沧州2026中考武术标准

动作一，启示，双脚并拢直立，双手抱拳于腰间，同时向左摆头，目视左前方。动作要点，挺胸收腹，沉肩坠肘。动作二，右弓步格挡 左手抱拳于腰间，右腿向右横跨一步，呈右弓步，右臂先内旋下格，再向前向外划弧，屈肘横格，拳心向内，高度与眉毛齐平，目视前方。动作要点，用力顺畅，力达右前臂外侧。动作三，抱拳弹踢，重心前移，左脚向前弹踢， 右拳收抱腰间，拳心向上，目视前方。动作要点，大腿带动，小腿挺细快弹，脚面绷平。四，金丝缠腕， 重心前移，左脚先落，右膝提起，右拳变掌前摆后翘腕顺时针外旋。掌变拳，左掌抓握右手腕，目视前方。动作要点，缠腕动作灵活，手型变换准确。动作五，马步冲拳右脚落地，正脚右臂屈肘回带至右腰际， 左掌覆于右手腕出左脚上部呈马步，左掌变拳向左冲出，拳眼朝上，力达全面，目视左拳方向。动作要点，上下肢协调配合，左拳经左腰际迅速冲出。动作六，弓步前推掌重心移至左脚， 身体左转一百八十度，同时提右膝，左拳收抱腰间，右拳变掌，随身体直臂平扫后收至腰间，右腿前落成右弓步，同时右掌向前推出，掌心朝前力打掌根目视前方。动作要点，转身迅速稳定，扫掌要快，落地退掌同时完成。 动作七，右弓步超拳，右臂顺时针划弧外旋向前超拳，左掌覆于右前臂，拳心向上，目视前方。动作要点，抡臂要圆，超拳要稳。动作八，转身提膝推掌， 身体向左后转，体一百八十度，提左膝，左掌前推，右拳收抱腰间，目视推掌方向。动作要点，提膝推掌，同时完成。动作九，腾空飞脚左脚落地，右脚上部蹬的腾空跳起，左腿提膝绷脚，右腿前上摆， 同时两臂上摆至头上，右掌背击拍左掌心后迅速下压击拍右脚背，两脚依次落地或同时落地， 目视前方。动作要点，右脚上部，脚跟先着地，迅速过渡到前脚掌蹬地。动作时，虚步护伸掌，右腿屈膝下蹲，左脚尖前点，呈左虚步，两掌向前推出，右掌扶于左肘内侧，目视推掌方向。 动作要点，虚步稳定，两掌前推要有内合之力。动作十一，歇步冲拳，重心前移，右脚向左后叉步，右拳从腰间向前冲出， 左掌变拳收抱腰间，目视冲拳方向。动作要点，重心移动灵活，膝部要稳定。动作十二，收势并步直立，双手抱拳于腰间，目视前方。动作要点，立腰、挺胸、收腹。

各位中小学家长请注意，武术要进中考了！沧州已先行！二零二六年武术进校园的浪潮已经正式启动，沧州率先打响了第一枪，其他地区也将陆续跟进。 沧州的今天，就是其他城市的明天。现在，让孩子练武术，既练体魄意志，还能提前抢占中考优势，文武兼修，赢在起跑线！

二零二六年武术进校园，沧州已经打响第一枪，其他地区很快跟进。沧州的今天，就是其他城市的明天。现在让孩子练武术，既练体魄意志，还能提前抢占中考优势，文武兼修，赢在起跑线。

大家好，今天给大家带来沧州市运河区中考体育选考项目武术长拳的动作示范 启示。右弓步格挡、抱拳弹踢、金丝缠腕、马步冲拳、弓步前推掌、右弓步超拳、转身、提膝推掌、 腾空飞脚、虚步护身掌、歇步、冲拳收势。

听说了吗？沧州居然把武术纳入中考啊，这个绝不仅仅是为了体测加分啊，以前中考体育卷的就是老三样，是球类对吧？现在呢，沧州是开了个口子，把武术之乡这个特色呢加了进去， 这个的话就打破了一种僵局啊，你看啊，沧州有五十三个武术的拳种，六项国家的国家级的非遗吧，历史上还出过一千九百多位武进士啊，把这种百年的家国底蕴搬到课堂上啊，考试 考到试卷里啊，这个才算是真正的文武双全啊，他让孩子们也知道体育的话啊，他不止说跑跳投，更是咱们 呃国人的一种精气神啊。所以说孩子们在练武术操，上武术课的时候啊，其实也是在学文化是吧？在手跟脉，这个政策其实算是开了一个好头啊，相信未来可能很多地方都会进行一个效仿啊， 随着这种一笑一品或者一笑多品的这个推进啊，全国各地很有可能啊，跟风，比如说河南可能会加少林功夫，对不对？广东呢，可能会加舞狮，东北呢就可能加冰上项目， 让更多的地方特色啊，走进咱们校园，让孩子们真正的成为一个全面发展的孩子。

沧州市运河区中考体育武术长拳背面示范启示右弓步格挡、抱拳弹踢、金丝缠腕、马步冲拳、弓步前推掌、右弓步超拳、转身、提膝推掌、腾空飞脚、 屈步护伸掌、歇步、冲拳收势。中考在即，祝广大初三学子中考必胜，金榜题名！

