面部八段锦跟练版8个步骤音乐

面部八段颈根练板来喽！每天早起做一遍，气色红润，洋气饱满。第一是开天门，一用指关节从印堂推至发际线神庭位置。四、推三，十六、五、 六、七、八、九、十、十一、十二、十三、十四、十五、十六、 十七、十八、十九、二，十二、十一、二十二、二十三、二十四、二十五、二十六、二十七、二十八、二十九、三十三、一三二、三十三、 三十四、三十五、三十六。第二是刮坎宫，一，大拇指抵住太阳穴。二，食指指关节从眉头刮到眉尾。四，刮三十六、下五、六、七、八、 九、十、十一、十二、十三、十四、 十五、十六、十七、十八、十九、二，十二、十一、二，十二、二，十三、二，十四、二十五、二十六、二十七、二十八、二十九、 三十三、一，三二、三十三、三十四、三十五、三十六。第三式，捏眉毛，用拇指和食指捏住眉毛，从眉头捏到眉尾。捏三十六，下、三 四、 六、七八、九、 十、十一、十二、十三、十四、十五、 十六、十七、十八、十九、二，十 二、一、二、十二、二十三、 二十四、二十五、二十六、 二十七、二十八、二十九、三十三、一三二、三十三、三十四、 三十五、三十六。第四是揉太阳掌根抵住太阳穴，顺时针揉三十六下，逆时针揉三十六，下。六，七、八、 九、十、十、一、十二、十三、十四、十五、十六、十七、十八、十九、二，十二、十一、二，十二、二，十三、二十四、二十五、 二十六、二十七、二十八、二，十九、三十三、一三二、三，十三、三十四、三十五、三十六、逆时针，一，二、三、四、 五、六、七、八、九、十、十、一、十二、十三、十四、十五、十六、十七、十八、 十九、二，十二、十一、二，十二、二，十三、二十四、二十五、二十六、二十七、二十八、二十九、三十三、一三二、三十三、三十四、三十五、 三十六。第五式，推颧寰四指关节上顶颧骨下缘凹陷处颧寰穴。二，推三十六、下三四、五、六、七八、九、 十、十一、十二、十三、十四、十五、十六、十七、 十八、十九、二十二、十一、二十二、二十三、二十四、二十五、二十六、 二十七、二十八、二十九、三十三、一三二、三十三、三十四、三十五、 三十六。推完再揉一揉。第六是搓耳朵，食指中指夹住耳朵向上推。搓三十六、下五 六、七、八、九、十、十一、十二、十三、十四、十五、 十六、十七、十八、十九、二十二、十一、二十二、二十三、二十四、二十五、二十六、二十七、二十八、二十九、三十三、一三二、三十四、 三十五、三十六。第七式，推额通病，从嘴角沿着鼻翼两侧向上推至额头二，再沿着发际线划至耳前。推三十六、下三四、 五、六、 七、八、九、十、 十一、十二、十三、十四、十五、 十六、十七、十八、十九、二十 二、十一、二二、二十三、二十四、二十五、 二十六、二十七、二十八、 二十九、三十三、一三二、 三十三、三十四、 三十五、三十六。第八式，干洗脸一，搓热手掌，沿鼻两侧向外推。二，洗脸，三十六、下三四、 五、六、七、 九、 十、十一、十二、十三、 十四、十五、十六、十七、 十八、十九、 二十二、十一、 二、十二、二十三、 二十四、二十五、二十六，耳机， 二十八、二十九、三十三、一三二、 三十三、 三十五、 三十六。

面部八段，颈跟练板，一开天门，一二三四五六七八二。推坎宫，一二三四 五六七八三。捏眉毛，一二三四五 六七八四。揉太阳，一二三四五六七八五。搓鼻梁，一二三 四五六七八六。按全疗，一二三四五六七 八七。粗耳朵，一二三四五六七八八。干洗脸，一二 三四五六七八。

