告之前呢，其实这个等待的两个这两个小时，其实大家也知道一个未知的一个情况啊，就是说心里还是很慌的，因为没底嘛，也到了这个年龄了，但是在拿到结果的那一那一刻呢，好，这个悬着的心呢，也放下来了 啊，经过这件事情啊，其实深有感触，人呐，这一辈子啊，真的健康平安比什么都重要，是吧，其实不仅是对自己负责，也是对身边的一个亲人的一个负责任的一个态度啊， 大家关注我啊，后面有这个复查的一些情况啊，然后以及医生呢对我们的一些叮嘱啊，就是说怎么去啊？保养这个肺部啊？怎么去那个按摩啊？穴位按摩啊，我会第一时间和大家一起分享， 然后呢我们一起来重视这个健康啊，也祝大家平平安安，健健康康。

聊一个目前就是很热门的话题，什么呢？戒烟， 这是这是市面上一种常见的戒烟药来说，为什么要吃它呢？ 说下我的情况，我是十六岁开始抽烟，今年四十二了，这算算得抽二十六年了吧， 去年去年十二月份吧，哎，打算就是戒烟。戒烟怎么戒呢？以前也戒过，就是靠这个意志力去忍， 不行，好几次都失败不成功，在经过这个我们当地的药店，药药店啊，哎，看到就是用这个戒烟药试试吧， 现在是三月份，哎，算三个月整了吧，九十天，断断续续就是吃它。 嗯，现在就是这个烟瘾几乎是没有了，偶尔也会想吸，有时候有应酬了或者是 特别烦躁的时候，就是会吸，吸一个也不能说完全戒掉，但是吸过这一个之后啊，会有那种明显醉烟的感觉， 反正是整体来说他是有效的，你要说真正说让他靠这个意志力去戒，他去戒这个烟 不行。有人偶尔让人问我说是你烟咋戒掉的？我说靠意志力，那是吹牛逼，不行，戒不掉，纯意志力肯定戒不掉。 拍这个视频的意义在哪呢？就是认为啊，这个戒烟是一件非常有意义的事， 并且非常值得炫耀这件事。虽然这个虽然这个戒烟目前来说不算是完全戒掉或者说很成功，但是 通过这几个月啊，身体明显就是有很大变化。

今天是我断崖式戒烟的第九天，这个视频呢，跟大家聊一聊我为什么突然有了戒烟的想法。 我是从二十二岁开始抽烟，今年的我三十八岁，已经将近十六年的烟龄了。 其实抽烟对于我们的一个男性而言，其实我们是喜欢抽烟的，从本质上来说，你们觉得呢？ 其实其实你们想一下，我们刚开始抽第一支烟的时候，是不是头很疼，头很晕，头很昏，这个时候呢，是因为你刚开始 身体里面压根就不需要这个东西，所以才出现了各种各样的反应。但是当我们尝试了开始抽了之后，你会发现自己有了，有了这个对尼古丁的依赖了。抽烟的人大家想一下是不是都有这种 感觉，过一段时间没有抽，就好像就好像缺点什么呀，抽上一支之后可能会缓解一下，这就是所谓的戒断反应。为什么说一支一盒烟里面有二十支烟呢？这都是有科学依据的， 刨去你每天要睡觉的八到九个小时，阶段反应的时间正好就是四十五分钟到五十分钟左右，当你每每抽完这支烟，再紧接着下一支烟点着之间，这段时间大概就是四五四五十分钟吧， 就这就是阶段反应的效应吧。所以说为什么说我现在有这个决心能把烟戒了呢？因为我认为当一个作为一个中年男人，最应该清醒的就是 把自己的烟戒掉，一方面是为了自己的身体吧，另一方面是为了自己的家人和自己的孩子。戒烟不是目的，最终的目的是为了我们以后能让自己的 更好的生活吧，从刚开始的不会抽，到后来每天呢能够抽个两三根，三四根，到现在抽了 十五年了，每天呢大概能抽个七到八根吧。我的烟瘾不是很大，之所以能有决心把烟戒掉，只只是因为不想 被这个尼古丁所套路了，其实本质上来说吸烟就是在吸毒， 你们说是不是？所以说大家尽可能的把自己烟戒掉方便，为了自己，为了他人。我今天是我戒戒烟第九天，我今天有一个特殊的感，明显的感觉就是 当别人抽烟的人跟我说话的时候，我能闻到一股那种抽烟的那种，我当时抽烟那种感觉 就是反反正那种口气，他当一个抽烟的人跟一个不抽烟的人去说话的时候，那种嘴里面吐出那种烟气，那种味道真的很恶心人，你们说有没有这种感觉 就是戒烟的第一个好处呀，就是你口腔里面的那些什么东西了，什么杂质了，什么口气会变得很清新。戒烟只有好处，没有坏处，吸烟只有坏处，没有好处， 尽早戒烟是一个中年男人最大的觉醒，大家一起加油，见证我的以后的成长。