记者从事教育局获悉，我市印发二零二六年申化学校体教融合文武兼修特色发展实施方案，一托阳光运动一五三零人行动，深入推进武术进校园，打造本地特色体教融合品牌。方案提出， 将武术纳入中小学体育必修课程，每两周开设不少于一课时的武术课。方案明确总体目标，严格落实学生每日两小时综合体育活动， 其中武术占比不低于百分之三十。将本土武术全面纳入中小学体育教学计划和中考体育选考范围。全市将林选培育体教融合文武兼修试点校、标杆校，各县市区重点打造两所至三所武术特色校，构建分层辐射的武术教育体系，形成可复制推广的沧州样本， 实现以武御德、以武健体、以武启智。方案提出，将武术纳入中小学体育必修课程，每两周开设不少于一课时的武术课大课间，常态化开展武术操或地域特色拳种练习， 推动武术与其他体育项目协调发展，构建课堂教学加课后服务加校园赛事三维体育教育模式。各学校要深挖沧州武术文化内涵， 将仁、义、礼、智、信、武德精髓融入武术教学全过程，结合本土拳种编制教本、课程读本，同时常态化开展校园武术相关活动，推动武术文化进校园、进课堂，让学生在习练武术的同时提升体质健康水平， 传承中华优秀传统文化。二零二六年，沧州将同步开展六大专项活动，举办校园武术汇演、中小学生传统武术套路比赛，开展师资专项培训评选特色试点与标杆校召开现场推进会，评选文武少年，以赛事活动激发校园习武热潮。

日前，沧州市出台二零二六年生化学校体教融合文武兼修特色发展实施方案，将武术纳入中小学体育必修课程和中考体育选考范围。 根据方案，沧州市中小学每两周开设不少于一课时的武术课，大课间，常态化开展武术操或地域特色拳种练习。 各县市区将重点培育两到三所体教融合文武兼修特色发展试点标杆特色校，打造分层分类、辐射带动的武术教育发展格局。 日前，沧州市出台二零二六年生化学校体教融合文武兼修特色发展实施方案，将武术纳入中小学体育必修课程和中考体育选考范围。 根据方案，沧州市中小学每两周开设不少于一课时的武术课，大课间，常态化开展武术操或地域特色拳种练习。各县市区将重点培育两到三所体教融合文武兼修。

今天详细解读二零二六年沧州体育中考政策，总分五十分，由过程性考核二十分和现场测试三十分组成。现场测试三项必考呢是十二分，男生一千米，女生八百米。抽考十分。今年确定为一分钟跳绳 选考八分，足球、篮球、排球、武术四选一。跳绳标准很明确，男生满分一百六十五个，女生满分一百六十个，男生及格一百个，女生及格九十个。考试中绊脚可以继续跳，不计失误。 过程性考核二十分，由学校按日常体育与体质测评综合打分，整体项目是稳定的，难度适中，只要坚持训练，拿高分不难。建议孩子尽早确定选考项目，针对性练习，把体育分稳稳拿满。

沧州的老乡们，咱沧州呀，又来大好事了！最近呢，市里刚出台二零二六年体教融合文武兼修的实施方案，武术呀，直接进中小学必修课，还纳入中考体育选考。 以后咱沧州娃上学，每两周至少上一节武术课，大课间呢，也得练武术操，耍耍咱本地的特色拳种， 每个县市区还要重点打造两到三所武术特色标杆校。以后咱沧州校园，那就是文武双全，遍地高手。以前咱总开玩笑，沧州孩子去外地上学，同学一问，你们沧州人是不是都会武术呀？咱就说，对，我们上课呀，都扎在马步上。 现在好了，这玩笑呀，直接照进现实。咱沧州呢，不愧是武术之乡，这波操作呀，太提气了！

听说了没有啊，沧州中考体育变天了，去年选考试足球、篮球、排球老三样，今年教育局直接开了活动文件，武术正式纳入这个选考项目了。这不是建议，是硬性政策，怎么落实呢？每周至少一节武术课，大课间 不止光做广播体操，还得练武术操，每天两个小时体育活动，武术不低于三成，还要搞课堂教学，科普校园赛事，一套组合拳， 今年还要办武术汇演、套路比赛。选时代需要评文武少年，明白吗？这是必须执行了。 去年呢还是在卷足球、篮球、排球，今年呢，多了一个赛道。沧州啥地方？全国一百二十九个武术拳种，沧州占了五十三个，八级拳，皮划拳关国家非遗就有六项。明清那块啊，武进士 五举人就出了一千九百多个。一九九二年，沧州成了全国第一个武术之乡，这份家底可以说传了已经上百年了啊。现在教育局把这个放入中考里面，我觉得这个肯定不是负担啊，这是送红利，这是弘扬家乡文化。 沧州干这个事叫啥？造沧州样本，全国很多地方都有自己的宝贝，像河南上联功夫，广东有这个冰上运动 对吧？以前这些只在节假日，就是在节庆的时候先露脸，现在呢，沧州开了头，把这些东西呢，走进课堂，走进考试，走进孩子的未来。 沧州这个呢，不光是沧州的事啊，他告诉所有地方，这个特色教育这条路走得通。我觉得吧，这个特色教育啊，其他的地方，其他的省市我觉得也可以效仿。

都看新闻了吗？武术要纳入中考了，咱们沧州武术正式纳入沧州中小学体育必修课，还要列入呢。中考体育项目 每两周至少一节武术课，日常体育活动武术占比呢，不能低于三成。作为武术之乡，这才是咱们沧州该有的排面，既能强身健体，又能传承了咱本地的精气神。你们怎么看这个事？你们小时候有没有练过武术呢？

沧州已将武术正式进入中考体育计分项目二零二六年申化体教融合、文武兼修的发展。青县盘古文武学校作为一所武术特色校，具备天然的升学与育人双重优势。 欢迎家长朋友们走进盘古文武学校，了解全新的盘古文武学校，助力孩子终身发展。