面部扒断紧，匀速跟练板，坐前涂抹足够猪油或者山茶油，防止过度摩擦。第一是开天门，用指关节从印堂推至发际线。 一、二、三、四、 六、七、八、九、十、十一、 十二、十三、十四、十五、 十六、十七、十八、十九、 二、十二、十一、二十二、二、十三、二十四、二十五、二十六、二十七、二十八、 二十九、三十三、十一、三十二、三十三、三十四、三十五、 三十六。第二式，刮坎宫，大拇指顶住太阳穴，从眉头刮至眉尾，刮三十六、下二、 三四、五、六、七、八、九、十、 十一、十二、十三、十四、十五、十六、十七、 十八、十九、二，十二、十一、二、十二、二，十三、二十四、二十五、 十六、二十七、二十八、二十九、三十三、十一、三十二、 三十三、三十四、三十五、三十六。第三式，捏眉毛，用大拇指和食指捏，从眉头捏至眉尾，捏三十六、下二 三 四、 五、 六、 七、 八、 九、 十、 十一、 十二、 十四、 十五、 十六、 十七、 十八、 十九、 二，十 二、十一、 二、十 二、十四、 二十五、 二十六、 二十七、 二十八、 二十九、 三十 三、十一、 三十二、 三十三、 三十四、 三十五、 三十六。第四式，揉太阳，顺时针揉三十六下，逆时针揉三十六下，掌心抵住太阳。五，六、七、 八、九、十、十一、十二、十三、十四、十五、十六、 十七、十八、十九、二，十二、十一、二，十二、二，十三、二，十四、二十五、二十六、 二十七、二十八、二十九、三十三、十一、三十二、三十三、三十四、三十五、三十六。逆时针，二，三四、五、 六、七、八、九、十、十一、十二、十三、 十四、十五、十六、十七、十八、十九、二，十二、十一、二，十二、二十三、二十四、二十五、二十六、二十七、 二十八、二十九、三十三、十一、三十二、三十三、三十四、三十五、三十六。第五式，刮推颧寰骨下缘凹陷处及颧寰穴，用四指关节上顶上推三十六、下三、 四 六、七八、 九、十、十一、 十二、十三、十四、十五、十六、十七、 十八、十九、二十 二、十一、二十二、二十三、二十四、 二十五、二十六、二十七、二十八、二十九、 三十三、十一、三十二、三十三、 三十四、三十五、三十六，推完揉一揉，平复皮肤。第六式，搓耳朵，食指、中指夹住耳朵上下推搓三十六、下三 四、五、六、七、八、 九、十、十一、十二、十三、十四、十五、十六、 十七、十八、十九、二十二、十一、二十二、二十三、二十四、 二十五、二十六、二十七、二十八、二十九、三十 三、十一、三十二、三十三、四、三十五、三十六。 第七式，推额通便，从嘴角沿着鼻翼两侧二向上推至额头，再沿着发际线划至耳前。三推三十六、下四 五六、 八、九、十、 十一、十二、十三、十四、 十五、十七、十八、 十九、二十二、十一、二十二、 二十三、二十四、 二十五、二十六、二十七、二十八、 二十九、三十三、十一、 三十二、三十三、三十四、三十五、三十六。 第八式，干洗脸，搓热手掌一，眼底两侧向外推开。洗脸三十六、下三四、 六、七 八、九、十、十一、十二、十三、 十四、十五、 十六、十七、十八、十九、二十二、十一、 二十二、二十三、二十四、二十五、二十六、 二十七、二十八、 二十九、三十三、十一、 三十二、三十 三、四、三十五、三十六。

面部八段，紧跟练板，每天做一遍，面色红润，洋气饱满。 一开天门， 二推坎宫， 三捏眉毛， 四揉太阳， 五推拳疗， 六搓耳朵， 七推额通病， 八干洗脸。

面部八段紧跟练板，一开天门一二三四五六七八 二三四五六七八三二 三四 七 四二三四五六七八二。推弹弓一二三 七八二二三四五六七八 三二三四五六七八 四二三四五六七八三。捏眉毛一二 四五六七八二二三四 六七八三二三四五六七八四 二三四五六七八四。揉太阳顺时针一 三四五六七八 二二三四五六七八逆时针 二三四五六七八二二三 六七八五。搓鼻梁一二三四五 六二三四五六七八 三二三四五六 七八四二三四五六七八六。推拳撩一二 三四五六七八二二三四五 七八 三二三四 四二三四五六七八七搓耳朵一 三四 七八二 四五六七 三二三四五六七八 四二三四五六七八 八。干洗脸一二三四五 六七八二二三四 六七八 三二三四 六七八四二三四五六七。

