树上前屈怎么下来

哈哈哈哈哈哈哈哈。

咦？哈哈哈。哎呀，谁喽？哈哈哈哈， 这个好，哈哈哈哈。

哎呦我的妈，哈哈哈哈哈哈。哎呦我的妈，哈哈哈哈哈哈。 哎呦我的妈，哈哈哈哈哈哈。哎呦我的妈，哈哈哈。

妈，你快看，我们会上树了哎。哈哈哈哈哈哈，叶子的好长啊。树上的鸟，哎呦我的妈，哈哈哈哈哈哈。不要笑啊 哈哈哈。再来啊，预备起。树上的 鸟，哎呦我的妈，哈哈哈。

哎呦我的妈，哈哈哈哈哈哈。哎呦我的妈，哈哈哈哈哈哈。 哎呦我的妈，哈哈哈哈哈哈。哎呦我的妈，哈哈哈哈哈哈。哎呦我的妈。

啊啊啊，哎呦我的妈，哈哈哈哈哈哈。哎呦我的妈，哈哈哈哈。那兄弟不行。

凌晨十五点，睡不着，挑战被吊在树上如何逃脱？开始挑战，展示木乃伊制作过程，该说不说，朋友几个真的很有当绑匪的天赋。 这里由于绳子缠绕的圈数太多，导致主包是路易十六视角天旋地转的，主包这里转的已经是武则天守寡失去理智了， 终于不转了，开始操作。主包突然理解了为什么电视剧里被吊起来的人要挣扎，不是因为想挣脱，而是被捆绑的实在难受。尝试先把腿解放出来， 可能是有汗的原因，主包的手臂悠的一下就出来了，接下来就好办了，主包也是夏侯惇断案，一眼就看明白了，直接从源头解决问题， 实在吊不住了，刚好绳子解开了，安全着陆。 接下来就是夏侯惇打乒乓球，一板一眼的解开就可以了。这个挑战主包想说属于是苏德建交，主包内心毫无波澜。总结，专业人士，专业场地，请勿模仿。

你是不是喜欢这样拉筋？这样不仅拉不到韧带，还容易伤腰。正确做法，我们应该先屈髋屈膝， 腹部贴紧大腿，双手去抓脚跟，脚掌向下踩的腿向上拎高，重复五到十次，大腿后侧会有很明显的拉伸感，坚持下来柔韧性就好了。

哈哈哈， 笑笑，哈哈哈哈。