呼伦贝尔的云分解教程

踏部位，姐姐们打在公屏上，很多人都会做这个踏部位对不对？不管是我们的藏族舞、蒙古舞、古典舞，甚至其他的舞种，它都有踏部位，所以这个脚位非常常见。那么我们简单的概括一下啊，我们跳民族舞的时候，一定要注意脚下的开脚，后跟并拢两脚，脚尖微微打开，好，侧面看一下，左脚在后 背，你看啊，左脚在后踏部位的时候，我们要注意两个点，第一个是左脚的脚后跟脚背他是推起来的， 让我们左脚的脚掌非常的有型，而不是软塌塌的塌下去，明白了吗？脚背脚后跟往上推，往上立，你看整个人他都会有一个往上拔的一个状态。好，这是我们脚下 脚掌，那么我们的右脚要保持外开，我们才能够站得稳，如果你的脚尖是对正前方或者是关回来，你就容易东倒西外，所以脚尖外开就像三角形一样，非常的稳固。好，其次往上，我们的膝盖是顶在我们前面，主力腿，右脚脚后跟， 不对，哼，膝盖窝的后方不是脚后跟啊，顶在我们膝盖窝的后方，大腿内侧是夹紧的一个状态，整个身体往上拔住， ok， 胯部位完成。第一个点好来，姐妹们下字打在公屏上，第二个点看我的脚下， 完成过后，从我的脚要传导到我的上半身就到了。什么体态来，家人们这两个字打在公屏上，什么叫做蒙古的体态？老师讲过很多次，我教过很多次蒙古舞，对不对？那么藏族舞蹈的体态，它是保持直立即可。蒙古的体态，它是立腰拔背 心，胸腔舒展，眼睛往上眺望，挺开远。好的，非常棒，我的老同学已经把挺开远三个字打在公屏上，那么这三个字足以概括我们蒙古的体态，挺。你看，从我的左脚， 为什么要强调我的脚，因为他要往上推，看到没，脚上往下，往上推起来，带着我的身体有一个往上拔的力好中断。往上拔没有 卸下去呀，这是他腰椎，屁股，是不是整个身体哎。往上拎住，就像我们穿裤子一样，找到挺立腰， 拔背往上长高的状态好。胸腔挺开，胸腔往远，这是第二个字，远，不是开是哪里？胸腔的舒展和手肘的开好，第三个字，远。眼睛往远看出去，下巴微微 抬起来，四十五度就可以了，用鼻子尖往上去找，四十五度好，肩膀往下沉就完成了。我们蒙古舞的体态非常的高贵优雅的一个感觉，是不是马背上的民族在马背上眺望远方，看向远方，立腰拔背， ok， 第二个体态解决了。第三个该到我们的首位 来，姐们看一下这个手，不管是左右都是一样啊，我们这个首位叫做前一位，手也可以打在公屏上。为什么让姐姐们打？ 因为好记性不如烂笔头。对，这样你们才能够记住啊，不会站不稳。你们前面右脚的膝盖 微微放松一点，重心在前，脚尖外开，你看我站在这个地方，我前面的右脚是外开的，如果是你对前，我也站不稳， 就是脚尖外开，然后整个身体往上拔住，后面的脚推住，也要去支撑身体，脚掌就是去支撑身体的，两个脚挨在一起，膝盖形成的是三角形，三角形是最坚固最牢固的一个结构，对不对？好，来，我们继续讲。前一位，手在我们胯前 微微往上一点，再往外推出去，手型是自然掌型手，来，家人们看一下啊，同时把手型给大家讲到啊，五指并拢，姐姐们，五指并拢，好，看一下我们的手掌是什么？就像板手一样平伸出去，没有往上翘， 没有去压指根，指根在哪？在哪里？这是指尖，这是指根，这是手掌，对不对？没有把指根往下压，指尖往上翘，我们这个地方微微放松一点，它像板手一样的往远的延伸出去，你看它是有力量的， 并拢收拢在一起。好，这是我们的手型，在我们胯前往外推出去，手肘微微架起来，你看啊，来，姐姐们，我们看一下胯前，先把手型对自己好，往外翻， 哎，你看小臂往外翻，翻完过后往外推，手和我的身体保持一个小臂左右的距离就可以了，不要贴的太紧，也不要打的太开，在我们身体斜下四十五度，腋下保持空间感。好，来，再看我的手臂形成的是一个什么 圆弧形，讲究的是一个圆弧形， ok， 好， 来，这是我们的手上动作，架起来，然后手肘呢，有一个微微外扩的感觉，姐姐们来看一下，从这个地方我们不要关的太往外扩张，往外拉开，让你们的腋下 保持空间感，他就有蒙古的豪迈和大气。同时肩膀往下沉，哎，这个地方头顶肩后背往上长，高，看一下我的脖子是什么样的状态，我的辫子他是悬空的，是不是？姐姐们手别太高啊，我的手肘是低于肩膀的，往下放， 哎，在这个地方保持圆弧形，手心冲向好，手指尖微微往里关回，不要冲前，指尖相对好， ok， 可以 吗？姐姐们？像阔下第一个造型，我们是身体面向八点方向，好，体态，架住过后，现在我们要做的是上半身的拧转， 拧向一点， ok， 再看一下以腰为轴，就像我们拧毛巾拧瓶盖一样啊。身体从八点方向肩膀带动，以腰为轴，上半身拧回到一点方向，没有前倾， 也没有往后仰，保持立腰拔背的基础上直接拧转过来，脚下不动好，拧转过来过后，现在我们再做一个往后仰，眼睛看向二点斜上方，同时右旁腰往上提，你看左旁腰往下压，头往六点方向 躺头，哎，仰望二点方向斜上方，看向呼伦贝尔天边的云。