面部八段紧跟练板，一开天门一二 六七 八三四五六七八三二 三四五六七八 四二三四五六七八二。推弹弓一二三 七八二二三四五六七 三二三四五六七八四二三四五 六七八三。捏眉毛一二 三四五六七八二二 六七八 三四五六七八四 三四五六七八四。揉太阳顺时针一 三四五六七八 二二三四五六七八。逆时针 二三四五六七八二二三四 五六七八五。搓鼻梁一二三四五 二三四五六七八 三二三四五六 七八四二三四五六七八六。推拳疗一二 三四五六七八二二三四 五七八三二三四 八四二三四五六七八七。搓耳朵一 三 四五六七八 三二三四五六七八四二三四五 六七八八。单洗脸一二 四五六七八二二三四 六七八三二三四 六七八四二三四五六七。

面部八段锦，一开天门，从印堂推到发际线上方。神庭三十六下。二、推坎宫，大拇指抵住太阳穴，从眉头推到眉尾三十六下。三、捏眉毛，拇指向下，食指向上，从眉头捏到眉尾三十六下。四、揉太阳 掌根，顺时针揉三十六下，逆时针揉三十六下。五、搓鼻梁，中指沿鼻翼两侧向上推到发际线处，沿两边推开。六、按拳疗拇指关节向上推，拳疗穴，三十六下。 七、搓耳朵，剪刀手沿耳根向上推三十六下。八、干洗脸，手指翘起，搓热手掌洗脸三十六下。每天早起做一遍。

面部八段紧跟练板，每天早起做一遍，气色红润，洋气饱满。第一是开天门医用指关节从印堂推至发际线神庭位置。四、推三，十六、五 六、七、八、九、十、十一、十二、十三、十四、十五、十六、 十七、十八、十九、二，十二、十一、二十二、二十三、二十四、二十五、二十六、二十七、二十八、二十九、三十三、一三二、三十三、 三十四、三十五、三十六。第二是刮坎宫一，大拇指抵住太阳穴。二，食指指关节从眉头刮到眉尾。四，刮三十六、下五、六、七、八、 九、十、十一、十二、十三、十四、 十五、十六、十七、十八、十九、二，十二、十一、二，十二、二，十三、二，十四、二十五、二十六、二，十七、二十八、二十九、 三十三、一三二、三十三、三十四、三十五、三十六。第三式，捏眉毛，用拇指和食指捏住眉毛，从眉头捏到眉尾。捏三十六、下、三 四、 六、七、 九、 十、十一、十二、十三、十四、十五、 十六、十七、十八、十九、二，十 二、十一、二十二、二十三、 二十五、二十六、 二十七、二十八、二十九、三十三、一三二、三十三、四、 三十五、三十六。 第四是揉太阳掌根抵住太阳穴，顺时针揉三十六下，逆时针揉三十六，下。六七八、 九、十、十、一、十二、十三、十四、十五、十六、十七、十八、十九、二，十二、十一、二，十二、二，十三、二十四、二十五、 二十六、二十七、二十八、二十九、三十三、一三、二、三，十三、三十四、三十五、三十六、逆时针，一， 二、三、四、五、六、七、八、九、十、十一、十二、十三、十四、十五、 十六、十七、十八、十九、二，十二、十一、二，十二、二十三、二，十四、二十五、二十六、二十七、二十八、二十九、三十三、一三、二、三、十三、三十四、三十五、三十六。 第五式，推颧寰四指关节上顶颧骨下缘凹陷处颧寰穴。二，推三十六、下三四、五、六、七、八、九、十、 十一、十二、十三、十四、十五、十六、十七、十八、十九、二十 二、十一、二十二、二十三、二十四、二十五、二十六、 二十七、二十八、二十九、三十三、一三二、三十三、三十四、三十五、 三十六。推完再揉一揉。第六是搓耳朵，食指中指夹住耳朵向上推。搓三十六，下五 六、七、八、九、十、十一、十二、十三、十四、十五、十六、 十七、十八、十九、二十二、十一、二十二、二十三、二十四、二十五、二十六、二十七、二十八、二十九、三十三、一三二、三十三、三十四、三十五、三十六。 第七式，推额通病，从嘴角沿着鼻翼两侧向上推至额头二，再沿着发际线划至耳前。推三十六、下三四、 五、六、七八、九、 十、十一、十二、十三、十四、 十五、十六、 十七、十八、十九、二十 二、十一、二、二、二十三、二十四、二十五、 二十六、二十七、二十八、 二十九、三十三、一三二、 三十三、四、三十五、三十六。 第八式，干洗脸一，搓热手掌，沿鼻两侧向外推。二，洗脸，三十六、下三四、五、六 七、 九、 十、十一、十二、十三、 十四、十五、十六、十七、 十八、十九、 二十二、十一、 二十二、二十三、二十四、二十五、二十六。 耳机，二十八、二十九、 三十三、一三、二、 三十三、四、 三十五、三十六。

