饭后健身操最好玩 最多版

点点滴滴，我爱爱。

动起来，脚向后， 腰间盘练一练， 来，手臂向上。 晚上好。再伸个 懒腰， 手打开， 一二三四。 加油。 哎，出点劲，朋友们，给个口号，一二三四，加油。 手打开，一二三四。

控场控压的好动作啊，家人们跟我一起加油。把两腿打开，两脚半左右。自己量一下啊，一腿两腿加个半腿，然后微蹲啊微蹲， 让重心放在大腿上面。这个动作特别降血压啊，你要长期练的话，血压能从一百五到一百二，不用吃药。来，朋友们胸腹保养， 先练腹，再练胸。 珍爱预防妇科，珍爱生命， 加油。 一二三四一二三四一二三四 一二三四一二三四一二三四。 蹲累了啊？蹲累了就歇会是吧？不累了再接着蹲啊，慢慢练。 一二三四 一二三四 一二三四。

六个动作，每天做，全身通畅，不堵塞。 第一个动作，上下齐发，抬脚跟，甩手臂， 肩颈健康没毛病。 第二个动作，扭转乾坤，胸背通透， 前后击掌， 心肺健康。 双龙出海，气血充足， 神龙摆尾，腰椎归位。 new green 戏水 gonna make me lose my mind here guy gonna make me go a lot up in here up in here guy gonna make me up in here up in here guy gonna make me lose my cool up in here up in here up in here guy gonna make me lose my cool up in here。

想起一个夜晚， 走进熟悉的往事。

一周腰围小一圈，准备开始 go turn around go go go！ 开合跳，非常棒！双肩下沉，手臂抬高，感受后背夹碎鸡蛋的感觉，很好保持住。还有三秒准备踢膝向上， 我先收紧小腿抬高，表情非常棒。再坚持三秒三二一胯下击掌，很好保持住手臂抬高 发力呼放松膝，非常棒！最后一个动作三秒三二一后踢腿拉伸大腿前侧，很好很棒。

肩周、颈椎、腰间盘，先把腰练一练， 关注健康不迷路。一二三四， 手臂向上，一二三四， 来。朋友们最好的护肝就是伸懒腰， 来，手伸展， 伸懒腰， 手向下，一二三四， 手打开。

可生活琐 事，多少是非恩怨， 便若斤斤计较。 他大丈夫 能得饶人处且饶人。 大丈夫能屈能伸，里伸室外富裕时做事 力。

简单好学的健身操，每天练三遍勾子平了，腰细了准备 ready 走！曲肘抬臂向外踮 脚准备换方向千山万水 迎着雪花飞 后万地准备换！双手 举肘向上， 脚下不停准备，前击掌三二一换！ 打开胸腔准备，向上击掌来！上！收展全身 准备，双手向下交叉 放松手臂灵活四肢 准备第二组单手绕圈单脚点力走 准备换方向来换灵活肩正后背准备换！双手来上 准备来！曲肘 抬臂准备前击掌三二一换 跪在坚持啊准备向上击掌来走 后侧步来换 准备，单臂上扬加手臂啊！ 三二一走 拉伸手臂和腰，改善跨宽弯弯臀 倒计时三二一来！

全套饭后消食操音乐准备，双手叉腰踮脚热身 准备，单臂上扬三二一换，穿自己的 袖就不要在乎别人世俗的眼光，遇水就搭桥，逢山就开路。双手来准备三二一，换妆要画的美， 墨镜一戴酷到底，看谁还不服！走路带着风啊，气场要给。准备，单臂绕肩活靠自己！三二一，换，女人呐就要酷，漂亮有 双手来准备三二一，换，女人呐就要酷，优雅有风度，人生的戏自己演，苦乐要自己独，唱自己的歌 准备，拉伸手臂狂浪的脚步来换。 准备，曲肘抬臂来换，妆要化的 墨镜一戴，哭到底，看谁还不反悔！走路带着风啊，气场要给足，幸福生活靠双手绕圈准备，靠不住！三二一，走，女人呐就要酷，漂亮 有双手来准备三二一，走，女人呐就要酷，优雅有风度，人生大戏自己演，苦乐要自己读，唱自己的歌 要自己的舞。准备，扩胸运动人生要迈出，三二一，换就要酷，飘调有风度， 开心快乐准备，上击掌来换就要酷，优雅有风度。人生的戏 子，唱自己的 不迈出狂浪的脚步！