好，我正面给大家展示一次从八点方向体态，手架住身体，拧转微微给向观众，拧转过来过后，不要拧太多，然后右旁腰这个地方往上提，身体往后仰，肩膀往下沉， ok， 完成，手肘要架起来，不要放下去啊，架肘好，这个各点位胯，肩头是不是胯对八点，身体肩膀领回一点，头看向二点斜上方，哎，好来，第一个造型完了过后，前面四拍是不动的啊，五六七八看第一个动作一， ok， 第一个动作就给大家上难度啊，第一个动作它叫做碎斗街加甩手动作。我先讲一下这个碎斗街怎样去做，来，姐妹们笔记做起来。是不是很多姐姐一直没有把这个碎斗街跳好，跳明白，或者是做的这么完美 啊？有的姐姐也可以扣一个一字，对，第一个造型就非常的出彩，一下就能够抓住观众的眼球，是不是？我们直接沉下来碎斗街， 然后手一甩，蒙古舞的气息感觉来了，好碎。抖肩，我们整个的感觉是什么？ 姐姐们，我现在给大家讲啊，整个的感觉上半身要稳定，我虽然在抖，但是我不是整个身体他都在乱抖，上半身要做到稳，同时肩膀要开，还有同时我的身体要立好。上半身我们的感觉是稳开立。 来，打在公屏上，小助理老师，我们把笔记做起来，上身的感觉稳开立。来，姐们看一下这个动作啊，我再回过后， 你看我整个上半身是保持直立，胸腔是外开。谢谢了，哪个姐姐送的墨镜？感谢我的瑞姐姐。好，第三个开立稳，稳是哪个地方稳，中段要稳，哎，他是小儿碎的好。然后肩膀上半身。讲完过后肩膀的感觉是什么？碎 快，还有一个关键词叫做松，放松的松，来，等一下我会一个一个去讲啊，好肩膀的感觉，姐姐们，他不像硬肩一样这么大，是不是啊？有，也没有这么慢，不像柔肩一样这么的慢，他是什么？很小很快，然后后背也要 哒哒放松了，去做好，这是我的上半身。好，等一下我再去讲手啊。来，我们现在讲一下这个碎斗肩发力点在哪个地方。 从这完了过后，我们先要沉回身，哎，刚才我的身体在一点，从一位手前一位手架住七八的时候先回身，往八点方向，头也往六点方向回。看手抹下来， ok， 这个第八排应该可以啊，但是你的上身不要松， 我只是在蹲的时候身体回，身体微微的放松，不要这样坨下去，不要整个身体弯下去好不好？脚下要屈膝从立住，五六七 八回身蹲好。蓄力的时候，你看身体一直在往左拧，右肩在前，左肩在后，现在我们找到一个右肩往后打的感觉就像我们硬接一样啊，要做这个碎斗，接之前要先学会硬接来，肩膀前后 前后好很多，姐，手控制不住，我们手叉腰，手叉腰。侧面看啊，不管是左肩还是右肩，我们先把一只肩膀往前送出去，手肘保持冲外，不要往后夹 来，姐姐们手肘冲外，肩膀往前顶， ok， 好， 回正反方向，另一只肩顶出去，回正，再来一 回二回，一拍一个，三回，四回，走左右回右，这是左啊回走一二三四五六七八，有没有找到肩膀往前顶出去，有，找到先扣一个一字啊。 现在咱们是一拍一个啊，一拍一动，然后我们再去做一拍两动，你看一二是不是？然后我们再去做一拍三动，一打二。哎，我们慢慢的去加快它，慢慢的一步一步的来。好，先找到一拍一动，我们再来一次手叉腰， 叉住好肩，手腕往下压， ok， 肩膀放松往下沉，手肘冲外来，准备五 六七走，一回，二回，三回，四回，五回，上半身保持直立，立腰拔背要稳。你看我的下半身，我的胯根本没有扭动，是不是？我除了这一节以外，我的下半身是非常稳定的站在这个地方，所以你们想要把这个碎斗肩做好，你的下半身一定要很稳定 好， ok， 第一步完成过后，我现在直接讲了啊，我们回身过后是不是往左回身，右肩右肩再往前，左肩再往后，好找到一个缓冲的力，我们在做抖肩的时候， 哒哒交替一下这个感觉啊。来我们背面看，回身过后，右肩往前，左肩往后，然后找到右肩打，往后打，左肩往前顶的一个力，回哒哒， ok， 两次，右左再来走回右肩往后，然后左肩再往后走，右左， ok， 再来一走，沉 哒哒。两次，只做两次，再来一走，沉下来，手抹下来，右肩在前。好，右肩快速往后打，然后快速的反弹回去打打 可以吗？姐姐们？一二一二控制住，就两次。来，我们的手握拳夹住，手肘夹住，微微，不要夹紧，微微打开一点，右肩往前，然后右肩往前，快速打完过后再往前打打， ok， 再来走一二， 再来后背发力，哒哒，这是左肩在前啊，继续右肩先往前顶，顶到不能再顶的时候准备发力，发力是一瞬间的，快速的，哒哒 完成。完成了啊，这个动作怎么样？姐可以先不会抖的，先做回身，你看往左回身沉下来，然后翻手拖的时候眼缝就可以了，手一甩， 甩到这个地方，再慢慢拖，不要直接甩上去啊，你看，抹下来，翻手拖到这个地方，然后慢慢的，慢慢的送上去，送上去。好，来，我们把这一个八拍来一次，二三四是慢慢拖上去啊，一抖，二三四拖四拍就完成了。 准备架住身体，对八点，拧身到一点，眼睛看二点，右肋架住啊，右肋架住，左肋压五六七的时候就慢慢传回上啊，五六七八看下，六点斜下方，手按下来走，一二三 四，拖住身体，对，八点，右手在二点斜上，左手在六点，与肩同高，这个地方不要太低了啊，拖到这个地方，肩膀同样的高度，好，在上部的一瞬间，继续拖，好，你看， 屈膝沉拖回过后，往正前方一点，外开上推重心，好，同时我们的脚下有点了，然后我的手是不是该有一个点， 要先给一个点，再去做一条线？