面部八段筋跟练板一开天门一二三四五六七八二二三四五 六七八三二三四五六七八四二三四五 六七八二。推坎宫一二三四五六七八二二三四五 六七八三二三四五 六七八四二三四五六七八三捏眉毛一二三四五 六七八二二三四五六 七八三二三四五六七八四二三四五六 七八四揉太阳一二三四五六七八二二 三四五六七八三二三四五六七八四二三 四五六七八五搓鼻梁一二三四五六 七八二二三四五六 七八三二三四五六七八四二三四五 六七八六按全了一二三四五 六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五 六七八七粗耳朵一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五 六七八四二三四五六七八八。干洗脸一二三 四五六七八二二三四五六 七八三二三四五六七八四二三四五六七八。

面部八段紧跟面板，一开天门一二三四五六七 二三四 三四五 七八二。推弹弓一二 七 八二三四 五六七八三二三四五 六七八四二三四五六七 三。捏眉毛一二 三六七八二二三四 六七八三 二三 四六七八四二三四五 六七八四。揉太阳顺时针一二三四五 二三四五六七逆时针一二 六七八 六七八五。搓鼻梁一二三四 八 二三 四三二三 五六七八四二三四五 六七八六。推拳疗一 四 六七八二二三四五 三二 四二三 四八七。搓耳朵一 八二二三四五六七八 六七八 三四五六七八八。该洗脸一二 四五六七八 二三 四六七八三 二三四五。

准备好了吗？来喽，三二一，走。

面部八段紧跟面板一开天门一二三四五六七八 二三四五六七八三二三四 六七八四 二三四五六七八二。推坎宫一二三 五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八 四二三四五六七 三。捏眉毛一二三四五六七八二二 三四五六七八 三二三四五六七八四 三四五六七八四。揉太阳顺时针一 三四五六七八 二二三四五六七八逆时针一 二三四五六七八二二三 五六七八五。搓鼻梁一二三四五六 二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四 五六七八六。推拳疗一二三四五 六七八二二三四五六七八 三二三四 四二三四五六七八七搓耳朵一 三 七八二 三四五六七八 三二三四五六七八四二 三四五六七 八八。干洗脸一二三 四五六七八二二三四五六七八 三二三四 六七八四二三四五六七。

面部八段紧跟练板，每天做一遍，面色红润，洋气饱满。 一开天门， 二推坎宫， 三捏眉毛， 四揉太阳， 五推拳疗， 六搓耳朵， 七推额通便， 八干洗脸。

面部八段紧跟练法。第一步，开天门一二三四五六七八二二三四五六 七八三二三四五六七 八四二三四五六七八。第二推坎宫一二三 四五六七八二二三四 五六七八三二三四五 六七八四二三四五六 七八三。练眉毛一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。第四步，揉太阳 一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八。第五个，揉鼻梁一二 三再看看有没有人。四，两人同时上厕所。五，再看看六 七，使用纸巾超过八一张二，再看看有没有人。二三四五 六七八三二三 四五六 七八四二三四五六 七八。用按传疗一二三四 五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四 二三四五六七 八七。出耳朵一二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四五六 七八四二三四五六七八八。干洗脸 二 三四五六 八二二三四 六七八三二三 四五六七 八四二三四 五六七八。

跟我一起来练面部八、段锦，一、开天门，从印堂推到发际线上方，平推三十六下。二、推坎宫，大拇指抵住太阳穴，从眉头推向眉尾三十六下。 三、捏眉毛，拇指在下，食指在上，从眉头捏到眉尾，三十六下。 四、揉太阳拇指顺时针揉三十六下，再逆时针揉三十六下。 五、搓鼻梁，食指沿鼻翼两侧向上推至发际线沿两边推开三十六下。六、按拳疗食指关节向上推，拳疗三十六下。七、戳耳朵，剪刀手沿耳根向上推三十六下。 八、干洗脸，双手搓热干搓脸，三十六下。八个动作来坚持一个月，试一试。

面部八段，紧跟练板，每天做一遍，面色红润，洋气饱满。 一开天门， 二推坎宫， 三捏眉毛， 四揉太阳， 五推拳疗， 六搓耳朵， 七推额通病， 八干洗脸。