之前我在教舞蹈的时候讲过啊，我们的舞蹈他一定是要给一个力量，然后再去做延伸的线，就像我们写写字一样，是不是抑扬顿挫的一个感觉啊，好，手上这样去做，拖上去过后，继续往上走，双手继续往上拖，好，到这个地方有一个 推，有一个给手背的感觉，姐姐们，有一个给手背，但是同时要控制住给，不是 直接甩出去，不是甩，我是手背往前，哎，微微的一个顿挫感能不能找到，你看，继续往上拖，拖拖拖拖拖好，到这个地方过，两个手都已经上去了。然后呢？手背原本是手心冲上 好，然后手背冲前，哎，左手扶着我的右手的手肘，自然掌心，手啊，手指尖搭在这个地方，不是手掌直接扶住好，然后我们右手的手背和小臂是直直的，这个叫做行礼手。 好，行李手，咱们打在公屏上好不好？这也是一个手位，前面我们讲的前一位手拖上去过，现在我们是行李手， 哎，左手扶住我们的右手腋下，保持空间感，右手手心对自己给一个点哒，头也给一个点好，所以我们在做这个第五拍的时候，今天是第一节课，家人们第一节课。第五拍的时候三个点是什么？第一个是脚下推重心，然后头往左边拧，头看向左斜下方，屈膝往下蹲，俯身， 你看后背是拉长的，看到了没？不是这样弯腰驼背的哦。啊，以我们的中段为轴，我的指尖怎样去拉长？姐姐们，用我的手指尖，右手的手指尖往远，往远，往远，虽然它是弯曲的，但是你有一个往前够的感觉，带着我的身体拉长，你看你这个动作 是不是就非常的美，给人的感觉后背就非常的修长啊，对，好，来，这就是我们第一个八拍的动作，那么这个行李手在这个地方是一个什么样的感觉呢？我们前面是抖肩，像是抖掉身上的灰尘，然后双手拖上去，看上洁白的云朵，是不是好。然后这个地方行李手体现的是 蒙古族人民不卑不亢，然后非常庄重，大气氛和且有力量的一个感觉， 你看这个动作啊，非常的端庄，非常的大气，然后，哎，这个俯下去行礼的这一下非常的温和，但是我们这个地方也是很有力量的一个感觉啊，也代表了我们蒙古族人民什么，很豁达，很热情啊，很恭敬的一个精神体态， 精神气质，对，谦和大气。好，来，我们把第一个八拍完整的来一次好不好？姐姐们，准备踏部位，身体拧五六七，回身沉走，一二三四，继续往上，五六七 八，手，六七八一二三四五六七八二二三四五六七八。 左手打开，我先讲一下这一个意义是什么啊？我先讲一下这个开右手开左手的意义，这一首歌是不是他讲的是呼伦贝尔的云，还有大草原天空是我们的一个什么故乡，那么这个地方打开 胸怀，像是去拥抱蓝天，草原山川的一个感觉，表达对故乡，对大自然的一个热爱和敬畏，所以我们在做这个动作，行完礼过后，我们也有对大自然的 一个热爱和敬畏，去拥抱我们的蓝天白云，是不是还有我们的草地啊？大草原。好，那么我们讲一下这怎么去改，现在是左脚在前，右脚在后踏部位，左脚脚尖是外开的啊，然后身体俯身下来过后， 手继续往下落。好，现在是俯身，右脚，你看现在是沉下去，右脚拖回往八点上部，好推重心，你看我们在上步之前都要去沉，都要沉下来，是不是啊？俯身蹲上，右脚 推，推的时候，我们的右手从我的左胯这个地方翻手。心先，王月，我们要找到一个王月给用我的虎口带着去打开，带着身体，你看上右脚 一带着身体回一点，正视前方，然后左手在旁真正的架住，非常有这个蒙古舞的气势，豪迈大气，感觉眼神坚定，都是表达了对自己故乡的一个热爱。好，手打开到二三点，不要太往旁，姐姐们微微往前抱回一点点的一个角度就可以了，然后左手微微架住，整个身体是往上长高的。好，这是四拍， 再来一次啊，准备五六七八沉下来，手往我们的左胯旁落，左手在左腿旁，右手往左胯旁上，右脚往八点方向走，一一个点，翻手一好，慢慢回正手继续打开，二三 四， ok， 好， 沉，沉的时候左手给到左胯前，你看身体往右回身，回身的同时吐气沉，左脚拖回，他是贴着我的右脚去往二点上部，所以咱们上部的点位第一个是什么？八点回到一点沉下来，二点 回到一点再看一下，八点看下蓝天白云，对，好，再来一次啊，这个地方都有蹲，一推上去推二与肩同高。三 四，沉的时候你看左手从旁给到右胯前，准备翻手，右手架住不动啊。走五，先看手看一点六，好，手继续往八点斜上方走，身体回正七 八，再看一下蓝天白云。六七八，回身沉，走翻手心，一二三 四，上步的时候手继续往上提，手虎口往上提啊，虎口往上提，给手背。五，左手扶住右手的手走好，俯身下六 七头看向七点斜下方。八，好，继续，手继续落到左胯旁上，右脚往八点一回到一点，左手架住二三，这个地方，身体不用动，身体对一点四好。走五 六看向八点七八，哎，好，第一次开手，我的身体要领回一点。第二次开手，我的身体领回到一点和二点就可以了，不用领回到一点，因为我的左手只给到八点斜上方，明白了吗？第一次开手和第二次开手的感觉有一点变化，你们正面看一下啊，我行完你过后 对不对？好，第一次开手，一二三四，看正前方，好，架住手肘，现在我的身体是正正对切。第二次开手上右脚上，左脚往二点方向沉下来。五看一点，随着手继续打开看八点八，然后抹下来，五 六七八走个圆，然后就天边的什么木准备走。五 六七八一二三四五六七八二二三四五六七八，好。

啊啊。

哎呀这么棒吗啊跟上没有朋友们谢谢大家。一堆的爱心灯牌啊啊别送了，够了够数了啊。 今天刚进来啊。点我关注就好了。点我关注慢慢学，周一到周五下午两点钟刘老师都在这教你唱歌好吗？那后面的我们熟悉熟悉。明天要教的啊。

啊啊。

六哒七八一二三四五六七 八二三哒，四五六。

六七八前奏，噔噔噔噔， 走上步，俯身走开。二三四五六七八五六七哒八，走上 三四五六，往前走。一二三回身，人手蹲下。七 横二二三提住走六去打蹲起。一二三四，抹开。五六七往后走。六二三 五六七回走立。二哒三四五六哒七八走二二三四五 七往前走，穿手，穿手托蹲，六七捧一二三四退五六七八戒走摸草地。 六七看天空。一哒二三哒四，走远。七，吹烟下的，一二上面。 五六哒七，上步，穿二二走远。三哒四，抹开 右手，右走右左提抹开往前走，穿回快了啊，走上步， 三，抱住五六重复走。一二哒三四五六哒七走人。二二回身， 五六穿手往前。一哒二三哒四，脱蹲六，准备蓬手蓬 甩退，最后结尾四个八，拍走，摸草地， 准备看天空。走右左右左右左走圆。七八提住，一二三起 五六七提蹲。一二三四五。

三四五六七八二二三四五六七八五六七哒八一 三四往前走，七走一二一半三摸草地。五六七 八四二三四五六七哒蹲起。一 二走二二准备步歌。五六七八立停。四五六哒七 八二哒三四 川二三准备大川。六七回横，二回三四退回身。左右走摸草地。三四五 六七八看天空。三四走五六，炊烟升起了。一二三 四五六哒七走穿二左右左开六数，着脚养狗。一哒二三四哒五六七踩二， 左右左郭，六七回力，右。左右。四五六哒七八二二哒三四 七走一哒二三哒四哒五六 七八四二哒三四退六七摸草地，一二三 六七八看天边。三四五六七八停走远。二三六点走远， 八点起软手。一二三哒四五六七。

呼伦贝尔的云第一节分节课程，看一下整体动作准备，五六七 八哒一二三，行礼五六上，右脚二二三四五六七 八三二三哒四。好，这是我们舞蹈的前奏部分。首先我们跳蒙古舞的时候，手型正整一只舞蹈里面只需要两个手型，一个是我们的平掌板手， 掌型手有三个名字，掌型，反手或者是平掌，他的整一个手是平行的，拇指微微分开，其余四指来并拢。第二个手型也就是自然手型，他是微分，自然放松的状态。 好，这是我们的手型。那么我们的站姿和在跳整一个蒙古舞的时候，要记住三个字， 第一个是我们的挺开远，这挺开远挺和开讲的是我们的身体挺拔打开，因为蒙古人给人的第一感觉是什么？充满了 战斗力，整个人更大气，更心胸宽广。所以我们站在那里的时候不能小小气，气的是往那一站，由内而外的散发着贵族的气质，整个人的状态是往上挺拔，充满自信的。 但是这个挺和开，你不能是主动的往上使劲挺他是内心的自信。就像我们每个人都有优点，有的人做饭好吃，有的人腿比较长，有的人皮肤比较好，你往那一站就像是在炫耀我的优点， 哎，想自己的优点，你的自信就来了。好，这是挺开。远呢，是我们的视线要往远看出去。好，那么你看我视线往远看，我光看不够，我要让我的视线和我的身体成为一个对抗。 视线往远看，我们的身体会有一点点向后的靠，哎，身体和视线往远，不是说所有的动作都要后靠，你需要往远看的时候，身体来对抗。 好，那么我准备为。手臂是一个圆弧状，这也是另一个三字的重点，是我们的圆，圆圈的圆圆也是视线的远沉圆圆沉圆是什么？手臂要有圆， 手臂要有缘，腿上我们要有缘，动作要有缘，身体的八倍弧线要有缘。好，那么我们的远是什么？手和我们的视线往远对抗， 脚和我们的视线往远对抗。哎，他永远都是离得很远。好，那么我们的沉是什么？就是我们的气息往下沉来。那真正的动作， 右脚在前，左脚在后，踏步站下腹冲八肩，胸转一，视线往二点往远看，身体后靠，手臂的整一个状态是圆弧状， 我们的蒙古一位手在我们的髋与髋关节的两侧， 手呢，不要去给他压平。哎，自然有一个斜线，就像按在了一个板子上，是一样的好体态。有了，一二三四五六都不动，七的时候，收手，沉肘回身，七点 把我这个右肩回到起点，同时吐气下沉。是不是刚才说的远远沉沉屈膝落手。好，那我的手在体后要有一个起范向上，膝盖也要跟着起范向上， 接着托手心打开，右上左旁，手心冲上右侧，肋骨和视线往上跟， 那么我在打开的同时，我们的肩膀要有一个甩肩嗡，去找我们的呼气和咳嗽的感觉。 哎，他有放松了，抖动，他还有最后的控制来甩肩走，五六沉，七八，咦， 二三四。第二个动作，行礼，左脚直接拖着脚尖勾脚上步， 左手横平端胸前，右手竖直收到肘关节，都是手背冲前。好，同时我们的手要有一个沉，放沉，然后再开始抛身体和手吧， 要有一个上弧线，再下来去走上弧线，俯身前倾，重心在左转头看八点的远方， 整个人贵族的状态，你不要把头掉了，支撑起来，头。好，这时候右膝要靠过来，左膝微屈， 第三个动作落下来，手，右手，右脚从左侧邀请大家来到右边，可以眼随手动，也可以眼看一点 左手的位置。我的这个框架要架住蒙古舞里面为什么很多的动作他的手是放不下的感觉， 因为蒙古整个人骑马驯鹰，他的手臂是非常粗壮的，所以他会因为他的身材而导致他的这个手臂比较强壮，放不下去。好 走，架住左手，邀请右边再上左手，左脚斜上方往八点看，哎，好，接着吐气，气息往下沉，手背向上拎，手啪， 哎，板型平，掌型，啪。手臂是圆的，首先冲一点，再慢慢的打开，有一个空点。好，我们的右脚扣步给到咱们的八点钟 再开脚。五点，右脚带着跑，哒哒哒哒哒跑我们的三步， 如果三步跑过来，四步也是可以的，这个地方以洒脱为主。好，手夹脚往上看起含五，下巴往左上方看，左肋旁提六，快跑七 八，边跑边下沉，让我们和音乐来一次， 啊啊。

哦哦 哦。

五六七哒八哒，提住上右脚，右肩往前往下，身体俯右，左右哒哒的时候提手，然后左脚提收。啊哒， 左右左交叉回身上。五的时候上右脚往二点，手顶出去，五哒抹下来，回身。五哒六的时候提，左手吸右脚，右手拨回六七往四点方向抹，七 八哒沉下来，这个右手要拉开哒沉下来，然后盘穿上去，上右脚摇篮步，一二蹲，二蹲住。三哒四的时候左右左左右 寻找左沉下来，然后继续回身上，右脚这要拖住回身上，右脚双手交叉走，五 六收回。七，左手往里，右手跟回。八，眼睛看一下，六点身体领回到八点和七点之间，抱回 收回右脚来，我们连贯来一次准备走。五六七哒八哒，一哒二 三哒四交叉，五哒六七八哒走，一 二走右左右左回身，要回身了，再开。五六哒七八， 上一节课是抱住温暖你和我右脚在后，是不是现在身体是对 七点和八点眼神回回到六点方向。好，一的时候右手打开至二点方向，带着头带着身体一起给过去，同时右脚往二点迈步，左脚快速跟回一拍，完成啊，你看 一左手不动，我们这个地方只动三个，三个大的地方啊，一个是右脚，左脚还有个。右手撩开右手的时候，右 左蹲下来，左盘腰提眼睛看，右手一搭拍，左手撩开搭眼睛跟过去，六点方向。 二点，六点好二的时候经过蹲提起来，翻手提啊，右手是给到左 腿前，身体前过再提，二拎起来，身体对，八点立住好，三四的时候身体从八点领回一点，然后同时往右边倒旁腰，右手往二点方向抹下来，好来。第四拍完了过后搭拍的时候这个地方 三四搭，就是我这个抹到一半，不要完全蹲下去，不要完全给下去啊，抹到与肩同高。三四搭拍的时候 指尖往从上往下穿，往回啊，你看，抹下来手心冲外搭拍上，左脚往五点，不是往八点方向，手穿下来，搭好五的时候再上右脚往八点摇篮步，然后手指尖往外 穿上去啊，左手往八点，右手往四点，五给头，身体往四点倒靠回来好五六穿住过后好，七和八的时候你看，继续蹲住，蓄力好推的时候他有一个先往上， 是不是？然后我们的左脚从这个绷脚背变成踏部位，在这个往上的一瞬间，你要往上的一瞬间，带着我的左脚从绷脚背变成踏部位，然后再移重心到我的左脚上面啊，再来五 绷脚背，五六七还是八点和四点八，压下来，身体还是拧住往右边， 哎，压下来七八，右脚在前前点地好，继续抹，搭拍，抹好一的时候你看，继续往右回身，左手在前，右手在后 先回，然后上右脚，左手的旁腰带着拉开，左手手臂微微曲，肘回来架肘往后拉，胳膊肘往后给，然后右手是手心冲下，从后给到一点上，右脚一身体往前压，先拉开再给右手啊，先拉开走一 身体二继续拧，继续拉，留住头。三搭四的时候是左右左往五点方向跑，最后一步要抱住身体啊，左右 左抱住，身体抱回来过后五的时候再上一步，右脚往五点关，脚尖，双手拉开给胸腰给头五，然后胯右胯往五点方向顶啊走五 六看斜上方，七八的时候提起来八，然后重复我们的副歌和节奏部分，两个八拍，六个八拍的动作。走一二哒三 四。 ok， 我 们数节奏连贯来一次啊，这两个八拍加重复的部分。好，来，准备抱住，五六七八走一哒二 三四哒五六哒七八走二二二二， 再来啊，二二三哒四，抱住，五六七 八走一二大三四五六大七 八走二二大三四五六七八走三 二三四哒五六七 八走四二三四五六七哒八。再来走，抚摸草地。二三 四五六七八二哒二三哒四哒五六七八，拎住走 六七当当当当给拉长后背，一 六七哒八，送 走拉背往后 五六七八 八头二三五六七哒八走一 二走立 哒，叉手往前三二三四哒五 六七八走。摸草地， 上步摸看天边，咚咚哒走远，左右左右 重复走，这摸草地完了看天空，然后走远啊，五六七哒 八，拎起来，往八点上步提，左手拎起来好，走一的时候往右边走，也走到六点啊，左手抹，右手提走一二三，蹲住右脚上部，六点三四，提起来，右手提好，然后继续左脚走五走回八点后半圈， 五六七，蹲上去八，哎，往八点双手提这个地方，双手提 搭拍压下来，右手经过上弧线压下来落右脚往二点八搭拍啊，然后第二个八拍一的时候软手重心从左脚移到右脚，一提二松三搭一个快的四的时候提上去，拎上去，左手托上去，四 五五的时候侧部右脚四哒五抹下来，不用蹲啊，身体往后拉就可以来，右手抹下来六七 八。好，这是第一个结尾，第二个结尾是什么呢？大拍落下来，一二三哒四，两个手手背提哒，身体转向二点哒 五，两个手重叠，慢慢落下来，抹下来六七落到膝盖上方。八，肩膀往下沉，哎，搭在膝盖上， ok， 完成身体最后对二点眼睛眺望远方。好，这是两个结尾，一个是站立，一个是蹲。我们把最后两个八拍再来一次啊。准备走远走，五六七八哒， 一二三四提到六点再走五六七八哒，回到六点看，六点走二 二三哒拖。哎，如果是逆的这个这个造型的话，左手是拖上去，拖把拉回五六，从二点抹下来七八，拉回，拉回，往六点方向拉走。 六七八一二三 四五六七八二二三四五六七八五六去哒八一 四，往前走七 啊一半三摸草地，五六七八四二三四五六七哒，蹲起，一二三， 准备步歌，五六七八立停四五六哒七 二哒三 走川二三准备大川。六七回横，二回三四退回身，左右走摸草地，三四 七八看天空。三四走五六吹烟升起了。一二三 四五六哒七走穿二左右左开 六，数着小羊狗。一哒二三四哒五六七，踩二， 左右左郭六七回力右左右，四五六哒七 二哒三 七走一哒二三哒四哒五六 七八四二哒三四退六七摸草地，一二三 七八看天边。三四五六七八提走圆，二来六点走圆，八点提软手，一 二三哒四五六 七六七 八一二三四五六七八二二三四五六七八五六七哒八一， 往前走，七走一二一半三摸草地，五六七 八四二三四五六七大蹲起一 走二，准备步歌，五六七八，立停四五六哒七 八二哒三 四八，蹬川，二三。准备大川，六七回横，二回三 退回身。左右走，摸草地，三四 五六七八看天空。三四走五六，炊烟升起了。一二三 四五六哒七走穿二，左右左开六，数，着脚养狗。一哒二，三四哒五六七，踩二， 左右左郭，六七，回力，右左右，四五六哒七八，二二哒三四 七，走一哒二三哒四哒，五六 七八四二哒三四退六七摸草地，一二三 六七八，看天边。三四五六七八，提走远。二三六点走远，八点，提软手。一 三哒四五。

好的，今天录制一下呼伦贝尔的语言第五节课分解动作，回到上节课结束的位置。好，我们先看脚下怎么做啊？我们脚下呢，向一点，八点之间的上步啊，左右左右 重心在右脚过来以后，右脚偏右脚重心，左腿点地，向下，俯身一二的时候，脚下左 右回来以后还左脚重心，胯是向左的，姐妹们，不要胯收回来，胯还出去的，一胯还是出去的啊，留在这，这是第一个动作，重复两，重复一遍，做两遍，七八一 二，右脚点三点，再来一次，三四，好，那手上怎么做呢？姐妹们，我说大家落开了，双手合回来看，双手合回来啊，手心冲上，然后翻腕推出去， 左手到什么提紧手的位置啊？胳膊手呢？肚脐眼前方，手背冲上啊。 ok， 这是手型， 我们慢点做来试一下啊。七八一二，再来一次，三 四，好，头呢，这块上升下去头看，跟着我们身体一块下，平视，俯身二的时候看右肩下方，重复三四，重复 好，四，完事以后，姐妹们吸右腿，左腿有个收，看右腿吸右腿，左腿小跳一下，有个收， 三四大，然后右脚点地，重心从左腿到双腿从下一个 u 型到右腿重心，站起来，二点钟，右脚点二点啊，再看一次三四，右脚点二点钟走，慢慢转移，重心 好起，右腿重心好，那手上怎么做呢？姐们，我们是不是到这了？三四，到这了，左手平，右手到我们 啊，眼睛上方，额头离稍微有点距离，往远看的感觉，往远看的感觉啊，看出去的感觉。我们再看一下啊，三四，吸腿，五 六七的时候，软手七八打开，这完整的一个八拍，手上呢？一二往远看，三四软手，三啊，两个软手。这七八，两个软手 一个八拍。我们完整的做一次啊，准备七走一二三四哒，五六七 八。好。到这以后姐们左脚向八点，七点之间上左脚，然后给左腿中心。二二，好，这个体态姐们 左边左左手上，右手下胳膊，手发力，然后给左肋左胯出去头看八点上方二二两拍，第二拍延伸。二二三的时候右脚向八点钟走，然后右手上，右手上，右脚右手上。 这是三四的时候，左脚还原四，再还原上一个舞姿，还原前两排的舞姿，等于说二二四是一样的舞姿。三的话是右脚迈了一步，手反面。你看，一 二三的时候，左右脚右手上四还原。好，我们再来一起看一下啊。七走二二，头看八点，右脚三四， 好。五六的时候右脚向八点上步，左手下右手上五六七八，左脚向一点上步，然后做大揉臂，左手上右手下七八。 我们再慢点做。来一次啊，到四点准备啊，三四转完了，右脚向八点钟左下右上五六，左脚向一点钟七八，左上右下。 好，这个八拍我们来完成数口令。来一次啊，我们准备七八一二三四五六七八， 好，今天的两个八拍节，咱们一起来完整做一次啊，两个八拍，五六七，走一二三四五六七 八二二三四五六七八。 ok， 这就是咱们今天的所有内容。 走，一二三四五六七八二二三四五六七。 好的姐妹们，然后看看哪块没有问题。有走，一二三四五六七八二 二三四五六七。 好的姐妹，然后看看哪块没有问题。走，一二三四五六七 二二三四五六七。 好的姐妹们，然后看看哪块没有问题。我们从头来啊。来，我们准备三二一走， 一二三四五六七八二二三四五六七八五六七八大一二 三大四五六七哒八二二三四五六七八一二 三四五六七八一二三四五六七 四五六七八二二 三四五六七。走，一二三四五六七 三四五六七。 好的姐妹，然后看看哪块没有问题？有。

准备走五六七哒，蹲哒哒的时候拎起来好，上右脚往左边推。一哒 二哒三哒四，打开抹下，上右脚摇篮步，手往八点提压腕走，五哒六，打开往二点打开抹手，七 八往回走软手上右脚走，一哒二三哒四，抱回上右脚，五六七八，好走， 六七八一二三 五六七八二二三四五六七八 哒八，走上 二四转五 五六七，往前 二，左手不动回身好的，摸草地跑。二二三四五六七哒八，走，一 二六七八，往回二二三四倒回五， 听谁的故事说，拉开。五六七八回身上步，左脚一二哒三，站起来。四五 六哒七八走，二二哒三六点四五六七哒八，收。 噔噔噔 噔噔噔噔噔噔噔走。二二三四五六七八五六七哒八， 一穿，五六七 二三四六七八头二三四五六七哒，蹲起压腕。一二三 四哒五六七八，往回右，左右左右左说。六七八一二哒三四五六哒七 八二二哒三四五。 到这个地方燃手开始。五六七哒八，穿手往前走，一哒二 三哒四，搭拍的时候出右脚，右手拖上去哒五，这地方穿六七 八，好，再来一遍啊。准备五六七哒八，走右，左右左右左哒五六七八，好，准备走 六七八， 好。爱在这里生长。上一节课是从这八的时候吐气回身往左边往八点回一的时候捧起来，身体回到一点，然后从蹲到直立，一 二搭拍的时候蹲打回身，手落下还是往左边回身三的时候右甩出去站立起来回到一点三，甩手臂。四，慢慢往上提好，五六七八五六退，右脚摸手，五 六七哒八，左右左手慢慢落下来，落到身体旁，有一个身体带着甩的感觉。七 哒，你看这个手架住甩好八的时候上左脚往一点提，左手八， 右手摸下来提住旁腰，好到我们的节奏部分。第一个八拍是俯摸草地哎，然后身体俯下来一边一次啊，身体俯一 二四拍三四站起来，好上左脚，右手抹蹲，五六 七八站起来。第二个八拍是看蓝天白云，身体仰起来。呃，小柔臂啊，小柔臂在我们的身体旁打开，右脚脚下右左右右踩右脚，右手提右左右踏步踩左脚，左手提重心推到右脚走左右 左左的手可以两个手一起，然后沉一下走圆上部，左脚后面四拍上部，左脚走五步，回到一点啊，先一个慢的，左脚提软手，左手落到胸口前五 看斜上方，手肘架起来，六松七哒八右左右左走七哒八 大回到一点，手抹下来从身体旁。 ok， 好， 我们把这三个八拍数节奏连贯来一次啊，准备从这走，五六七 八回身，一二大三四走，五六七，大八走，一 二三四五六。右脚开二哒，二三哒，四走五六 七哒八哒，沉下来抹下来，然后一走六回，噔噔噔 伸开二撑满叫住大气的气息，沉稳沉住。六七哒，八松， 七八哒，回 八五六七 三四 五七哒，蹲 起，五六七八 六七八，一二哒，三四五六哒，七八二二哒，三四 八走穿手往前三四到五八回，一二回，三四退六左右左一 右边站起来看远方，看远方，立六去哒八哒，一走五六回， 噔噔噔噔噔，俯身开二撑满架住大气的气息。沉稳沉住。六七哒八松，二 七八哒，退二三穿 五六七哒，蹲停， 四五六七八，二 六七八，立二哒，三四五六哒，七八二二哒，三四 七八，走，穿手往前，三四哒，五 八回，一二回，三四退六左右，左一 二，右边站起来看远方，看远方，立六去打八打一。

呼伦贝尔的云第七节分解课程，看一下整体动作，最后转完七八，上我们的右脚，一二三 四五六七八，二哒二三哒四五六七哒八，好，看一下我们的分解。准备最后转完 上我们的右脚。屈膝蹲还是前进步，用脚尖带着走蹲，慢慢站起来 蹲，我蹲的时候要有一个空点去推胯，拉背向上拎。好，那么我们的手臂也是随着我们的身体来做。拉背拉臂准备七上右走，一 俯身，俯身前倾，往下蹲。一，先给个空点，缓缓的站起来，往远看，手背都冲天花板。换。三， 慢慢站起来，好，一个八拍完成了。第二个八拍看我们的脚下，一哒二，三哒四，出脚，给个一重心，一后撤，一后撤。 好，那么我们的手打开它，架肘架，左架架 一边，一共做两组来保持我们的柔臂状态，但是他主要去强调我们的肘关节的上下交替。起走右哒右， 左哒左，好手夹脚，五六七走右哒右，重心靠过去，左哒左，视线始终往远看，身体向后来对抗。 好，接着去软手上，左脚五六一个慢的左边肋骨向上停，往左边远方看，接着跑四步七哒八，最后停到左脚在前，好，看一下我们这个地方的合成。 准备五六七走，一二慢慢拉背，五 六正冲一点走了，架大架架大走软手边走我们的手臂边去做软手揉臂走五六快七哒八， 一共做三个软手，三个揉臂，好，让我们和音乐来一次。

哦哦哦。

噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔，走，二二三四五六七八五 八跑，二三四五六，去打，蹲起压弯，一二三 四哒，五六七八。往回右，左右左右左说，六七八，一二哒，三四五六哒，七 八二二哒，三四五六 六。噔噔噔噔， 走送，俯身开架住，走，五六看左手给六七打，俯送， 四五六七， 回身草色蹲，哎呀，优美的头。 五六七大，蹲起，一二三四五六，抹开往后走，右左右左右左开， 六七 一二大三蹲，五六大七走，一二大三。